Overtraining – Os Efeitos do Excesso

A prática regular de qualquer tipo de atividade física é com certeza aconselhável em qualquer estágio da vida de uma pessoa, porém ao contrário daquilo que muitas pessoas pensam o excesso de treino pode causar um efeito contrário ao objetivo do atleta, além de causar uma série de efeitos colaterais e até mesmo prejudicando todo organismo e deixando-o pré-disposto a uma série de fatores maléficos a saúde. O chamado Overtraining pode causar sérios prejuízos à saúde, entre os quais podemos destacar é o aumento da Irritabilidade, falta de disposição, cansaço, dor de cabeça, depressão, insônia, contusões, perda de força e ansiedade. No geral as ‘vítimas’ do Overtraining são praticantes de musculação inexperientes que desconhecem o processo de ganho de massa muscular, sendo que o Overtraining é a conseqüência de se exercitar mais que aquilo que seu corpo tem a capacidade de se recuperar. Uma dieta incorreta e falta de descanso ajudam a agravar o quadro. Suplementos alimentares como o BCAA podem auxiliar a evitar este processo de perda de massa muscular durante o treino, uma vez que o mesmo possui efeito anti-catabólico. É importante ressaltar que o processo de ganho de massa muscular ocorre quando estamos em repouso e com os músculos totalmente recuperados, durante a prática em si estamos apenas a estimular a musculatura. Nossa indicação é de no mínimo um dia de descanso para voltar a malhar o mesmo grupo muscular.
Overtraining   Os Efeitos do Excesso   Categoria: cuidados pessoais

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    2 Comentários para: “Overtraining – Os Efeitos do Excesso

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