Olá pessoal aqui vai mais algumas dicas para quem quer ganhar massa muscular rápido de maneira ‘animadora’, entretanto sem partir para o uso de anabilizantes, porém sem ficar malhando 2 anos e olhar no espelho e se ver praticamente sem nenhum resultado..
| Whey Protein | Massa Muscular | Packs |
Uma das grandes coisas que dificultam o processo de massa muscular é especificamente uma falta de alimentação adequada e a prática de exercícios feitas de maneira incorreta, para quem deseja ganhar massa muscular rapidamente esses são fatores de grande importância no processo.
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Primeiramente devemos da atenção a quantidade calorias que são gastas e a quantidade de calorias que consumimos durante o dia, lembrando que este é o primeiro passo para do processo, criar um ambiente positivo entre a quantidade gasta e e quantidade ingerida durante a alimentação. Alguns esportistas indicam que a quantidade de calorias que deve ser ingerida é de 1,5g a 2g por peso somados de 7g a 10g de carboidratos por peso corporal, por isso falamos aqui no blog que os whey protein devem ser ingeridos com carboidratos. |
Dê preferência as proteínas derivadas de carnes brancas e peixes, como atum, salmão, carapaus entre outros e os carbos podem ser encontrados nas massas, cereais integrais, frutas e leguminosas. A ingestão dos alimentos deve ser feita de forma moderada e em intervalos de 2 horas, porém recomendamos o uso de suplementos como uma forma de aceleramento do processo de hipertrofia 
e também como uma forma de controle absoluto sobre os nutrientes que você está ingerindo, pois quando você come um pedaço de carne, não há como calcular a quantidade de proteínas que está ingerindo, além disso as proteínas estarão associadas a outras substâncias como diversos tipos de gorduras, oque será prejudicial para um ganho de massa muscular rápido e de qualidade.
As principais dicas para quem quer ganhar massa muscular rapidamente é:
01 – Dar atenção a alimentação balanceada
02 – Descanso
03 – Praticar Exercícios de forma correta
04 – Consumir suplementos de qualidade
05 – Disciplina
Existem vários fatores que influenciam no crescimento muscular, porém os fatores listados acima são de extrema importância para o alcance do objetivo.
Detalhe: Os suplementos alimentares atuam como auxiliares no processo de ganho de massa, entretanto uma dieta balanceada e a práticas de exercícios físicos compatíveis com o propósito estabelecido ainda é a melhor forma de alcançar este objetivo.
oi
eu preciso perde barriga e alguns centímetros de cintura
e almenta medidas de pernas e bumbum
manda uma dica ai vlw
bom sou magro,como faço pra ganhar massa???eu soouu dividido só…e quero ganhar massa….
Tenho uma curiosidade! Na blicicleta, como faço para ganhar massa muscular? Na macha maneira ou pesada?
se tu quer ganhar massa muscular tem que ser na mais pesada,pois a mais leve serve para perder peso.abraços.
Ola.. Tenho 21 anos e peso atualmente 49 Kilos .. Meu peso normal quando malhava era de 55 perdi esses kilos depos que tive minha filha e agora estou magra demais e voltei a malhar este mes.. gostaria de saber algo para tomar que me fisece ganhar peso ou algum suplemento.. Eu devo engordar para depos definir ou posso tomar algo para ganhar massa e peso ja definindo ??
tenho o mesmo problema que vc, mas vou lhe dar umas dicas que em 4 meses me fizeram ganhar 8 kilos de massa, o segredo é ter paciencia, mto descanso e nao ter medo de gastar, porém vamos lá, comecei tomando massa muscular 3 vezes ao dia, primeiro após o café da manha que deve ter pão e fruta, depois antes do treino e para fechar antes de dormir, se vc for fazer academia ao dia, é bom vc tomar maltodextrina 3 vezes ao dia tbm, antes do treino, durante e duas horas após, espero ter te ajudado, meu email é alessandrotio.bs@gmail.com se quiser mais dicas é só pedir!!!!
nildes
boa noite malho a+ou- nove meses e quero mais resultado eu tomo 3 whey proteine e cee creatine ethyl ester e não to vendo mais resultado e o meu objetivo é ccrescer mais as pernas o meu treinamento é mais focado nas pernas e gluteo por favor me dê uma dica do q posso tomar pra esse resultado. desde ja agradeço.
Boas, se o teu objectivo é ganhar pesso talvez devesses deixar de usar whey. Eu pratico kickboxing e só uso isso quando quero perder peso para competiçoes. Pois os efeitos dessa proteina é seca e define…
oi boa noite!malho 5 vezes por semana,segunda parte da frente da perna,terça parte de tras,quarta parte de cima:costas,braço,cintura,gluteo,enfim,há e faço puchadas na parte lateral da perna,parte de dentro.
tomo whey protein,a base de proteina e carboidrato,e tomo queratina e aminoacidos em cadeia.Faz 1 ano emeio que treino tenho vinte anos,queria um resultado mais satisfatorio,princilpalmente com minhas pernas!vc pode me ajudar?obrigada fico aguardando a resposta!boa noite!
Olá, comecei a treinar recentemente e gostaria de saber qual suplemento alimentar posso tomar, pois estou muito magra e estou AMAMENTANDO e gostaria de ganhar massa muscular.
ola! tenho 18 anos 1,70 e peso 68 kg,malho a dois ano e meio,sempre tive um corpo perfeito,e bem divido,hj tenho um filho de quatro meses,mas emagreci muito agora estou pesando 59,500,quero saber c posso tomar alguma coisa para ganha massa muscular,pois estou muito magra
grata desde ja!
eu aconselho a tomar um hiper calórico. Com ele a gente aumenta o peso, ganha massa muscular e define os musculos. e é resultado rápido e tem que conssumir em 30 dias.
hiper calórico da marca mid way
Boa noite, eu malho a 3 meses, e o meu objetivo é ganhar massa muscular, minha série era 3 vezes na semana fazia glúteos e pernas ,segunda, quarta e sexta, mas estava achando muito cansativo, então passei fazer um dia malho pernas (parte da frente) + abdome, no outro dia glúteos e parte de traz da perna + panturrilha + abdome, e assim constante, so que escalando, uma semana malho perna (parte da frente) 3 vezes na semana e glúteos e (parte de traz da perna) 2 vezes na semana , e na proxima semana inverto, 2 vezes perna (parte da frente) e 3 vezes na semana e glúteos e (parte de traz da perna). Ta correto desse jeito? vou ter ganho de massa com essa série?
ola juliane.
o bom mesmo é vc malhar no minimo 3 vezes por semana,por que vc malha só pernas,abdomem e gluteos,enao treina braços.
entao para vc é muito bom malhar 3 vezes por semana,e fazer 3 séries de 8 repetiçoes com o maximo de peso que vc conseguir,e ter uma alimentaçao com bastante proteina.isso vai ti ajudar a ganhar massa muscular.eu malho assim em casa e pelo meu programa de treinamento eu estou ganhando de 2 a 3 kilos por mes.é muito bom,espero ter ajudado.
ola, eu tenho 22 anos e sou muito magra peso 41 kg e meço 1,55 desde novinha sempre pesei 41 kg e sempre tive vontade de ganhar masa muscular, e como meu dia é muito corrido nao tenho tempo de ir a academia queria saber alguns exercicios para fazer em casa pra ganhar massa muscular na perna, e massa muscular peitoral, por favor me ajude
Tenho 14 anos,peso 60 kilos, faz 3 meses q malho, como q faço para ganhar braço ??
eu so a sheila peço 47 quilo tenho 24 tenho 3mes de a academia e como faso pra pegar braço
Tenho 20 anos,peso 73 kg e tenho 1,89 de altura,quero saber um suplemento que ajuda a ganhar masa mais rapidamente.
um suplemento muito bom que eu tomei e me ajudou bastante é o massa nitro no2,da probiotica,é um hipercalorico.
Tenho 13 anos e tenho apenas 37 quilos…Como posso ganhar peso sem suplemento…e rapido??
meu fiz quatorze anos tenho 71 kl so comendo ate passar mal e malhando pesado,descanso eu 8 hrs por dia em uma semana vc fica malhado
Tenho 15 anos, tenho 65 kilos e 1,67 de altura, até o começo desse ano, era gordo, pesava 78 kilos, comecei a fazer exercicios em casa mesmo, não gastei 1 centavo, e hoje, estou com um corpo atlético, até barriga tanquinho criei rsrs, coisa que eu pensava nunca ter na vida, mas um dia me revoltei, não estava satisfeito com meu corpo gordo e cheio de banha, comecei a fazer exercicios, levantar peso, de cimento mesmo, e correr 2 kilometros por dia, e hoje estou muito satisfeito com meu corpo.
como dev ser feitas essa seçoes?
olá sou carla malho a 4 meses!meu peso é 60 tenho 1m e61 de altura,me acho magra,nesses 4 meses nao mudou nada,quero ganhar massa nas pernas,bumbum e um pouco nos braços!e observo que meus seios e minha barriga estoa almentando,é o que nao quero.obrigado
me mande umas dicas p/ganhar massa mas rapido
cara treina com vertige !
olá eu tenho 14 anos e peso 48,250 como eu faço pra ganha massa fazendo exercicios em casa?
Tenho 17 anos, eu malho e sempre paro,porque não vejo diferença, quero tomar alguma coisa que não me faça mal, tipo algum suplemento alimentar né ?
isso e questão de uma alimentacão balanceada … e um pouco de esforço nos treinos tente malhar tres meses en seguida se vc n ver resultados ,,,tome (mega pak)mas concerteza os resultado vão aparecer e questão de alimentação e esforço…
Boas tenho 20 anos tenho 1,80 peso 64 kilos .
pratico jiu-jitsu e kickboxing já a 3 meses e ate agora engordei 4 kilos.como posso ganhar massa muscular ?
ou estou a evoluir bem?
Obrigado
Evelyn , voce evoluiu bem pro tempo que voce malha, mais axo que voce ainda etá muito abaixo do peso, Malho a tres meses , entrei com 29cm de braço , hj estou com 34. tenho 1,79 e peso 70kg, axo que voce deveria tar nesse pesoo , pra mais, vlw abraços
Faço academia a seis meses, so que isto começando me sentir muito cansada qual suplemento eu poderia tomar sem ganhar peso sim massa corporal.
toma w
oi eu tenho 20 anos com 1,70alt e 56kg. eu me acho muito magro pela minha alt e idade já fui no nutricionista e nada. como faço pra ter mas corpo e mais massa
oi gente!!!!gostaria que alguem pudese me ajuda em minha duvida!!!!tenho 33 anos nunca malhei na minha vida estou super flacida:gluteos,pernas etc.. e sem conta que estou ficando cheia de celulites,se eu começa a malhar aparti de agora tenho chance de ganhar massa muscula depos dos 30???sei que a celulite ñ tem cheito mas ainda será que almenos posso perde a flacidez malhando?desde ja agradeço a ajuda de quem entende do assunto..obrigada pela atençao..
em tão se mata mulher por que depois dessa idade não tem mas o que fazer
para tudo tem um jeito,eu faço a cademia faz 2 anos já me sinto melhor, idade ñ siguinifica nada o importante e que vc se sinta melhor.
tudo depende dos seus treinos, a pessoa que tem forçaa de vontade consegui resultado rapido
bastar querer.
ola fernanda,esqueça essa coisa de idade e comece hj a malhar pricipalmente pq a malhaçao libera endorfina, q vai lhe proporcionar uma sensaçao de bem estar.
Fernanda…..Não desanima,estou com 40 anos e dou um verdadeiro baile em qualquer menininha de 20,sou mãe de 5 filhos,nunca fui sedentaria,sempre gostei de corridas e caminhadas,mas estava querendo ganhar massa muscular,converssei com o personal da academia onde frequento e ele disse que com uma boa alimentação e muita disciplina eu poderia alcançar meu objetivo,procurei uma nutricionista e hoje estou muito feliz com o resultado.Idade só influencia quando não fazemos nada para mudar o resultado e olha só eu tbm tinha celulites e hoje com o treino isso e coisa do passado.
Não espere mais,procure uma academia ou aumenos faça caminhadas e corridas de 2 a 3 vezes na semana.
Bjos e boa sorte.
olá gostaria de ganhar massa muscular nas pernas ainda ñ faço academia mas faço caminhada e ando bastante de bicicleta oq me indica para um resultado rapido !!!
bom tenho 17 posso tomar massa muscular
mais quero saber se ela na vai me atrapalhar
obrigado
Vei pode toma sim, na real nao é massa muscular e sim hipercalorico, mais se tu vc tiver uma dieta boa nem precisa, isso é pra aumenta o tanto de calorias que tu come e pá, faz um tempo de academia com uma dieta, dai se vc tiver perdendo gordura aumenta as calorias, se vc engorda d+ diminui e assim vai
olá eu malho ja faiz 3 mes . gostaria de saber quanto tempo leva pra ganhar massa muscular eu to malhando pesado? o qe tomar malho todos os dias
bom meu bhodher eu malho ja tem alguns meses demora mesmo para os musculos creçerem e normal isso
isso demora um pouco pra ganhar massa muscular mais continui malhando
Malhar todos os dias? o.O ‘ Ta doido?! Não pode, o seu corpo precisa de descanso, e você não vai conseguir malhando todo dia. Malhe um dia sim, um dia não.
Claro que pode, só nao pode treinar o mesmo musculo todos os dia tlg ?
vdd, minha tabela de treinos é assim
Segunda – Bicips e Tricips
Terça – Ombro e perna
Quarta – Peito e costa
Quinta – Treino Insano
e sexta descança se quizer. desse geito voc trabalha todos seus musculos , e tem 48hors de descanço.
Oi! Eu malho a 1 ano e 2 meses, Leva tempo para nosso corpo se acostumar com aquela rotina, se você quer ganhar massa muscular 1° você tem que ter força de vontade, forçar os músculos, trabalhe com efeito piramide(comece com uma carga leve e com um numero maior de repetições, depois mude para cargas maiores com um numero menor de repetições”tudo no mesmo exercício”. Tente também malhar no máximo uma hora por dia, se você malhar por mais tempo, você ira ganhar definição e não massa muscular. Faça uso de hipercalóricos(para ajudar no ganho da massa muscular) e energéticos(para dar animo). Tire apenas 03 dias a 4 dias na semana para malhar, pois o músculo não vai desenvolver se você não der um descanso para ele, evite fazer muito tempo de bicicleta, evite a esteira, de atenção as pernas, bumbum, cintura, peitoral e braços. Se você seguir todas essas dicas terá um corpo invejável e saudável. Boa sorte!
ooi, gostaria de saber o que devo tomar para pegar massa nas perna e bumbum, parei de dar mama ja faz um mes e resolvi voltar pra academia e emagreci de mais e pretendo voltar para meu corpo de antes o mais rapido possível , me ajudem. Abraços !
Quero ganhar massa muscular mas, co pernas e bumbum, qual suplemento adequado a tomar nesse caso?
ola , tenho 23 anos, 55kg, tive uma filha a dois anos, e queria endurecer a barriga, e também ganhar músculo nos glúteos e na coxa.
Te algo que pode me ajudar,????
não sou de comer gorduras mais não gosto de saladas, estou fazendo airobica e musculação…
Obrigada
oi, vou comecar a ir pra academia, queria sua ajudar pra ganha massa muscular rápido nas pernas, bumbum e abdomen vou na alemanha e queria saber q tipo de suplemento tenho q tomar bjus e obrigada
Uma boa dieta, proteína isolada e exercícios específicos.
olá! malho a 9 meses nao consigo ficar com o peso bom ,sempre acabo perdendo peso com facilidade,ja tomei a massa 3.200.Nao malho todos os dias pra no pérder mais!tbm nao me alimento bem ,pois se tomo o suplemento nao sinto fome,mas tenho diposiçao pra malhar e sem o suplemneto como muito ,,mais nao tenho disposiçao e perco peso muito rapido!obrigada e esperarei ansiosa a resposta……..
Michelle, qual o horário que vc treina?
Para eu poder lhe ajudar.
olá michelle. vc esta tomando a mais numa dieta de 3000 calorias diarias vc esta superando as suas necessidades.vc tem que se alimentar bem. vc pode tomar o hiper calorico 1500 mais o wey protein isso vai te ajudar num ganho de massa e peso….tome o hiper calorico 3 vezes por dia ……e o whey protein mais o bcaa pos treino assim ganha peso mais nao fica gorda .mais nao desanima da malhação. faça pelo menos 20 minutos de bicicleta ou esteira antes do treino e boa sorte….essas dicas quem me deu foi meu personal …..
Que complemento vcs mim idicam para ficar com um corpinho sarado com bumbum arrebitado e pernas bem groças galera?
vem aqui em casa q eu ti dexo toda malahadinha
Não sei, mas ficar com as pernas groSSas é mais fácil…hahaha
nascer de novo,rsrsrs
bom quero perder barriga, ja estou malhando ja faz 9 meses aumentem no meu peso, ganhei massa muscular, mais tambem ganhei barriga, como eu faço para perder?
para de tomar cerveja…
Olá meu anjo, unico meio de vc perde barriga e exercicio aerobico e dieta saudavel. Só assim vc vai consegui perde barriga.
Tenho o gluteo e quadril direito maior, como faço para desnvolver o lado esquerdo e ficar iguais?
