Esteira Ergométrica Mega G3 – Ergolife

A Ergolife oferece equipamentos fitness de alta tecnologia com um designer super moderno e conta com uma linha profissional destinado para homens e mulheres que querem perder peso, ganhar massa muscular e melhorar o condicionamento físico.

Especificações

A Esteira Ergométrica MEGA G3 é ideal para você que quer fazer sua atividade física sem sair de casa com tranqüilidade, comodidade e segurança e foi pensando nisso que a Ergolife fabricou para você um aparelho que possui 2 caixas stereo para tocar MP3 (IPOD ou IPHONE) para você ouvir suas músicas preferidas enquanto treina, além de disponibilizar 10 programas de exercícios com diversos níveis de esforço físico, conta com um motor com capacidade de potência de 2,5 HP (Comercial MATC DRIVE SYSTEM) e um painel com CLEAR VIEW TECHONOGY que facilita a visibilidade das informações no display.

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Detalhes

É um equipamento muito fácil de ajustar, pois vem com o Sistema POWER INCLINE CONTROL que auxilia o usuário a mudar o nível de inclinação (varia de 0 á 15% eletronicamente) com um simples toque no painel

O aparelho suporta um peso máximo do usuário de 140 Kg e sua manta mede aproximadamente 0,44 m x 1,40 m, sendo que sua dimensão total é de 1,90 m x 0,82 m.

O painel disponibiliza 6 funções como o tempo total de treino, o número de batimentos cardíacos, a distância percorrida, o número de calorias queimadas, a velocidade máxima atingida e a inclinação desejada pelo usuário, o aparelho desenvolve uma velocidade máxima de 16 Km/h e pode permanecer por horas sem danificá-lo é dobrável e possui um Sistema Hidráulico, este facilita a sua locomoção e transporte para qualquer ambiente de sua casa, otimizando espaço, vem o Sistema EKG HEART RATE monitor e sensor de batimento cardíaco (GRID PULSE) e um Sistema de Amortecimento de Impactos (EASY LIFE SHOCKS) que faz com que o DECK oscile e diminua o impacto durante o treino, são 4 amortecedores. O aparelho vem acompanhado por uma chave de segurança para tranqüilidade do usuário e de toda a família e por um porta objetos, como chaves, celular, garrafas, entre outros.

Elíptico Runner

Saiba que o elíptico é uma das máquinas consideradas mais completas das academias. E se você tem interesse em tonificar os seus músculos, sem realizar um trabalho localizado, é uma as melhores alternativas. O elíptico permite que você trabalhe tanto a parte inferior como superior do corpo, o que facilita toda a otimização do tempo que passamos na academia.

Para que você conheça a seguir um pouco mais dos efeitos positivos do Elíptico Runner, saiba mais informações sobre o assunto a seguir.

O elíptico Runner coloca a parte inferior e superior do corpo em ação.

Este é um dos maiores atrativos deste aparelho, o que é uma das máquinas mais solicitadas e utilizadas nas academias, e permite tonificar de forma gradual todos os músculos do corpo, sem que tenha um risco de desenvolver um maior volume muscular em apenas uma região do corpo.

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Sempre que caminhamos, ou quando corremos em uma máquina elíptica, os pés não recebem um grande impacto, e esta máquina é recomendável principalmente para quem quer se recuperar de lesões nas extremidades inferiores do corpo, como por exemplo os joelhos, tornozelos e quadris.

Com o elíptico Runner é possível se ralizar um trabalho de caráter aeróbico, e por isso entre outros benefícios do elíptico é que ele poderá contribuir para uma melhora geral de funcionamento do sistema cardiovascular.

Através de exercícios elípticos é possível melhorar a nossa postura

Com o Elíptico Runner é possível se melhorar consideravelmente a postura, se trabalharmos com o mesmo, isto se deve a tudo o que os músculos das costas se reforçam quando realizamos exercícios com esta máquina. Por isso é tão importante na prática de exercícios executar um posicionamento correto com as costas retas, saiba que a ergonomia do aparelho fará com que o processo não seja tão difícil de ser realizado.

Por isso vale a pena sim investir no Elíptico Runner, onde você poderá encontrar o modelo por valores que podem ser adquiridos e que oscilam entre R$ 2 a R$ 5 mil reais dependendo da loja que você o adquirir, e saiba que você poderá praticar estes exercícios até mesmo em casa.

