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Dieta Para Queimar Gordura Localizada – Dieta Termogênica

Dieta Para Queimar Gordura Localizada – Dieta Termogênica 4/5 (80%) 2 Votos

Hoje iremos repassar algumas dicas para aqueles que desejam realizar uma dieta para queima de gordura localizada, primeiramente devemos entender como funciona o processo de acúmulo de gordura em nosso corpo. Você já parou para pensar porque que alguns animais hibernam no inverno e não morrem de frio? Pois bem, esse processo é denominado como termogénese, haja vista que tal processo nada mais é que um conjunto de reações químicas que acontece no corpo para manter a temperatura, conseqüentemente aumentando a termogénese a gordura é eliminada mesmo durante o repouso e não praticamente durante um exercício. :).
O grande segredo é esse, queimar gordura em repouso utilizando a gordura em excesso como fonte de energética para gastar mais calorias sem aumentar o nível de atividades físicas, entretanto lembre-se, não estamos falando aqui para você hibernar também, somos contra o sedentarismo, porém siga o seguinte raciocínio! para se perder 1kg de gordura são necessárias entre 4 a 6 semanas de corrida de 40 mint. 3 vezes por semana. Mesmo sendo uma pessoa em plena atividade, os exercícios representam certa de 30% do gasto energético total.
Bom, já sabemos como funciona a termogénese, posteriormente precisamos saber como maximiza-lá através de dietas específicas.
01 – Aumentar a ingestão de proteínas;
Os músculos são constituídos por proteínas, a falta de determinada substância pode levar a degradação do músculo. Dietas ricas em proteínas (Principalmente a do soro do leite – Whey Protein) SEM CARBOIDRATOS promovem a degradação da gordura sem a degradação da musculatura, favorecendo a de forma exponencial e gradativa o processo de definição muscular.

02 – Tipos de Gordura
Existem vários tipos de gorduras, geralmente as gorduras que encontramos em carnes e laticínios são as saturadas e trans, seu uso é totalmente desaconselhado, porém existem algumas que são benéficas a saúde, como as insaturadas e as polinsaturadas não hidrogenadas (não trans).

03 – Faça várias refeições ao dia
Comendo pequenas quantidades várias vezes ao dia forçamos nosso organismo a despender energia, nesse processo é gasto cerca de 10% daquilo que gastamos diariamente com o simples trabalho de digerir, absorver e metabolizar tudo aquilo que ingerimos.

04 – Depois de comer, caminhe.
Uma caminhada após as refeições pode ser benéfica para aumentar a termogénese, pois seu corpo vai gastar mais 10% de calorias que o normal durante a digestão.

05 – Suplementação
Existem vários suplementos que podem lhe auxiliar no processo de queima de gordura, um bom termogênico pode acelerar o processo de perda de gordura, porém o suplemento sozinho não faz milagre, não adianta tomar e ficar na frente do espelho esperando a gordura desaparecer, é necessário aliar alimentação, suplementação, treino, repouso e disciplina, dessa forma você conseguirá modelar o corpo da maneira que quiser, lembrando que uma boa dieta termogênica poderá lhe oferecer benefícios a curto e longo prazo. Segue abaixo alguns produtos que podem lhe auxiliar nesse processo.

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4 comentários

  1. o whey mesmo com carboidratos ajuda sim so não pode passar do limite de ingestão diária que seu corpo precisa o whey é uma proteína com carboidratos de absorção rápida por isso não é depositado em forma como gordura o ideal é tomar pela manha ou pos treino

  2. malho todos os dias 2horas mas peso 57kl tenho 1.67.q’ual termogenico tenh7o que toma

  3. Oi, faço treino não muito pesado duas vezes por semana(é o tempo que tenho) e tenho um Whey que contem carboidratos.
    Qual Whey e como devo tomá-lo pra que eu consiga queimar gosduras localizadas sem perder massa muscular?

    Obrigada

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