Você deve fazer 300 abdominal por dia .
20 flexições por dia .
1hora de bicicleta ergometrica .
levantar uns 4 kilo 60 vezes .
correr na estera 3 vezes por semana ou se der todos os dias.
No final , voce vai ta em forma.
Minha duvida e a seguinte a 5 meses atras eu pesava 110 kilos tomei a decisão de emagrecer mudei minha alimentação, faço corrida quase todos os dias, e faço academia. No começo estava tomando ripper fast por 1 mês, depois mudei para o lipo 6 black, hoje eu peço 89 kilos, mas eu gostaria perde mais um pouco, mais quais sao os suplementos que vcs me endicam para tomar perdendo a massa gorda e ganhar massa magra ajudando também para definir?
tenho 17 anos faço 18 em maio com 1,70alt e 56kg. eu me acho muito magro pela minha alt e idade já fui no nutricionista e nada. como faço pra ter mas corpo e mais massa muscular.
muito bom as dicas valew
Ola,eu tenho 1,82 de altura e estou pesando 80Kg.Malho a 8 anos e ainda não estou satisfeito com meu corpo.Qual suplemento posso tomar para ganhos intensos de massa muscular ,já que não tomo nada .
olá,tenho 38anos e malo a 08 meses,já treino pesado,mas não consigo ganhar massa,o que fazer?
treine um dia sim e um dia não
sou diabético, qual suplemento para ganhar massa magra rapido ?
Proteínas sem açucar.
tenho gastrite qual é a melhor suplemento para ganhar massa muscular sem afetar a gastrite
Olá Cezar, te aconselho a ir ao médico e tratar essa gastrite, o tratamento é simples e vc vai se sentir muito melhor, com disposição para malhar e vai poder principalmente se alimentar bem o que é imprescindível para alcançar bons resultados de ganho de massa.
Eu já tive gastrite e tratei,me arrependi de não ter feito antes.
tenho 39 anos peso 67 e jogo futebol isso atrabalha no ganho de massa muscular
ola pessoas eu tenho 21 anos nao estou mas sastivedo com meu corpo eu peso 64gk 180 de altura quero ganhar massa muscular rapida como eu fasso para de um corpo perfeito
oii, eu quero saber se, pra quem tem epilepsia, mesmo sendo de um nivel bem baixo, tomar anabolizantes como o gh faz mais mal do que a uma pessoa que nao tenha epilesia.
Olá , tenho 18 anos . e tenho uma filha de 6 meses , mas estou ficando magra devido a amamentação .. perguntei para algumas pessoas se eu poderia tomar algum suplemento e fazer academia elas me disseram que não que ia fazer mal ao bebe .. Gostaria de saber se realmente não se pode tomar suplemento , e se não puder o que deve comer? tomar ? e se é possivel criar corpo mesmo amamentando ? me ajudem por favor
Boa noite, tenho 21 anos, 44kg e 1,62m entrei na academia a 2 dias e gostaria dee tomar alguma coisa pra crescer rapido, o que posso/devo tomar?
Olá, estou tomando Deca 1 ml por semana, juntamente exercito todos os dias com a meta de ganhar massa muscular e definir principalmente minhas coxas e bumbum, me informei que para ter resultados satisfatório, há necessidade de consumir mais proteínas, gostaria da recomendação considerada ótima.
Obgd abçs
As proteinas isoladas podem lhe auxiliar efetivamente.
Indicamos a Whey Iso
olá, tenho 1,74 de altura e tenho 72,4 kg. to com 18 porcento de gordura no corpo !
bem gostaria de saber o que realmente seria melhor para eu ter um bom resultado ! que pelo menos eu sinta começar a ter em um més!
Já usei massa antes mais tive usando a massa por 3 messes com uma alimentação correta, em 3 messes eu vi resultado !
alguém recomenda o uso de algum produto em comprimido pós não tenho muito tempo para ficar preparando vitamina com a massa !
vlw…abraço
oii tdo bom?bom eu malho a 1 ano e alguns meses e comecei com 50 k e ate agora so ganhei 8k em massa qria ganhar mais,tomo varios suplementos bcaa hipercalorico 18.ooo k criatina malta e outro q nem sei o nome tem algum outro pra crescer mais rapido ou esses vao fazer efeito aos poucos?m ajuda por favor…desde jah agradeco!!!
Quem tah amamentando pode tomar suplemento de carboidratos?
Olá sou iniciante na academia e tenho minha duvida posso levantar mais de 5kgs? e peso 50 kgs
Depende do seu biotipo e condicoes musculares. Verifique com seu personal.
oiii tenho 17 anos, 1,90 de altura 79 kilos keria um ajuda de vcs, me deem ai uma dica de suplementos pra ganhar massa muscular i como devo malhar para obter resultados satisfatorios?
Olá,
Tenho 20 anos, 1,74 de altura e peso 57k
Sou magra, sempre fui assim até pelo fato de ser alta.
Quando mais nova praticava esportes, Basquete, atletismo, futsal …)
Já malhei duas vezes, mas tive que parar.
Estou com tempo e vou voltar a malhar.
Quero de ganhar massa muscular, (um pouco mais de corpo, prinicpalmente perna, coxas e gluteo sem exageros!),
Se tomar whey protein e seguir uma rotina de exercicios diarios, controlando a alimentação, Terei bons resultados?
Seria aconselhavel so a musculação ou poderia fazer jump, bike indoor entre outros ?
Atenciosamente,
Desde já agradeço!
obrigado, vou procurar um nutricionista esportivo.
quero crescer definido como fisiculturista. qual os produto q resolve de verdade,pois comigo eu cresco mais a barriga tambem,dizem que mosto pek e o bleide e bom mais vi no domingo espetacular que acaba com os organismo.quero crescer saldavel.obrigado.etc…
tenho 1,73 cm peso 69 kg . faço academia já faz uns 2 anos. queria saber qual treino seria melhor pra mim .. 1°colocando mais peso e fazendo com menas repetções ou 2° colocar menos peso e fazer com mais repetção e concentrado ? o meu objetivo é ganhar massa muscular .. tenho muita dificuldade em ganhar braço . qual desses treinos seria melhor pra mim
Eu tenho 1,77 e peso 76 kl meu pesso ta bom o meu unico problema que eu não consigo desenvolver antebraço meu triceps é grande meu antebraço pequeno… sera que com o tempo almenta.
ola estou aki para seber pq eu não estou alegre. pq ja estou com dois meis na academia ja domei suplementos bcaa vit para pode ganha massa muscula mais ainda eu não aumentado. agora estou domando [hard weight way] quero saber si essa massa pode aumenta meu nivel… agradeço sua opinião
Gostaria de saber uma massa natural para tomar, pra crescer mais a parte de peitoral.
eu sempre malhei mas eu tenho medo de nao crescer mais como fasso
Cara voce vai crescer, se preocupa com isso não
tenho 17 anos 1.70de altura com 58,2kg. tambem não consigo pegar pesso e nem massa muscular. devo malhar em casa ou em uma academia
primeiro lugar,cuide da sua alimentação,se voce se alimentar de forma correta tudo fica mais facil.
olha só amigão e certo q vc somente tera resultados em uma academia apesar de eu estar na sua mesma situaçao…
aí galera eu tenho 13 anos, e oque está me fazendo visitar esses sites de como ganhar massa muscular rápido é pelo fato de que eu estou achando que no meu cardápio diário não estão sendo inseridos os nutrientes necessário para um bom desenvolvimento de massa corporal, eu e alto caracterizo fizicamente com um porte de massa muscular baixa e eu queria saber qual suplemento eu deveria tomar sendo que eu comprei NUTRI MASS 7000 mas não sei se ele reage de uma forma rápida valew? espero que me ajudem agradeço desde já
Lembre-se, a rapidez e inimiga da perfeição, foque inicialmente em ter um corpo saudável, vise uma boa alimentação e utilize suplementos para otimizar o processo.
olá, quero saber se o GH é aconselhavel, tenho 22 anos e peso 72 kilos, quero ganhar mais uns 4 a 5 kilos, saber tbm se o GH cresçe a arcada dentaria, ossos, e outras partes do corpo, ou é apenas mito ?????
abrigado
mito!
quero saber quantas series devo fazer para ganhar massa muscular nas pernas tenho 50 quilos e faz 2 meses que estou malhando.
faz 2 meses que malho mais quero saber quantas series faço pra ganhar massa muscular nas pernas tenho 50 quilos..
Detalhe muito relativo, tal item deve ser acompanhado pelo personal da sua academia.
Começei a malhar faz uma semana e adoro comida do tipo arrroz com feijão ,detesto essas bagulheras de cachorro quente,essa coisas assim não sou muito chegada,mas acontece qe eu não engordo de jeito nenhum,tô malhando e quero aumentar,ganhar massa + rapido,por isso estou tomando amino power plus,ele vai me ajudar?
Eu estou tendo dificulades de ganhar massa muscular. Qual Whey Protein é mais recomendado para mim? E BCAA seria uma boa?
Obrigado.
Eai fi, cara vc ta tomando certinho fazendo os exercicios e se alimentando bem ? e vale lembrar que é sempre bom tomar com dextrose pq assim vai ajudar o musculo reter a proteina, pq se nao vai ser whey jogado fora mesmo, nao ira apresentar nenhum resultado. e o bcaa nao sei nao eim…
Vlw, mas pra vc qual é o melhor whey protein do mercado?
ola minha idade é de 17 anos 1.75de altura e peso 59KG e nao consigo ganhar peso e nem massa muscular sera q vc pode me dar algumas dicas para eu ganhar massa ?
Inicialmente o nutricionista pode lhe auxiliar de maneira mais efetiva, pois somente com um UP na sua alimentação você poderá alcançar resultados significativos sem a ajuda de suplementos.
quero ganhar massar rápidamen pois pois já faz dois meses que malho estou com 57kg.o que eu fasso para ganhar rápidamente.obrigado..
Alimentação e treino.
Em termos de suplementos os hipercaloricos podem lhe auxiliar efetivamente.
ate entendo que essas pessoas são leigas, e o nível de perguntas sejam um tanto quanto esdruchunas , pobre em suas formulações , básicas e de simples respostas, o q me espanta e me preocupa é o fato de que isso indica que na academia dessas pessoas ou não tem Professores minimamente capacitados ou não tem Professores mesmo.
ninguém passa por aqui pra observar o bom português não….e sim pra se informar de ganho de massa muscular, aumento, hipertrofia, e etc…ok? e eu perdi 2segundos do meu tempos lendo seu comentário!
e verdade o cara ai e instrutor ou professor de portugues:c ele c acha tao inteligente,pq ele nao responde a todos:
começo a malhar esta semana daqui 2 semanas começarei tomar massa 3200 e moster extreme lack da probiotica.. demora mto para eu ver resultados?? tenho dificudade de engordar. obrigado
Dependerá mais especificamente da sua alimentação e rotina de treino.
OLa comecei agora academia, qto alimentação me alimento super bem 6 x ao dia. tenho 1.82 79 kg. Gostaria de saber como faço pra ganhar musculatura de forma mais rapida. Creat, albumina oq devo fazer?
Focar especificamente na alimentação, entretanto em termos de suplementação as proteínas isoladas podem ajudar efetivamente no processo. Detalhe: Utilize uma proteína de boa qualidade livre de carboidratos e gorduras.
Eu tenho 17 anos ,eu queria saber se eu compra-se um Whey Protein
e só faze-se exercicios em casa como barra,flexão ,etc, daqui para o natal e ano novo eu já vou sentir resultado.Também queria saber sobre jack 3d a mesma coisa.
Caso você tenha uma alimentação compatível com seu objetivo sim..
olá , começei a academia a 4 semanas
tenho 16 anos , Peso 61.900
comprei o whey protein.
tomo de manhã , após o treino, chego em casa janto.
e depois tomo whey de novo.
depois de Um periodo de 40 min
está certo ?
me responde prfvr
Obrigado!
Depende da whey que você comprou, pois existem inumeras proteinas no mercado, é preciso especificar o nome da proteina.
e eu tenhoo 17 anos e quero uma massa que possa mim dar um desenvolvimento rapidoo voces tem algo pra mim .já tem tres meses que estou malhando e nao to vendo diferencia em mim …
Inicialmente foque em sua alimentação, peça ajuda a um nutricionista e solicite ao mesmo uma dieta compatível com seu objetivo.
obg pelas resposta adorei esse site q nos responde de fato…mas vamos com mais duvidas…
54k 162 altura ainda tenho duvidas .quero hipertrofia .. faço musculaçao tds os dias menos sabado e jump.seg quat e sexta
estou tomando bcaa,albumina e whey e insane, oq acha?? correto,errado….ou oq me indicaria pra ter ganhos…começei a tomar isso agora…digo o insane….porfavor me ajudem ai…desde já agradeço.
obg pelas resposta adorei esse site q nos responde de fato…mas vamos com mais duvidas…
54k 162 altura quero aumento de massa muscular magra… faço musculaçao tds os dias menos sabado e jump.seg quat e sexta
estou tomando bcaa,albumina e whey e insane, oq acha?? correto,errado….ou oq me indicaria pra ter ganhos…começei a tomar isso agora…digo o insane….porfavor me ajudem ai…desde já agradeço.
ate agora nada de resposta..sera q podem me ajudar???
Ola ,vejo muito na internet que se deve ter uma boa alimentação para ganho de peso,mais qual seria essa alimentação??? eu gostaria de ganhar peso mais gostaria de saber primeiramente como começa já estou muito tempo parado sem malhar e estou voltando agora para ganhar peso e forma,eu tenho o tempo um pouco corrido ai gostaria de saber com o que eu preciso iniciar para esse feito,devo tomar de manhã albumina,creatina ou whey ou so hipercaloricos durante o dia? posso ingerir mesmo sem esta malhando no dia ??posso ta bebendo dextrose como um auxiliar no serviço durante o dia ou devo ir com calma e ingerir somente um de cada vez obs:estou abaixo do peso e quero ganhar massa e peso ok
desde já muito obrigado.
Esse fator sobre alimentação é muito complexo, pois nem sempre a mesma dieta surgirá o mesmo efeito em pessoas diferentes, pois alguns fatores influenciam diretamente em todo o processo, tais como a taxa metabólica, tipo de treino, entre outro. Nestes casos o mais aconselhável é a orientação de um nutricionista, pois o mesmo poderá lhe repassar uma dieta compatível com o objetivo e principalmente com o biotipo de cada pessoa.
Detalhe: Suplementos alimentares são apenas auxiliares, o principal fator a ser seguido é a alimentação como você já sabe.
ola, qeria saber se tem algum suplemento para dar bumbum e pernas me responde por favor
eu gostaria de saber q tipo de suplemento para aumenta o bumbum
tenho 15 anos e tenho dificuldade de ganhar massa muscular o que devo fazer ou tomar?
Vá a um nutricionista e solicite ao mesmo uma dieta compatível com seu objetivo.
Eu sou o Cassio tenho 16 anos e estou malhando a 7 meses comecei com 54k e agora estou com 65k.Queria saber se este é um bom desenvolvimento??
obrigado!!
Com certeza.
gostaria de saber ja estou a 9 meses na academia. ganhei força perdi 3kg em tres meses porem estou com dificuldade de ganhar massa muscular e diminuir a circunferencia do abdomem e da barriga. mudei a alimentaçao e sigo a risca o que minha nutricionista me recomenda.tomo suplemento apos o treino e nao sei o que ha de errado. se alguem pude me dar uma dica eu agradeço. obrigado
sou magrelo oq faço para crecer o mais rapido possivel o tenho q tomar bomba
Alimentação, treino, hidratação e descanso.
tenho 16 anos e peso 45 kilos, como eu posso esta engordando rapidamente??
inicialmente foque em sua alimentacao, caso nao seja o suficiente o uso de um bom hipercalorico pode auxiliar efetivamente o processo
oi estou malhando a um mes. mido 1.55 e peso 45kg ate agora nao vejo resultados. perco peso muuito rapido o que eu posso fazer para ganhar massa mas rapido….obrigado
Foque inicialmente em sua alimentação.
eu gostaria de saber o que devo comer antes e depois do treino de musculaçao pra aumento da massa muscular? em que horario é melhor de fazer o treino se na parte da manha ou da tarde? e presunto ajuda no ganho de massa muscular ou nao é recomendado?
obrigada aguardo resposta!
ola tenho 16 anos , mas fuui recomendada a não malhar . quero ganhar massa muscular ,so correndo todo dia e pulando corda algumas horas. posso tomar massa muscula ? ou é recomendado so para quem malha em academia ?
me ajudem . Obrigada !
Depende, quem recomendou a não prática de exercícios físicos, caso seja um profissional, provavelmente o mesmo deverá ter embasamento técnico para indicar tal feito.
oi,tenho 1,85 de altura e peso 65k…tenho dificuldades para ganhar massa muscular…pois tenho um dia bem corrido,que tipo, ou que tipos de suplemento eu deveria adicionar nos intervalos de refeiçao,antes e apos os treinos???
