Olá pessoal aqui vai mais algumas dicas para quem quer ganhar massa muscular rápido de maneira ‘animadora’, entretanto sem partir para o uso de anabilizantes, porém sem ficar malhando 2 anos e olhar no espelho e se ver praticamente sem nenhum resultado..


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Uma das grandes coisas que dificultam o processo de massa muscular é especificamente uma falta de alimentação adequada e a prática de exercícios feitas de maneira incorreta, para quem deseja ganhar massa muscular rapidamente esses são fatores de grande importância no processo.

Whey Protein Optimum Dicas para Ganhar Massa Muscular Rapidamente Primeiramente devemos da atenção a quantidade calorias que são gastas e a quantidade de calorias que consumimos durante o dia, lembrando que este é o primeiro passo para do processo, criar um ambiente positivo entre a quantidade gasta e e quantidade ingerida durante a alimentação. Alguns esportistas indicam que a quantidade de calorias que deve ser ingerida é de 1,5g a 2g por peso somados de 7g a 10g de carboidratos por peso corporal, por isso falamos aqui no blog que os whey protein devem ser ingeridos com carboidratos.

Dê preferência as proteínas derivadas de carnes brancas e peixes, como atum, salmão, carapaus entre outros e os carbos podem ser encontrados nas massas, cereais integrais, frutas e leguminosas. A ingestão dos alimentos deve ser feita de forma moderada e em intervalos de 2 horas, porém recomendamos o uso de suplementos como uma forma de aceleramento do processo de hipertrofia 😉 e também como uma forma de controle absoluto sobre os nutrientes que você está ingerindo, pois quando você come um pedaço de carne, não há como calcular a quantidade de proteínas que está ingerindo, além disso as proteínas estarão associadas a outras substâncias como diversos tipos de gorduras, oque será prejudicial para um ganho de massa muscular rápido e de qualidade.
As principais dicas para quem quer ganhar massa muscular rapidamente é:
01 – Dar atenção a alimentação balanceada
02 – Descanso
03 – Praticar Exercícios de forma correta
04 – Consumir suplementos de qualidade
05 – Disciplina
Existem vários fatores que influenciam no crescimento muscular, porém os fatores listados acima são de extrema importância para o alcance do objetivo.
Detalhe: Os suplementos alimentares atuam como auxiliares no processo de ganho de massa, entretanto uma dieta balanceada e a práticas de exercícios físicos compatíveis com o propósito estabelecido ainda é a melhor forma de alcançar este objetivo.

Equipamentos e Treino

Muitas pessoas objetivam otimizar o ganho de massa muscular, porém devido a correria do dia-a-dia, compromissos e diversos outros fatores, acabam não conseguindo uma boa rotina de treino ou qualquer tipo de atividade física.
Como não possível esticar o tempo a única maneira de resolver esse problema é administrando o mesmo. Entre as soluções passiveis para tal problema está a aquisição em um aparelho de ginástica residencial, lembrando que tais equipamentos podem oferecer resultados sólidos e consistentes, por outro lado requer determinação, foco e paciência, pois um equipamento residencial, seja uma esteira elétrica, estação de ginástica, elíptico, bicicleta ergométrica ou qualquer outro equipamento deve ser utilizado com a mesma frequência de uma academia.
Importante: Assim como os suplementos para ganho de massa muscular, emagrecimento ou qualquer outro objetivo a compra de um equipamento para ganho de massa requer uma pesquisa minuciosa de preço, garantia e qualidade. Abaixo listamos alguns modelos e varejistas onde você poderá encontrar tais equipamentos.
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1.101 thoughts on “Dicas para Ganhar Massa Muscular Rapidamente

  1. Pit bull says:

    Para quem quer crescer; nao existe milagre e sim determinação e força de vontade, suplemento é um complemento nao te faz crescer por si só, pra ter bons resultados vc tenq se alimentar corretamente, desconso e malhação sabendo q para ver resultado vc vai terq pelo menos ta um 1 ano malhando….

    • Acreditem! says:

      Cuidado com tantas promessas,ilusões,enganações com suplemento que fazem crescer 400%,600%,etc.treino com pesos,uma boa alimentação,evitando uso exagerado no açúcar e sal,o sal,creatina faz reter água em forma de cristais na cintura parecendo que está gordo,mas se á sua barriga treme igual á um colchão de água é porque é água mesmo.

  2. Matheusrodrigues says:

    Ola, tenho uma grande duvida.
    eu tenho 18 anos e peso 51kg , miinha duvida é:
    posso tomar o turbo force que vou ganhar muscular malhando ?
    ou esse suplemento só é pra quem é acima do peso e quer peder ??
    tenho medo de secar mais ainda ..
    se alguem poder me ajudar , com essa duvida ou outra dica pra mim ganhar peso , agradeço ..
    abraço..
    Matheusrodrigues-12@hotmail.com

    • Bruno says:

      Turbo force não presta…. só vai tirar seu dinheiro.. se você quer suplemento de qualidade compre os importados. O melhor que te é da ON (Gold Standard)

  3. wagner says:

    Olá galera! Preciso de ajuda… Tenho 1,91 e peso 100 kls, meu objetivo é chegar aos 110kls mas tá difícil !!! alguma sugestão de suplementação,qualquer dica será bem vinda! agradeço desde já! abrç.

    • Flebaum says:

      Deve comer… de tudo e a toda hora…. de preferencia seplemento hipercalórico, e treinar com muito peso… porém na sua idade, o ganho de massa muscular já tende a ser mais lento

  4. Alexandre says:

    Indico lipo6 black ultraconcentrado,sucessoooooo…
    Ele combinado com uma dieta básica + aerobico,a gordura desaparece!!
    No meu caso foi show de bola

  5. jefferson says:

    boa noite! sou um ectomorfo nato tenho 22 anos 1 metro e 86 de altura treino ha 8 meses e nao sei mais oque fazer pro meu corpo desenvolver ganhar um volume de massa muscular e gordura oque faço ? abrçs

    • Flebaum says:

      Coma o triplo do que costuma comer, e mais um pouco, pois seu metabolismo deve ser muito acelerado, de preferencia a um suplemento hipercalorico… deve treinar com muito peso pois seu biotipo é mais dificil de criar massa… faça isso por 3 anos e irá ver a diferença. Em 8 meses ninguém fica grande naturalmente… nem uma planta cresce sem adubo

    • Flebaum says:

      O abdome é requisitado em todos os exercícios, por isso é dificil de desenvolve-lo, igual panturrilha.
      Deve treinar abdome todos os dias que treinar, evitar gordura, doces, frituras, sal, leite… seu nível de gordura corporal deve ficar abaixo de 10%

  6. vanderley says:

    ola tenho 1.75 , 40 anos tenho uma gordura localizada no abdomem , vou entrar na academia , quero perder a barriga sem perder musculos , podem me ajudar, obrigado

    • Alex Brandão says:

      oi sou o Állex tenho 22 anos e professor de Educação Física, lhe indico as atividades aeróbicas, correr pedalar, dançar, nadar, esses são atividades que você pode realizar, sem perder músculos, desde que seja de maneira correta, fazendo diariamente de segunda a sexta com pelo menos 40 minutos de cada uma dessas atividades. abraços…

    • Filipe says:

      Vanderley, eu também desejei por anos o mesmo que você… tentei de todas as formas, mas por não ter aquele tempo e grana para dedicar minha vida ao meu corpo, como alguns fazem (não entendo como conseguem, parece que não trabalham) mas… não obtive exito… aí fiz uma lipo, pronto! Tudo certo! Melhor dica para Gordura Localizada!!

  7. wellington h b says:

    oi eu tenho 1.79 de altura e peso 96kl vou entra na academia para ter um corpo nao massamagra mas um corpo com definiçao nos musculos ,oque vcs me indicao

  8. Barrozo (com Z) says:

    Senhor principiante de cultura física, não acredite em remédio ou suplemente alimentar que faça milagres. Todas essas propagandas são mentirosas e indecentes. Se você quer começar a cultura do corpo, procure um bom orientador, para que você não tenha arrependimentos depois. Primeiro faça um exame médico para saber se você está apto para começar. Conselho de quem entende da matéria. Fui fisicultor (e espeitado) por muito tempo. Cultuar o corpo além de ser uma atividade prazeroso de dá saúde. Não esqueça de mente. Um abraço.

  9. eduardo lorenzini says:

    Prezado pessoal, gostaria saber se alguém tomar uma ou duas capsulas ao dia mesmo assim sem fazer o exercicio na academia, mas não quero ser fisiculturismo e gostaria de manter forma?

    Desde já agradeço e aguardo de sua resposta com urgência.

    Att.
    Prof. Eduardo

  10. wilson ramos says:

    eu comprei tres potes e ainda não entrgarão endereço de entrega av nova cantareira 1389 ap 131 cep 02331002 tucuruvi são paulo envie resposta grato

  11. antonio says:

    bom dia. a todos.

    o grande problema de todos voces aqui e …

    todo mundo quer ter uma barriga seca tanquinho e um corpo legal. mais ninguem q fazer a PORRA DA DIETA.

    q com o dono do comentario sobre ganhar massa diz. DIETA
    TREINAMENTO
    DESCANSO

    nao adianta voce coloca 100 kilo pra fazer supino se voce chega em casa e come a merda do um lanche da esquina xeio de bacon e ovo . . .

    o negocio e seguir uma dieta regrada com produtos de ig baixo e medio e um pouco do alto.
    cereias produtos integrais.
    muita agua pra idratar e vergonha na cara de seguir um objetivo q vc sempre quis. faco isso por uns 3 meses q voce vera algum reultado.

    pra quem nao quer seguir fica ai reclamando q nao consegue perde a barriga .

    valeu quem nao gosto nao posso agrada todo mundo.

  12. juselle says:

    Oi eu gostaria de ganhar a famosa massa muscular q e meu sonho tenho1,64 de altura 59,400k estou fazendo musculacao todos os dias na academia mas eu gostaria de definir meu corpo o q voce me endica

  13. Joelson Bertoldo Nascimento says:

    Tenho 1,67 de altura e peso 83,5 kg, porém corro em média 3 vezes na semana por volta de 10 a 12 kms, o q dá em média 1 hora de corrida. Além disso jogo bola 2 vezes por semana.Também mim alimento mais ou menis bem, talves não o ideal.Tenho o corpo bom, o problema é uma barriguinha saliente q não consigo acabar de jeito nenhum. Como vcs perceberam faço bastante exercício aeróbico, e mesmo assim não estou conseguindi acabar com a barriguinha, tenho vontade de definir meu abdômem o q faço?

  14. ADN says:

    Boa tarde,
    Tenho um corpo atletico, peso 79kg e 1,87 de altura, quero ganhar 11kg de massa muscular, qual seria o treino e alimentação adequada para o ganho em questão?

  15. helio says:

    é complicado esse assunto!! eu stou querendo acreditar que posso ter um abdomen definido, mas sao tantos comentarios diferentes que me deixam uma tremenda duvida:será que eu consigo? suplementos ou exercícios ou os dois juntos; qual forma dá mais resultado?

    • Personal Web says:

      Amigo, estamos relatando resultados consistentes com o programa do queima de 48 do Vinícius Possebon. Nele é relatado todo processo para conseguir um abdômen definido, incluindo dieta e tipo de treino.
      Segundo o personal o mesmo garante os resultados e assegura isso com a possibilidade de devolução do seu investimento.
      Lembramos também que caso o mesmo não devolva o dinheiro o sistema bcash possibilita a reclamação do valor investido por meio de disputa, pois o bcash que faz a intermediação do pagamento.
      veja como funciona o programa.
      Caso faça adesão não se esqueça da gente.. volte aqui e poste os resultados.
      Obrigado.

