‘Alimentação e Treino’

Devido aos inúmeros e-mails que recebemos de internautas que possuem em comum dúvidas relativas ao processo de ganho de massa muscular, emagrecimento e definição, resolvemos criar um post exclusivo para este tipo de analise, lembramos que independente do objetivo almejado é imprescindível o seguindo de alguns princípios básicos, entretanto de suma importância para o sucesso do objetivo almejado. Inicialmente devemos entender como nosso corpo funciona, pois somente desta maneira podemos fornecer a ele nutrientes em proporções ideais para o que o processo em geral obtenha os melhores resultados possíveis.
Para aqueles que desejam ganhar massa muscular salientamos que o processo referido envolve vários fatores que podem fazer toda diferença no processo. Geralmente muitas pessoas querem ganhar massa muscular de maneira rápida e simples, entretanto se esquecem de estudar a anatomia do corpo humano, pois lembre-se, o músculo em si é composto basicamente por água (70%), ou seja, um músculo mau hidratado nunca irá crescer, muito pelo contrário, assim como uma planta necessita de água para sobreviver o organismo também precisa não somente para o crescimento muscular, mais também para o seu bom e regular funcionamento. Em fica dada a dica, antes de pensar em comprar o melhor suplemento alimentar do mercado ou comprar aquele produto que seu amigo tomou e teve um crescimento considerável lembre-se de dar ao seu músculo aquilo que ele precisa, bastante água. Sanado este problema primário devemos observar outro princípio básico que todo atleta que vise o desenvolvimento muscular, a dieta. A alimentação é um dos principais responsáveis pelo desenvolvimento muscular, lembrando que para uma indicação personalizada é indispensável que dois profissionais caminhem juntos, o treinador físico e o nutricionista, pois muitas pessoas acabam pecando gravemente tanto na alimentação quanto no tipo de treino desenvolvido. Profissionais capacitados estão aptos a lhe fornecer e lhe indicar as melhores técnicas e maneiras para o desenvolvimento em si, pois conforme reportado anteriormente treino e alimentação devem andar juntos para o sucesso final do objetivo em questão.

Grande parte dos e-mails que recebemos possuem como principal objetivo o desenvolvimento muscular simultaneamente com a otimização do processo de definição muscular, pois existem pessoas que querem engordar, outras ganharem peso, enquanto outras querem ganhar músculos e eliminar gordura. Nos casos de pessoas que querem ganhar peso a qualquer custo o mais indicado é uma boa dieta a base de proteínas e carboidratos, uma boa indicação seria o uso de um bom hipercalórico, pois tais suplementos oferecem grandes concentrações de ambas substancias, alem de um alto fornecimento calórico. Se o seu caso é ganhar massa muscular proporcional a sua definição o processo é um pouco mais complexo, pois envolve como relatado anteriormente fatores como treino e alimentação. Conforme já relatado em outros posts um forte aliado no processo de ganho de massa magra é a uma boa suplementação com base proteica sem adição de gorduras, carboidratos e lactose, ou seja, as proteínas isoladas. O valor associado a tal suplemento é relativamente superior as proteínas convencionais, pois devido a sua alta concentração e pureza a mesma agrega benefícios relevantes em todo o processo.
Suplementação: Atletas que visam o desenvolvimento muscular através do uso de suplementos alimentares precisam observar e conhecer as diferenças entre os principais suplementos disponíveis no mercado, pois existem inúmeros tipos de produtos com fins e objetivos específicos. O educador físico em parceria com nutricionista são os profissionais mais indicados para lhe apresentar os melhores produtos compatíveis com seu biotipo e o objetivos propostos.
Detalhe: Neste post relatamos apenas alguns itens que podem influenciar em algum objetivo proposto, entretanto há diversos outros que podem ser somados as Informações oferecidas neste artigo.