Geralmente devemos focar especialmente na alimentação, em termos os suplementos para energia e para ganho de massa muscular podem oferecer benefícios relevantes a qualquer atleta.
oi eu faço musculaçao a mais de 7 meses faço 4refeiçoes por dia como de 3 em 3 horas n tomo nenhum suplemento no almoço como carne massa e feijao depois do treino como pao e queijo mussarela com um copo de leite desnatado mas n consegui montar uma alimentaçao adequada pra aumento de massa muscular, quais os alimentos q devo comer pra aumentar minha massa muscular ?
No seu caso o nutricionista é o melhor profissional para indicar uma alimentação compatível com seu quadro clínico.
queria saber qual é melhor tipo de suplemento, em pó ou os “packs” ?
Isso é indiferente, depende da composição nutricional de cada um.
olaa tdo bem, tenho 1,70 de altura 75Kg queria ganhar 10Kg a mais como faço
Foque inicialmente em sua alimentação.
Caso somente a alimentação supra suas necessidades o uso de um hipercalórico poderá auxiliar o processo.
Malho 4 dias por semana, gostara-ria de saber qual o tempo certo que devo descansar, tenho 1,77 cm 2 peso 90kg, gostaria de perde uns kilos o que devo fazer?
Durante ou após os treinos?
Olá, gostaria de saber porque quando volto da academia meu musculo murcha. Tenho 17 anos, 60kg, 1,80 de altura, começei a fazer academia em Janeiro de 2011. Notei alguns pequenos resultados mas não muitos. Estou tomando massa muscular por 3 meses ganhei 10Kg mas como eu falei, meus musculos parecem murcha quando volto da academia. Porque isto acontece e oque posso fazer pra resolver este problema?
Isso é um processo natural, pois quando você provoca um estímulo há aparentemente volumização, entretanto isso é um processo natural do processo de hipertrofia.
EU COMECEI A MALHAR A POUCO TEMPO, E TAMBÉM ESTOU TENTANDO ENGRAVIDAR NATURALMENTE, SEM TRATAMENTO , POSSO TOMAR WHEY PROTEIN, RESPONDE POR FAVOR OBRIGADA..
Não encontramos nenhum tipo de relação entre as proteinas e o processo citado, entratanto observar as resitrições pertinentes na bula de cada suplemento é importante.
olá boa tarde !
estou pq nao aguento mais entrar em sites q nao me respondem nada..preciso muito de uma ajuda.
malhava a 6 meses estava tendo um ganho legal de massa magra com Bcaa e Albunina.pareie voltei tem 1 mes voltei com a albumina e bcaa pois tenho metabolismo acelerado(perco peso com facilidade) tenho 1,62 de altura e peso 54k meu ideal e pesar 60k acho q seria ideal pra mim..me acho muito magra e minhas pernas finas pois tenho gluteos ai acho q fica desproporcional sou tipo tanajura…pouca perna e muita bunda…kkkkk….to rindo mais é serio pra mim…pergunta:OQUE DEVO TOMAR PRA TERGANHO DE PESO E MASSA? malho de Seg A Sex e na sexta faço jump….me ajudem porfavor…nao aguento mais ja fiz de tudo,tbm quero tomar JACK3D me aconselha ou nao? desde já agradeço.me mande por e-ma.il essa resposta se possivel pq acc tds os dias meus emails.obrigado…
olá boa tarde !
estou pq nao aguento mais entrar em sites q nao me respondem nada..preciso muito de uma ajuda.
malhava a 6 meses estava tendo um ganho legal de massa magra com Bcaa e Albunina.pareie voltei tem 1 mes voltei com a albumina e bcaa pois tenho metabolismo acelerado(perco peso com facilidade) tenho 1,62 de altura e peso 54k meu ideal e pesar 60k acho q seria ideal pra mim..me acho muito magra e minhas pernas finas pois tenho gluteos ai acho q fica desproporcional sou tipo tanajura…pouca perna e muita bunda…kkkkk….to rindo mais é serio pra mim…pergunta:OQUE DEVO TOMAR PRA TERGANHO DE PESO E MASSA? malho de Seg A Sex e na sexta faço jump….me ajudem porfavor…nao aguento mais ja fiz de tudo,tbm quero tomar JACK3D me aconselha ou nao? desde já agradeço.me mande por e-ma.il essa resposta se possivel pq acc tds os dias meus emails.obrigado…
Aconelhamos apenas produtos liberados pela ANVISA.
Inicialmente foque em sua alimentação, pois os suplementos alimentares são apenas auxiliares.
Em termos de suplementação o combo massa magra pode ser mesclado com um bom anti-catabolico (BCAA – Evita a perda de massa).
Consulte uma nutricionista e solicite a mesma uma dieta personalizada compatível com seu objetivo e biotipo, com certeza terá muito mais resultados.
obrigado pela ajuda…
obrigado pela ajuda…
Olá, tenho 17 anos e peso 45 Kg. Gostaria de saber oque posso fazer para estar ganhando massa magra, malho tem 4 mêses e n consigo ver resultados …
Inicialmente foque em sua alimentação.
Em termos de suplementação o combo massa magra é uma boa alternativa.
Estou malhando a 8 meses todos os dias, acabei de tomar o whey de 1kg … quero mais massa nos braços o q devo fazer … qual o tipo de alimentação recomentada??
e qual o próximo suplemento q devo tomar …flww abrços
Hipertrofia localizada.
Dica: Mescle o uso de proteinas de boa qualidade e concentração com carboidratos (Malto ou dextrose).
oi tenho 1.60cent60kg como faço pra ganha peso ate chegar 70kg e como um copro modelado
Alimentação, treino, descanso e dedicação.
Dicas de suplementação: Combo massa magra.
estou amamentando minha filha tem 9 meses posso tomar zmafaz algum mal para a minha filha?
Depende do ZMA, entretanto todo suplemento possui em sua descrição (Informações Nutricionais) as contra indicações do mesmo.
estou malhando a 1 mes passei de 61,200 para 68,000 kl, de massa magra, malho 3 veses na semana, faço os repousos corretos, alimento bem de 2 em 2 horas, tomo creatina e e protein, uso também o levedo de cerveja que vou substituir pelo animal pack, a pergunta é o seguinte vale a pena usar tudo isso ou é apenas ilusão, ouvi comentarios que o que vale é a alimentaçao, devo continuar com os suprimentos.
A base está na alimentação, entretanto o uso dos suplementos é um auxiliar. Caso não tome os suplementos o processo poderá demorar um pouco mais.. entretanto caso descuide da alimentação dificilmente alcançará o seu objetivo.
OLA, TENHO 19 ANOS 1,68 E 55 KL , GOSTARIA QUE VCS ME INDICASSEM ALGO PARA GANHAR MASSA RAPIDO E MODELAR O CORPO , OQ DEVO USAR ?
Treino, descanso, hidratação e alimentação balanceada.
Olá, gostaria de saber o que devo tomar(suplemento) para ajudar a ganhar massa muscular. E emq uanto tempo de academia começa a ganhar corpo?
Obrigado, aguardo resposta!
Fator muito relativo, inicialmente preocupe-se com sua alimentação, posteriormente caso haja algum tipo de carência nutricional o uso de algum suplemento é recomendado.
ola, tenho 20 anos 1,68 e peso 55 kl
gostaria desaber o q posso tomar para ganhar massa e definir ??
Veja nosso post específico para ganho de massa muscular.
NUNCA MALHEI E ESTOU USANDO REMEDIOS INDAPAMIDA 1,5mg E LOSARTANA POTASSSICA 50mg PARA REGULAR A PRESSAO QUE FOI A 140X90.
EU QUERIA SABER SE PODERIA COMEÇAR A MALHAR E USAR UM QUEIMADOR DE GORDURA E DEPOIS O TRAC EXTREME NO,COM ESSES REMEDIOS.
UMA BOA NOITE!
E OBRIGADO TODOS!
No seu caso o médico é o profissional mais indicado para lhe indicar.
Mais com certeza ele não irá lhe indicar nenhum produto termogênico, pois tais produtos em geral oferecem uma enorme concentração de cafeína, sendo assim o mesmo seria altamente perigoso para o seu caso.
Oi, tenho 1,54 de altura e peso 52kg, quero ganhar massa muscular apenas nas pernas e gluteos e ficar com a cintura fina, o que devo tomar? tenho medo de tomar suplemento e engordar! me ajuda?!
Veja nosso post para ganho de massa nos gluteos e pernas.
GENTE JA MALHO A MUITO TEMPO MESMO,E TENTANDO VARIOS SUPLEMENTOS E PRODUTOS EM FIM ACHEI OS PRODUTOS CERTOS QUEM QUER REALMENTE GANHAR MASSA MUSCULAR RAPIDO E MALHAR AI VAI A DICA.
1 LUGAR O SUPLEMENTO VASO DILATADOR ESSE É FANTASTICO FUNCIONA MESMO NA 1 DOSE JA SENTI DISPOSIÇAO E ENERGIA PRA MALHAR E´O TRAC EXTREMO NO DA MARCA MHP É CARO MAS VALE CADA CENTAVO INVESTIDO.
E COMBINE ELE COM O WLEY PROTEIN PROTEINA PURA DO SORO DO LEITE MAIS PROCURE UM NUTRICIONISTA ESPORTIVO ELE LHE DIRA TUDO A RESPEITO.
E SUCESSO PESSOAL.
Bom dia,
Gostaria de ter algumas dicas de suplementos.
Tenho 1.56m 57kg e malho a mais de dois anos.
Ao meu ver até ganho massa muscular com facilidade, mas gostaria de transformar toda gordura em músculo. Para isso o que devo tomar?
Grata desde já,
Juliana.
Utilize um bom termogênico (Queimador de gordura) simultaneamente com um anticatabólico (Bcaa).
oi meu nome é thiago i queria saber um suplemento bom pra min criar massa muscular mais rapido posivel eu malho 2 vezes por dia vlw Obrigado!
?????????????????
Toma Animal Pack, e tem q mijar verde senao esta tomando o falso.
olá kero tomar um suplemento q ganha massa um pouco mais rapido.começei a malhar agora n tem tempo qual devo tomar p ter resultado dentre uns 3 meses??
abço
Como faço pra ganhar massa ,peso sem precisar fazer academia? Esses hipercalóricos é adequado ?
Caso queira somente engordar!
Queria saber como faço para queimar a gordura da barriga.
começei a fazer academia a 1 mes e estou pesando 81kls. e queria deixar meu corpo definido. Eu poderia usar proteinas para aumentar a minha massa?
Trantando-se especificamente da queima de gordura corporal o mais indicado é a aquisição de um bom termogênico.
ola boa noite, comecei malhar agora vai fazer 3 semanas, porem nunca tinha malhado! Queria saber o suplemento certo pra me ganhar massa o qnto antes. se devo optar pelo whey proteins ou creatina? De jah obrigada.
Inicialmente as proteínas podem lhe ajudar de maneira significativa, a creatina em si irá atuar mais diretamente na modelagem corporal.
Dica: Escolha uma boa proteína de alta concentração protéica.
Oi eu tenho 16 anos, to malhando fazz 2 semanas i vou 2 vezis por dia na academia manha i por volta das 6 hras. eu queria saber oque eu devo comer +ou- pra criar massa muscular? Obrigado!
Tenho 19 anos ,1;52 de altura e peso apenas 43kg qual melhor suplemento para mim…?
eu tenho 1,72 de altura, 65 kilos, e 16 anos,
poderia me dizer porfavor uma dica de suplemento e tbm que tipo de alimentação? obg.
Qual objetivo?
Olá!
Tenho 27 anos, 1,84 e 76kg, malho todos os dias, não sou muito fã de musculação mas faço local (todos os grupos musculares) e só aumento o peso; já dá para ver que braço, coxa perna, peitoral e costas tão ficando definidos, mas só definidos, não tão “crescendo” rsrsrs; e mesmo fazendo abdominal, ainda tô com a barriga “mole” flacida, não sou gordo; tenho uma alimentação muito bem equilibrada. Agora a dúvida, qual suplemento tomo para ganho de massa muscular, para aumentar o volume e, quanto a barriginha, para se tornar abdomen, devo fazer mais abdominais, correr todos os dias ou tomar um lipo 6?
Revise sua alimentação junto a um nutricionista, pois o acumulo de gordura visceral (gordura entre os musculos do abdomen) é relacionado praticamente a alimentação, entretanto caso esteja pecando na alimentação por algum motivo o aumento do número de abdominais será em vão.
Dica: Utilize um termogêcnico e um anti-catabólico para evitar a perda de massa muscular.
tenho 26 anos 172 de altura e peso 68k..como malhar peito sem aumentar o ombro e os musculos do pescosso?
e,so,voce,fazer,o,aparelho,voador,e,crucifixo
Gostaria de saber , eu já to malhando 6 meses e quase não ganho massa muscular por que ?
Vários fatores podem influenciar, principalmente a alimentação.
Boa Tarde, eu tenho 20 anos 1,68 de altura e eu já perdir ao longo de três anos e após a gravidez 12kg e agora não consigo de forma alguma engordar de novo. O que faço?
Nestes casos pode haver algum tipo de descontrole hormonal e/ou metabólico, entretanto a ajuda de um profissional da área da saúde é o mais indicado.
bom dia eu tenho 22 anos tenho 1,82 e estou pesando 104 kg. eu ja praticava atividade fisica quando mais novo e parei. quando parei engordei por volta de 25 kg e agora estou tentando emagrecer
qual suplemento ideal para que eu perca peso e ganhe massa muscular
pois nao consigo te uma alimentação balanceada pois viajo muito e a comida de restaurante como todos sabem não é muito adequada obrigado
Sem priorizar a alimentação é praticamente impossível alcançar seu objetivo.
Em termos de suplementos um bom auxiliar é o linolen ou o fit belt
boa noite pessoal,tenho 17 anos,1,85 de altura e peso 63 quilos,estou bem magro e pra ajudar vem de familia,faço academia 4 vezes por semana,exercicios bem executados,e uma boa alimentação,mais nao estou vendo resultado algum,o que eu poderia fazer para ganhar massa muscular e engordar um pouco mais rapidamente,posso tomar algum suplemento,reforçar os treinos?se possivel
queria algumas dicas.
valew
inicialmente faça uma consulta a um nutriciniosta, pois caso sua alimentação não esteja adequada para o seu objetivo o uso dos suplementos será em vão.
Qual o melhor horario pra malhar ?
Relativo.
a tarde
queria saber outra coisa acabei de malhar 10horas da manha, eu posso so malhar a que horas agora?
me diz tbm um suplemento bom e barato..
vcs respondem mandando pelo email? ou tenho que entra apara ver a resposta?
valeu!!
eu sou gordinha.se eu fizer uma dieta bem balanceada e fizer exercicios localizados aumentando a carga da caneleira e dos halteres e incluindo exercicios aeróbicos será que fico sarada e magra?
Com certeza, entretanto esse processo demanda tempo e dedicação.
Olá tenho 19 anos e malho a 4 meses e 1/2,e ainda não vi mt ganho de massa no meu corpo,queria saber como posso ganhar massa muscular até o fim do ano(3 ou 5kg)e definição nos musculos?!
Deste já
Att,Rafael Coelho
Mescle uma boa alimentação e treino.
Em termos de suplementação o combo massa magra é uma ótima alternativa.
Olá, tenho 28a, 1,66m e 57K. Tenho tendência a engordar portanto sigo dieta e tenho conseguido manter peso. Comece a malhar faz 1 mês em razão de flacidez, gostaria de saber o que poderia usar para me auxiliar a ganhar massa magra e melhorar flacidez sem engordar?
Proteínas isoladas.
para ganha massa no gluteo é muito peso ou pouco peso e quais as sesões?
academia nao ganha bubum deixa mais durinha
já faiz 1 ano e 4 mases que faço kademia e minhas pernas não são tão definidas quero definir elas sem ganha mais massa como faço?
tenho facilida em criar massa muscular mais não sei faser excicios fisico que coresponda a minha facilida em cria massa mascular
oi! eu tenho 21 anos, peso 50kl,malho a 8 meses e gostaria de aumentar minhas pernas rapidamente.
Qual suplemento devo tomar para ganhar musculo mais rapido, que ñ seja muito caro. obg pela atenção.
Há temps listamos alguns requisitos para ganho de pernas e gluteos.
Veja nossas dicas.
para os que querem ganhar massa rapido, tome creatina pura!!! Eu disse pura. A pura so vende em farmacias de manipulaçao. Essas que vendem em supermecados, essas de marcas famosas nao sao puras, sao misturadas com outras substancias. Tome a creatina 3x por dia meia hr antes das principais refeiçoes. Atenção! nao tome acima de 3g por dia. So tome uma colherzinha diluida em 2dedinhos de agua. é um po, mas nao dilui bem, entao assim quer adicionar a agua misture e tome em seguida senao vc toma a agua e o po(creatina) fica no fundo do copo
tenho 18 Anos, e faz 6 mês que tó na academia mais não pego massa e nem corpo por que ?