  16. Jayme Langlois P. Lameiro says:

    Fantástico a observação pois, treino desde os 25 anos de idade. Tenho 1,71 alt. 72 kg, Com 59 anos de idade. Utilizo garga máxima de 100 kg no supino reto, puxo em um braço 60 kgs, na corda, faço abdminal com peso máximo e, verificando esta exemplar aula, serei mais um dedicado a os exercícios denomidados a sua condição física. Parabéns!

  17. Gil Cleber says:

    Nenhum desses produtos faz “milagre”, e a maioria é pura embromação. Não existe ganho de massa muscular com pouco exercício. Há pessoas que já nascem com um corpo bem delineado e propensos a desenvolver massa muscular e linhas bem feitas, outros são magros e nunca serão um Stallone. O resultado depende de exercício combinado com uma alimentação adequada, mas também de aptidão física e propensão para o desenvolvimento muscular.

  18. joelcio says:

    bom dia! malho de sgunda a sexta a sete meses nao vejo muito resultado ja tomei varias proteinas ,mega pek ,malto dextrina .sem contar alimentação de tres em tres horas ,descanso e comigo mesmo ,gostaria de ver outro tipo de dieta para ganhar massa muscular e tirar um pouco da barriga que tenho.

  19. Emerson says:

    Olá , tenho 32 anos, 78 kg ,170 de comprimento ,faço aeroboxe e malho duas vezes pôr semana , então gostaria de perder a barriga saliente e ganhar massa pois de tanto fazer aeroboxe perdir massa gorda e preciso fazer aumento de musculos e definição abdomen , Gostaria de reçeber dica para exércicio e suplemento se necessário , desde já agradeço.

  20. Ricardo says:

    Pessoal concordo com tudo o que está escrito aí em cima, porém no meu caso não funcionou, já treinei e consumi produtos de tudo quanto é marca, menos injetável e continuo magrelo. Parabéns para quem conseguiu atingir seu objetivo. Simplesmente possuo o dito do metabolismo acelerado, já fiz uma porção de exames e até passei por endocrinologista e nutróloga, mas nada. Já gastei horrores, até ficaria feliz se alguma empresa me “usa-se” como “cobaia” para seus produtos, rsrsrs. Mas resumindo pelo menos o que sempre me disseram:
    TREINO, DIETA e DESCANSO = atingir a meta.

  21. ANDRE says:

    OLA, TENHO 28 ANOS 1,75 DE ALTURA 85 KG
    SO TO COM A BARRIGA SALIENTE TREINO DE SEG A SAB 30 MIN DE ESTEIRA E 20 EPLICO E MUSCULAÇAO NORMAL UMA PROTEINA ME AJUDARIA ,E UM TERMOGENICO OQ VC RECOMENDARIA……

  22. Rovenildo silva says:

    Sou Rovenildo, tenho 33 anos de idade 1,70 de altura 67kg
    não tenho gordura mas também não tenho massa muscular.
    é possivél ganhar gassa muscular sem ter que ingerir tantas contas coisas.

  23. carlosq says:

    Ola tenho 1,76cm e 59kg… alimento bem e tomo apenas massa muscular midway hiper calorico 7500,como de 3 em 3 horas muitos legumes,peixe,frango,bom etc e ainda faço exercicios… percebo um ganho muito lento, e as vezes perco muito peso por jogar um futebol raramente… alguem me indica alguma solução??

  24. marcos says:

    Meu nome e marcos tenho 25 anos, tenho 1,73 peso 78 kg, tenho um pouco de gordura localizada na região da barriga, sonho em ter um abdome tanquinho, o que me recomendaria.
    obrigado.

    • Junior says:

      Treinar, amigo, treinar. Suar, fazer força, careta, se alimentar adequadamente sem excessos.
      Não acredite que suplementos por si só dão resultados ou que 30 suaves minutos por dia vai dar resultado…Treinamento tem que ser intenso “No Pain, No Gain”…

  25. Jc says:

    Olá. Sou magro, tenho 1,76 e 72 Kg mas com início de uma barriguinha. Malho 4x por semana e gostaria de diminuir barriga, definir abdomem e ao mesmo tempo ganhar massa muscular. Por favor uma recomendação de treino e de suplementos.Obrigado

    • AJS says:

      Olá. Sou magro, tenho 1,78 e 72 Kg mas com início de uma barriguinha. Malho 2X por semana e gostaria de diminuir barriga, definir abdomem e ao mesmo tempo ganhar massa muscular. Por favor uma recomendação de treino e de suplementos.Obrigado

    • julio cesar says:

      Olá. Sou magro, tenho 166 e 57 Kg mas com início de uma barriguinha. Malho 4X por semana e gostaria de diminuir barriga, definir abdomem e ao mesmo tempo ganhar massa muscular. Por favor uma recomendação de treino e de suplementos.Obrigado

    • kaioo says:

      eu tenho 17 anos e o meu desenvolvimendo da massa muscular cresceu rapido foi 37 dias mais tomei um suplemeento magnetico que se chama-se monster black…
      ta aew a minha dica:monster black ou creatina..

  26. Ana Sheila says:

    Malho a 3 anos e o personal mudou meu treino de pernas para a parte da frente, segunda e quinta e trás, terça e sexta. Será desgastante para o músculo? Tipo, podendo não crescer por não ter descanso ideal.

    • Toni says:

      Só uma dica, isso depende muito da intensidade do treino, pois basicamente não tem um exercício que isole a musculatura da coxa, EX: quando se faz aguachamento vc trabalha posterior de coxa e também a parte anterior, sendo assim se vc faz um treino muito pesado nesses dois dias tem que levar em consideração o tempo de descanço pois é aí onde está o ponto chave.

  27. Toni says:

    A pura verdade é que só se cresce mesmo com anabolizantes, fico puto quando vejo um cara fortão ou mesmo um fisiculturista dizendo que é só treino, dieta e dedicação. Eu digo isso pois todos os fisiculturista e caras fortes tomam, agora quem toma não diz, o pessoal tem que entender que existe uma coisa chamada de genética, vc pode até melhorar o seu condicionamento físico, aumentar a sua massa muscular, ter um corpo razoavelmente bem, porém para atingir certos limites só utilizando mesmo a famosa bomba, isso é a pura verdade, não sei porque ficam iludindo o pessoal dizendo que é só treino e alimentação.

    • Wolff says:

      Treinei com uma personal trainer em uma clínica de saúde durante 2 anos. Melhorei meu condicionamento, ganhei massa e definição, meu corpo ficou do jeito que eu queria. E vou contar: NINGUÉM da clínica era monstro bombadão. Porque lá todo mundo seguia dieta + treinamento, independente do nível de intensidade. Quem tinha predisposição genética conseguia ficar grande pra caramba. Quem não tinha, como eu, ganhava definição e reforçava a estrutura muscular. Esse negócio de “queimar barriga, aumentar massa, sem exercício” é pura mentira. A única coisa que eu tomava era carboidrato de absorção rápida, somente durante o treino. Creatina é legal, mas tem que ter MUITO treino. Compensa mais usar um Whey mesmo, que é o que uso hoje, com glutamina pra complementar. E sem muita dedicação, sem muito suor e, muitas vezes, algumas dores, não consegue-se resultado algum.

    • Elielson says:

      isso é muito relativo, crescimento monstruoso sim só mediante anabolizantes, no entanto uma disciplina muscular resulta em boa forma sim, digo pq pratico, treino, natação, pedalo e corro, mas como disse tem que ter disciplina, dizer que vai pra academia passar uma hora e meia sendo que so malha meia e uma hora de bate papo ai nao da resultado mesmo nao

  28. fabio ramos saraiva says:

    oi meu nome e fabio tenho 29 anos estou muito acima do meu peso .pois esses quais tem muito me prejudicado sinto muitas dores nos pes .eu queria saber qual remedio que posso tomar para perde bastante peso pois ate aos 19 anos eu nao tinha todos esse peso

    • Toni says:

      Meu nobre, vc tem que passar por uma avaliação de um profissional, basicamente o aumento do peso está relacionado à questões alimentares e outra, cada caso é um caso, até mesmo porque eu não sei o quanto vc está acima do peso.

  29. Marcelo says:

    Ola, tenho 23 anos e malho tres vezes por semana,meu objetivo e ganhar massa muscular !Quero saber a seguinte questao todos os dias que malho procuro fazer exercicio tanto na parte inferior e supeior e certo malhar assim?Desde ja agredeço a atençâo!

    • Toni says:

      Na verdade isso vai depender do tempo que vc tem de musculação, existe o atleta iniciante, intermediário e o avançado. Na etapa avançada vc pode disponibilizar de vários tipos de treinamentos, porém o mais eficaz seria vc dividir o treino em 4 vezes por semana mais ou menos assim, treina segunda, terça, descança na quarta e volta a treinar na quinta e na sexta, onde você colocaria um ou no máximo dois grupos musculares para se trabalhar. Nesse treino a intensidade é muito pesada e vc deve levar a musculatura ao esgotamento porém vc só vai trabalhar aquele musculo novamente na semana seguinte. Lembre-se treino intenso porém curto.

  30. esterfany says:

    oi bom dia tenho 15 anos peso 49 kg tenho 1;60 de altura malho vai fazer dois meses e gostaria de saber o q posso tomar para desenvolver muiiitooooo e ganhar massa muscular q eu quero ter resultado rapido…

  31. Paula says:

    Ola.. Tenho 21 anos e peso atualmente 49 Kilos .. Meu peso normal quando malhava era de 55 perdi esses kilos depos que tive minha filha e agora estou magra demais e voltei a malhar este mes.. gostaria de saber algo para tomar que me fisece ganhar peso ou algum suplemento.. Eu devo engordar para depos definir ou posso tomar algo para ganhar massa e peso ja definindo ??

    • Ascoli says:

      tenho o mesmo problema que vc, mas vou lhe dar umas dicas que em 4 meses me fizeram ganhar 8 kilos de massa, o segredo é ter paciencia, mto descanso e nao ter medo de gastar, porém vamos lá, comecei tomando massa muscular 3 vezes ao dia, primeiro após o café da manha que deve ter pão e fruta, depois antes do treino e para fechar antes de dormir, se vc for fazer academia ao dia, é bom vc tomar maltodextrina 3 vezes ao dia tbm, antes do treino, durante e duas horas após, espero ter te ajudado, meu email é alessandrotio.bs@gmail.com se quiser mais dicas é só pedir!!!!

  32. edenildes says:

    nildes
    boa noite malho a+ou- nove meses e quero mais resultado eu tomo 3 whey proteine e cee creatine ethyl ester e não to vendo mais resultado e o meu objetivo é ccrescer mais as pernas o meu treinamento é mais focado nas pernas e gluteo por favor me dê uma dica do q posso tomar pra esse resultado. desde ja agradeço.

    • Afonso says:

      Boas, se o teu objectivo é ganhar pesso talvez devesses deixar de usar whey. Eu pratico kickboxing e só uso isso quando quero perder peso para competiçoes. Pois os efeitos dessa proteina é seca e define…

  33. taty says:

    oi boa noite!malho 5 vezes por semana,segunda parte da frente da perna,terça parte de tras,quarta parte de cima:costas,braço,cintura,gluteo,enfim,há e faço puchadas na parte lateral da perna,parte de dentro.
    tomo whey protein,a base de proteina e carboidrato,e tomo queratina e aminoacidos em cadeia.Faz 1 ano emeio que treino tenho vinte anos,queria um resultado mais satisfatorio,princilpalmente com minhas pernas!vc pode me ajudar?obrigada fico aguardando a resposta!boa noite!

  34. Ana says:

    Olá, comecei a treinar recentemente e gostaria de saber qual suplemento alimentar posso tomar, pois estou muito magra e estou AMAMENTANDO e gostaria de ganhar massa muscular.

  35. isla says:

    ola! tenho 18 anos 1,70 e peso 68 kg,malho a dois ano e meio,sempre tive um corpo perfeito,e bem divido,hj tenho um filho de quatro meses,mas emagreci muito agora estou pesando 59,500,quero saber c posso tomar alguma coisa para ganha massa muscular,pois estou muito magra
    grata desde ja!

