Dieta Para Queimar Gordura Localizada – Dieta Termogênica

Hoje iremos repassar algumas dicas para aqueles que desejam realizar uma dieta para queima de gordura localizada, primeiramente devemos entender como funciona o processo de acúmulo de gordura em nosso corpo. Você já parou para pensar porque que alguns animais hibernam no inverno e não morrem de frio? Pois bem, esse processo é denominado como termogénese, haja vista que tal processo nada mais é que um conjunto de reações químicas que acontece no corpo para manter a temperatura, conseqüentemente aumentando a termogénese a gordura é eliminada mesmo durante o repouso e não praticamente durante um exercício. :).
O grande segredo é esse, queimar gordura em repouso utilizando a gordura em excesso como fonte de energética para gastar mais calorias sem aumentar o nível de atividades físicas, entretanto lembre-se, não estamos falando aqui para você hibernar também, somos contra o sedentarismo, porém siga o seguinte raciocínio! para se perder 1kg de gordura são necessárias entre 4 a 6 semanas de corrida de 40 mint. 3 vezes por semana. Mesmo sendo uma pessoa em plena atividade, os exercícios representam certa de 30% do gasto energético total.
Bom, já sabemos como funciona a termogénese, posteriormente precisamos saber como maximiza-lá através de dietas específicas.
01 – Aumentar a ingestão de proteínas;
Os músculos são constituídos por proteínas, a falta de determinada substância pode levar a degradação do músculo. Dietas ricas em proteínas (Principalmente a do soro do leite – Whey Protein) SEM CARBOIDRATOS promovem a degradação da gordura sem a degradação da musculatura, favorecendo a de forma exponencial e gradativa o processo de definição muscular.

02 – Tipos de Gordura
Existem vários tipos de gorduras, geralmente as gorduras que encontramos em carnes e laticínios são as saturadas e trans, seu uso é totalmente desaconselhado, porém existem algumas que são benéficas a saúde, como as insaturadas e as polinsaturadas não hidrogenadas (não trans).

03 – Faça várias refeições ao dia
Comendo pequenas quantidades várias vezes ao dia forçamos nosso organismo a despender energia, nesse processo é gasto cerca de 10% daquilo que gastamos diariamente com o simples trabalho de digerir, absorver e metabolizar tudo aquilo que ingerimos.

04 – Depois de comer, caminhe.
Uma caminhada após as refeições pode ser benéfica para aumentar a termogénese, pois seu corpo vai gastar mais 10% de calorias que o normal durante a digestão.

05 – Suplementação
Existem vários suplementos que podem lhe auxiliar no processo de queima de gordura, um bom termogênico pode acelerar o processo de perda de gordura, porém o suplemento sozinho não faz milagre, não adianta tomar e ficar na frente do espelho esperando a gordura desaparecer, é necessário aliar alimentação, suplementação, treino, repouso e disciplina, dessa forma você conseguirá modelar o corpo da maneira que quiser, lembrando que uma boa dieta termogênica poderá lhe oferecer benefícios a curto e longo prazo. Segue abaixo alguns produtos que podem lhe auxiliar nesse processo.

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    4 Comentários para: “Dieta Para Queimar Gordura Localizada – Dieta Termogênica

    1. casssiano

      o whey mesmo com carboidratos ajuda sim so não pode passar do limite de ingestão diária que seu corpo precisa o whey é uma proteína com carboidratos de absorção rápida por isso não é depositado em forma como gordura o ideal é tomar pela manha ou pos treino

      Responder
    2. Tais

      Oi, faço treino não muito pesado duas vezes por semana(é o tempo que tenho) e tenho um Whey que contem carboidratos.
      Qual Whey e como devo tomá-lo pra que eu consiga queimar gosduras localizadas sem perder massa muscular?

      Obrigada

      Responder

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