Depende, vários fatores (Inclusive alimentação) podem influenciar.
olá meu nome e thais tenho 15 anos eu sou MUITO MAGRA entrei na academia faz 1 mes mais eu não to vendo resultado quero muito ENGORDA i ganhar MUITA MASSA MUSCULAR PQ REALMENTE EU TO PRESISANDO , quero ficar com as minhas pernas BEM GROSSAS I O MEU BUM BUM BEM GRANDE MAIS EU TO ACHANDO ISSO MUITO DIFICIO MIM AJUDA POR FAVOR EU TI PESSO PQ EU MORRO DE VERGONHA DO MEU CORPO !! BEIJIINHOS I TO ESPERANDO RESPOSTAS TCHAU !!
ola thais compra buclina eu tomo é mt bom saiba mais pesquisando na net blz xauh
Olha thiais, para suas pernas engrossarem muito você terá que fazer uma dieta rica em proteínas praticar exercícios aeróbicos, ou seja, queutiliem oxigenio como andar de bicicleta ´um ótimo exercíioo para as pernas.
como ganhar perna e bumbum
como eu fasso para ganhar perna
Boa Noite
Gostaria de saber o que posso tomar para aumentar minha massa muscular rapidamente, mas sem ter algum efeito colateral.
Obrigado
Focar na alimentação, treino e descanso.
ola,tenho 19 anos peso 64 kg,tenho massa magra boa segundo minha avaliação,mas eu queria aumentar mais ainda,pois faso academia ja a 1ano e meio,gostaria de saber qual suplemento que me ajudaria a ganhar mais massa(volume) e que não seja valor muito alto? brigado ^^
tbm quero saber !!! QUE nao seja caro tudo É caro , ai me quebra!!
Ganhar massa muscular principalmente nas pernas é um processo complicado…tem horas que desanimo….Quais são os suplemtos que devemos usar nos quais aliados a alimentação e a malhação pesada podemos ganhar massa e definição?
Quero ter pernão…mas tá complicado….tomo Sintha 6, BCAA e Oléo de cartamo CLA…já tomei creatina…mas parei….estou pensando em voltar a tomar…..aconselha?
Obrigado Michelle 30 anos 172….65 kilos
Veja nosso post sobre ganho de massa muscular nas pernas e gluteos.
eu tô malhando e queria um supelemento pra mim ganhar massa nas pernas e bumbum,.mais tenho medo de ficar gorda,alguma dica?vou começar a tomar agora amino bcaa que meu instrutor passou,só que não sei se ele é ótimo pra ganho de massa,equeria alguns nomes de exercicios pro gluteo e pras pernas pra poder aumentar e tal,.queria ficar com as pernonas e tal,.me ajuuuda
Veja nosso post sobre o ganho de massa nos gluteos.
tenho 18 anos, 1,74m e 56 kg e comecei a malhar tem uma semana.Tomando creatina todos os dias e malhando, consigo aumentar minha massa muscular ou precisarei de outros suplementos?
Inicialmente foque em sua alimentação.
Bom dia!
Queria saber se posso tomar um termogenico, e em qual horário, mesmo fazendo um treino de musculação para aumentar a massa magra? Tenho medo que o termogenico interfira no processo de aumento de massa muscular. Faço musculação 5 vezes por semana e corro nos outros dias. Obrigada!
Faça uma alimentação balanceada, utilize proteinas de boa qualidade livre de lactose e carboidratos (Proteina isolada) e pratique moderamente exercícios aeróbicos, caso a queima não seja satisfatória o uso do termo pode ser mesclado.
Olá eu tenho 14 anos e 1,70 de altura e 60 kilos ; eu queria saber como ganhar coxas sem academia e sem suplementos . tem como voces me ajudarem?
ô ajude me por favor
amamento,meu bebe estar com 11 mese ,eu faço academia posso tomar proteinas?
ola eu telho 30 anos e já malho há 13 anos mais eu não consigo desenvolver muito perna o que devo fazer pra mais ganho de massa nesta parte do corpo obg.
Veja nossas dicas para ganho de massa nas pernas
boa noite, tenho 1,65 alt; 59kg, gostaria de saber qual ou quais produtos vc me indicaria para ganho de massa magra de forma mais rapida
desde ja agradeço
Combo massa magra
boa noite
meu nome e rosa e tenho 2filhos 1com 5anos e1 com 7meses e estou amamentando e gostaria de saber es eu posso tomar algum suplemento para ganha massa muscular pois fiquei com as carnes muito flacidas e com muita barriga,comecei musculação e sei que so malhando não vou ganha massa desejada pois ja
tenho 32anos e estou amamentando.gostaria da sua ajuda para melhorar minha alta estima. estou com vergonha do meu corpo tenho 1,60mt e peso 60kg
Nestes casos somente seu médico poderá lhe indicar juntamente com um nutricionista.
Bom dia!
Tenho 1,80 de altura e atualmente peso 80kg.
Em 2009 malhei direto, todos dias (exceto nos domingos) por 6 meses. Na época eu pesava 72kg e depois dos 6 meses passei para 82kg, acredito que o meu ganho de massa tenha sido significativo levando em consideração que usei só creatinha apenas no 4º mês.
Comecei a treinar ontem e gostaria de saber qual o melhor suplemento para me auxiliar no ganho de massa muscular? levando em consideração que tenho facilidade para isso.
Depende do tipo de massa que você almeja, seria ganho de massa e volume ou ganho de massa definida (massa magra)
O objetivo inicial é definir e depois, se for o caso, aumentar o volume corporal.
Tenho 34 anos, irei iniciar academia afim de diminuir minha barriga e aumentar minha massa muscular, tenho 1.92m e peso 76kg, fico muito cansado no final do dia e nunca iniciei academia com receio de cansaço no dia-dia. O que me indica para atender as indicações acima. Abraços.
Veja algumas opções de suplementos para treinos intensos.
começei a faze academia eu quero saber qual os suplementos ideal para o ganho rapido de massa moscular,sei que é importante o balanço alimentar.
Costumamos indicar proteínas isoladas, entretanto uma avaliação física é predominante para o sucesso do seu objetivo.
ola
eu testei e ganhei resistência e musculatura
eu não canso rápido
obrigado pela dica
eu gostaria de saber como ganho musculo na parte superior do braço ????
obrigado
Olá malho a 1 ano e já tomei suplemento como whey protein entre outros mais não vejo nenhum resultado quero ganhar massa sou magrinha peso:50kl e tenho 1,60 de altura, qual suplemento vc me indica para ganha massa bem rápido? por favor me ajude não aguento mais malhar malhar e não sair do canto rsrsrs. obs: como em 3 em 3 horas.
Procure um nutricionista, pois provavelmente você estará pecando na alimenatção, pois salientamos que o principal fator está em comer bem e não em comer muito.
Em termos de suplementação um hipercalórico poderá lhe auxiliar de maneira gradativa no processo.
Olá, voltei a malhar esse mes (depois de 6 meses sem fazer atividade fisica) e já ganhei massa mas quero definir o abdomen, oque fazer?
tenho 1,66 e peso 60kg. Obrigada
olá,vou começar a fazer academia, e gostaria de saber como faço para ganhar massa muscular rápido??porém sem ajuda de remédios.peso 64 quilos e messo 1,70 cm. obrigado!!!
Alimentação é a chave de tudo, vá a um nutricionista e faça uma avaliação.
comer muito!!!
olá tenho 16 anos , sou muito magro..sabe tenho pernas finas,braço fino e me sinto muito mal com as outras pessoas me zuando.. ! queria saber se você pode me ajudar com algum nome de suprimento ou alguma coisa.. vou comecar a fazer academia segunda-feira e vou no nutricionista ! tenho até vergonha de andar de shorts :/ me ajude por favor me indicando alguns suorimentos ou algum tipo de ajuda ! Obrigado .
Provavelmente a nutricionista irá constatar que você possui um metabolismo acelerado, caso seja isso a mesma irá lhe receitar um hipercalórica para compensar as calorias que seu organismo queima.
Uma boa alternativa é o combo da bodygenics: Combo massa e volume
… complementando o post anterior…
tenho 24 anos e meu metabolismo é desacelerado. Tenho tentado mehorar isso comendo a cada 3hrs e cortando refrigerantes, alcoois, chocolates, acúcares em geral, frituras… estou no caminho certo? Me ajude a acelerar os resultados. Agradeço!
Com certeza, entretanto um acompanhamento profissional (Nutricionista) é imprescindivel para o exito do processo.
Ola! tenho 1,66m e atualmente tenho 68kg. Estou indo pra academia durante a semana e tentando não exagerar na alimentaçao. Tenho feito acompanhamento com nutricionista e perdi 7Kg nos ultimos 6 meses (estava com 75Kg). Acredito que ainda devo emagrecer, certo? Mas quero ganhar massa e definir. Tenho certa dificuldade em perder medidadas no culote. O que me indicaria quanto a alimentação, exercicios, suplementos? Obg.
Para saber se precisa emagrecer basta calcular seu IMC.
Em termos de alimentação o nutricionista é o profissional mais indicado para lhe repassar uma dieta compatível com seu biotipo.
Em termos de suplementação uma boa alternativa é o uso de substâncias termogenicas que priorizem a queima de gordura corporal, consequentemente proporcionado uma melhor definição corporal.
bom dia! há um ano parei de malhar,engordei 6 kg,onde estava aparecendo massa agora aparece celulite e uma barriga que me incomoda muito,estou sem fazer atividade física alguma. pretendo recomeçar com uma caminhada para perder os kg que ganhei ao longo de um ano. Após perder o que ganhei volto para a academia para ganhar massa. É a melhor coisa á se fazer?
Ok, entretanto não se esqueça da alimentação.
Faça um consulta com um nutricionista.
ola,ja malho faz 2 anos e não consigo ter resultados rapidos,estou pensando em tomar algum suplemento para me ajudar.qual voce me indica?e se animal pack é bom?
Olá,
ja fiz academia e estou querendo voltar mas só posso aos sábados. Academia 1 vez por semana dá pra ganhar musculos?? Eu tenho muita dificuldade de ganhar massa….eu tomava hipercalórico antigamente mas não vi resultado.
Abraços!!
Foque inicialmente na sua alimentação.
Seria bom usar, o Whey Protein?
Bom dia! tenho 23 anos, 1,61 de altura, 42 kg e me considero muito magra pela minha idade! soh tenho tempo p malhar aos sabados! Gostaria que me indicassem algum tipo de remedio ou massa para que possa tomar, e que tenha efeitos rapidos! Obrigada
Pq vcs não respondem o meu comentário?
Desculpe, provavelmente passou em branco..
Provavelmente você tem um metabolismo muito acelerado, entretanto nestes casos a utilização de hipercalóricos podem ser uma boa alternativa, entretanto isso irá depender do tipo de massa muscular que você deseja adquirir. O ideal é realizar uma consulta com um nutricionista a solicitar ao mesmo uma dieta personalizada com foco em seu objetivo.
um personal me indicou whay protein e malto dextrina! seria ideal em meu caso! são boas proteínas?
obrigada
Olá, tenho 21 anos, meço 1,72 e estou pesando 52 quilos..
faz aproximadamente 11 meses q entrei na academia, pq antes vivia uma vida sedentária. Fiz acompanhamento com um nutricionista e ele me recomendou um hipercalórico, estou fazendo exercícios 4x por semana e estou achando muito difícil ganhar massa muscular.. teria alguma sugestão do q posso tomar para acelerar este processo? OBS: me alimento de acordo com a dieta do nutricionista e ele disse q tenho metabolismo acelerado
Sua dieta está correta Oswaldo, oque você pode fazer é verificar a composição do hipercalorico para saber qual o fornecimento calorico o mesmo oferece, caso seja baixo troque por um hipercalórico que oferece uma maior quantidade calórica.
Obs. O combo massa e volume da bodygenics oferece uma alta concentração de calorias.
Tenho 14 anos, 1,78. 69kg. Vou comecar academia proxima semana. Pratico esportes diariamente como futsal e tenis de mesa. Queria um ganho de massa muscular mais rapida. Qual o suplemento mais indicado?
Quais series sao melhores para mim?
Vou fazer 2h por dia.
Agradeco.
Por favor, quais seriam as melhores series . Estou focado primeiramente nos braços , peito e ombros. Agradeço. 14 anos, 68 kg. 1,79cm
Para desenvolvimentos de séries o mais indicado é o cadastro no site do sarado
Tenho 14 anos, 1,79, 68 kg , Magro. Vou começar proxima semana . Pratico esportes diariamente como futsal e tenis de mesa. Queria saber como conseguir um ganho de massa muscular em menos tempo . Qual seria o suplemento mais indicado? e quatno tempo poderia a comecar a dar resultado 2h de musculaçao por dia. Agradeço.
Depende do tipo de massa que você deseja desenvolver, entretanto um suplemento indispensavel para o seu caso são os produtos com propriedades anticabolicas, ou seja, os bcaas, pois tais produtos evitam a perda de massa muscular. Em utilização paralela com o produto você poderá utilizar uma creatina e uma proteina do tipo isolada, caso queira ganhar massa magra.
Veja um combo massa magra
Olá, tenho 18 anos, 1,75 e 58kg, qual é um bom suplemento para mim? Eu me alimento bem e pratico bastante esportes e fiquei uns 3 meses na academia o que não ajudou muito. Grato!
Tenho 15 anos, tenho 1,81 de aultura e peso 57,2 kg, faço a cademia a 5 meses e não vi diferença, gostaria de saber oq eu posso tomar.
Boa tarde..tenho 32 anos, 54kg e 1,65..gostaria de saber qual tipo de suplemento posso tomar pois gostaria de engrossar as pernocas..kkk, faço localizada 2 x na semana e aerobica 1x semana
Veja nosso post sobre ganho de massa muscular nos gluteos e pernas.
Grazy, boa tarde! Posso te sugerir o uso da creatina, mas siga corretamente a quantidade indicada . Obs. Procure um personal trainer de confiança e peça orientações. Beijos fica com Deus
ja fiz academia, ganhei 4 kg. Voltei a fazer e tenho um Animal Tabs Whey. Oque voce sujeria para eu tomar junto, para ganhar uns 4 kg? Obigado.
Foque na alimentação.
Uma boa alternativa é a utilização de um anticatabolico (BCAA).
Oi tenho 15 anos, 1.81 de altura e 60kg.
Já estou malhando faz 7 meses, pratico esportes como futebol, futsal e basquete e não notei nenhuma diferença no meu físico.O que eu posso fazer para ganhar massa muscular rápido?E qual suplemento é o mais aconselhado para mim?Me ajude por favor!!!!
Desde já agradeço.
Inicialmente foque na alimentação.
Em termos de suplementação uma boa alternativa é a utilização de um anticatabolico (BCAA), pois devido a quantidade de esportes que você pratica poderá massa muscular.
Entretanto um nutricionista poderá lhe repassar uma dieta personalizada de acordo com suas necessidades.
Olá.. Treino já faz um ano, partico musculação e boxe . Musculação 4x por semana e boxe 2x, consilho os dois em dois dias da semana. Gostaria de ganhar mais massa muscular, estou tomando BCAA, mais não sei qual outro suplemento que me ajudaria em um ganho maior, pode me ajudar ???
Depende, qual seria o seu objetivo, qual o tipo de massa muscular que deseja ganhar? Massa magra, massa e volume??
Detalhe: Em geral as propriedades do bcaa são evitar o processo catabolico, ou seja, a perda de massa muscular.
O meu objetivo é ganhar massa magra, estou treinando hipertrofia forte nesse trimestre, logo em outubro começo a definir, porisso, quero um ganho razoável agora.
vc tei alguma dica para ganha perna e bumbum rapido eu faço academia que exercicios que eu deve fazer mais na academia para mim ganha massa mais rapido ,eu tenho 1,62 de altura e peso 64 queilos …. espero a resposta ,se poder manda pelo email, eu agradeço …….
Veja um post que fizemos sobre o ganho de massa muscular nas pernas e gluteos.
oi, estou tomando whey pra ganhar massa magra…
faço treinos de 3 a 4 vezes por semana, percebi que comecei a perder peso. será que pode ser por conta do whey?
meu objetivo e ganhar massa e definir.
Neste caso o mais indicado é o uso de uma whey isolada (baixo teor de gorduras e carboidratos), entretanto a pratica de exercicico induz a perda de massa muscular (catabolismo), sendo assim a utilização de um anticatabolico (BCAAS) é ideal para minimizar o processo.
Detalhe: Tenha uma alimentação balanceada compatível com o seu objetivo, procure um nutricionista.
Já tem 3 meses que malho e meu metabolismo é acelerado, vou para academia de segunda a sexta tomo bastante água, durmo bem e minha alimentação é a base de proteínas associada com carboidratos como você escreveu aqui. Como eu não sentia muito resultado voltei na nutricionista e falei que não estava tendo muito resultado. Daí ela me passou um hipercalórico (massa) e BCAA. Eu quero saber se essa combinação é boa, já que tenho o metabolismo acelerado (tenho tendencia a ficar magro) ou tenho que mudar de nutricionista?
OBS:.Eu malho certinho como o personal me diz e até agora não estou vendo muita coisa.
Seu nutricionista lhe passou a indicação correta, pois o processo para o ganho de massa e peso é simples, basta consumir uma maior quantidade de caloricas que a gasta. Entretanto como você tem um metabolismo muito acelerado os hipercalóricos irão compensar o excesso de calorias queimadas e os bcaas irão atuar no processo catabolico, ou seja, evitando a perda de massa muscular decorrente aos treinos. Provavelmente a mesma lhe repassou uma dieta tendo como foco o seu objetivo.