  36. Juliane says:

    Boa noite, eu malho a 3 meses, e o meu objetivo é ganhar massa muscular, minha série era 3 vezes na semana fazia glúteos e pernas ,segunda, quarta e sexta, mas estava achando muito cansativo, então passei fazer um dia malho pernas (parte da frente) + abdome, no outro dia glúteos e parte de traz da perna + panturrilha + abdome, e assim constante, so que escalando, uma semana malho perna (parte da frente) 3 vezes na semana e glúteos e (parte de traz da perna) 2 vezes na semana , e na proxima semana inverto, 2 vezes perna (parte da frente) e 3 vezes na semana e glúteos e (parte de traz da perna). Ta correto desse jeito? vou ter ganho de massa com essa série?

    • sergio renato says:

      ola juliane.
      o bom mesmo é vc malhar no minimo 3 vezes por semana,por que vc malha só pernas,abdomem e gluteos,enao treina braços.
      entao para vc é muito bom malhar 3 vezes por semana,e fazer 3 séries de 8 repetiçoes com o maximo de peso que vc conseguir,e ter uma alimentaçao com bastante proteina.isso vai ti ajudar a ganhar massa muscular.eu malho assim em casa e pelo meu programa de treinamento eu estou ganhando de 2 a 3 kilos por mes.é muito bom,espero ter ajudado.

  37. natalia says:

    ola, eu tenho 22 anos e sou muito magra peso 41 kg e meço 1,55 desde novinha sempre pesei 41 kg e sempre tive vontade de ganhar masa muscular, e como meu dia é muito corrido nao tenho tempo de ir a academia queria saber alguns exercicios para fazer em casa pra ganhar massa muscular na perna, e massa muscular peitoral, por favor me ajude

      • Diogo says:

        Tenho 15 anos, tenho 65 kilos e 1,67 de altura, até o começo desse ano, era gordo, pesava 78 kilos, comecei a fazer exercicios em casa mesmo, não gastei 1 centavo, e hoje, estou com um corpo atlético, até barriga tanquinho criei rsrs, coisa que eu pensava nunca ter na vida, mas um dia me revoltei, não estava satisfeito com meu corpo gordo e cheio de banha, comecei a fazer exercicios, levantar peso, de cimento mesmo, e correr 2 kilometros por dia, e hoje estou muito satisfeito com meu corpo.

  38. wilza says:

    olá sou carla malho a 4 meses!meu peso é 60 tenho 1m e61 de altura,me acho magra,nesses 4 meses nao mudou nada,quero ganhar massa nas pernas,bumbum e um pouco nos braços!e observo que meus seios e minha barriga estoa almentando,é o que nao quero.obrigado

  39. Evelyn says:

    Tenho 17 anos, eu malho e sempre paro,porque não vejo diferença, quero tomar alguma coisa que não me faça mal, tipo algum suplemento alimentar né ?

    • fernandes says:

      isso e questão de uma alimentacão balanceada … e um pouco de esforço nos treinos tente malhar tres meses en seguida se vc n ver resultados ,,,tome (mega pak)mas concerteza os resultado vão aparecer e questão de alimentação e esforço…

  40. Rafael says:

    Boas tenho 20 anos tenho 1,80 peso 64 kilos .
    pratico jiu-jitsu e kickboxing já a 3 meses e ate agora engordei 4 kilos.como posso ganhar massa muscular ?
    ou estou a evoluir bem?

    Obrigado

    • Mr.Been says:

      Evelyn , voce evoluiu bem pro tempo que voce malha, mais axo que voce ainda etá muito abaixo do peso, Malho a tres meses , entrei com 29cm de braço , hj estou com 34. tenho 1,79 e peso 70kg, axo que voce deveria tar nesse pesoo , pra mais, vlw abraços

  41. Edriana Gonçalves says:

    Faço academia a seis meses, so que isto começando me sentir muito cansada qual suplemento eu poderia tomar sem ganhar peso sim massa corporal.

  42. fernanda de oliveira says:

    oi gente!!!!gostaria que alguem pudese me ajuda em minha duvida!!!!tenho 33 anos nunca malhei na minha vida estou super flacida:gluteos,pernas etc.. e sem conta que estou ficando cheia de celulites,se eu começa a malhar aparti de agora tenho chance de ganhar massa muscula depos dos 30???sei que a celulite ñ tem cheito mas ainda será que almenos posso perde a flacidez malhando?desde ja agradeço a ajuda de quem entende do assunto..obrigada pela atençao..

    • geraldo says:

      ola fernanda,esqueça essa coisa de idade e comece hj a malhar pricipalmente pq a malhaçao libera endorfina, q vai lhe proporcionar uma sensaçao de bem estar.

    • Cristiane says:

      Fernanda…..Não desanima,estou com 40 anos e dou um verdadeiro baile em qualquer menininha de 20,sou mãe de 5 filhos,nunca fui sedentaria,sempre gostei de corridas e caminhadas,mas estava querendo ganhar massa muscular,converssei com o personal da academia onde frequento e ele disse que com uma boa alimentação e muita disciplina eu poderia alcançar meu objetivo,procurei uma nutricionista e hoje estou muito feliz com o resultado.Idade só influencia quando não fazemos nada para mudar o resultado e olha só eu tbm tinha celulites e hoje com o treino isso e coisa do passado.
      Não espere mais,procure uma academia ou aumenos faça caminhadas e corridas de 2 a 3 vezes na semana.
      Bjos e boa sorte.

  43. jakeline says:

    olá gostaria de ganhar massa muscular nas pernas ainda ñ faço academia mas faço caminhada e ando bastante de bicicleta oq me indica para um resultado rapido !!!

    • Vinaa says:

      Vei pode toma sim, na real nao é massa muscular e sim hipercalorico, mais se tu vc tiver uma dieta boa nem precisa, isso é pra aumenta o tanto de calorias que tu come e pá, faz um tempo de academia com uma dieta, dai se vc tiver perdendo gordura aumenta as calorias, se vc engorda d+ diminui e assim vai

  44. mary says:

    olá eu malho ja faiz 3 mes . gostaria de saber quanto tempo leva pra ganhar massa muscular eu to malhando pesado? o qe tomar malho todos os dias

    • bruno says:

      bom meu bhodher eu malho ja tem alguns meses demora mesmo para os musculos creçerem e normal isso
      isso demora um pouco pra ganhar massa muscular mais continui malhando

    • Junim says:

      Malhar todos os dias? o.O ‘ Ta doido?! Não pode, o seu corpo precisa de descanso, e você não vai conseguir malhando todo dia. Malhe um dia sim, um dia não.

        • Mr.Been says:

          vdd, minha tabela de treinos é assim
          Segunda – Bicips e Tricips
          Terça – Ombro e perna
          Quarta – Peito e costa
          Quinta – Treino Insano
          e sexta descança se quizer. desse geito voc trabalha todos seus musculos , e tem 48hors de descanço.

    • Ingrit says:

      Oi! Eu malho a 1 ano e 2 meses, Leva tempo para nosso corpo se acostumar com aquela rotina, se você quer ganhar massa muscular 1° você tem que ter força de vontade, forçar os músculos, trabalhe com efeito piramide(comece com uma carga leve e com um numero maior de repetições, depois mude para cargas maiores com um numero menor de repetições”tudo no mesmo exercício”. Tente também malhar no máximo uma hora por dia, se você malhar por mais tempo, você ira ganhar definição e não massa muscular. Faça uso de hipercalóricos(para ajudar no ganho da massa muscular) e energéticos(para dar animo). Tire apenas 03 dias a 4 dias na semana para malhar, pois o músculo não vai desenvolver se você não der um descanso para ele, evite fazer muito tempo de bicicleta, evite a esteira, de atenção as pernas, bumbum, cintura, peitoral e braços. Se você seguir todas essas dicas terá um corpo invejável e saudável. Boa sorte!

  45. Nayara Felix says:

    ooi, gostaria de saber o que devo tomar para pegar massa nas perna e bumbum, parei de dar mama ja faz um mes e resolvi voltar pra academia e emagreci de mais e pretendo voltar para meu corpo de antes o mais rapido possível , me ajudem. Abraços !

  46. Vanessa Cristhina says:

    ola , tenho 23 anos, 55kg, tive uma filha a dois anos, e queria endurecer a barriga, e também ganhar músculo nos glúteos e na coxa.

    Te algo que pode me ajudar,????
    não sou de comer gorduras mais não gosto de saladas, estou fazendo airobica e musculação…
    Obrigada

  47. katia santos says:

    oi, vou comecar a ir pra academia, queria sua ajudar pra ganha massa muscular rápido nas pernas, bumbum e abdomen vou na alemanha e queria saber q tipo de suplemento tenho q tomar bjus e obrigada

  48. michelle says:

    olá! malho a 9 meses nao consigo ficar com o peso bom ,sempre acabo perdendo peso com facilidade,ja tomei a massa 3.200.Nao malho todos os dias pra no pérder mais!tbm nao me alimento bem ,pois se tomo o suplemento nao sinto fome,mas tenho diposiçao pra malhar e sem o suplemneto como muito ,,mais nao tenho disposiçao e perco peso muito rapido!obrigada e esperarei ansiosa a resposta……..

    • nicolle says:

      olá michelle. vc esta tomando a mais numa dieta de 3000 calorias diarias vc esta superando as suas necessidades.vc tem que se alimentar bem. vc pode tomar o hiper calorico 1500 mais o wey protein isso vai te ajudar num ganho de massa e peso….tome o hiper calorico 3 vezes por dia ……e o whey protein mais o bcaa pos treino assim ganha peso mais nao fica gorda .mais nao desanima da malhação. faça pelo menos 20 minutos de bicicleta ou esteira antes do treino e boa sorte….essas dicas quem me deu foi meu personal …..

  49. katiane says:

    bom quero perder barriga, ja estou malhando ja faz 9 meses aumentem no meu peso, ganhei massa muscular, mais tambem ganhei barriga, como eu faço para perder?

    • viviane says:

      Você deve fazer 300 abdominal por dia .
      20 flexições por dia .
      1hora de bicicleta ergometrica .
      levantar uns 4 kilo 60 vezes .
      correr na estera 3 vezes por semana ou se der todos os dias.
      No final , voce vai ta em forma.

  50. Jhon says:

    Minha duvida e a seguinte a 5 meses atras eu pesava 110 kilos tomei a decisão de emagrecer mudei minha alimentação, faço corrida quase todos os dias, e faço academia. No começo estava tomando ripper fast por 1 mês, depois mudei para o lipo 6 black, hoje eu peço 89 kilos, mas eu gostaria perde mais um pouco, mais quais sao os suplementos que vcs me endicam para tomar perdendo a massa gorda e ganhar massa magra ajudando também para definir?

  51. jonatha says:

    tenho 17 anos faço 18 em maio com 1,70alt e 56kg. eu me acho muito magro pela minha alt e idade já fui no nutricionista e nada. como faço pra ter mas corpo e mais massa muscular.

  52. edson says:

    Ola,eu tenho 1,82 de altura e estou pesando 80Kg.Malho a 8 anos e ainda não estou satisfeito com meu corpo.Qual suplemento posso tomar para ganhos intensos de massa muscular ,já que não tomo nada .

    • Vânia says:

      Olá Cezar, te aconselho a ir ao médico e tratar essa gastrite, o tratamento é simples e vc vai se sentir muito melhor, com disposição para malhar e vai poder principalmente se alimentar bem o que é imprescindível para alcançar bons resultados de ganho de massa.
      Eu já tive gastrite e tratei,me arrependi de não ter feito antes.

