Alimentos que Aumentam a Testosterona

O hormônio com maior poder anabólico no corpo masculino, a testosterona pode ser alavancada de acordo com a alimentação diária. Para que os níveis no organismo subam, é preciso incluir na dieta alguns alimentos que podem beneficiar o resultado de treinamentos intensos. Para que a diferença apareça, você deve seguir as dicas que daremos a seguir.

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As ostras são ótimas fornecedoras de magnésio e zinco, além de ter proteínas naturais que potencializam os níveis de testosterona. O zinco atua diretamente no crescimento dos músculos, sendo uma ótima opção alimentar.

Muitas pessoas falam que os benefícios do arroz e feijão são milagrosos, o que não deixa de ser mentira. Feijão possui grande quantidade de fibra e zinco, sendo fundamental para pessoas que praticam treinamentos diários.

A carne vermelha deve ser administrada com cautela, e nunca crua. Um prato com carne, feijão e arroz é imprescindível para potencializar o metabolismo em treinamentos diários.

Outro alimento que favorece o aumento de testosterona é o ovo. Estudos mostram que o colesterol do ovo não é prejudicial como se dizia em décadas anteriores. Por isso, pode ser um grande aliado do corpo definido e musculoso.


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