Você está no caminho certo, porém é necessário tempo e dedicação para alcançar o seu objetivo.
como eu faço para criar um corpo tipo das paniquetes em 6 meses, porem eu peso 46 kilos e tenho 1,56 de altura?
Em apenas seis meses é quase impossível. Provavelmente todas elas devem ter anos de malhação, alimentação super balanceada e muita disciplina.
ola, minha esposa prstica acdemia a 2 anos e meio de maneira correta e fazendo uso de suplementos, porem tem grande dificuldade de crescimento muscular mesmo com muita carga de peso, e se ela fica parada por alguns dias jah da para perceber a perda de massa rapidamente…. o que ela pode fazer para mudar isso jah que o objetivo dela é o ganho de massa, principalmente nas pernas….!!!??
Inicialmente uma revisão na alimentação juntamente com um nutricionista.
Em termos de suplementação não se esqueça dos anticatabólicos, ou seja, os bcaas, pois tais produtos atuam diretamente no processo catabolico evitando a perda de massa muscular.
Ola! Gostaria de saber como posso ficar em uma boa forma física para ir para praia em 3 semanas e meia. Indo na Academia? Fazendo que tipo de e execícios? Obrigado
Depende do seu objetivo, biotipo, da sua alimentação e repouso. Ou seja, vários fatores…
OI tenho 14 anos e queria ter massa muscular o q faso mas queria para daqui umas duas semanas de resultado?????
ola eu malho a quatro meses e tomo creatina + nutric mass 7000 mais nao estou adquirindo o peso ou massa muscular que pensei em ganhar sera que tem algum outro produto muscular que possa dar uma ajuda para eu adquirir peso mais rapido?
Depende da creatina, pois não recomendamos a combinação de suplementos de diferentes fabricantes.
Dica: Reveja sua alimentação, priorize o repouso muscular e a hidratação corporal.
ola! tenho 22 anos 1,71m e peso 47 quilos o que vc me sugere para ganhar mais massa? grato
Combo massa magra da bodygenics.
Corte os carboidratos simples (Ex. refrigerantes)
ola, tenho 18 anos e me axo muito magrinha. peso 51 kg, queria saber q suplementos poderia tomar pra almenta minha massa quando eu começar a malhar?
Veja um post que fizemos para o ganho de massa.
Ola, tenho 21 anos,1,53 de altura,e 47 quilos.
isso ja desde meus 15 anos, comecei a malhar faz dois dias,sou muito magra e gostaria de pegar corpo rapido, o que me sugere de complemento alimentar?
e depois posso parar de malhar quando quizer, tomando o suplimento alimentar?
Esperando resposta obrigada.Se puder me enviar a resposta por email.
No seu caso o mais indicado é uma dieta personalizada. A nutricionista é o profissional mais indicado para lhe repassar uma dieta, uma vez que tomando apenas suplementos quando você parar correrá o risco de perder toma massa já adquirida, pois provavelmente seu metabolismo é muito acelerado.
Nossa indicação em termos de suplementação é o combo massa e volume, produto que lhe proporcionará um alto teor calórico por dosagem.
mais gostaria de tomar aolgo q provocasse efeito mais rapiduh?
ola tenho 20 anos começei a treima a dois meses atras e parei quero ganhar massa rapida e ter dispoziçao para os treimos tenho em casa o whey protein,creatina,genetico nitro pack,..oq faser agora e qual alimentaçao serve para o dia a dia aguardo resposta ..obrigado
O nutricionista é o mais indicado para lhe repassar uma dieta, pois o mesmo terá como base informações pessoais e exclusivas, podendo dessa maneira lhe indicar uma dieta personalizada.
olá eu gostaria de saber uma coisa eu tenho 18 anos nunca malhei e to quereno começar agora tem algum problema em ja começar a tomar um suplemento com o abulmix?? e qual seria e suplemento mais indicado ??
Isso é relativo, inicialmente você precisará fazer uma avaliação física.
eu tomo creatina eu começei a fazer academia tem uma semana eh ganhei 4 quilos
MALHAVA A DOIS ANOS CONSECUTIVOS PAREI TEM TRÊS MESES, SE EU VOLTAR PRATICANDO OS MESMOS EXERCÍCIOS COM AS MESMAS QUANTIDADES DE PESOS POSSO ESTAR ERRADA OU É NORMAL?
O mesmo deve ser utilizado conforme as especificações repassadas pelo fabricante.
Olá! Tenho 17 anos e estou amamentando, queria saber se posso tomar Whey Protein?
Depende da Whey, o médico é o melhor para lhe responder isso analisando a bula do produto com seu quadro clinico.
vc é muito lezadea não sabe pesquisar ………..,..,
Tenho 1,68 e peso 61,2 estou malhando a 6 meses ate ja posso ve um resultado em minhas pernas e braços ate mesmo no bumbum esta mais firme , porem eu queria mesmo era almentar a massa de pernas , gluteo mas mesmo com o treeino acho que esta muito devagar.Tenho uma alimentação balanceada mas não tomo nada pra acelerar o q devo fazer ate mesmo em questão do treino . bjs
Veja um post sobre o ganho de massa muscular nas pernas e gluteos.
tenho 15 anos e queria saber secomo ganho massa
Inicialmente priorize uma alimentação de qualidade.
Oii, malho a um tempinho, já tomei muitos suplementos e o unico que vi resulto foi a creatina que me dava energia e disposição de sobra! continuo tomando mas queria tomar alguma massa que não me fizesse engordar e sim ganhar apenas massa magra aumentando coxas e glúteos…Sugestões??
Esperarei respostas BeijoOs …
Combo massa magra.
o suplemento albumina é rapido pra criar massa
Isso é extremamente relativo, pois suplementação é apenas uma parte do processo. Hidratação, hátibos saudáveis, treino, descanço, alimentação são as prioridades do processo.
olaá tenho 16 anos e tomo o suplemento animal tabs way esse suplemento é bom pra ficar forte?
queria saber se no meu caso tenho 15 anos e so magro mais alto entao se eu começar a malhar eu devo diminuir por causa da minha idade ? e tb queria saber se tem uma outra alternativa pra eu ganha massa
No seu caso uma alimentação balecada é o mais indicado.
Fava uma avaliação física e solicite um consulta com um médico e um nutricionista.
Olá , gostaria de saber quais suplementos alimentares eu poderia tomar para ganhar massa muscular rápida e definida, sabendo que eu tenho 14 anos e 50kg
Inicialmente foque na sua alimentaçao, faça uma consulta com um nutricionista.
Boa tarde, Eu gostaria de ganhar massa muscular e perder a barriguinha, assim obtendo musculos e formas, queria saber qual suplemento vc me indicaria?Minha intenção é criar musculos visiveis nas pernas e definir o abdomêm…
Tenho facilidade em ganhar massa, porém não consigo perder barriga com facilidade, mesmo fazendo aeróbico. Existe alguma sugestão de suplemento para acelerar esta perda de gordura nesta região do corpo?
Com certeza o combo definição composto principalmente pelo fat attack irá contribuir e muito para o seu objetivo.
oi boa tard,meu nome é vanderleia tenho 20 anos,moro em 7 lagoas-mg,gostaria de saber s posso tomar algum suplemento para ganhar massa muscular,sabendo que tenho leucemia,meço 1,60 e não consigo sair do meu que é 45kq no maximo,por favor s tiver como m respondam pelo imail wanderleyadefatima@hotmail.com,obrigada….
ha adorei esse site viu vcs estão de párabens….
Olá querida, no seu caso somente um profissional da área da saúde poderá lhe indicar algo preciso, lembrando que alimentação é um dos principais fatores para o seu caso.
oi como fasso pra ganha massa rapidamente
por sofro muinto com meu problema de magressa sou muinto cassoado o q devo fazer?
Alimentação e orientação médica é o principal.
Teoricamente os hipercalóricos é uma excelente alternativa para o ganho de massa e peso.
Recomendamos o massive fast.
Eu sou magrinha e tenho as pernas finas.malho mas nao vejo resultado. queria tomar algum suplemento para ajudar a ganhar massa muscular mas tenho medo de engordar, ficar barriguda, rss. Queria saber o que posso tomar para ganhar massa muscular mas sem engordar.
Claro, existem produtos específicos para o seu caso.
Veja um post que fizemos para o ganho de massa muscular magra dos membros inferiores.
como posso fazer para aumentar minha coxa e bumbum , sem exercicios , só alimentação , quero saber que tipo de alimentação é essa
Fizemos um post sobre o assunto.
http://www.fitnessboutique.com.br/blog/Fitness/massa-muscular-magra/dicas-para-aumentar-o-nivel-muscular-das-pernas-e-gluteos/
E eu tenho 1.70 metro e 64,40 quilos e não consigo ganhar massa muscular me de umas dicas para mim ganhar massa rapidamente .
Eu tenho muita vergonha de ficar sem camisa quando vo para algum clube , tem veis q eu prefiro ficar em casa doque passar mico .
valeu brigado a atenção….
olá gente . Quero saber como fasso pra ganhar massa muscular . eu tomo uma massa chamada ( massa nitro N02 ) e eu acho q não ta resolvendo nada .
Quero saber oque comer para ganhar massa ?
e quais suplementos a serem adqueridos ?
Ola tenho 22anos 1,58 e 49k gostaria de ganha massa muscula, me sinto muito magra, nao tenho uma alimentação saudavel devido a trabalho e faculdade, o hipercalorico me ajudaria a ganha massa em pouco tempo.
Bju
Com certeza, pois aumentará o nível calórico do organismo.
Lembre-se os treinos só agregam.
Uma ótima alternativa é a suplementação hipercalórica da Bodygenics, pois oferece uma enorme quantidade de calorias por dosagem.
oi tenho 1,65 de altura e 55 kg mas tenho as pernas “finas” queria tomar suplementos pra ver se engrossa mais, o que eu tomo ?
A relação de crescimento muscular localizado está mais ligado ao tipo de treino aderido.
Souuu Muiito magriinha :S
to tomando um Suplemento mas na o vejo efeito nem um qoue faço .
omeu Suplemento e Bom , meu Namorado tomou .
porem usa anabolisante;S
aiii resoltado foii otiimo , mas nao quero toma a anabolisante , qoue faço:?
Obriigado
Olá Sr. Personal Fitness web, meu nome é lucio, tenho 18 anos e 1,70 de altura, no entanto, peso 52Kg, sou bem magro, e queria usar os suplementos pra ganhar massa muscular, qual o primeiro passo que devo dar?
qual o suplemento eu compro?
olá, eu tenho 1,70 de altura e peso 52Kg, sou bem magro, quero usar suplementos pra ganhar massa muscular, qual o primeiro passo?
Inicialmente o primeiro passo é consultar uma nutricionista para que a mesma lhe indique uma dieta personalizada compatível com seu objetivo, lembrando que em termos de suplementação a melhor alternativa é a utilização de hipercalóricos juntamente com um programa calorico personalizado. Entre os hipercaloricos indicados o massive fast oferece benefícios a pessoas com seu perfil.
Qual a quantidade que deve tomar de proteína isolada? Qual horário?Tenho dúvidas sobre isso.
Obrigada.
Depende, qual whey isolada (Fabricante) e nome do suplemento.
Eu tenho 18 anos tenho 1,65 e peso uns 50kg,quero ganhar massa muscular rapido ja ate comprei a creatina,apos qt tempo de academia posso começar a tomar?
Olá tenho 22 anos 1,68 e 50 kilos queria ganhar uns 10 kilos de massa muscular estava tomando 8 comprimidos de Nitro No2 mas me deu mt dor de cabeça ai parei de tomar e de malhar tb. Queria saber qual o suplemento mais indicado pra mim ganhar massa mais rápido? obs: me aconcelharam o Whey protein mais não fez efeito nenhum.
Depende da Whey, existem centenas de whey protein disponíveis no mercado.
Leia nosso post sobre as proteinas, dessa forma saberá um pouco melhor sobre as diferenças das proteinas e porque você não viu resultados.
Boa tarde!
Gostaria de saber como faço para aumentar meu peso (massa muscular) ! Minha altura é 1,74 cm e só peso 62 kg!…O que devo fazer,o que devo tomar?
Obrigado!!….
Depende da massa muscular, o aumento do nível muscular é um processo bastante complexo, pois engloba vários fatores, tais como alimentação, descanso, metabolismo, hidratação, entre outros. Priorize sua alimentação, procure uma nutricionista e solicite a mesma uma dieta balanceada com foco no seu objetivo.
Tenho 1,73 cm de altura e 61 kg, todos falam que se eu malhar certinho posso pegar “corpo” rápido então gostaria de saber qual suplemento seria melhor começar a aderir e se eu posso a partir de 1 de musculação. Abraço e espero resposta…
Os suplementos são completos da alimentação convencional, pois as vezes pecamos com a alimentação e deixamos de fornecer ao organismo substâncias importantes para o desenvolvimento muscular. Inicialmente tudo vai depender do tipo de massa muscular que você deseja ganhar, pois o ideal é ganhar massa magra e reduzir o nível de gordura ruim no organismo. Para você que é iniciante uma boa alternativa é a suplementação a partir de proteinas isoladas, pois dessa forma você ganhará massa magra e ficará definido, porém caso queira ganhar ‘corpo’ mais rápido uma boa opção é o uso dos hipercalóricos.
ola…eu gostaria de ganhar peso como faço!!!
eu tenho 1,93cm de altura e 65 kg quero ganhar peso (massa muscular) oq vc me indica…sei que stou muito abaixo do peso oq eu devo tomar..
Hipercalórico, pois consumindo uma quantidade maior de calorias você com certeza irá ganhar peso.
Qual Proteina Isolada voce recomenda? .. e uma duvida, eu estava penssando em tomar um aminoacido mais a creatina, oque voce acha?
Uma boa opção seria The Arnold Whey, Designer Feme ou preferencialmente Isofast 50
Lembramos que em geral as proteinas isoladas são mais caras que as proteinas convencionais, porém são os tipos de whey que não engordam e sim maximizam o volume da massa magra somente.
oi meu nome e dougas tenho 15 anos eu malho em casa mais eu ñ ganho nada eu quero conpra supelementos para qreser o musculo da bariga e outros e bom usar isso eu vou mandar meu gmil:douglas.santosdealmeida1@gmail.com
ola eu tenho 19 anos tenho cintura fina bumbum grande seios grandes e 1 65 dealtura e 55kilo mas mnhas pernas eu acho muito finas to malhando e queria um suplemento pra aumenta s coxas e panturilhas mais rapido.
Uma boa alternativa é o uso das proteinas isoladas, lembre-se priorize uma alimentação de baixo valor calorico e principalmente, abomine os carboidratos simples (Refrigerantes) da sua alimentação.
Olá, tenho 16 anos, 1,65 de alura 60 kilos , malho ah 3 anos, treino pesado, pego 300kilo no leg press , nunca tomei nada e to sintindo que estou definindo por issu, quero ganhar massa magra, tenho medo de suplementação e ganhar barriga inchada, pois era gordinha antes da academia, queria um suplemento bom e forte talvez algum tipo de suplemento como o malto mais menus calorico para da energia para a academia tambem, até semana passa estava tomando efedrina posso toma-la com algum tipo de suplemento tambem….E gostaria tambem de que tio de alimentação voce me recomenda.
beijos Obrigado!
Em relação a alimentação o nutricionista é o profissional mais indicado para lhe repassar uma dieta, preferencialmente diferenciada. Em termos de suplementação as proteínas isoladas é uma boa opção, juntamente com a creatina. Lembrando que você deve excluir os carboidratos simples (refrigerantes) da sua alimentação.
olá, tenho 13 anos 1,50 de altura e 35kg eu to no meu peso e autura certa pra minha idade. obrigado
Existe uma ferramenta para calcular isso – Calcular IMC
Eu tenho 17 anos peso 42kg e pretico Muay Thai, so que quero ganhar massa muscular, como que eu faço?
Inicialmente foque sua alimentação, procure um nutricionista e peça uma alimentação balanceada para suas necessidades.
queria saber o que tomar para ter um aumento de massa masculuar e definiçao,ja vi varios topicos com isso ou akilo que promete fazer isso ,mas preciso de uma opniao mais certa
Isso é relativo depende de varios fatores, porém para o ganho de massa e volume uma boa alternativa seria o suplemento de ganho de massa magra da bodygenics.
Oii peso 62 quilos tenho 1,70 sou muito magra num tenho coxa isso acaba comigo.Como faço para ganhar massa rápido já que sou tão magra?
obrigadaaa
Veja um post sobre o assunto de ganho de massa nas pernas e gluteos.
Olá Adorei seu site explica tudo direitinho como usar suplementos, Parabéns…Eu tenho 21 anos e sou do tipo pera, tenho facilidade em ganhar massa muscular da cintura pra cima e facilidade em ganhar gordura da cintura pra baixo trabalhava em um local carregado de estresse, por 12 horas sentada, e ganhei gorduras embaixo do Gluteo atras da coxa… Eu tenho o Aparelho Air Climber e gostaria de saber se eu posso tomar algum desses suplementos…e queria saber se o Air climber realmente fara eu emagrecer nessa região das pernas , coxas e gluteos, eu tenho o joelho em X e nao posso fazer corrida, e nem academia pq eu tenho tb um trauma no tornozelo então eu comprei o Air climber por ser um aparelho que não exige impacto doa joelhos eu faço todos os dias por 01:30 ou um dia sim e um dia não aqui onde eu moro todo mundo me fala q no meu caso so cirurgia resolve e queria perder essa gordura com exercicios eu tenho facil ativaçaõ de adrenalina e sou vegetariana..Se puder me indicar um suplemento e como eu faço os exercicios, e tempo eu vou agradeçer muito. pq estou quase me rendendo a lipoaspiração, e jogando de lado meu Air Climber pq niguem consegue me ajudar. Obrigada Desde Já Boa semana.