  53. wellington modesto dos santos says:

    ola pessoas eu tenho 21 anos nao estou mas sastivedo com meu corpo eu peso 64gk 180 de altura quero ganhar massa muscular rapida como eu fasso para de um corpo perfeito

  54. debora says:

    oii, eu quero saber se, pra quem tem epilepsia, mesmo sendo de um nivel bem baixo, tomar anabolizantes como o gh faz mais mal do que a uma pessoa que nao tenha epilesia.

  55. Gabriela says:

    Olá , tenho 18 anos . e tenho uma filha de 6 meses , mas estou ficando magra devido a amamentação .. perguntei para algumas pessoas se eu poderia tomar algum suplemento e fazer academia elas me disseram que não que ia fazer mal ao bebe .. Gostaria de saber se realmente não se pode tomar suplemento , e se não puder o que deve comer? tomar ? e se é possivel criar corpo mesmo amamentando ? me ajudem por favor

  56. Paloma Amarante says:

    Olá, estou tomando Deca 1 ml por semana, juntamente exercito todos os dias com a meta de ganhar massa muscular e definir principalmente minhas coxas e bumbum, me informei que para ter resultados satisfatório, há necessidade de consumir mais proteínas, gostaria da recomendação considerada ótima.
    Obgd abçs

  57. Michel says:

    olá, tenho 1,74 de altura e tenho 72,4 kg. to com 18 porcento de gordura no corpo !
    bem gostaria de saber o que realmente seria melhor para eu ter um bom resultado ! que pelo menos eu sinta começar a ter em um més!
    Já usei massa antes mais tive usando a massa por 3 messes com uma alimentação correta, em 3 messes eu vi resultado !
    alguém recomenda o uso de algum produto em comprimido pós não tenho muito tempo para ficar preparando vitamina com a massa !
    vlw…abraço

  58. leticia says:

    oii tdo bom?bom eu malho a 1 ano e alguns meses e comecei com 50 k e ate agora so ganhei 8k em massa qria ganhar mais,tomo varios suplementos bcaa hipercalorico 18.ooo k criatina malta e outro q nem sei o nome tem algum outro pra crescer mais rapido ou esses vao fazer efeito aos poucos?m ajuda por favor…desde jah agradeco!!!

  59. Lucas says:

    oiii tenho 17 anos, 1,90 de altura 79 kilos keria um ajuda de vcs, me deem ai uma dica de suplementos pra ganhar massa muscular i como devo malhar para obter resultados satisfatorios?

  60. Mayara says:

    Olá,

    Tenho 20 anos, 1,74 de altura e peso 57k
    Sou magra, sempre fui assim até pelo fato de ser alta.
    Quando mais nova praticava esportes, Basquete, atletismo, futsal …)
    Já malhei duas vezes, mas tive que parar.
    Estou com tempo e vou voltar a malhar.
    Quero de ganhar massa muscular, (um pouco mais de corpo, prinicpalmente perna, coxas e gluteo sem exageros!),
    Se tomar whey protein e seguir uma rotina de exercicios diarios, controlando a alimentação, Terei bons resultados?
    Seria aconselhavel so a musculação ou poderia fazer jump, bike indoor entre outros ?

    Atenciosamente,
    Desde já agradeço!

  61. reginaldo barbosa says:

    quero crescer definido como fisiculturista. qual os produto q resolve de verdade,pois comigo eu cresco mais a barriga tambem,dizem que mosto pek e o bleide e bom mais vi no domingo espetacular que acaba com os organismo.quero crescer saldavel.obrigado.etc…

  62. vinny says:

    tenho 1,73 cm peso 69 kg . faço academia já faz uns 2 anos. queria saber qual treino seria melhor pra mim .. 1°colocando mais peso e fazendo com menas repetções ou 2° colocar menos peso e fazer com mais repetção e concentrado ? o meu objetivo é ganhar massa muscular .. tenho muita dificuldade em ganhar braço . qual desses treinos seria melhor pra mim

  63. carlos says:

    Eu tenho 1,77 e peso 76 kl meu pesso ta bom o meu unico problema que eu não consigo desenvolver antebraço meu triceps é grande meu antebraço pequeno… sera que com o tempo almenta.

  64. phelippe says:

    ola estou aki para seber pq eu não estou alegre. pq ja estou com dois meis na academia ja domei suplementos bcaa vit para pode ganha massa muscula mais ainda eu não aumentado. agora estou domando [hard weight way] quero saber si essa massa pode aumenta meu nivel… agradeço sua opinião

  65. Átila says:

    aí galera eu tenho 13 anos, e oque está me fazendo visitar esses sites de como ganhar massa muscular rápido é pelo fato de que eu estou achando que no meu cardápio diário não estão sendo inseridos os nutrientes necessário para um bom desenvolvimento de massa corporal, eu e alto caracterizo fizicamente com um porte de massa muscular baixa e eu queria saber qual suplemento eu deveria tomar sendo que eu comprei NUTRI MASS 7000 mas não sei se ele reage de uma forma rápida valew? espero que me ajudem agradeço desde já

  66. ruan says:

    olá, quero saber se o GH é aconselhavel, tenho 22 anos e peso 72 kilos, quero ganhar mais uns 4 a 5 kilos, saber tbm se o GH cresçe a arcada dentaria, ossos, e outras partes do corpo, ou é apenas mito ?????
    abrigado

    • Felipe says:

      Eai fi, cara vc ta tomando certinho fazendo os exercicios e se alimentando bem ? e vale lembrar que é sempre bom tomar com dextrose pq assim vai ajudar o musculo reter a proteina, pq se nao vai ser whey jogado fora mesmo, nao ira apresentar nenhum resultado. e o bcaa nao sei nao eim…

  67. didiio says:

    ola minha idade é de 17 anos 1.75de altura e peso 59KG e nao consigo ganhar peso e nem massa muscular sera q vc pode me dar algumas dicas para eu ganhar massa ?

      • Prof. Elimar says:

        ate entendo que essas pessoas são leigas, e o nível de perguntas sejam um tanto quanto esdruchunas , pobre em suas formulações , básicas e de simples respostas, o q me espanta e me preocupa é o fato de que isso indica que na academia dessas pessoas ou não tem Professores minimamente capacitados ou não tem Professores mesmo.

        • joyce says:

          ninguém passa por aqui pra observar o bom português não….e sim pra se informar de ganho de massa muscular, aumento, hipertrofia, e etc…ok? e eu perdi 2segundos do meu tempos lendo seu comentário!

  68. Hander tetzner says:

    começo a malhar esta semana daqui 2 semanas começarei tomar massa 3200 e moster extreme lack da probiotica.. demora mto para eu ver resultados?? tenho dificudade de engordar. obrigado

  69. Lucas says:

    OLa comecei agora academia, qto alimentação me alimento super bem 6 x ao dia. tenho 1.82 79 kg. Gostaria de saber como faço pra ganhar musculatura de forma mais rapida. Creat, albumina oq devo fazer?

  70. Fellipe says:

    Eu tenho 17 anos ,eu queria saber se eu compra-se um Whey Protein
    e só faze-se exercicios em casa como barra,flexão ,etc, daqui para o natal e ano novo eu já vou sentir resultado.Também queria saber sobre jack 3d a mesma coisa.

  71. bruno says:

    olá , começei a academia a 4 semanas
    tenho 16 anos , Peso 61.900
    comprei o whey protein.
    tomo de manhã , após o treino, chego em casa janto.
    e depois tomo whey de novo.
    depois de Um periodo de 40 min
    está certo ?
    me responde prfvr
    Obrigado!

  72. debora says:

    e eu tenhoo 17 anos e quero uma massa que possa mim dar um desenvolvimento rapidoo voces tem algo pra mim .já tem tres meses que estou malhando e nao to vendo diferencia em mim …

  73. shirlaine says:

    obg pelas resposta adorei esse site q nos responde de fato…mas vamos com mais duvidas…

    54k 162 altura ainda tenho duvidas .quero hipertrofia .. faço musculaçao tds os dias menos sabado e jump.seg quat e sexta
    estou tomando bcaa,albumina e whey e insane, oq acha?? correto,errado….ou oq me indicaria pra ter ganhos…começei a tomar isso agora…digo o insane….porfavor me ajudem ai…desde já agradeço.

  74. shirlaine says:

    obg pelas resposta adorei esse site q nos responde de fato…mas vamos com mais duvidas…

    54k 162 altura quero aumento de massa muscular magra… faço musculaçao tds os dias menos sabado e jump.seg quat e sexta
    estou tomando bcaa,albumina e whey e insane, oq acha?? correto,errado….ou oq me indicaria pra ter ganhos…começei a tomar isso agora…digo o insane….porfavor me ajudem ai…desde já agradeço.

  75. bolinho bill says:

    Ola ,vejo muito na internet que se deve ter uma boa alimentação para ganho de peso,mais qual seria essa alimentação??? eu gostaria de ganhar peso mais gostaria de saber primeiramente como começa já estou muito tempo parado sem malhar e estou voltando agora para ganhar peso e forma,eu tenho o tempo um pouco corrido ai gostaria de saber com o que eu preciso iniciar para esse feito,devo tomar de manhã albumina,creatina ou whey ou so hipercaloricos durante o dia? posso ingerir mesmo sem esta malhando no dia ??posso ta bebendo dextrose como um auxiliar no serviço durante o dia ou devo ir com calma e ingerir somente um de cada vez obs:estou abaixo do peso e quero ganhar massa e peso ok
    desde já muito obrigado.

    • Personal Fitness Web says:

      Esse fator sobre alimentação é muito complexo, pois nem sempre a mesma dieta surgirá o mesmo efeito em pessoas diferentes, pois alguns fatores influenciam diretamente em todo o processo, tais como a taxa metabólica, tipo de treino, entre outro. Nestes casos o mais aconselhável é a orientação de um nutricionista, pois o mesmo poderá lhe repassar uma dieta compatível com o objetivo e principalmente com o biotipo de cada pessoa.
      Detalhe: Suplementos alimentares são apenas auxiliares, o principal fator a ser seguido é a alimentação como você já sabe.

  76. Cassio says:

    Eu sou o Cassio tenho 16 anos e estou malhando a 7 meses comecei com 54k e agora estou com 65k.Queria saber se este é um bom desenvolvimento??

    obrigado!!

  77. anderson says:

    gostaria de saber ja estou a 9 meses na academia. ganhei força perdi 3kg em tres meses porem estou com dificuldade de ganhar massa muscular e diminuir a circunferencia do abdomem e da barriga. mudei a alimentaçao e sigo a risca o que minha nutricionista me recomenda.tomo suplemento apos o treino e nao sei o que ha de errado. se alguem pude me dar uma dica eu agradeço. obrigado

  78. jojo says:

    oi estou malhando a um mes. mido 1.55 e peso 45kg ate agora nao vejo resultados. perco peso muuito rapido o que eu posso fazer para ganhar massa mas rapido….obrigado

  79. daiane says:

    eu gostaria de saber o que devo comer antes e depois do treino de musculaçao pra aumento da massa muscular? em que horario é melhor de fazer o treino se na parte da manha ou da tarde? e presunto ajuda no ganho de massa muscular ou nao é recomendado?
    obrigada aguardo resposta!

  80. Amanda says:

    ola tenho 16 anos , mas fuui recomendada a não malhar . quero ganhar massa muscular ,so correndo todo dia e pulando corda algumas horas. posso tomar massa muscula ? ou é recomendado so para quem malha em academia ?
    me ajudem . Obrigada !

  81. Jefferson says:

    oi,tenho 1,85 de altura e peso 65k…tenho dificuldades para ganhar massa muscular…pois tenho um dia bem corrido,que tipo, ou que tipos de suplemento eu deveria adicionar nos intervalos de refeiçao,antes e apos os treinos???

  82. daiane says:

    oi eu faço musculaçao a mais de 7 meses faço 4refeiçoes por dia como de 3 em 3 horas n tomo nenhum suplemento no almoço como carne massa e feijao depois do treino como pao e queijo mussarela com um copo de leite desnatado mas n consegui montar uma alimentaçao adequada pra aumento de massa muscular, quais os alimentos q devo comer pra aumentar minha massa muscular ?

