Velocidade Boa Para Correr Na Esteira

Quem quer perder peso sabe que os exercícios aeróbicos são muito importantes e ajudam bastante na perda de gordura, além de tornarem a pessoa muito mais saudável. Porém, correr na esteira por meia hora, uma hora, pode ser muito entediante. Por isso você precisa achar a velocidade correta para correr, para queimar mais gordura. Já ouviu falar de HIIT e LISS?

Descobrindo o treino ideal para você queimar gordura na esteira

Fazendo o treinamento intervalado de alta intensidade, o chamado HIIT (High Intensity Interval Training), você pode ter outra forma de queimar gordura na esteira, ao invés de simplesmente correr normalmente ou caminhar. Esta técnica consiste em períodos de atividade intensa, quando você corre na sua velocidade máxima, que são os chamados tiros, combinando com intervalos de velocidade moderada, o chamado trotezinho. Mas, como isso ajuda a emagrecer? Por incrível que pareça, mesmo depois de sair da esteira você estará emagrecendo.

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Comece o seu treino de HIIT fazendo uma caminhada de 5,6 km/h por cinco minutos para se aquecer. Depois você irá aumentar a velocidade para 10 km/h. Neste momento você deverá estar correndo rapidamente. Corra só por 30 segundos e então solte a velocidade até 8 km/h para fazer uma corrida de recuperação que irá durar dois minutos. Você irá alternar entre a corrida e o trote de seis a oito vezes até terminar o treino.

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Já o LISS (Low Intensity Steady State) é o treino aeróbico tradicional, quando você corre mantendo a mesma velocidade. Este tipo de treino também ajuda a queimar gordura, só que você só está perdendo gordura enquanto está na esteira, ao contrário do HIIT, que faz você continuar queimando calorias depois que já treinou. Além disso, estudos comprovaram que depois de um tempo fazendo o LISS, o corpo se adapta. Portanto, passado um tempo, os mesmos exercícios que você fazia serão apenas para manter o peso que você conseguiu perder.

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Porém, o HIIT é um treino muito pesado e pode ser perigoso se a pessoa não executá-lo de forma correta. Além disso, este tipo de treinamento de alta intensidade pode causar lesões e não deve ser feito por pessoas que tenham problemas ortopédicos, cardíacos ou psicológicos.

Portanto, a melhor saída para quem pode realizar o HIIT, é combiná-lo com o LISS, de forma cíclica ou rotacional, para perder mais gordura.

Esteira até 150 kg

Que exercícios físicos são fundamentais para a manutenção da boa saúde ninguém dúvida. Mas muitas vezes, com a correria e o cansaço do dia a dia, deslocar-se até uma academia pode ser uma tarefa épica. No entanto, isso não significa que você não deva de praticar atividades físicas, muito pelo contrário: com a esteira semiprofissional super 2,0 HP da ergolife, você pode levar a academia para sua sala.

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Indicação

Projetada para suportar até 150 kg, a esteira semiprofissional 2,0 HP da ergolife é o aparelho ideal para todos, mesmo para pessoas acima do peso. Com ela, é possível não só perder peso, mas também se preparar para caminhadas e corridas outdoor, já que ela possui diversas funções. Através de seu computador de 5 janelas, é possível monitorar velocidade, distância percorrida, tempo, quantidade de calorias queimadas e batimentos cardíacos, o que torna seu treino muito mais certeiro e seguro. Também possui regulagem de inclinação, ideal para simulação de terrenos físicos irregulares. Além disso, a inclinação pode malhar outros músculos que não seriam trabalhados na simulação de terreno plano, caso de vários aparelhos do mercado.

Detalhes

Na esteira semiprofissional 2,0 HP da ergolife é possível atingir até 13 km/h sem impactos para as articulações, já que conta com sistema de amortecimento compostos por oito amortecedores. Para tornar a experiência de uso ainda mais confortável, a esteira ergolife conta com lona de 1,30 x 0,33 cm e manta antiderrapante, o que faz com que as probabilidades de acidentes sejam drasticamente reduzidas, ainda mais se considerarmos que ela vem equipada com trava de segurança, dispositivo essencial neste tipo de aparelho.

Mas performance e segurança não é tudo numa esteira semiprofissional HP 2,0. Todos seus componentes são fabricados com a mais alta qualidade, garantindo longa vida útil ao aparelho. Seu motor elétrico com potência de 2,0 HP tem baixo índice de consumo de energia e possui garantia de 2 anos. Isso tudo aliado às suas medidas enxutas, 1,50 de altura x 0,62 de comprimento x 1,50 de altura, e seu design dobrável permite que ela seja guardada em qualquer espaço disponível.