Bom, inicialmente o mais indicado é o acompanhamento de um profissional da saude para o seu caso, porém o Air climber é uma bom equipamento e promove um otíma queima calorica, por outro lado um equipamento mais especifico para o seu caso seria o eliptico ou a bicicleta ergometrica, pois não haverá impacto e ambos são capazes de oferecer uma excelente tonificação muscular. Em termos de suplementação uma excelente alternativa seria o uso de proteinas do tipo isolada, livre de gorduras e carboidratos. Veja alguns posts sobre o assunto.
Sofia,
Tenho 40 anos, mas pensam que tenho bem nenos, peso 58kg, tenho 1.60 de altura, quero ganhar massa muscular, para deixar o corpo mais definido, mas tenho receio de ficar com aparencia de gorda com peso que estou, devo emagrecer? tenho facilidades para definição pois já consegui resultado com 05 meses de academia. será que devo tomar suplementos? se quando tomar posso parar não vou perder massa muscular?
obrigada.
Sofia.
Veja um post que fizemos especificamente para o ganho de massa muscular dos membros inferiores indicado para as mulheres.
Olá, tenho 17 anos sou muito magra, peso 41kg queria muito ganhar massa, aumentei minha alimentaçao mas nao adiantou, gostaria de saber um suplemento que desse um bom resultado e que nao demorasse tanto, obrigada desde ja.
A alimentação é o principal fator, porém os hipercalóricos poderão inicialmente lhe auxiliar no ganho de massa e volume.
nunca malhei quero malhar porque sou magro e quero ganhar muita massa
Olá, eu tenho 20 anos, 180cm e peso 80 kilos, mas quem olha para mim e até eu mesmo não me dão esse peso, pois aparento sem bem mais magro, eu como muito, mas faço sempre exercicio fisico, nunca fiz academia, mas faço natação, corrida, e malho sempre em casa… O peso que tenho é normal mesmo fazendo isso tudo? E é considerado massa muscular?
Neste caso somente uma avaliação particular irá lhe fornecer essas informações, pois densidade óssea.. nivel de massa muscular, nivel de hidratação entre outros são fatores relevantes para o peso final de uma pessoa.
Oi,tenho 24 anos,1,66 de altura e 50kg,quero chegar aos 54kg.Estou na academia a uns 3 anos e não vejo resultados,vou para academia de segunda a sexta fazer musculação.Alimento de 3 em 3 horas. Comecei a tomar BCAA nessa última sexta (17/06/11) é bom mesmo?Estou acabando tb de tomar Hiper Mass 17.500,tem algum problema está tomando os dois juntos?Me ajuda!Obrigada desde já.
Okay, não ha nada de errado em tomar os dois juntos, já que o Hiper Mass possui concentração de proteinas e carboidratos e o bcaa possui propriedades anti-catabólicas, ou seja, não deixa você perder massa muscular. Reveja sua dieta, caso necessário peça orientação a um nutricionista para lhe indicar uma dieta balanceada, pois mais importante que os suplementos é a alimentação, pois não adianta comer de 3 em 3 horas e não comer comer aquilo que é indicado para o seu objetivo. Lembre-se beber água é muito importante.. já que o músculo é constituído em sua maioria por água..
Ola!blz? tenho 26anos,1,71alt, peso 52kg, como mto ,mas não tenho tendencia p engordar.qual o suplemento indicado p engordar?obrigado!
Provavelmente você tem um metabolismo bastante acelerado, sendo assim o mais indicado é ter uma dieta balanceada por um nutricionista. Em termos de suplementação o mais indicado são os hipercalóricos, em especial o combo massa e volume da bodygenics que oferece uma grande quantidade calórica por dosagem.
Olá, tenho 25 anos, 1,65m e 53kg, sou magra mas tenho um acumulo de gordura na barriga. Ontem comecei academia e gostaria de ganhar massa muscular, mas tenho medo de tomar esses suplementos e aumentar a gordura na barriga. Você pode me aconselhar um específico? Até mais!
Proteina Isolada para o desenvolvimento muscular, pois tais produtos aumentam o nivel de massa muscular magra já que não há quantidades de carboidratos, gorduras e lactose em sua composição. Um termogenico pode ajudar a queimar a gordura localizada.
Estou começando a malhar em casa,1 dia sim outro não.Mas só faço perna.Quero tomar algo para ganhar musculos nas pernas sem engordar.O que devo tomar?? grata!
Proteina isolada, livre de carboidratos, gorduras e lactose.
Veja um post que fizemos sobre este assunto.
OLA PESSOAL EU JA ESTOU FAZENDO ACADEMIA HA UMA SEMANA MAIS JA TINHA FEITO HA UM MÊS EM UMA OUTRA ACADEMIA .NESSA EU VOU TODOS OS DIAS DA SEMANA E MALHO MUITO AS PERNAS PQ QUERO TER PENAS GROSSAS E BOMBADAS EMBORA EU TENHO PERNAS JA TORNEADAS E TOMO TBM DIARIAMENTE O MASS WHEY E UM ANINOACIDO . SERA QUE VAI FUNCIONAR GOSATARIA DE RECEBER ORIENTAÇÕES E SUGESTOES NO EMAIL
ola tenho 24 anos e malho ja a 2 anos anos, por tanto tenho 4 meses parada perdi muita massa muscular. O que devo fazer para conseguir mas rapido e se posso continuar com o meu ultimo treino?
desde já agradeço
Isso é relativo, concentre-se na alimentação primeiramente, faça uma boa alimentação balanceada e vá voltando ao seu ritmo de treino gradativamente. Em termos de suplementação não se esqueça dos anticatabolicos.
oi eu queria ganhar massa muscular mais quando eu malho meus musculos doi mais malhar 2 musculos nao esta descansando direito sera que posso malhar 1 musculo por dia ? e qual o ideal ? eu tomo creatina e hard mass
Me ajude. Pra quem tem o biotipo ectomorfo, como ganhar massa muscular e qual(s) suplemento(s) adequados? E qndo pode utilizar o suplemento; inicialmente ou depois de um periodo que começa a fazer academia?
oi,eu tenho 19 anos e faso academia a 1 ano e meio,pesava 59 kilos agora to com 64,gostaria de saber qual o suplementoo que poderia me ajudar a ganhar mais massa ?
Dependendo do seu IMC o mais aconselhável é o uso de um bom hipercalórico. Uma boa alternativa seria o massive fast da bodygenicos ou hard mass da body action.
Algum dos suplementos acima tem restrição para mulheres que estão amamentando?
Nestes casos o mais certo a fazer é escolher o suplemento que mais atende a sua necessidade e levar a bula (Informações Nutricionais) do mesmo para que seu médico analise.
tenho 18 anos, 1.83 e 60 kg (muito magro). Comecei a fazer academia e qro saber qual tipo de suplemento adequado para mim.E qro tirar um dúvida : Fazendo certos exercicios em casa e utilizando um adequado suplemento pode ajudar no meu ganho de massa muscular ou o correto é utilizar aparelhagem da academia?
Inicialmente o uso de hipercalóricos é uma boa alternativa. A maneira de treino independe do lugar (academia ou casa) desde que seja feita de maneira correta.
tenho 17 anos e tenho corpo de criança, gostaria de saber se eu posso tomar isso, não estou satisfeito com meu corpo
Olá, estou treinando a um mês, e tomando o suplemento 3200 anti-catabolic, ja tive alguns resultados mais não estou ganhando massa com muita definição, queria saber se existe algum outro suplemento que eu possa tomar junto com ele para uma definição melhor e ganhar mais massa muscular…
Faltou o uso das proteinas isoladas. Creatina pode ser uma boa opção também.
Tenho 34 anos magro porem com barriga, nunca fiquei mais de 3 meses numa academia devido não ver melhoras no corpo, por favor alguem me ajude a me orientar o que tomar para ganho rapido de massa magra e perder a barriga,
O principal fator para o sucesso do seu objeito é a alimentação, pois uma dieta balanceada irá resolver facilmente seu problema. Procure um nutricionista.
Caso queira suplementar o mais indicado para o seu caso é o uso de proteinas isoladas e um bom termogenico.
oi sou william tenho 17 anos 1.75 de altura e 73 kg numca malhei vou comoçar a semana ki vem.Queria saber oque é bom eu tomar,para ajudar a ganha massa muscular mais rapida
vlw
Inicialmente um bom hipercalórico, porém alimentação, treino e descanso são os principais fatores.
oi bom dia, preciso tirar uma duvida.. olha eu tenho 21 anos já treinei ha 3 anos atras durante 1 ano mais ou menos mas acabei parando por falta de tempo e estou retomando agora porque to me sentindo muito magro.. tenho 1.78, 65 kg, faz 1 mes que voltei a treinar serio ja to pesando 66.5, to tomando whey só pra dar uma ajuda no treino, eu dei uma pesquisada na internet e eu tava precisando de algum produto que me ajudasse a perder um poco da gordura localizada sem deixar eu perder massa, porque eu so magro mas minha barriga tem um poco de gordura e eu quero deixar ela definida, entao eu acabei comprando um tal de ISOFAST 50 pela internet só que eu nao comecei tomar ainda. Queria saber se realmente vale apena pra mim comecar tomar ele, e se eu posso mesclar ele com o whey, e se possivel com mais alguma coisa, quanto mais produto eu puder tomar eu vo tomar porque quero resultado rapido. Espero que voces possam me ajudar, valeu ae!
tem 16 anos qual é o perigo da creatine way, pois só quero definir e o que comer?
Oi ,Tudo bom!!!Tenho 24 anos…Malho à 5 anos,meu corpo já estava bom,de um tempo pra cá comecei emagrecer,e n consigo volta ao corpo de antes.obrigado
Alterou a rotina de treinos? Está alimentando normalmente? Implemente o uso de um anti-catabolico em sua dieta.
Oi tenho 18 anos, 1,78 de altura,70 kg, 37 de braço,creatina naum é pré-treino,ela deve ser consumida pós treino,combinação perfeita seria,whey antes,creatina depois do treino,e 4 Gh capsula antes de dormi..resultado rapidooo
valeu mesmo vou mudar meu comportamento na academia eu estava fazendo exersicio totalmente errado obrigado
Olá, tenho 17 anos 1,85 e peso 80Kg , comprei creatina a poucos dias, mas venho comprando proteina de soja texturizada( BARATO), já tomei whey protein e deu muito efeito, recomendo pra quer ker ganhar massa muscular (creatina e whey protein) creatina 5g antes de malhar e 5g antes de dormir e whey pré treino e pós treino…abraços
oiii,eu tenho 1,84de altura e 100 kg,malhei por bastante tempo, mas parei por um problema de saude,tenho bastante massa muscular ainda, vou voltar a treinar, mais quero perder 10 kg em menos tempo possivel,vcs poderiam me dar uma dica???
Isso vai depender do seu metabolismo, alimentação e rotina de treinos, porém um ótimo suplemento capaz de queimar gordura de maneira bastante eficaz atualmente é o Fat Attack.
Oi, tenho 18 anos , 1,65 m e 50 kg, já malhei mas no momento estou sem malhar!
Pretendo voltar em breve mas quero tomar algum suplemento que me dê resultados mais rápidos sem prejudicar o meu organismo! Desejo ter glúteos e pernas maiores! O que devo tomar e quais os exercícios que devo fazer enquanto estiver sem malhar para ajudar ! Obrigada desde já!
Uma boa opção seria a creatina e uma boa proteina isolada.
Oii. Tenho 19 anos ,1.72 de altura e 58 kgs .Quero chegar aos 72 kgs .
Ganhando massa muscular !
quero saber como consigo ganhar massa muscular rapidamente e chegar aos meus 72 kgs ?
Obrigadoo e até a próxima …
Olá . Tenho 19 anos 58 kg (o famoso magro de ruin)…
Quero ganhar Massa Muscular rapidamente.
Pesso ajuda do pessoal para ajudar-me a ter sucesso nesse longo processo .
O que devo tomar para ganhar massa muscular e chegar aos 72 kgs ? Grato !
São diversos fatores, porém descanso, treino, alimentação e a ajuda de suplementos podem lhe ajudar bastante nesse processo.
Inicialmente utilize um bom hipercalórico para o ganho de peso, posteriormente podemos partir para suplementos mais específicos.
olá,tnho 30 anos 1,55 altura,48,5kilos to malhando há dois meses,comecei timar deca massa,mas não sei se é bm,oq vcs me sugerem p tomar
olá,tnho 30 anos 1,55 altura,48,5kilos to malhando há dois meses,comecei timar deca massa,mas não sei se é bm,oq vcs me sugerm p tomar
Mescle o uso do produto em questão com uma creatina ou/e uma proteina isolada.
Olá! Preciso de uma ajuda…ficaria muito grato.
Tenho 1.72kg e 64kg atualmente. Há 8 meses atrás estava com 90kg, ou seja, de lá pra cá perdi 26kg com alimentação balanceda e exercícios aeróbicos (corrida).
Hoje em dia, minhas principais atividades são corrida (3x semana) e musculação (3x), porém sem ser hipertrofia, apenas definição muscular, devido a problema de tendinite nos ombros em não poder pegar carga pesada.
Minha suplementação básica é a seguinte:
1) manhã: shake c/ whey protein isolado
2) lanche: suplemento a base de carboidrato + proteina + vitaminas (Nestle Nutren)
3) antes corrida: maltodextrina
4) durante corrida: Gel Carbo Up
4) pós treino (corrida ou musuculação): whey protein isolado + creatina
As pessoas dizem que estou muito magro, isto me incomoda. Gostaria de saber se seria melhor adequar algo novo (como BCAA, albumina, etc) a minha rotina de suplementos a fim de ter um melhor aproveitamento. E tb se estou tomando certo da maneira acima como descrevi em relação aos treinos de corrida.
Agradeço qualquer ajuda, muito obrigado!
Parabens pelo site!
Abs
Marcos
O bcaa é um importante suplemento para evitar a perda de massa muscular, pois devido sua propriedade anti-catabólica o mesmo deve ser utilizado por praticantes de atividades físicas intensas.
Preciso aumentar músculos, comecei a malhar a pouco tempo, tenho 1,66 altura, 78kg e 34 anos. Meu corpo é definido, só que preciso dar uma acelerada o que vcs me sugerem.Obrigado
O meu caso é diferente,tive bebê há 2 anos, não amamento mais, e com 40 anos o metabolismo é bem mais lento.Comecei a malhar a pouco tempo. Gostaria que me indicassem algum produto para acelerar meu metabolismo e queeeimarr gordura tenho 1,64 altura estou com 78.8kg.Tenho óbvio barriga,preciso enrijecer interna braços e interno coxas. O que vcs me sujerem( Por favor suplemento) Mas o certo seria um cirurgião.Obrigado.
No seu caso sugerimos um bom emagrecedor e termogenico, ou seja, perder peso e queimar gordura. Lembramos que os termogenicos utilizam a gordura do corpo para ser utilizada como energia durante os treinos.
olá, recomecei a malhar agora depois de muito tempo tenho 1,66 altura, 78Kg e 34 anos, meu corpo eh definido, mas preciso adiquirir massa bem rápido. Gostaria que me sugerissem complementos pois estou desatualizado dos mesmos. Trabalho área segurança e preciso de músculos. Aguardo resposta. Obrigado
Ressaltamos que ganhar massa muscular magra em um curto espaço de tempo é uma tarefa complicada, pois massa magra é um processo bem mais complexo que o aumento do volume muscular, no seu caso o mais indicado é a creatina + Whey Isolado e BCAA.
Bom dia, olha só eu comprei o aparelho elíptico para fazer exercícios em casa pq nao gosto de ir em academia e estou pensando em tomar o sulpemento bv5 whey , oq vc me diz vou conseguir ganhar massa corporal?
beijos , desde já obrigada…
Ótima escolha, o BV5 whey é um suplemento alimentar de baixo teor de carboidratos ideal para o ganho de massa magra.
Olá, boa noite!! Tenho 15 anos e ja malho a 1 ano.. mas quero iniciar uma serie com a ajuda de suplementos, tenho 1,60 e peso 57 kg. Gostaria de queimar todas as gorduras localizadas do abdomem e aumentar a coxa, o bumbum e a panturrilha.. quais produtos são melhores pra isso??
Para a queima de gordura o mais indicado são os produtos termogênicos. Para o ganho de massa muscular magra o mais indicado são as proteinas isoladas, pois é de suma importância uma dieta balanceada e exercícios específicos para que seu objetivo obtenha sucesso.
Olá tenho 18 anos, meu problema é que quando começo a malhar custo a ganhar massa muscular, e se eu pegar uma gripezinha perco tudo que consegui! o que eu faço? já tomei muito remédio pra engordar, e nada adianta. Tem algo de errado comigo?