  83. Jaison says:

    Malho 4 dias por semana, gostara-ria de saber qual o tempo certo que devo descansar, tenho 1,77 cm 2 peso 90kg, gostaria de perde uns kilos o que devo fazer?

  84. Alisson Lima says:

    Olá, gostaria de saber porque quando volto da academia meu musculo murcha. Tenho 17 anos, 60kg, 1,80 de altura, começei a fazer academia em Janeiro de 2011. Notei alguns pequenos resultados mas não muitos. Estou tomando massa muscular por 3 meses ganhei 10Kg mas como eu falei, meus musculos parecem murcha quando volto da academia. Porque isto acontece e oque posso fazer pra resolver este problema?

  85. juliane says:

    EU COMECEI A MALHAR A POUCO TEMPO, E TAMBÉM ESTOU TENTANDO ENGRAVIDAR NATURALMENTE, SEM TRATAMENTO , POSSO TOMAR WHEY PROTEIN, RESPONDE POR FAVOR OBRIGADA..

  86. shirlaine says:

    olá boa tarde !
    estou pq nao aguento mais entrar em sites q nao me respondem nada..preciso muito de uma ajuda.
    malhava a 6 meses estava tendo um ganho legal de massa magra com Bcaa e Albunina.pareie voltei tem 1 mes voltei com a albumina e bcaa pois tenho metabolismo acelerado(perco peso com facilidade) tenho 1,62 de altura e peso 54k meu ideal e pesar 60k acho q seria ideal pra mim..me acho muito magra e minhas pernas finas pois tenho gluteos ai acho q fica desproporcional sou tipo tanajura…pouca perna e muita bunda…kkkkk….to rindo mais é serio pra mim…pergunta:OQUE DEVO TOMAR PRA TERGANHO DE PESO E MASSA? malho de Seg A Sex e na sexta faço jump….me ajudem porfavor…nao aguento mais ja fiz de tudo,tbm quero tomar JACK3D me aconselha ou nao? desde já agradeço.me mande por e-ma.il essa resposta se possivel pq acc tds os dias meus emails.obrigado…

  87. shirlaine says:

    olá boa tarde !
    estou pq nao aguento mais entrar em sites q nao me respondem nada..preciso muito de uma ajuda.
    malhava a 6 meses estava tendo um ganho legal de massa magra com Bcaa e Albunina.pareie voltei tem 1 mes voltei com a albumina e bcaa pois tenho metabolismo acelerado(perco peso com facilidade) tenho 1,62 de altura e peso 54k meu ideal e pesar 60k acho q seria ideal pra mim..me acho muito magra e minhas pernas finas pois tenho gluteos ai acho q fica desproporcional sou tipo tanajura…pouca perna e muita bunda…kkkkk….to rindo mais é serio pra mim…pergunta:OQUE DEVO TOMAR PRA TERGANHO DE PESO E MASSA? malho de Seg A Sex e na sexta faço jump….me ajudem porfavor…nao aguento mais ja fiz de tudo,tbm quero tomar JACK3D me aconselha ou nao? desde já agradeço.me mande por e-ma.il essa resposta se possivel pq acc tds os dias meus emails.obrigado…

  88. junior says:

    Estou malhando a 8 meses todos os dias, acabei de tomar o whey de 1kg … quero mais massa nos braços o q devo fazer … qual o tipo de alimentação recomentada??
    e qual o próximo suplemento q devo tomar …flww abrços

  89. daniel says:

    estou malhando a 1 mes passei de 61,200 para 68,000 kl, de massa magra, malho 3 veses na semana, faço os repousos corretos, alimento bem de 2 em 2 horas, tomo creatina e e protein, uso também o levedo de cerveja que vou substituir pelo animal pack, a pergunta é o seguinte vale a pena usar tudo isso ou é apenas ilusão, ouvi comentarios que o que vale é a alimentaçao, devo continuar com os suprimentos.

    • Personal Fitness Web says:

      A base está na alimentação, entretanto o uso dos suplementos é um auxiliar. Caso não tome os suplementos o processo poderá demorar um pouco mais.. entretanto caso descuide da alimentação dificilmente alcançará o seu objetivo.

  90. Ricardo says:

    Olá, gostaria de saber o que devo tomar(suplemento) para ajudar a ganhar massa muscular. E emq uanto tempo de academia começa a ganhar corpo?

    Obrigado, aguardo resposta!

  91. luciano says:

    NUNCA MALHEI E ESTOU USANDO REMEDIOS INDAPAMIDA 1,5mg E LOSARTANA POTASSSICA 50mg PARA REGULAR A PRESSAO QUE FOI A 140X90.
    EU QUERIA SABER SE PODERIA COMEÇAR A MALHAR E USAR UM QUEIMADOR DE GORDURA E DEPOIS O TRAC EXTREME NO,COM ESSES REMEDIOS.
    UMA BOA NOITE!
    E OBRIGADO TODOS!

    • Personal Fitness Web says:

      No seu caso o médico é o profissional mais indicado para lhe indicar.
      Mais com certeza ele não irá lhe indicar nenhum produto termogênico, pois tais produtos em geral oferecem uma enorme concentração de cafeína, sendo assim o mesmo seria altamente perigoso para o seu caso.

  92. Priscilla says:

    Oi, tenho 1,54 de altura e peso 52kg, quero ganhar massa muscular apenas nas pernas e gluteos e ficar com a cintura fina, o que devo tomar? tenho medo de tomar suplemento e engordar! me ajuda?!

  93. luiz carlos says:

    GENTE JA MALHO A MUITO TEMPO MESMO,E TENTANDO VARIOS SUPLEMENTOS E PRODUTOS EM FIM ACHEI OS PRODUTOS CERTOS QUEM QUER REALMENTE GANHAR MASSA MUSCULAR RAPIDO E MALHAR AI VAI A DICA.
    1 LUGAR O SUPLEMENTO VASO DILATADOR ESSE É FANTASTICO FUNCIONA MESMO NA 1 DOSE JA SENTI DISPOSIÇAO E ENERGIA PRA MALHAR E´O TRAC EXTREMO NO DA MARCA MHP É CARO MAS VALE CADA CENTAVO INVESTIDO.
    E COMBINE ELE COM O WLEY PROTEIN PROTEINA PURA DO SORO DO LEITE MAIS PROCURE UM NUTRICIONISTA ESPORTIVO ELE LHE DIRA TUDO A RESPEITO.
    E SUCESSO PESSOAL.

  94. Juliana says:

    Bom dia,
    Gostaria de ter algumas dicas de suplementos.
    Tenho 1.56m 57kg e malho a mais de dois anos.
    Ao meu ver até ganho massa muscular com facilidade, mas gostaria de transformar toda gordura em músculo. Para isso o que devo tomar?
    Grata desde já,
    Juliana.

  95. elessandro says:

    olá kero tomar um suplemento q ganha massa um pouco mais rapido.começei a malhar agora n tem tempo qual devo tomar p ter resultado dentre uns 3 meses??
    abço

  96. Romulo says:

    Queria saber como faço para queimar a gordura da barriga.
    começei a fazer academia a 1 mes e estou pesando 81kls. e queria deixar meu corpo definido. Eu poderia usar proteinas para aumentar a minha massa?

  97. Darlen says:

    ola boa noite, comecei malhar agora vai fazer 3 semanas, porem nunca tinha malhado! Queria saber o suplemento certo pra me ganhar massa o qnto antes. se devo optar pelo whey proteins ou creatina? De jah obrigada.

  98. Thiago says:

    Oi eu tenho 16 anos, to malhando fazz 2 semanas i vou 2 vezis por dia na academia manha i por volta das 6 hras. eu queria saber oque eu devo comer +ou- pra criar massa muscular? Obrigado!

  99. Rubens José says:

    Olá!
    Tenho 27 anos, 1,84 e 76kg, malho todos os dias, não sou muito fã de musculação mas faço local (todos os grupos musculares) e só aumento o peso; já dá para ver que braço, coxa perna, peitoral e costas tão ficando definidos, mas só definidos, não tão “crescendo” rsrsrs; e mesmo fazendo abdominal, ainda tô com a barriga “mole” flacida, não sou gordo; tenho uma alimentação muito bem equilibrada. Agora a dúvida, qual suplemento tomo para ganho de massa muscular, para aumentar o volume e, quanto a barriginha, para se tornar abdomen, devo fazer mais abdominais, correr todos os dias ou tomar um lipo 6?

    • Personal Fitness Web says:

      Revise sua alimentação junto a um nutricionista, pois o acumulo de gordura visceral (gordura entre os musculos do abdomen) é relacionado praticamente a alimentação, entretanto caso esteja pecando na alimentação por algum motivo o aumento do número de abdominais será em vão.
      Dica: Utilize um termogêcnico e um anti-catabólico para evitar a perda de massa muscular.

  100. Bárbara Oliver says:

    Boa Tarde, eu tenho 20 anos 1,68 de altura e eu já perdir ao longo de três anos e após a gravidez 12kg e agora não consigo de forma alguma engordar de novo. O que faço?

  101. deusdedit says:

    bom dia eu tenho 22 anos tenho 1,82 e estou pesando 104 kg. eu ja praticava atividade fisica quando mais novo e parei. quando parei engordei por volta de 25 kg e agora estou tentando emagrecer
    qual suplemento ideal para que eu perca peso e ganhe massa muscular
    pois nao consigo te uma alimentação balanceada pois viajo muito e a comida de restaurante como todos sabem não é muito adequada obrigado

  102. guilherme says:

    boa noite pessoal,tenho 17 anos,1,85 de altura e peso 63 quilos,estou bem magro e pra ajudar vem de familia,faço academia 4 vezes por semana,exercicios bem executados,e uma boa alimentação,mais nao estou vendo resultado algum,o que eu poderia fazer para ganhar massa muscular e engordar um pouco mais rapidamente,posso tomar algum suplemento,reforçar os treinos?se possivel
    queria algumas dicas.
    valew

  103. hugo says:

    queria saber outra coisa acabei de malhar 10horas da manha, eu posso so malhar a que horas agora?
    me diz tbm um suplemento bom e barato..
    vcs respondem mandando pelo email? ou tenho que entra apara ver a resposta?
    valeu!!

  104. Andreza says:

    eu sou gordinha.se eu fizer uma dieta bem balanceada e fizer exercicios localizados aumentando a carga da caneleira e dos halteres e incluindo exercicios aeróbicos será que fico sarada e magra?

  105. Rafael Coelho says:

    Olá tenho 19 anos e malho a 4 meses e 1/2,e ainda não vi mt ganho de massa no meu corpo,queria saber como posso ganhar massa muscular até o fim do ano(3 ou 5kg)e definição nos musculos?!
    Deste já
    Att,Rafael Coelho

  106. Vany says:

    Olá, tenho 28a, 1,66m e 57K. Tenho tendência a engordar portanto sigo dieta e tenho conseguido manter peso. Comece a malhar faz 1 mês em razão de flacidez, gostaria de saber o que poderia usar para me auxiliar a ganhar massa magra e melhorar flacidez sem engordar?

  107. Gildênia cassiano says:

    oi! eu tenho 21 anos, peso 50kl,malho a 8 meses e gostaria de aumentar minhas pernas rapidamente.
    Qual suplemento devo tomar para ganhar musculo mais rapido, que ñ seja muito caro. obg pela atenção.