Esteira Até 200 kg

Pessoas grandes ou com sobrepeso muitas vezes têm dificuldade de conseguir encontrar equipamentos de exercício adaptados a seu tamanho. Por isso, a Esteira Profissional Kikos KX 7000 é perfeita para atender às necessidades de todos os tipos de pessoas que utilizam esteiras elétricas. Projetada para suportar o peso de até 200 kg, ela oferece um excelente desempenho, acompanhamento de exercícios e ergonomia para garantir todo o conforto necessário durante a realização de qualquer tipo de atividade que envolva uma esteira.

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Na verdade, o conforto é uma das principais características da Esteira Profissional Kikos KX 7000, já que ela foi especialmente desenvolvida para o alto desempenho, garantindo conforto independente da intensidade da atividade realizada.

Por ser de uso profissional, a Esteira Profissional Kikos KX 7000 permite também uma grande amplitude de velocidade, que pode chegar a até 22 km/h. Apesar desse alto desempenho, seu handgrip ainda permite total segurança na atividade, protegendo contra quedas ou para os casos em que a pessoa possa passar mal. E para fechar com chave de ouro, a Esteira Profissional Kikos KX 7000 ainda entrada para MP3, que pode ser utilizada para deixar a atividade física ainda melhor.

Especificações

As características gerais da Esteira Profissional Kikos KX 7000 são:

• Tipo de Painel: Display LCD

• Conteúdo da embalagem: Esteira Profissional Kikos KX 7000, Manual de Treinamento e Montagem

• Velocidade: 1 a 22 Km/h

• Modelo: KX 7000

• Tipo de uso: Profissional

• Indicado para: Exercícios aeróbicos, caminhadas e corridas leves, intensas e moderadas

Porque ter uma esteira com alta capacidade de peso

Embora a maioria das pessoas acredite que as esteiras não precisam ter uma resistência tão grande já que quase não existem pessoas com peso superior a 140 kg, essas mesmas pessoas acabam por desconsiderar um importante detalhe que o uso de esteiras tem: o impacto da passada.

No nível profissional, esta passada por suportar até cinco vezes o peso da pessoa, o que significa que alguém de 100 kg pode gerar um impacto de 500 kg. Por isso, é importante ter um produto de qualidade, com alta capacidade de absorção de impacto, adaptação a peso e possibilidade de velocidades extremas.

Esteira Aumenta Os Gluteos

Um dos aparelhos mais democráticos para fazer exercícios, a esteira é uma ótima opção para quem quer perder peso e gordura localizada. No entanto, não são apenas esses os benefícios de quem pratica corrida na esteira. Entre tantos resultados que esse tipo de exercício pode trazer, está a tonificação muscular. No caso das mulheres, mais especificamente bumbum e coxas.

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Aumentar os glúteos é o principal objetivo da grande maioria das mulheres que fazem exercícios na academia ou mesmo em casa. E, a esteira pode ajudar nesse processo. É fato que só a caminhada ou corrida em esteiras não irá fazer com que seu bumbum fique mais durinho ou maior: é necessária uma bateria de exercícios específicos para essa região do corpo a fim de que seus glúteos aumentem, fiquem tonificados e não sejam flácidos quando você ficar sem fazer os exercícios.

Como a esteira aumenta os glúteos

A esteira é um equipamento que permite vários tipos de treino. Quem quer apenas manter o condicionamento físico pode treinar de forma mais leve. Quem precisa aumentar o desempenho para alguma competição pode aumentar o ritmo e tornar as coisas mais difíceis. E quem precisa dar uma nova forma ao corpo também pode criar treinos específicos para isso.

No caso do aumento dos glúteos, a esteira serve mais como um equipamento de suporte e há um treino bem específico para isso. Todo mundo já ouviu falar que subir escadas é ótimo para o bumbum, certo? Nesse caso, o treino ideal na esteira para aumentar os glúteos é aquele em que a inclinação da esteira seja grande. Percursos de subida sempre vão exigir mais dos músculos que formam os glúteos. Quanto mais inclinado e mais longo for o percurso, mais os glúteos poderão aumentar.

A pisada

Algo que influencia muito no desenvolvimento dos músculos dos glúteos é a pisada. É importante saber realizar uma pisada de qualidade para obter resultados interessantes. A pisada deve ser uma evolução: primeiro o calcanhar, depois a sola do pé e, por último, a ponta dos dedos. Isso fará com que toda a musculatura da perna trabalhe e você ganhe glúteos mais rapidamente.

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