Exercicios para Perder Barriga – Queimar Gordura Abdominal Rapidamente

Para Perder indeseja barriga, ou para perder massa gorda uma das melhores opcções, ou a melhor é o exercicio fisico. mas nem todos os exercicios são iguais. Existem alguns mais especiais para perder gordura em certas partes do corpo. Os exercicios que melhores resultados nos trazem quando queremos perder peso, são os seguintes:

Exercicios para Perder Barriga   Queimar Gordura Abdominal Rapidamente   Categoria: exercicios fitness  Primeiro Exercicio:
Deitar-se no chão. As costas devem bem apoiadas e totalmente no chão. Os braços junto ao corpo e as palmas das mãos viradas para cima.
Fixar o olhar para cima. Dobre os joelhos e suba as pernas como se fosse pedalar em uma bicicleta bicicleta.
Depois, segure a cabeça entre as mãos. Eleve o braço direito, mantendo o esquerdo apoiado no chão. Ao mesmo tempo, dobre a perna esquerda.

Tente tocar o joelho esquerdo com o cotovelo direito, mantendo a perna direita estendida. Baixe o tronco e repita 10 vezes para cada lado.

Exercicios para Perder Barriga   Queimar Gordura Abdominal Rapidamente   Categoria: exercicios fitness  Segundo Exercicio
Sente-se no chão com os pés bem apoiados. Incline o tronco para trás servindo-se dos dois braços para manter o equilíbrio. Contraia os músculos da barriga. Se lhe custar manter o equilíbrio, segure
os joelhos com as mãos. Depois, suba o tronco no sentido dos joelhos, contraindo os músculos
da barriga. Impulsione-se com os braços. Mantenha as costas direitas para não se lesionar.

Volte a descer sem tocar no chão e relaxe o abdomen. Faça duas séries de cinco repetições.

Exercicios para Perder Barriga   Queimar Gordura Abdominal Rapidamente   Categoria: exercicios fitness  Terceiro Exercicio
Deite-se no chão com os braços estendidos junto ao corpo. Suba ligeiramente as pernas e mantenha a posição durante uns segundos. Em seguida, dobre o joelho direito no sentido ao peito ao mesmo tempo que sobe a parte superior do tronco, ajudando-se com os braços. Mantenha o olhar fixo para cima sem dobrar o pescoço para não o forçar.

Baixe o tronco e estenda ambas as pernas. Faça 10 repetições com cada perna.
Agora não baixe os braços e continuar a lutar para que essa barriga desapareça! Pois ela não nasceu ai Exercicios para Perder Barriga   Queimar Gordura Abdominal Rapidamente   Categoria: exercicios fitness

Para auxiliar na queima de gordura abdominal segue alguns suplementos, pois para isso a alimentação e importante.

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Os aparelhos Adbominais são uma outra excelente opção para perder a tão indesejada barriguinha. Além da comodidade de ter um aparelho em casa que não será necessário dividir com ninguém na academia e nem pegar aparelhos encharcados de suor.. ninguém merece!

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    3 Comentários para: “Exercicios para Perder Barriga – Queimar Gordura Abdominal Rapidamente

    1. Maiane

      Eu sou bem magrinha, porém eu quero criar massa no bumbum e pernas e perder gordura abdominal ao mesmo tempo há alguma possibilidade de isso acontecer? há algum exercício especifico para isso?

      Responder
    2. Sâmela

      se a pessoa estiver com a barriga um pouco saliente esses exercícios, vai fazer com ocorra perda da gordura abdominal ou vai enrijecer e a barriga fica do mesmo jeito????

      Responder
      • Personal Fitness Web

        O processo de redução da gordura visceral está bastante ligada a alimentação, faça um reeducação alimentar e pratica exercícios específicos. Com certeza você terá resultados sólidos em um curto espaço de tempo.

        Responder

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