    • Lai says:

      para os que querem ganhar massa rapido, tome creatina pura!!! Eu disse pura. A pura so vende em farmacias de manipulaçao. Essas que vendem em supermecados, essas de marcas famosas nao sao puras, sao misturadas com outras substancias. Tome a creatina 3x por dia meia hr antes das principais refeiçoes. Atenção! nao tome acima de 3g por dia. So tome uma colherzinha diluida em 2dedinhos de agua. é um po, mas nao dilui bem, entao assim quer adicionar a agua misture e tome em seguida senao vc toma a agua e o po(creatina) fica no fundo do copo

  108. thais says:

    olá meu nome e thais tenho 15 anos eu sou MUITO MAGRA entrei na academia faz 1 mes mais eu não to vendo resultado quero muito ENGORDA i ganhar MUITA MASSA MUSCULAR PQ REALMENTE EU TO PRESISANDO , quero ficar com as minhas pernas BEM GROSSAS I O MEU BUM BUM BEM GRANDE MAIS EU TO ACHANDO ISSO MUITO DIFICIO MIM AJUDA POR FAVOR EU TI PESSO PQ EU MORRO DE VERGONHA DO MEU CORPO !! BEIJIINHOS I TO ESPERANDO RESPOSTAS TCHAU !!

  109. maikon says:

    ola,tenho 19 anos peso 64 kg,tenho massa magra boa segundo minha avaliação,mas eu queria aumentar mais ainda,pois faso academia ja a 1ano e meio,gostaria de saber qual suplemento que me ajudaria a ganhar mais massa(volume) e que não seja valor muito alto? brigado ^^

  110. michelle perini says:

    Ganhar massa muscular principalmente nas pernas é um processo complicado…tem horas que desanimo….Quais são os suplemtos que devemos usar nos quais aliados a alimentação e a malhação pesada podemos ganhar massa e definição?

    Quero ter pernão…mas tá complicado….tomo Sintha 6, BCAA e Oléo de cartamo CLA…já tomei creatina…mas parei….estou pensando em voltar a tomar…..aconselha?

    Obrigado Michelle 30 anos 172….65 kilos

  111. Suzane says:

    eu tô malhando e queria um supelemento pra mim ganhar massa nas pernas e bumbum,.mais tenho medo de ficar gorda,alguma dica?vou começar a tomar agora amino bcaa que meu instrutor passou,só que não sei se ele é ótimo pra ganho de massa,equeria alguns nomes de exercicios pro gluteo e pras pernas pra poder aumentar e tal,.queria ficar com as pernonas e tal,.me ajuuuda

  112. Vinicius Bertioga Castro says:

    tenho 18 anos, 1,74m e 56 kg e comecei a malhar tem uma semana.Tomando creatina todos os dias e malhando, consigo aumentar minha massa muscular ou precisarei de outros suplementos?

  113. Giani says:

    Bom dia!
    Queria saber se posso tomar um termogenico, e em qual horário, mesmo fazendo um treino de musculação para aumentar a massa magra? Tenho medo que o termogenico interfira no processo de aumento de massa muscular. Faço musculação 5 vezes por semana e corro nos outros dias. Obrigada!

    • Personal Fitness Web says:

      Faça uma alimentação balanceada, utilize proteinas de boa qualidade livre de lactose e carboidratos (Proteina isolada) e pratique moderamente exercícios aeróbicos, caso a queima não seja satisfatória o uso do termo pode ser mesclado.

  114. armando says:

    ola eu telho 30 anos e já malho há 13 anos mais eu não consigo desenvolver muito perna o que devo fazer pra mais ganho de massa nesta parte do corpo obg.

  115. Fernando augusto says:

    boa noite, tenho 1,65 alt; 59kg, gostaria de saber qual ou quais produtos vc me indicaria para ganho de massa magra de forma mais rapida
    desde ja agradeço

  116. rosalinda says:

    boa noite
    meu nome e rosa e tenho 2filhos 1com 5anos e1 com 7meses e estou amamentando e gostaria de saber es eu posso tomar algum suplemento para ganha massa muscular pois fiquei com as carnes muito flacidas e com muita barriga,comecei musculação e sei que so malhando não vou ganha massa desejada pois ja
    tenho 32anos e estou amamentando.gostaria da sua ajuda para melhorar minha alta estima. estou com vergonha do meu corpo tenho 1,60mt e peso 60kg

  117. Filipe Maciel says:

    Bom dia!
    Tenho 1,80 de altura e atualmente peso 80kg.
    Em 2009 malhei direto, todos dias (exceto nos domingos) por 6 meses. Na época eu pesava 72kg e depois dos 6 meses passei para 82kg, acredito que o meu ganho de massa tenha sido significativo levando em consideração que usei só creatinha apenas no 4º mês.
    Comecei a treinar ontem e gostaria de saber qual o melhor suplemento para me auxiliar no ganho de massa muscular? levando em consideração que tenho facilidade para isso.

  118. Adriano says:

    Tenho 34 anos, irei iniciar academia afim de diminuir minha barriga e aumentar minha massa muscular, tenho 1.92m e peso 76kg, fico muito cansado no final do dia e nunca iniciei academia com receio de cansaço no dia-dia. O que me indica para atender as indicações acima. Abraços.

  119. daniel costa says:

    começei a faze academia eu quero saber qual os suplementos ideal para o ganho rapido de massa moscular,sei que é importante o balanço alimentar.

  120. jackeline says:

    Olá malho a 1 ano e já tomei suplemento como whey protein entre outros mais não vejo nenhum resultado quero ganhar massa sou magrinha peso:50kl e tenho 1,60 de altura, qual suplemento vc me indica para ganha massa bem rápido? por favor me ajude não aguento mais malhar malhar e não sair do canto rsrsrs. obs: como em 3 em 3 horas.

    • Personal Fitness Web says:

      Procure um nutricionista, pois provavelmente você estará pecando na alimenatção, pois salientamos que o principal fator está em comer bem e não em comer muito.
      Em termos de suplementação um hipercalórico poderá lhe auxiliar de maneira gradativa no processo.

  121. Bárbara says:

    Olá, voltei a malhar esse mes (depois de 6 meses sem fazer atividade fisica) e já ganhei massa mas quero definir o abdomen, oque fazer?
    tenho 1,66 e peso 60kg. Obrigada

  122. Gabriel says:

    olá tenho 16 anos , sou muito magro..sabe tenho pernas finas,braço fino e me sinto muito mal com as outras pessoas me zuando.. ! queria saber se você pode me ajudar com algum nome de suprimento ou alguma coisa.. vou comecar a fazer academia segunda-feira e vou no nutricionista ! tenho até vergonha de andar de shorts :/ me ajude por favor me indicando alguns suorimentos ou algum tipo de ajuda ! Obrigado .

  123. Adriano says:

    … complementando o post anterior…
    tenho 24 anos e meu metabolismo é desacelerado. Tenho tentado mehorar isso comendo a cada 3hrs e cortando refrigerantes, alcoois, chocolates, acúcares em geral, frituras… estou no caminho certo? Me ajude a acelerar os resultados. Agradeço!

  124. Adriano says:

    Ola! tenho 1,66m e atualmente tenho 68kg. Estou indo pra academia durante a semana e tentando não exagerar na alimentaçao. Tenho feito acompanhamento com nutricionista e perdi 7Kg nos ultimos 6 meses (estava com 75Kg). Acredito que ainda devo emagrecer, certo? Mas quero ganhar massa e definir. Tenho certa dificuldade em perder medidadas no culote. O que me indicaria quanto a alimentação, exercicios, suplementos? Obg.

    • Personal Fitness Web says:

      Para saber se precisa emagrecer basta calcular seu IMC.
      Em termos de alimentação o nutricionista é o profissional mais indicado para lhe repassar uma dieta compatível com seu biotipo.
      Em termos de suplementação uma boa alternativa é o uso de substâncias termogenicas que priorizem a queima de gordura corporal, consequentemente proporcionado uma melhor definição corporal.

  125. maria helena says:

    bom dia! há um ano parei de malhar,engordei 6 kg,onde estava aparecendo massa agora aparece celulite e uma barriga que me incomoda muito,estou sem fazer atividade física alguma. pretendo recomeçar com uma caminhada para perder os kg que ganhei ao longo de um ano. Após perder o que ganhei volto para a academia para ganhar massa. É a melhor coisa á se fazer?

  126. maikon says:

    ola,ja malho faz 2 anos e não consigo ter resultados rapidos,estou pensando em tomar algum suplemento para me ajudar.qual voce me indica?e se animal pack é bom?

  127. Ian says:

    Olá,
    ja fiz academia e estou querendo voltar mas só posso aos sábados. Academia 1 vez por semana dá pra ganhar musculos?? Eu tenho muita dificuldade de ganhar massa….eu tomava hipercalórico antigamente mas não vi resultado.
    Abraços!!

  128. Gisele says:

    Bom dia! tenho 23 anos, 1,61 de altura, 42 kg e me considero muito magra pela minha idade! soh tenho tempo p malhar aos sabados! Gostaria que me indicassem algum tipo de remedio ou massa para que possa tomar, e que tenha efeitos rapidos! Obrigada

      • Personal Fitness Web says:

        Desculpe, provavelmente passou em branco..
        Provavelmente você tem um metabolismo muito acelerado, entretanto nestes casos a utilização de hipercalóricos podem ser uma boa alternativa, entretanto isso irá depender do tipo de massa muscular que você deseja adquirir. O ideal é realizar uma consulta com um nutricionista a solicitar ao mesmo uma dieta personalizada com foco em seu objetivo.

  129. Oswaldo says:

    Olá, tenho 21 anos, meço 1,72 e estou pesando 52 quilos..
    faz aproximadamente 11 meses q entrei na academia, pq antes vivia uma vida sedentária. Fiz acompanhamento com um nutricionista e ele me recomendou um hipercalórico, estou fazendo exercícios 4x por semana e estou achando muito difícil ganhar massa muscular.. teria alguma sugestão do q posso tomar para acelerar este processo? OBS: me alimento de acordo com a dieta do nutricionista e ele disse q tenho metabolismo acelerado

  130. Ze Junior. says:

    Tenho 14 anos, 1,78. 69kg. Vou comecar academia proxima semana. Pratico esportes diariamente como futsal e tenis de mesa. Queria um ganho de massa muscular mais rapida. Qual o suplemento mais indicado?
    Quais series sao melhores para mim?
    Vou fazer 2h por dia.
    Agradeco.

  131. Ze Junior. says:

    Tenho 14 anos, 1,79, 68 kg , Magro. Vou começar proxima semana . Pratico esportes diariamente como futsal e tenis de mesa. Queria saber como conseguir um ganho de massa muscular em menos tempo . Qual seria o suplemento mais indicado? e quatno tempo poderia a comecar a dar resultado 2h de musculaçao por dia. Agradeço.

    • Personal Fitness Web says:

      Depende do tipo de massa que você deseja desenvolver, entretanto um suplemento indispensavel para o seu caso são os produtos com propriedades anticabolicas, ou seja, os bcaas, pois tais produtos evitam a perda de massa muscular. Em utilização paralela com o produto você poderá utilizar uma creatina e uma proteina do tipo isolada, caso queira ganhar massa magra.
      Veja um combo massa magra

  132. JoãoVictor says:

    Olá, tenho 18 anos, 1,75 e 58kg, qual é um bom suplemento para mim? Eu me alimento bem e pratico bastante esportes e fiquei uns 3 meses na academia o que não ajudou muito. Grato!

  133. Grazy says:

    Boa tarde..tenho 32 anos, 54kg e 1,65..gostaria de saber qual tipo de suplemento posso tomar pois gostaria de engrossar as pernocas..kkk, faço localizada 2 x na semana e aerobica 1x semana

  134. sport says:

    Oi tenho 15 anos, 1.81 de altura e 60kg.
    Já estou malhando faz 7 meses, pratico esportes como futebol, futsal e basquete e não notei nenhuma diferença no meu físico.O que eu posso fazer para ganhar massa muscular rápido?E qual suplemento é o mais aconselhado para mim?Me ajude por favor!!!!
    Desde já agradeço.

