‘Suplemento Alimentar’
Supelmentos Alimentares - Dicas de uso de suplementos para diversos fins, tais como aumento do nível muscular, definição e ganho de força. Análise de diversas marcas (Universal, Arnold Nutrition, Probiótica, e várias outras).
3000 Perfect Nature’s Best
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Como sempre dando dicas de bons suplementos para quem deseja ganhar massa muscular, hoje irei falar sobre o 3000 Perfect da Nature’s Best, um potente hipercalorico que fornece nada mais nada menos que 2420 calorias por dose. Uma excelente alternativa para quem deseja ganhar massa muscular, peso e volume, pessoas que tem dificuldade para ganhar peso necessitam ingerir uma quantidade maior de calorias que consomem, então fica dada a dica. O 3000 Perfect Natures Best adicionado a agua tem 533g de carboidratos e 63g de proteínas, dificilmente ira encontrar um suplemento com essa quantidade de proteínas por quantidade ingerida a esse valor. Um produto definitivamente completo nutricionalmente derivado de substancias de qualidade. |
Tomar suplemento faz mal?
Visto que algumas pessoas se perguntam ou tem receio de tomar suplementos, pois existem alguns mitos que tomar suplemento faz mal. Na verdade, existem vários tipos de suplementos alimentares com as mais diversas finalidades e composições. Geralmente utilizado para o ganho de massa, os suplementos irão lhe oferecer uma quantidade extra de determinada substância, que podem ser algum tipo de proteína, carboidratos entre outros. Suplementos no geral são usados por pessoas com grande desgaste físico decorrentes de algum tipo de atividade física, a utilização desse tipo de produto não é obrigatória para quem deseja ganhar peso, porém em alguns casos ajudam a acelerar o processo, como por exemplo, para as pessoas que desejam ganhar massa precisam de proteína, proteína geralmente é encontrada nos alimentos como carne e outros, porém para consumir a quantidade de 30g de proteína você teria que consumir bastante carne, e ainda estaria a consumir gordura, o whey protein é uma proteína derivada do soro de leite e é livre de gordura e você pode consumir 30g com apenas uma porção. Portanto, as vantagens dos suplementos alimentares são bastantes significativas, pois bem, suplemento alimentar não faz mal, porém tudo na vida deve ser de forma moderada, se você tomar 1 copo de leite ira lhe fazer mal? Não.. mais se você tomar 5 litros? Provavelmente! 
Veja aqui uma lista completa de suplementos para ganhar massa ou emagrecer.
Creatina Preço e a Massa Muscular
Recentemente recebo alguns emails sobre creatina, preço e sua real finalidade sobre o ganho de massa muscular. Realmente, a creatina é uma ótima opção sobre o ganho de massa muscular, existem no mercado vários suplementos a base de creatina (Observe se são fontes naturais) que irão lhe trazer resultados significativos no ganho de massa muscular. Pessoas que utilizam a creatina tem grandes resultados ref. a ganho de massa muscular, força e explosão muscular, e também o famoso efeito Perpertual pump e conseqüentemente uma intensa nutrição muscular. Entre os produtos a base de creatina, destacamos o NO CGA3 da nutrilatina, que é um suplemento composto não somente por fontes naturais de creatina, porém associam glutamina e óxido nítrico, uma combinação que irá potencializar os resultados significativamente, pois são eles responsáveis pelo ganho de força e o prolongamento do ganho de volume durante os treinos, contando que seu preço é relativamente baixo se comparado com as creatinas de boa qualidade.
Suplemento para Ganhar Força Muscular
Muitas pessoas gostam de ter um corpo bem definido e torneado, porém algumas também querem aumentar a força muscular, hoje mesmo eu recebi um email de um leitor pedindo auxilio para comprar um suplemento para ganhar força muscular, pois bem.. para ganhar força muscular não é apenas o uso do suplemento que irá fazer isso para você, porém ele irá lhe auxiliar, como existem suplementos que são com objetivo de ganhar massa muscular ou emagrecer, também existem suplementos para o ganho de força. Vale ressaltar que um treino bem feito de acordo com o seu ritimo irá fazer a diferença, faça uma boa avaliação físcia para atingir o ápice da força muscular, sem correr o risco de sofrer lesões por isso. Para esta finalidade o mais popular são os suplementos a base de fosfocreatina, geralmente encontrado em suplementos a base de creatina, esta substancia serve como uma fonte de energia para todos os tipos de exercícios, seja aerobico ou de levantamento de peso. Além de um maior estimulo nos exercicios, esta substância ira lhe trazer benefícios como menor período de fadiga, melhor tempo em corridas, aumentos de repetições (Supino principalemente), aumento de força, força em pedaladas e muito mais. Para quem deseja uma série personalizada, recomendamos o site do sarado, lá você terá acesso a informações preciosas de bodybuilding 
e logo abaixo seja algumas sugestões de produtos a base de creatina.
Suplemento BCAA – Como Tomar, Efeitos e Benefícios
Neste post iremos falar especificamente sobre as duvidas relacionadas ao uso dos suplementos BCAA‘s, seus efeitos, como tomar e seus benefícios. Abreviação de Branch Chain Amino Acids, os Bcaa’s possuem como significado aminoácidos de cadeia ramificada, indispensáveis em qualquer dieta esportiva de hipertrofia, pois além de auxiliarem efetivamente a manutenção dos músculos o mesmo atua diretamente no processo de crescimento dos mesmos, lembrando que eles são mais metabolizados pelos músculos que pelo fígado. Logo após sua ingestão os bcaas se transformam em um potente combustível energético, aliado a uma dieta correta os aminoácidos são usados para síntese proteica que atuam como otimizadores do processo de hipertrofia. Quando for adquir algum produto que utiliza como base nutricional os bcaas é de suma importância procurar um nutricionista ou médico, escolher um produto de qualidade é indispensável para que você chegue ao seu objetivo, pois geralmente as pessoas são orientadas a consumir produtos com preços inferiores, provavelmente estará a perder na qualidade do produto e com certeza em todo o processo. Porem não se deixe levar pelas progandas, produto caro não é garantia de qualidade.
A melhor maneira de efetivar a melhor relação custo benefício é avaliar a composição nutricional de cada suplemento, dessa forma efetivando de maneira gradativa a relação entre preço e qualidade nutricional.
Segue abaixo alguns produtos de excelente qualidade que separamos, apesar de ter o mesmo nome, os bcaas não são iguais.
Como tomar: O modo de uso pode variar de acordo com as especificações repassadas pelo fabricante, lembrando que seguir o modo de uso indicado pelo mesmo é a melhor maneira para obter os resultados propostos.
Suplemento Para Tomar Durante o Treino
Atualmente estou recebendo algumas perguntas sobre suplemento para tomar durante o treino, eu particularmente recomendo o uso de alguma maltodextrina, malto ou dextrina, pois são carboidratos que funcionam como repositores de energia. Geralmente existem variações nos preços das maltos que variam de 10 reais até 90, a diferença está no tipo de carboidrato que esta possui, pois existem diferentes tipos de carboidratos. Geralmente costumo indicar para os leitores do blog a malto pura ou nos casos das pessoas que desejam um empurrão a mais e treinam pesado, eu indico o Energy Blast, pois ele possui uma combinação de frutose e glicose, que permitem a liberação instantânea de energia com isso reduzindo a fadiga causada pelos exercicíos, além de ter uma nova formula chamada Ionic Flex que impossibilita o aparecimento de câimbras durante o treino.
