Creatina Engorda, Emagrece ou Define?

Um questionamento muito comum no meio fitness é se uso de determinadas substâncias podem engordar, pois bem, isso com certeza é um fator pode depender da composição nutricional de cada suplemento. Especificamente a creatina é um suplemento utilizado por diversos atletas das mais diversas modalidades esportivas, pois além de elevar o nível muscular a mesma é capaz de aumentar significativamente os estoques energéticos.
Creatina Engorda, Emagrece ou Define?   Categoria: creatina 2
A composição da creatina atua diretamente na retenção de líquidos entre as células, detalhe que faz com que a substância em questão eleve o peso, porém a creatina em si não engorda. Há tempos lançamos um post sobre as diferenças entre engordar, ganhar peso, ganhar volume e ganhar massa muscular. Quem está a fazer uso da creatina está disposto a aumentar o volume muscular e aumentar o peso sem engordar, já que na maioria dos suplementos alimentares creatina não é possível encontrar nenhum tipo de gordura em sua fórmula nutricional. Ressaltamos que o uso da creatina é ideal para o ganho muscular proporcional a definição deste ganho, ou seja, além de aumentar o volume muscular o processo de definição é quase natural, já que a musculatura não será coberta por uma camada de gordura.
Estudos científicos relatam que o uso da creatina pode agregar vários benefícios a qualquer atleta, desde veteranos em hipertrofia muscular até iniciantes em esportes onde a força e a energia possam fazer a diferença.
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    14 Comentários para: “Creatina Engorda, Emagrece ou Define?

    1. Victor

      dizem que a creatina além de dar força tbm te dá mais energia, sendo assim, eu posso fazer aeróbicos por mais tempo sem cansar e consequentemente, com uma boa alimentação, perderia todas as gordurinhas indesejáveis. Queria saber se é verade mesmo…Obrigado!

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      • Erlandson

        sim e verdade mais ela define seus musculos tomo creatina e malho e nao fico nemum pouco cansado malho duas horas agora fome e sono ela da bastante

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    2. Alice Pinheiro

      Boa tarde!
      Eu gostaria de saber se a creatina reduz a gordura , porque penso em fazer uso , malho e também faço caminhadas e corridas todos os dias da semana, já eliminei alguns quilos porém quero definir quando possível, mas tenho receio em usar e aumentar a massa muscular e ficar aparentemente gorda, enfim se puder me responder desde já agradeço.

      Responder
      • Andreia

        Boa tarde, eu gostaria de saber se tomando a creatina eu vou ganhar mto peso, pois eu malho mais estou um pouco acima do meu peso ideal, e tambem eu estou querendo definir mais rapido? Para tomar a creatina eu tenho q tomar algum outro suplemento junto?

        Responder
      • daniel

        o uso da creatina com bebida gordura engorda sim. vc tem que usar balancear com proteina pouco carbo mta salada e legumes, sem esquecer da aguaem excesso. mantendo td isso. com aerobico vc define e ganha massa magra

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    3. tiago

      boa tarde , comecei a malhar tem um mes e comprei a creatina universal 400g hoje! quero saber em quanto de massa muscula posso ganha em um mes ? mais ou menos quantos quilos , com uma boa alimentação e o uso de creatina ???aguardo resposta

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    4. felipe . boituva

      a creatina é um ótimo suplemento , assim como eu tomava a 5 meses atrás percebi que ela realmente te dá um aumento de força significante , pude aumentar pesos de 15kg a 30 kg em coisa de 3 ou 4 semanas fazendo o uso da creatina , ou seja teve exercicíos que foram dobrados os pesos , tomei ela durante2 meses fazendo uso 1 mes sim e outro não , malhei 4 meses e percebi também que nos meses que vc fica sem usar a força é reduzida , mas não totalmente , agora voltei a malhar e já estou fazendo uso dela novamente 2 comprimidos antes e 2 depois , dá muita diferença visível em pouco tempo …

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      • daniel

        use com moderacao. nun e q vc vai dexar de usar. vc vai diminuir, todo rim tem limites, toma whey isolado. muita batata doce macarrao integral isso sim te da forcas. cuidado p nao ficar dependente dela pode te prejudicar

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    5. nandinho

      eu tomo a creatina em comprimido e tomo tres com primidos 30 minutos antes de eu malhar eu ja tomo a 11 dias eu queria saber se ela demora para dar resultado obrigado!!!!

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      • daniel

        comprimido demora um pouco p absorver. pq nao usa a a crearina em po ? smp na quantidade certa, pois ataca o rim. senao usar certo. pedra no rim. mtos usam de tudo sem se preocupar mta colateral. eu usei creatina comprimido em excesso e me fes muito mal meu coracao gritou. use com moderacao. procure um endocrino

        Responder

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