    • Personal Fitness Web says:

      Inicialmente foque na alimentação.
      Em termos de suplementação uma boa alternativa é a utilização de um anticatabolico (BCAA), pois devido a quantidade de esportes que você pratica poderá massa muscular.
      Entretanto um nutricionista poderá lhe repassar uma dieta personalizada de acordo com suas necessidades.

  135. Angelo Garcia says:

    Olá.. Treino já faz um ano, partico musculação e boxe . Musculação 4x por semana e boxe 2x, consilho os dois em dois dias da semana. Gostaria de ganhar mais massa muscular, estou tomando BCAA, mais não sei qual outro suplemento que me ajudaria em um ganho maior, pode me ajudar ???

    • Personal Fitness Web says:

      Depende, qual seria o seu objetivo, qual o tipo de massa muscular que deseja ganhar? Massa magra, massa e volume??
      Detalhe: Em geral as propriedades do bcaa são evitar o processo catabolico, ou seja, a perda de massa muscular.

      • Angelo Garcia says:

        O meu objetivo é ganhar massa magra, estou treinando hipertrofia forte nesse trimestre, logo em outubro começo a definir, porisso, quero um ganho razoável agora.

  136. grazy says:

    vc tei alguma dica para ganha perna e bumbum rapido eu faço academia que exercicios que eu deve fazer mais na academia para mim ganha massa mais rapido ,eu tenho 1,62 de altura e peso 64 queilos …. espero a resposta ,se poder manda pelo email, eu agradeço …….

  137. meri says:

    oi, estou tomando whey pra ganhar massa magra…
    faço treinos de 3 a 4 vezes por semana, percebi que comecei a perder peso. será que pode ser por conta do whey?
    meu objetivo e ganhar massa e definir.

    • Personal Fitness Web says:

      Neste caso o mais indicado é o uso de uma whey isolada (baixo teor de gorduras e carboidratos), entretanto a pratica de exercicico induz a perda de massa muscular (catabolismo), sendo assim a utilização de um anticatabolico (BCAAS) é ideal para minimizar o processo.
      Detalhe: Tenha uma alimentação balanceada compatível com o seu objetivo, procure um nutricionista.

  138. afonso says:

    Já tem 3 meses que malho e meu metabolismo é acelerado, vou para academia de segunda a sexta tomo bastante água, durmo bem e minha alimentação é a base de proteínas associada com carboidratos como você escreveu aqui. Como eu não sentia muito resultado voltei na nutricionista e falei que não estava tendo muito resultado. Daí ela me passou um hipercalórico (massa) e BCAA. Eu quero saber se essa combinação é boa, já que tenho o metabolismo acelerado (tenho tendencia a ficar magro) ou tenho que mudar de nutricionista?
    OBS:.Eu malho certinho como o personal me diz e até agora não estou vendo muita coisa.

    • Personal Fitness Web says:

      Seu nutricionista lhe passou a indicação correta, pois o processo para o ganho de massa e peso é simples, basta consumir uma maior quantidade de caloricas que a gasta. Entretanto como você tem um metabolismo muito acelerado os hipercalóricos irão compensar o excesso de calorias queimadas e os bcaas irão atuar no processo catabolico, ou seja, evitando a perda de massa muscular decorrente aos treinos. Provavelmente a mesma lhe repassou uma dieta tendo como foco o seu objetivo.
      Você está no caminho certo, porém é necessário tempo e dedicação para alcançar o seu objetivo.

  139. dyego says:

    ola, minha esposa prstica acdemia a 2 anos e meio de maneira correta e fazendo uso de suplementos, porem tem grande dificuldade de crescimento muscular mesmo com muita carga de peso, e se ela fica parada por alguns dias jah da para perceber a perda de massa rapidamente…. o que ela pode fazer para mudar isso jah que o objetivo dela é o ganho de massa, principalmente nas pernas….!!!??

    • Personal Fitness Web says:

      Inicialmente uma revisão na alimentação juntamente com um nutricionista.
      Em termos de suplementação não se esqueça dos anticatabólicos, ou seja, os bcaas, pois tais produtos atuam diretamente no processo catabolico evitando a perda de massa muscular.

  140. Luiz Fernando says:

    Ola! Gostaria de saber como posso ficar em uma boa forma física para ir para praia em 3 semanas e meia. Indo na Academia? Fazendo que tipo de e execícios? Obrigado

  141. fabricio says:

    ola eu malho a quatro meses e tomo creatina + nutric mass 7000 mais nao estou adquirindo o peso ou massa muscular que pensei em ganhar sera que tem algum outro produto muscular que possa dar uma ajuda para eu adquirir peso mais rapido?

  142. maria luiza says:

    ola, tenho 18 anos e me axo muito magrinha. peso 51 kg, queria saber q suplementos poderia tomar pra almenta minha massa quando eu começar a malhar?

  143. Deise says:

    Ola, tenho 21 anos,1,53 de altura,e 47 quilos.
    isso ja desde meus 15 anos, comecei a malhar faz dois dias,sou muito magra e gostaria de pegar corpo rapido, o que me sugere de complemento alimentar?
    e depois posso parar de malhar quando quizer, tomando o suplimento alimentar?
    Esperando resposta obrigada.Se puder me enviar a resposta por email.

    • Personal Fitness Web says:

      No seu caso o mais indicado é uma dieta personalizada. A nutricionista é o profissional mais indicado para lhe repassar uma dieta, uma vez que tomando apenas suplementos quando você parar correrá o risco de perder toma massa já adquirida, pois provavelmente seu metabolismo é muito acelerado.
      Nossa indicação em termos de suplementação é o combo massa e volume, produto que lhe proporcionará um alto teor calórico por dosagem.

  144. julian says:

    ola tenho 20 anos começei a treima a dois meses atras e parei quero ganhar massa rapida e ter dispoziçao para os treimos tenho em casa o whey protein,creatina,genetico nitro pack,..oq faser agora e qual alimentaçao serve para o dia a dia aguardo resposta ..obrigado

  145. José says:

    olá eu gostaria de saber uma coisa eu tenho 18 anos nunca malhei e to quereno começar agora tem algum problema em ja começar a tomar um suplemento com o abulmix?? e qual seria e suplemento mais indicado ??

  146. VALÉRIA says:

    MALHAVA A DOIS ANOS CONSECUTIVOS PAREI TEM TRÊS MESES, SE EU VOLTAR PRATICANDO OS MESMOS EXERCÍCIOS COM AS MESMAS QUANTIDADES DE PESOS POSSO ESTAR ERRADA OU É NORMAL?

  147. Fafa says:

    Tenho 1,68 e peso 61,2 estou malhando a 6 meses ate ja posso ve um resultado em minhas pernas e braços ate mesmo no bumbum esta mais firme , porem eu queria mesmo era almentar a massa de pernas , gluteo mas mesmo com o treeino acho que esta muito devagar.Tenho uma alimentação balanceada mas não tomo nada pra acelerar o q devo fazer ate mesmo em questão do treino . bjs

  148. Isadora says:

    Oii, malho a um tempinho, já tomei muitos suplementos e o unico que vi resulto foi a creatina que me dava energia e disposição de sobra! continuo tomando mas queria tomar alguma massa que não me fizesse engordar e sim ganhar apenas massa magra aumentando coxas e glúteos…Sugestões??
    Esperarei respostas BeijoOs …

  149. brenocp2 says:

    queria saber se no meu caso tenho 15 anos e so magro mais alto entao se eu começar a malhar eu devo diminuir por causa da minha idade ? e tb queria saber se tem uma outra alternativa pra eu ganha massa

  150. Rodrigo says:

    Olá , gostaria de saber quais suplementos alimentares eu poderia tomar para ganhar massa muscular rápida e definida, sabendo que eu tenho 14 anos e 50kg

  151. Camila says:

    Boa tarde, Eu gostaria de ganhar massa muscular e perder a barriguinha, assim obtendo musculos e formas, queria saber qual suplemento vc me indicaria?Minha intenção é criar musculos visiveis nas pernas e definir o abdomêm…

  152. Marcelo says:

    Tenho facilidade em ganhar massa, porém não consigo perder barriga com facilidade, mesmo fazendo aeróbico. Existe alguma sugestão de suplemento para acelerar esta perda de gordura nesta região do corpo?

  153. vanderleia de fatima maciel says:

    oi boa tard,meu nome é vanderleia tenho 20 anos,moro em 7 lagoas-mg,gostaria de saber s posso tomar algum suplemento para ganhar massa muscular,sabendo que tenho leucemia,meço 1,60 e não consigo sair do meu que é 45kq no maximo,por favor s tiver como m respondam pelo imail wanderleyadefatima@hotmail.com,obrigada….
    ha adorei esse site viu vcs estão de párabens….

  154. Nina says:

    Eu sou magrinha e tenho as pernas finas.malho mas nao vejo resultado. queria tomar algum suplemento para ajudar a ganhar massa muscular mas tenho medo de engordar, ficar barriguda, rss. Queria saber o que posso tomar para ganhar massa muscular mas sem engordar.

  155. rebeka oliveira says:

    como posso fazer para aumentar minha coxa e bumbum , sem exercicios , só alimentação , quero saber que tipo de alimentação é essa

  156. Roberto de Souza jr says:

    E eu tenho 1.70 metro e 64,40 quilos e não consigo ganhar massa muscular me de umas dicas para mim ganhar massa rapidamente .
    Eu tenho muita vergonha de ficar sem camisa quando vo para algum clube , tem veis q eu prefiro ficar em casa doque passar mico .
    valeu brigado a atenção….

  157. Roberto de Souza jr says:

    olá gente . Quero saber como fasso pra ganhar massa muscular . eu tomo uma massa chamada ( massa nitro N02 ) e eu acho q não ta resolvendo nada .
    Quero saber oque comer para ganhar massa ?
    e quais suplementos a serem adqueridos ?

  158. dani says:

    Ola tenho 22anos 1,58 e 49k gostaria de ganha massa muscula, me sinto muito magra, nao tenho uma alimentação saudavel devido a trabalho e faculdade, o hipercalorico me ajudaria a ganha massa em pouco tempo.

    Bju

  159. Railla says:

    Souuu Muiito magriinha :S
    to tomando um Suplemento mas na o vejo efeito nem um qoue faço .
    omeu Suplemento e Bom , meu Namorado tomou .
    porem usa anabolisante;S
    aiii resoltado foii otiimo , mas nao quero toma a anabolisante , qoue faço:?
    Obriigado

  160. lucio says:

    Olá Sr. Personal Fitness web, meu nome é lucio, tenho 18 anos e 1,70 de altura, no entanto, peso 52Kg, sou bem magro, e queria usar os suplementos pra ganhar massa muscular, qual o primeiro passo que devo dar?
    qual o suplemento eu compro?

    • Personal Fitness Web says:

      Inicialmente o primeiro passo é consultar uma nutricionista para que a mesma lhe indique uma dieta personalizada compatível com seu objetivo, lembrando que em termos de suplementação a melhor alternativa é a utilização de hipercalóricos juntamente com um programa calorico personalizado. Entre os hipercaloricos indicados o massive fast oferece benefícios a pessoas com seu perfil.

  161. Isadora says:

    Eu tenho 18 anos tenho 1,65 e peso uns 50kg,quero ganhar massa muscular rapido ja ate comprei a creatina,apos qt tempo de academia posso começar a tomar?

  162. Vanessa says:

    Olá tenho 22 anos 1,68 e 50 kilos queria ganhar uns 10 kilos de massa muscular estava tomando 8 comprimidos de Nitro No2 mas me deu mt dor de cabeça ai parei de tomar e de malhar tb. Queria saber qual o suplemento mais indicado pra mim ganhar massa mais rápido? obs: me aconcelharam o Whey protein mais não fez efeito nenhum.

  163. Jaymison says:

    Boa tarde!
    Gostaria de saber como faço para aumentar meu peso (massa muscular) ! Minha altura é 1,74 cm e só peso 62 kg!…O que devo fazer,o que devo tomar?