Provavelmente seu metabolismo é bem elevado, consulte um nutricionista que ele poderá lhe indicar com clareza que há de errado com sua alimentação. Dessa forma posteriormente poderemos lhe indicar o melhor suplemento para o seu caso.
eu tenho 17 anos com 1,72 de altura e 67 Kg , quero ganhar musculos que produto devo comprar para tomar quando eu começar a malhar?
Inicialmente uma boa proteina pode auxiliar todo o processo.
Ola!malho a 5 anos, consegui o corpo que eu queria, mas a um ano comecei a perder tudo, enfim fui a nutricionista, e personal trainer….enfim nao adiantou, estou magrelo definido, nenhum problema de saude constatado, todas as alternativa de treino ja foram tentantadas e sem exito, o que devo fazer?
Inicialmente aumente a taxa calórica, ou seja, hipercalóricos são uma boa alternativa.
Ola, sou mulher, tenho 1,69 e 54 kilos, não quero emagrecer, estou começando a fazer academia agora e queria saber se existe um suplemento que não me engorde, quero apenas ficar definida mais rápido, já fiz academias outras vezes e nunca consegui resultado sem suplementação, aí acabava parando.
Por fim, a pergunta é, qual suplemento irá ajudar a me definir sem me engordar?
Proteina isolada livre de gorduras e carboidratos.
oi, tenho 17 anos, 1,70 cm,44 kg sou magro e quero ganhar massa muscular estou começando a fazer musculação qual suplemento devo tomar para ajudar no crecimento dos musculos? e quando devo para de tomar e voltar a tomar?
Inicialmente a orientação de um nutricionista é imprescindível.
Nestes casos a utilização de hipercalóricos é a melhor opção.
Olá, sou bastante alta, tenho 1.76 e peso 52.00 por aí.
E estou fazendo aulas de aerobica e vou começar na academia, tirando as caminhadas de bicicleta e a pé.
Porém gostaria de tomar algum tipo de suplemento alimentar para criar perna e bunda rápido,
Sou adolescente, e me indicaram o Iso Whey.
Esse é o melhor no meu caso?!
Obrigada,
ATT,
Lola
Com certeza, proteina isolada é o melhor para o seu caso.
Veja aqui nossa avaliação sobre proteinas isoladas.
ola sou muito leigo com isso de academia
atualmente todos que conheço estão fazendo
e pra num ficar pra traz gostaria de fazer também
tenho 19 anos 1,65 de altura 55,00 quilos
quero ganha massa muscular mais como gosto de tudo certo e me preocupo muito com minha saúde
quais produtos devo tomar
me indicarão o tal Whey Protein
porem sei que não deve ser so 1 produto tenho um colega que toma uns 3 quero saber se precisa dos treis se um complementa o outro e quais os mais indicados para um iniciante como eu
eu não tenho a intençã ode fica parrudo não rsrs
so num quero ter brasinho finos rs
quero braço peito e barriga
em fim
quais produtos mais indicados nem tão fortes
nem tão fracos basicos pois ja frequentei academia uma ves
e tenho facilidade de ganhar masa mais chega um ponto que não ganho mais
quais os produtos completos apenas os que realmente precisa e os timos de alimentaçoes que tenho que comer e o que não posso comer.
Lembre-se que os hábitos são fatores predominantes para o sucesso do seu objetivo, faça uma avaliação com uma nutricionista e peça uma dieta personalizada, siga a risca os treinos, beba bastante água e faça uso de proteínas de qualidade, pois existem milhares de whey protein no mercado (Recomendamos a whey protein universal e Optimum). Lembre-se suplementação representa um pequeno percentual do processo, dedicação, alimentação e descaso são os principais fatores.
Gostaria de saber se mulher pode tomar NO2.Tenho 1,68 e 65kg e quero aumentar a massa magra.
Conforme as informações nutricionais não há nenhuma restrição deste tipo.
Tenho 1.69, 68 Kilos estou malhando e fazendo dieta pois cheguei aos 72 kilos. Gostaria de ganhar musculos, no entanto estou com receio de engordar. Qual é o suplemento indicado nesse caso?
Obrigada
No seu caso a utilização de proteínas isoladas é a melhor opção pois são ricas em proteínas nobres e geralmente há a isenção de qualquer tipo de gordura ou carboidratos que possam atrapalhar seu objetivo.
Veja algumas proteínas isoladas que já avaliamos.
Bom dia, gostaria de saber quais exercicios mais indicados para ganhar massa muscular na parte inferior da coxa, pois não consigo ganhar massa nesse local.
Se possivel, uma indicação de suplemento de rápido resultado
Suplementos em si não irá agregar resultados no seu caso em específico, pois além de uma alimentação balanceada os suplementos são auxiliares no processo. No seu caso um trabalho de hipertrofia localizada é o mais indicado, lembrando que proteinas isoladas e creatina são excelente opções de suplemento
Bom Dia.. minha dúvida é a seguinte: Tenho 1,70 e peso 78 kg, quero muito perder barriga, e quero ganhar na perna e gluteos, mas tenho medo de tomar suplemento, e acabar ganhando muito mais peso do que desejo como massa. Isso é possivel, ou só vou ganhar nas partes que eu mais malho???
exercicios
Olá
Eu tenho 1,73 de atura e 61 kg de 18 anos de idade Quero ganha mais um pouco de Massa muscular para ficar com corpo Ok , Também quero ficar um pouco definido
Poderia me indica um exercício para ganhar Panturrilha
e alguns suplementos de Alimentação etc
Obrigado pela Atenção
Dê preferencia a proteinas do tipo isoladas, pois são livres de carboidratos e qualquer substância que atrapalhe o ganho de massa muscular magra.
olá,tenho 23 anos ,1,67 de altura,e 45kg,to muito abaixo do peso, e pretendo começar a tomar suplementos,e praticar exercicios,gostaria de saber se com essa idade posso esperar algum resultado satisfatório..grato.
Com certeza, inicialmente um bom hipercalórico poderá lhe auxiliar gradativamente.
ola boa tarde tenho 1,65mt 69kg queria um ganho de massa magra e chegar até uns 75kg oq eu faço que tipo de produtos eu tomo?
Além de uma boa alimentação e um bom treino inicialmente um hipercalórico poderá lhe auxiliar efetivamente em seu objetivo.
tenho 1,77 e 66 kg gostaria de ganha pelo menos mas 8 a 10 kg pra ficar legal oque devo fazer? deste de ja meu muito obrigado!
meu nome é gustavo,tenho 1,73m,70kg,ja tenho um corpo bacana,eu quero ganha massa muscular,mais não quero engordar,tipo,ganhar gordura no corpo,eu queria ganhar massa magra.oque devo fazer ?
Dieta de baixo valor calórico rico em proteínas, bastante água, descanso. Caso for suplementar utilize proteínas isoladas (Whey protein isolate)
oi muita gente quer ganhar massa muscular rapida sem sacrificio assim entram para um mundo que muitas vezes não tem volta o universo dos anabol, não fazendo discriminção de quem faz o uso destes produtos, pois cada um sabe de si.
em alerta posso dizer que ha muitos casos de adolecentes que se deixam levar pela maneira facil de aumento muscular mas saibam que da mesma maneira que se ganha facil se perde mais facil ainda,
quer ganhar massa muscular treine correto se alimente bem e durma bem garanto que em uns 6 meses vai ter bons resultados e o mais importante não perdera massa muscular….sem contar que tenho varios conhecidos que fizeram uso de bombas e agora não treinam mais, adquirindo peitinhos igual de meninas na puberdade e barrigas enormes………..rsrsrsrsrsrsrsrsrsr
oi comesei a fazer musculação a 3 meses tenho 19 anos e meu peso é de 48 kilos so bastante magro.. comesei a toma creatina a 1 mes i meu corpo da definindo muito rapido mais não to almentando meu peso quero um suplemento que almente meu peso i almente minha massa muscula i quero saber i eu devo comtinuar a tomar creatina ?
É possível fazer a bunda crescer com 21 anos.O que devo fazer?
Treino de hipertrofia localizada, tais como air climber, bola suíça, entre outros.
oi, eu tenho 83 kg e 1,77 de altura. tenho 16 anos. quero ganhar massa magra. e treino a 1 ano e 1 mes.
mais andei pesquisando e vi q nao tem como ganhar massa magra e perder gordura ao msm tempo.
então decidir ganhar massa magra.
tenho muita gordua acumulada no abdomen.
voc poderia me passar uma dieta?
e eu nao quero ter aquele corpinho de modelo, eu quero ficar forte(gigante)
Passar uma dieta que dê resultados não é uma tarefa simples, são necessárias diversas informações relevantes ao atleta além de peso e altura. Uma boa alternativa seria o site percagordura.com.br, lá é possível obter uma dieta personalizada com resultados sólidos.
Ola posso malha pernas todos os dias!
mais faço assim malho frente um dia no outro malho tras?poder
Lembre-se que o segredo para o hipertrofiar está no descanso e não no treino intenso.. malhe pesado um dia e descanse no outro.. quando estamos malhando estamos apenas a estimular o músculo, ele cresce mesmo quando está em repouso.
Qual é o tempo q devo ficar apos ter tomado um pote de creatina para voltar a tomar?
existe forma de malhar e enrijecer seios e abdomem pois tenho 28 anos e 2 filhos,porém peso 1.63 e peso 62,mas o problema é enriijecer seios e abdomem…tem como ou só plástica?
A curto prazo não há como, porém com uma alimentação balanceada e uma série de exercícios você poderá ter resultados sólidos e melhores.
Olá, tenho 1.76m 62kg, ja malho a mais de um ano, mas tinha mês que ia outro nao dava, agora estou a 5 meses seguindo certo os treinos, estou suplementando com hipercalorico, ja tomei um pote de creatina universal, e estou tomando bcaa, tenho tambem maltodextrina, fazem 2 semanas q terminei a creatina, e parece q emagreci, isso é normal?
Tomar maltodextrina mesmo tomando o hipercalorico, nao vai ser muito carboidrato ao mesmo tempo?
oq posso fazer para ganhar peso mais rapido? para tomar outro pote de creatina tenho q esperar quanto tempo?
Des de ja agradeço, o site esta sendo muito vantajoso, para quem tem duvidas.
Em relação a creatina a composição da mesma proporciona uma volumização das celulas, facilitando a entrada de água nas mesmas. Como você parou com a creatina não quer dizer que você não precisa beber menos água, a água compõe mais de 70% dos músculos. Agora em relação da Malto e dos hipercaloricos vai depender da concentração nutricional de cada produto que você comprou, lembrando que existem hipercalóricos que mesclam proteinas e carbos no mesmo produto, veja aqui uma indicação de suplementação hipercalorica com carboidratos.
Olá tenhu 19 anos 1,50cm e peso 36kg faço academia faz 1 mês,queria saber qual suplemento me indicaria pra mim ganhar massa muscular o mais rapido?
Pois sou muito magra e quero ter grandes resultado!
Outra pergunta, quem amamenta pode tomar proteinas? Grata!
Olá tenhu 19 anos 1,50cm e peso 36 quilos….Começei faz um mes a fazer academia e quero ver resultados mais rapido pra mim ganhar massa ,pois sou muito magra…queria saber qual o suplemento mais adequado e saudavel pra mim ganhar massa muscular?
E outra estou amamnetando será que posso tomar algum tipo de suplementos?
No seu caso você deverá consultar um médico, pois quase todos os suplementos colocam restrições sobre o uso de pessoas lactantes, gestantes ou qualquer outra situação adversa.
Tenho 17 anos peso 52 kg, como bastante, mas não consigo engordar e muito menos criar massa muscular, Quero umas dicas, e o que devo usar para ganhar massa muscular?
Inicialmente consulte uma nutricionista, pois você pode comer bastante, porém comer errado.. com uma dieta personalizada você conseguirá facilmente alcançar seu objetivo. Caso necessite de suplementar os hipercalóricos são as melhores alternativas.
Tenho 1,64 de altura 54 Kg gostaria de saber um suplemento, aminoácido pra ganha massa muscular? Bju
Uma boa opção é o Amino 6000, pois além de propriedades citadas no post o mesmo possui substâncias anticatabólicas.
como faço para ganhar massa muscular tenho 15 anos peso 44kg ede altura tenho 1,59 gostaria muito de ganhar massa muscular o que devo fazer quero muito isso
como faço para ganhar massa muscular tenho 15 anos peso 44kg ede altura tenho 1,59 gostaria muito de ganhar massa muscular
Inicialmente o mais indicado é uma dieta personalizada repassada por um nutricionista.
Eu sou gordo peso 89 Kl, quero definir meus musculos, qual a dica que vcs podem me dar?
Atualmente o suplemento que está apresentando os melhores resultados é o linolen e fit belt.
há só para complementar tenho 1,78cm e peso 87kg.
olá gostaria de saber qual é o melhor suplemento que devo tomar para ganhar massa muscular, estou começando a malhar agora e gostaria de uma boa informação a respeito da situação se puder me ajudar agradeço!!!!!
No seu caso uma boa proteina isolada, pois com o seu biotipo um hipercalorico poderá fazer voce a engordar. Costumamos indicar o combo massa magra, uma vez que no seu caso essa seria uma boa alternativa.
ola! malho a 3 anos e não tenho resultados tenho muita dificuldade de ganhar massa muscular e perder gordura na região do abdome e cu-lotes alguns amigos já me incentivou a usar muitas bobagem mais não tenho coragem opino por produtos saudáveis.queria ganhar pernas e glúteo o meu bumbum é muito achatado tenho preconceito.por favor mim oriente indique um suplemento para ganhar massa rapidamente.tenho 1,57 e peso 57k. Aguardo a sua resposta .
Uma boa opção seria a utilização de proteínas do tipo isolado e principalmente dar uma atenção especial a uma alimentação balanceada. Exercícios como eliptico, air climber, bicicleta ergometrica entre outros equipamentos aerobicos podem otimizar o processo, lembre-se para se ganhar massa muscular o segredo está praticamente na alimentação e no descanso.
Olá! Meu nome é Andréia, tenho 25 anos, 55kg e 1,60m. Pretendo ganhar massa muscular, aumento no bumbum principalmente. Malho de segunda a sexta e gostaria de saber o seguinte: Posso tomar o Iso Whey e a Creatina ao mesmo tempo?
Claro, procure uma creatina da mesma marca da whey, pois os fabricantes tentam combinar as informações nutricionais da melhor forma.
Boa noite
Tenho 24 anos 1,77 e59Kg estou pensando em treinar para ganhar peso, mas tenho muitas duvidas ,quero ganhar 10Kg no minimo e em pouco tempo, amigos ja me aconseilharam muitas coisas mas tenho certo receio em tomar.
Ouvi falar em animal mega peck, esse da realmente resultado mesmo ou é so conversa?
Qual suplemento e tempo em academias você me sujere para o meu objetivo?
Para o ganho de massa e volume em pouco tempo o mais aconselhável é a utilização de hipercalóricos, porém caso priorize o processo de definição, ou seja, queira ganhar massa magra o mais indicado é a utilização de whey protein do tipo isolado.
Inicialmente um hipercalórico e uma creatina podem lhe agregar resultados em pouco tempo.
Olá, meu caso é o seguinte: a dois anos fiz cirurgia bariatrica e perdi 60kg depois fiz abdominoplastia, agora estou com 1,92 de alt e 100kg, quero perder mais alguns kg de gordura e preciso ganhar massa muscular, principalmente no tórax e coxa ( por ter perdido muito peso preciso preencher) quero saber como posso fazer isso de forma mais rápida, q tipo de suplemento e treino devo seguir para ter resultado com o mínimo de tempo possível, estou disposto a me dedicar o tempo necessário.
Valew
Uma boa composição seria a utilização de uma proteina do tipo isolada livre de carboidratos, mesclagem de exercícios de hipertrofia e aerobicos. Descanso e treino de qualidade.
Veja algumas indicações.
Proteina Isolada – Massa Magra
Creatina – Volume
BCAA - Anticatabólico
meu caso é,tenho 23 anos peso 51k to tomando bcaa,queratine,isoproway,queria definir e ganhar massa muscular,ta bom o q to tomando?
ok, treino de hipertrofia localizada, descanso e uma boa dieta complementam o processo.
Corte os carboidratos.. principalmente o refrigerante.
Ok entao eu posso meter um whey + creatina agora já? Ou mais alguma coisa junto? minha finalidade é crescer e trincar, porque eu to magro e não estou definido, tem como voces me passarem o relatorio de qual suplemento eu compro? e uma dieta boa
Valeuu!
Esqueceu do BCAA.. um bom anticatabolico é importante.
animal mega pack da integral medica
eo
monster extrme black
tem mais efeito do que o da zma-t bodygenics???
monster nitro pack no2 eo
Monster Extreme Black
tem o mesmo efeito do animal mega pack da integral medica ou e mais potente??
quero ganhar massa muscular rapidamente quero ficar gigante como por exemplo 150 kilos so de musculo e tambem definição tenho 61 kilos
Por favor, estou querendo trincar e ganhar massa, tenho 21 anos, tenho 1.78, 65 kg, já treinei academia durante um ano sem parar quando tinha de 18 pra 19 anos, dai durante 19 á 20 anos eu treinava, mas com intervalos, de 20 a 21 anos parei de treinar totalmente, já faz mais de um ano que não treino, e percebi que muchei bastante.