Elíptico Afina As Pernas

Exercícios elípticos são ótimas alternativas para as pernas, tendo um efeito bastante semelhante ao andar de bicicleta. Esta além de ser uma das atividades consideradas mais fáceis de realizar, oferece uma série de benefícios como a melhora de condicionamento cardio respiratório, a eliminação do estresse e ansiedade, definição de músculos e um corpo mais forte nas pernas, bumbum e abdômen.

Caso você queira afinar o corpo ou ainda engrossar as pernas é possível atingir seus objetivos através do aparelho elíptico, e aproveitando uma dieta balanceada e totalmente adequada conforme seus interesses.
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Detalhes

A genética é um fator importante para se construir um corpo bonito e na medida certa, mas sempre existe a possibilidade de o melhorar praticando atividades físicas.

Veja a seguir um treino interessante utilizando um elíptico para afinar as suas pernas.

Neste treino, iremos ter como base um ritmo e carga para ter um programa eficiente conforme a sua meta de interesse.

O ritmo nada mais é do que o número de voltas ou de pedaladas que são realizadas nos movimentos de elíptico, e deverá ser identificado como rotações por minuto. Este ritmo é dividido em pelo menos três níveis.

O ritmo lento fica em até 60 rpm, já o ritmo médio oscila entre 60 a 70 rpm, e o ritmo forte é de 70 a 90 rpm.

A carga nada mais é do que o peso que é oferecido pelo elíptico que intensifica o trabalho dos músculos, o que poderá variar de 1 até 12 cargas.

Para começar, a carga baixa fica em 1 e 2, a carga intermediária fica entre 3 a 5 e a carga alta oscila entre 6 a 12 pesos, os treinos são intervalados alternando os ritmos e cargas.

Treino para afinar o corpo

O tempo total de curso é de 40 minutos.

O aquecimento deverá ter o tempo de 3 minutos em ritmo médio e carga baixa.

A fase principal tem um tempo de 10 minutos em ritmo forte, e carga intermediária.

Nos pontos seguintes, você tem um tempo de 2 minutos para um ritmo médio e carga baixa.

Outra de 2 minutos em ritmo forte e carga baixa.

No tempo de 1 minuto em ritmo médio e carga baixa.

Você deverá repetir a fase principal por duas vezes.

E em seguida você deverá executar o exercício voltado para a calma em 7 minutos em ritmo lento e carga baixa.

Combater A Celulite

O verão chega e as academias ficam abarrotadas de gente procurando por um corpo perfeito, e principalmente quem quer se livrar de vez da celulite aparece por lá. As celulites são o resultado de um acúmulo de gordura nos tecidos, e tecidos inflamados, ela faz com que a sua pele tenha um aspecto de casca de laranja, e ocorre por uma série de fatores.
CELULITE COMBATER
Para que você possa evitar este tipo de problema os exercícios físicos são fundamentais, e existe uma série de outras atitudes diferenciadas que podem ajudar a eliminar o problema. Confira a seguir alguns alimentos e atitudes que podem entrar em sua dieta e fazer toda a diferença na sua saúde.

Procure beber muita água

Ingerir em torno de 2 litros de água por dia é muito importante para que seu organismo possa funcionar bem. O líquido além de ajudar na circulação, elimina todas as toxinas do tecido que está mal oxigenado e mal nutrido.

Procure optar por alimentos que tenham baixos teores de gordura.

Em sua cozinha não pode de forma alguma faltar alguns alimentos como por exemplo as hortaliças, carnes magras, frango e grãos, frutas e verduras, entre outros alimentos que podem revitalizar a pele e deixar a mesma com um grande vigor.

Evite o álcool

As bebidas alcoólicas têm um grande teor calórico, e nenhum tipo de nutriente, elas acabam ajudando na retenção do líquido e dão uma maior chance para os furinhos indesejáveis aparecerem. A sua metabolização ocorre através do fígado, o que poderia ser utilizado para liberar toxinas do corpo.

Procure agregar a sua dieta fibras

Muitos grãos como por exemplo a aveia, a linhaça, e a chia ajudam na regulação do intestino. Enquanto isto a linhaça e a chia são alimentos ricos em ômega 3 o que oferece uma boa ação anti inflamatória, a aveia possui minerais como por exemplo o cromo que queima a gordura abdominal, e silício que ajuda na produção do colágeno além de reduzir a absorção do açúcar do sangue.

Abuse de alimentos anti inflamatórios, como por exemplo atum, salmão, linhaça e chia, o açafrão, chá verde, entre outros, estes são excelentes contra as celulites.