    Obrigado!!….

    • Personal Fitness Web says:

      Depende da massa muscular, o aumento do nível muscular é um processo bastante complexo, pois engloba vários fatores, tais como alimentação, descanso, metabolismo, hidratação, entre outros. Priorize sua alimentação, procure uma nutricionista e solicite a mesma uma dieta balanceada com foco no seu objetivo.

  164. João Pretinho says:

    Tenho 1,73 cm de altura e 61 kg, todos falam que se eu malhar certinho posso pegar “corpo” rápido então gostaria de saber qual suplemento seria melhor começar a aderir e se eu posso a partir de 1 de musculação. Abraço e espero resposta…

    • Personal Fitness Web says:

      Os suplementos são completos da alimentação convencional, pois as vezes pecamos com a alimentação e deixamos de fornecer ao organismo substâncias importantes para o desenvolvimento muscular. Inicialmente tudo vai depender do tipo de massa muscular que você deseja ganhar, pois o ideal é ganhar massa magra e reduzir o nível de gordura ruim no organismo. Para você que é iniciante uma boa alternativa é a suplementação a partir de proteinas isoladas, pois dessa forma você ganhará massa magra e ficará definido, porém caso queira ganhar ‘corpo’ mais rápido uma boa opção é o uso dos hipercalóricos.

  165. Gustavo Augusto says:

    ola…eu gostaria de ganhar peso como faço!!!
    eu tenho 1,93cm de altura e 65 kg quero ganhar peso (massa muscular) oq vc me indica…sei que stou muito abaixo do peso oq eu devo tomar..

  166. douglas says:

    oi meu nome e dougas tenho 15 anos eu malho em casa mais eu ñ ganho nada eu quero conpra supelementos para qreser o musculo da bariga e outros e bom usar isso eu vou mandar meu gmil:douglas.santosdealmeida1@gmail.com

  167. Thaís says:

    Olá, tenho 16 anos, 1,65 de alura 60 kilos , malho ah 3 anos, treino pesado, pego 300kilo no leg press , nunca tomei nada e to sintindo que estou definindo por issu, quero ganhar massa magra, tenho medo de suplementação e ganhar barriga inchada, pois era gordinha antes da academia, queria um suplemento bom e forte talvez algum tipo de suplemento como o malto mais menus calorico para da energia para a academia tambem, até semana passa estava tomando efedrina posso toma-la com algum tipo de suplemento tambem….E gostaria tambem de que tio de alimentação voce me recomenda.

    beijos Obrigado!

    • Personal Fitness Web says:

      Em relação a alimentação o nutricionista é o profissional mais indicado para lhe repassar uma dieta, preferencialmente diferenciada. Em termos de suplementação as proteínas isoladas é uma boa opção, juntamente com a creatina. Lembrando que você deve excluir os carboidratos simples (refrigerantes) da sua alimentação.

  168. daniel says:

    queria saber o que tomar para ter um aumento de massa masculuar e definiçao,ja vi varios topicos com isso ou akilo que promete fazer isso ,mas preciso de uma opniao mais certa

  169. Hanny says:

    Oii peso 62 quilos tenho 1,70 sou muito magra num tenho coxa isso acaba comigo.Como faço para ganhar massa rápido já que sou tão magra?

    obrigadaaa

  170. Lee Silva says:

    Olá Adorei seu site explica tudo direitinho como usar suplementos, Parabéns…Eu tenho 21 anos e sou do tipo pera, tenho facilidade em ganhar massa muscular da cintura pra cima e facilidade em ganhar gordura da cintura pra baixo trabalhava em um local carregado de estresse, por 12 horas sentada, e ganhei gorduras embaixo do Gluteo atras da coxa… Eu tenho o Aparelho Air Climber e gostaria de saber se eu posso tomar algum desses suplementos…e queria saber se o Air climber realmente fara eu emagrecer nessa região das pernas , coxas e gluteos, eu tenho o joelho em X e nao posso fazer corrida, e nem academia pq eu tenho tb um trauma no tornozelo então eu comprei o Air climber por ser um aparelho que não exige impacto doa joelhos eu faço todos os dias por 01:30 ou um dia sim e um dia não aqui onde eu moro todo mundo me fala q no meu caso so cirurgia resolve e queria perder essa gordura com exercicios eu tenho facil ativaçaõ de adrenalina e sou vegetariana..Se puder me indicar um suplemento e como eu faço os exercicios, e tempo eu vou agradeçer muito. pq estou quase me rendendo a lipoaspiração, e jogando de lado meu Air Climber pq niguem consegue me ajudar. Obrigada Desde Já Boa semana.

    • Personal Fitness Web says:

      Bom, inicialmente o mais indicado é o acompanhamento de um profissional da saude para o seu caso, porém o Air climber é uma bom equipamento e promove um otíma queima calorica, por outro lado um equipamento mais especifico para o seu caso seria o eliptico ou a bicicleta ergometrica, pois não haverá impacto e ambos são capazes de oferecer uma excelente tonificação muscular. Em termos de suplementação uma excelente alternativa seria o uso de proteinas do tipo isolada, livre de gorduras e carboidratos. Veja alguns posts sobre o assunto.

  171. Sofia says:

    Sofia,

    Tenho 40 anos, mas pensam que tenho bem nenos, peso 58kg, tenho 1.60 de altura, quero ganhar massa muscular, para deixar o corpo mais definido, mas tenho receio de ficar com aparencia de gorda com peso que estou, devo emagrecer? tenho facilidades para definição pois já consegui resultado com 05 meses de academia. será que devo tomar suplementos? se quando tomar posso parar não vou perder massa muscular?
    obrigada.
    Sofia.

  172. Monique says:

    Olá, tenho 17 anos sou muito magra, peso 41kg queria muito ganhar massa, aumentei minha alimentaçao mas nao adiantou, gostaria de saber um suplemento que desse um bom resultado e que nao demorasse tanto, obrigada desde ja.

  173. Gleydson says:

    Olá, eu tenho 20 anos, 180cm e peso 80 kilos, mas quem olha para mim e até eu mesmo não me dão esse peso, pois aparento sem bem mais magro, eu como muito, mas faço sempre exercicio fisico, nunca fiz academia, mas faço natação, corrida, e malho sempre em casa… O peso que tenho é normal mesmo fazendo isso tudo? E é considerado massa muscular?

  174. Luh says:

    Oi,tenho 24 anos,1,66 de altura e 50kg,quero chegar aos 54kg.Estou na academia a uns 3 anos e não vejo resultados,vou para academia de segunda a sexta fazer musculação.Alimento de 3 em 3 horas. Comecei a tomar BCAA nessa última sexta (17/06/11) é bom mesmo?Estou acabando tb de tomar Hiper Mass 17.500,tem algum problema está tomando os dois juntos?Me ajuda!Obrigada desde já.

    • Personal Fitness Web says:

      Okay, não ha nada de errado em tomar os dois juntos, já que o Hiper Mass possui concentração de proteinas e carboidratos e o bcaa possui propriedades anti-catabólicas, ou seja, não deixa você perder massa muscular. Reveja sua dieta, caso necessário peça orientação a um nutricionista para lhe indicar uma dieta balanceada, pois mais importante que os suplementos é a alimentação, pois não adianta comer de 3 em 3 horas e não comer comer aquilo que é indicado para o seu objetivo. Lembre-se beber água é muito importante.. já que o músculo é constituído em sua maioria por água..

  175. Fernanda Oliveira says:

    Olá, tenho 25 anos, 1,65m e 53kg, sou magra mas tenho um acumulo de gordura na barriga. Ontem comecei academia e gostaria de ganhar massa muscular, mas tenho medo de tomar esses suplementos e aumentar a gordura na barriga. Você pode me aconselhar um específico? Até mais!

  176. Rose Mothé says:

    Estou começando a malhar em casa,1 dia sim outro não.Mas só faço perna.Quero tomar algo para ganhar musculos nas pernas sem engordar.O que devo tomar?? grata!

  177. CLAUDINEIA says:

    OLA PESSOAL EU JA ESTOU FAZENDO ACADEMIA HA UMA SEMANA MAIS JA TINHA FEITO HA UM MÊS EM UMA OUTRA ACADEMIA .NESSA EU VOU TODOS OS DIAS DA SEMANA E MALHO MUITO AS PERNAS PQ QUERO TER PENAS GROSSAS E BOMBADAS EMBORA EU TENHO PERNAS JA TORNEADAS E TOMO TBM DIARIAMENTE O MASS WHEY E UM ANINOACIDO . SERA QUE VAI FUNCIONAR GOSATARIA DE RECEBER ORIENTAÇÕES E SUGESTOES NO EMAIL

  178. fany says:

    ola tenho 24 anos e malho ja a 2 anos anos, por tanto tenho 4 meses parada perdi muita massa muscular. O que devo fazer para conseguir mas rapido e se posso continuar com o meu ultimo treino?
    desde já agradeço

  179. hans muller says:

    oi eu queria ganhar massa muscular mais quando eu malho meus musculos doi mais malhar 2 musculos nao esta descansando direito sera que posso malhar 1 musculo por dia ? e qual o ideal ? eu tomo creatina e hard mass

  180. Leonardo says:

    Me ajude. Pra quem tem o biotipo ectomorfo, como ganhar massa muscular e qual(s) suplemento(s) adequados? E qndo pode utilizar o suplemento; inicialmente ou depois de um periodo que começa a fazer academia?

  181. maikon says:

    oi,eu tenho 19 anos e faso academia a 1 ano e meio,pesava 59 kilos agora to com 64,gostaria de saber qual o suplementoo que poderia me ajudar a ganhar mais massa ?

  182. Leonardo says:

    tenho 18 anos, 1.83 e 60 kg (muito magro). Comecei a fazer academia e qro saber qual tipo de suplemento adequado para mim.E qro tirar um dúvida : Fazendo certos exercicios em casa e utilizando um adequado suplemento pode ajudar no meu ganho de massa muscular ou o correto é utilizar aparelhagem da academia?

  183. Jáh says:

    Olá, estou treinando a um mês, e tomando o suplemento 3200 anti-catabolic, ja tive alguns resultados mais não estou ganhando massa com muita definição, queria saber se existe algum outro suplemento que eu possa tomar junto com ele para uma definição melhor e ganhar mais massa muscular…

  184. Claudio says:

    Tenho 34 anos magro porem com barriga, nunca fiquei mais de 3 meses numa academia devido não ver melhoras no corpo, por favor alguem me ajude a me orientar o que tomar para ganho rapido de massa magra e perder a barriga,

  185. william says:

    oi sou william tenho 17 anos 1.75 de altura e 73 kg numca malhei vou comoçar a semana ki vem.Queria saber oque é bom eu tomar,para ajudar a ganha massa muscular mais rapida
    vlw

  186. Diego says:

    oi bom dia, preciso tirar uma duvida.. olha eu tenho 21 anos já treinei ha 3 anos atras durante 1 ano mais ou menos mas acabei parando por falta de tempo e estou retomando agora porque to me sentindo muito magro.. tenho 1.78, 65 kg, faz 1 mes que voltei a treinar serio ja to pesando 66.5, to tomando whey só pra dar uma ajuda no treino, eu dei uma pesquisada na internet e eu tava precisando de algum produto que me ajudasse a perder um poco da gordura localizada sem deixar eu perder massa, porque eu so magro mas minha barriga tem um poco de gordura e eu quero deixar ela definida, entao eu acabei comprando um tal de ISOFAST 50 pela internet só que eu nao comecei tomar ainda. Queria saber se realmente vale apena pra mim comecar tomar ele, e se eu posso mesclar ele com o whey, e se possivel com mais alguma coisa, quanto mais produto eu puder tomar eu vo tomar porque quero resultado rapido. Espero que voces possam me ajudar, valeu ae!