Agora estou retornando ao treino, e quero crescer e definir, quero uma ajuda porque meu professor disse que não vale apena tomar nada agora, só mais ou menos depois de um ano, pois ele disse que se nao, o suplemento nao causa efeito, e isso está me desmotivando.
Estou disposto a pagar quanto for por suplementos, quero comprar todos das melhores marca e fazer um treino otimo, quero realmente obter resultados, tem como voces me ajudarem/aconselharem?
Obrigado, ficarei muito grato pela ajuda!
Bom, esse assunto de um ano para que os suplementos apresentem resultados é equívoco, pois segundos relatos científicos a utilização dos suplementos são indicados para diversos fins com sua eficácia comprovada. Entre as melhores marcas que costumamos indicar aqui no blog estão a Universal, Optimum e Bodygenics. É preciso deixar claro que a suplementação representa em média apenas 15% de todo o processo, alimentação, forma correta de treino, beber bastante água (Os musculos são compostos por 70% de água) e descanso são os principais fatores que poderão lhe apresentar resultados em termos de hipertrofia muscular.
eu queria muito saber com vcs se esta correto eu ganhar 10cm de perna em 4 meses eu tinha 55 quilos hj estou com 61 sera se estou ganhando massa ou gordura
sou Thalles e tenho18 anos. Eu malhava a quase 1 ano e meio,e fiquei apenas 2 meses na academinha, mas memso assim os resutados foram possíveis ser vistos nesses apena 2 meses; em fim,agora estou de vouta a academia e gostaria de ganha masssa muscular mais rápido. O que vocês me sujerem,qual o melhor suplemnto devo usar no meu caso ?
vlw e obrigado !!
Isso é relativo, precisariamos do seu IMC para lhe apresentar uma proposta personalizada.
bom gostaria de saber se eu posso tomar suplementos tenho 14 anos
e gostaria de da uma engrosadas nos braços e ficar com o corpo mais atletico qual o suplemento que devo tomar ? valeu brigado
No seu caso a melhor opção seria o acompanhamento de um médico ou nutricionista.
olá
Bom estou com algumas duvidas em treio e suplementos gostaria que vcs me ajuda se
Bem estou treinando a 3 meses porem a um mes que estou tomando uns suplementos.
tenho 64kg 1:85al. estou tomando uma massa pra ganhar peso mais ja faz um mes que estou tomando e ñ sai do 64kg. gostaria de saber qual suplemento tomo pra ganhar pesso quero chegar aos 80kg.
Gostaria de saber como faso pra ter mais força nos treinos? e qual o treino e adequado pra mim fazer e ganhar massa muscular?
meu treio
a – costa e bicips
b – peito e tricips
c – pena e ombro
fico no aguardo
Isso é relativo, qual o suplemento que está tomando? provavelmente deva ser algum tipo de whey protein. Caso positivo o usa da whey deve ser mesclada com algum tipo de carboidrato, ou seja, maltodextrina. Lembramos que a qualidade da whey protein é fator determinante para o sucesso do programa. Utilize uma creatina para ampliar os resultados.
Veja aqui nossa indicação de whey protein e creatina.
Ola, tenho 26 anos e malhei por um ano ganhei 5kg de massa, dai parei, perdi 8kg, agora voltei e quero ganhar meu peso novamente, mais esta mais dificil, uma semana ganho peso na outra perco novamente, ( media de peso que ganho e perco é de 1Kg 1,5Kg,por ai ) Tenho 1,58 e 46,800Kg e quero ficar com 54Kg a 56Kg, que faço para voltar a ter essa massa mais rapido? me ajudem não cabe mais uma calça em mim esta tudo enormeeee
….
Obs: nao tenho barriga, nem bum-bum, nem perna, nem nada hihihi
No seu caso o mais indicado é a suplementação com um bom anti-catabolico, ou seja, um BCCA. Tal componente tem propriedade de evitar a perda muscular durante treino de alta perfomance. Veja aqui um bom BCAA que analisamos dias atrás.
.olá !
malho 4 vezes na semana com personal
peso 51kg altura 1,58
nao tenho barriga ,braços finos
tou tomando creatina´whey protein, bcaa
meu personal quem passou
to gostando dos resultos
bjuss!
Perfeito, porém é importante salientar que a qualidade dos produtos influenciam diretamente nos resultados, uma whey protein de boa qualidade e um bcaa com alto grau de concentração anticatabolico são os ideais.
Boa tarde
Gostaria que o personal daqui do site pudesse me informar o que tomam as mulheres que tem ” pernão ” ”bundão”.. sei que exige muita malhação mas com toda certeza elas tomam alguma coisa, só não revelam o que , (para nos fazer acreditar que é só academia mesmo).. e o que eu poderia tomar para, junto com a malhação, poder alcançar resultados satisfatórios e que sejam saudáveis claro. Já tomo o whey, mas não anda gerando muitos resultados , então por favor me passe uma suplementação adequada, Obrigada desde já.
É possível ficar neste quadro de forma saudável, porém é preciso adotar um estilo de vida totalmente voltado neste foco. Uma alimentação balanceada e treinos especificos são o segrego. Uma boa suplementação também pode otimizar todo o processo, lembrando que uma boa whey protein isolada pode aumentar o nivel de massa muscular magra e a utilização de um anticatabolico ajuda na manutenção da massa muscular em treinos de alta perfomance.
ola sou o santhiago tenho 17 anos 1m e 80 cm 64 kilos e gostaria de saber e obter ajuda de como eu consigo ganhar 18 kilos da massa muscular ate julho eu estava malhando e tomando o bod massa 8000 com a maltodextrina e parei de tomar não vi muitos os resultados que eu queria e não me fez muito bem estou malhando de volta a 2 semanas ja e estava tomando o bcaa junto com a creatina e a maltodextrina e eu quero saber sobre o whey protein ele é bom mesmo quero chegar aos 80 kilos ate julho gostaria de respostas de um profissional na area de musculação e o mais breve possivel agradecerei abraços!!!!!!!!!!!!!!
Olá eu tenho 17 anos tenho 1,90 de altura peso 73kg..
ja malho a 2 mesês..após quanto mesês de treino eu ja posso esta tomando suplemento…e qual seria o suplemento ideal pra quem ta começando??? vlw
Veja aqui nossa dica de suplementos para iniciantes.
Obrigado.
Boa noite! tenho 21 anos, peso 54 kls em 1,60… pratico musculação e fitness 3x semana e natação e hidro 2x… gostaria de saber se neste ritmo eu consigo ganhar massa muscular principalmente em mmii, pois na musculação realizo poucas repetições e carga máxima( no meu limite) , se possível me ajude em uma série e qual suplemento seria melhor? Agradeço desde já!
Boa noite, isso vai depender do tipo de massa muscular que tenha objetivo de ter. Caso tenha o objetivo de melhor o nivel muscular o primeiro passo é a utilização de um Bcaa, pois tal substância possui propriedade anticatabolica, ou seja, evita a perda de massa muscular. Posteriormente utilize uma proteina de boa qualidade sem adição de carboidratos, corte o refrigerante (caso tome) e solicite um acompanhamento de um nutricionista.
Eu nao Malho…Tenho 174 de altura..magro..quero Fikar Forte..com os bracos fortes…como faco??
A melhor opção no seu caso é a utilização de hipercalóricos.
Bom dia,
Estou malhando a 2 meses, sou bem magra (1,60 e 46 kg). Malho 3 dias pernas e gluteos e 1 dia parte superior. Estou me alimentar melhor, já melhorei bastante a disposição e força para malhar.
Mas gostaria de tomar algum suplemento para ajudar.
Não sei o que comprar, estou pensando em Whey, mas qual? como devo tomar? se devo tomar outro junto? Tudo isso eu não sei, cada pessoa diz uma coisa, estou muito confusa. Pode me ajudar?
Muito obrigada
Olá, existem diversos tipos de whey protein disponíveis no mercado e essa confusão é comum. O tipo de proteína que você deve ingerir deverá ser de acordo com o seu objetivo. Geralmente mulheres querem ganhar massa muscular na região dos membros inferiores, pois é importante salientar que algumas medidas devem ser tomadas naquilo que se diz respeito a alimentação, pois é a parte principal do processo. Corte os refrigerantes, pois são ricos em carboidratos simples e só irá contribuir para aumentar a massa abdominal. Neste quadro uma boa escolha seria uma proteina de boa qualidade, indicamos a whey protein da Optimum, que além de ser uma ótima fonte proteica a mesma possui uma alta dosagem proteica com apenas uma dose. Você pode optar também pelas Whey protein isoladas, porém é importante deixar claro que a leitura das informações nutricionais é o fator predominante para a escolho de qualquer tipo de proteina. Lembramos que o uso da creatina pode maximizar os ganhos.
tenho 18 anos, sou jogador de futsal amador da minha região e gostaria de saber se o fato de o futsal exigir muito condicionamento físico e correria atrapalha no ganho de massa muscular?
Teoricamente não, caso esteja se alimentando bem e suprindo todas as necessidades energéticas isso pode ser tratado até como um fator positivo, pois irá lhe auxiliar no processo de definição muscular com maior facildiade.
Veja aqui alguns suplementos para jogadores de futebol.
ESTOU FAZENDO DIETA COM UMA SEMANA E MEIA PERDI 5 KILOS PORQUE DEPOIS QUE ENTREI NA ACADEMIA PAREI DE PERDER PESO
LEONEL
ola tenho 15 e 1,93 de altura e peso 65 quilos e queria saber como faço para ganhar massa muscular em casa se possivel
Depende, você possui algum equipamento para malhar em casa
tenho 15 anos e tenho uma barriga tanquinho , mas meu peitoral é magro oq devo fazer nesse caso??
obs: tenho alguns aparelhos de academia em casa
valeu
Aumente a ingestão de proteinas e faça exercicios de hipertrofia localizado.
Oilá tudo bem? Entao.. tenho 18 anos e tenho 1,70 de altura e peso 55, tenho bastante seios, mais queria ter um bundão e pernão, oq eu faço, queria tomar algum suplemento, não tenho tepo para academia…. tenho medo de engordar muito.. me ajude rsrsrsrss
poderia me mandar um e-mail? obrigada
hipertrofiar os membros inferiores é impossível sem treino, pois para chegar a esse objetivo é necessário dedicação, treino e alimentação. Geralmente pessoas que não despreendem de tempo de para atividade física costumamos indicar a aquisição de um aparelho residencial, existem aparelhos de ginastica com preço de pouco mais de 200 reais. Veja alguns modelos. Sem treino a indicação de qualquer produto que lhe passamos será irrelevante.
Eu queria saber que suplemento poderia tomar para pegar massa, eu sou magra e queria pegar mais bunda e perna, e definir também. Qual seria o melhor suplemento para isso ?
Combo massa magra, pois é o tipo de massa que modelo o corpo.
estou amamentando posso tomar animal peck]
Leve a bula (Informação Nutricional) do produto para o seu médico, assim ele poderá ver a composição do produto e responder sua pergunta.
tenho 32 anos e sou magra gostaria de ganhar um pouco de massa muscular ja que é tão dificil engordar.
Gostaria de saber see a idade tarda o resultado.
ou não tem nada ver depende de cada um?:
Tanto no processo de emagrecimento quanto no de ganho de massa muscular o principal fator é o metabolismo. No seu caso o seu corpo queima calorias de forma muito rápida. O mais indicado seria o uso de algum combo de ganho de massa rico em proteinas e carboidratos. veja aqui nossa indicação.
queria receber um dieta detalhada como ganhar massa muscular rapidamente.estou aguardando sua resposta obrigado
oi, gostaria de saber quantas vezes devo malhar perna e bumbum para o crescimento mais rapido dos músculos, seria todos os dias?
Priorize a qualidade e não a quantidade, é preciso deixar claro que o ganho de massa muscular se dá quando o musculo está em descanço, no momento do treino estamos apenas a estimula-lo e dependendo da intensidade estamos até a perder massa muscular, pois o organismo entra em estado catabolico. Treine em média 3 vezes na semana, descanse bastante, beba bastante água (o músculo é composto por mais de 70 de água) alimenta-se bem para suprir todas as necessidades do seu organismo, caso queira acelerar o processo com suplementos o ideal seria a utilizaçao de uma proteina isolada sem carboidratos.
oi tenho 1,77, peso 60KG, gostaria que me indicasse quais os suplementos a utilizar pois quero ganhar 15Kg, colegas meus ja me disseram pa usar whey protein e um gainer, agora nao sei, gostaria de ter avossa opiniao,
Abraços
Este tema é muito discutido aqui no blog, depende muito daquilo que deseja ganhar, pois 15kg é muito coisa, ainda mais 15kg de massa muscular. Para se ganhar essa quantidade de massa muscular é preciso não apenas malhar, é preciso adotar um estilo de vida, pois diversos fatores influenciam no ganho de massa, qualidade de vida, descanso, forma correta do treino, alimentação entre outros. Você não só pode como deve traçar um objetivo, porém é preciso respeitar o prazo que o seu corpo irá precisar para se adequar para este objetivo. Você até pode ganhar essa quantidade de peso em pouquissímo tempo, porém posso lhe garantir que não será apenas massa muscular que estará a ganhar. Inicialmente experimente um hipercalórico, ganhará massa muscular e volume, posteriormente passe para outros tipos de suplementos. Detalhe, de nada vai adiantar as proteínas (Whey protein) se não for utilizada simultaneamente com os carboidratos (Malto), pois seu corpo irá utilizar as proteínas adquiridas como fonte energética.
Sou magro meu percentual massa muscular esta saudavel quero ganhar massa muscular, mais definição.!
Qual seria melhor suplimento ?
Que medaria maiores resultados ?
Aguardo Resposto, No mais Muito Obrigado.
Uma boa whey protein com um alto valor proteico poderá lhe ajudar a ganhar massa magra, porém esse processo é um pouco mais demorado, alias, bem mais demorado. Caso queira ganhar massa e volume utilize um hipercalorico com alta taxa calórica com leite desnatado.
Veja nossa indicação da whey protein
Bom, no dia 26/09/2010 eu pesava 98kg e resolvi fazer uma dieta. Hoje peso 77kg. Meu conselho: Evitem carboidratos, gorduras, refrigerante, bebidas alcoólicas, embutidos (salsicha, lingüiça), frituras e doces. Comecem com uma alimentação saudável. De preferencial as frutas, legumes. Boa sorte a todos. . .
to com tres meses de cademia quero ganhar massa muscular,mas preciso emagrecer 5 kg o que fazer para perder estes kg mais rapido e alcançar o meu objetivo ,que e ficar com pernas bem malhadas?e perder bastante gordura da barriga…….
Dieta rica em proteínas livre de carboidratos, caso for suplementar compre uma whey protein isalada sem carbo. Em termos de emagrecimento um combo definição é o mais indicado.
Whey protein isolado
Oi gostaria de saber o que é mais recomendado para quem quer quimar gordura “barriga” e ganhar massa magra rapido.
O principal fator é a dieta, não adianta gastar dinheiro com produtos para emagrecimento se não focar principalmente na dieta. No seu caso uma dieta de baixo valor calórico é o ideal. Termogenicos são as principais formas de ‘secagem’, para ganhar massa magra priorize as proteínas e se livre dos carboidratos.
Veja aqui nossa indicação em termogenico e proteina
ganhar massa muscular primeiro vamos retirar as gorudras localizadas com CB2 NUTRILITE natural e barato não é diuretico como sumplementso que dizem ser naturais causando problemas futuros no sistema digestivo na maioria deles recomendam tomar muita água. fiz vários teste e encontrei um suplemento barato e com grandes resultados HYPER MASS ATLHETICA 17500 junto com proteina de soja e de leite pura NUTRILITE são poucos suplementos hoje que a proteina da soja e de leite juntas.
Quer ganhar massa muscular? Então bota peso maluco!!!
Fazendo sempre os exercícios de maneira correta dando a devida atenção a postura,intervalo de repetições e exercícios específicos a cada grupo muscular que se quer obter êxito… nada de suplemento, anabolizantes etc.. O segredo tá no treino e na dieta!!!
Suplementação é apenas uma maneira de acelerar o processo e ter um melhor controle daquilo que esta a ingerir durante o dia. Anabolizantes nunca! Treino com certeza é um dos principais fatores para o sucesso deste objetivo. Não posso deixar de relatar a importância que a água possui em todo esse processo, pois mais da metade do músculo é constituído exclusivamente de água.
oi tenhu 1.56 de altura e peso 46.2 kg me achu muito magra comecei a tomar o mass way e fazer academia queria saber se esse suplemento e bom e vai me ajudar a ganhar massa muscular e peso queria ganhar uns 5 kilos achu que ja ia ajuda espero respostas. obrigadu
oi tenhu 20 anos 1.56 de altura e 46.2kg me achu muito magra e gostaria de ganhar peso quero saber o que faço pra ganhar peso e massa muscular comecei a tomar o mass way 3000 e estou fazendu academia sera que isso vai me ajudar
Com certeza, busque uma dieta personalizada e balanceada. Terá resultados em pouco tempo.
meu nome e jesus so magro e alto o que fasso???me ajudee
eu so magro e alto e me senti mal por isso o que fasso??? me ajude
Combo masasa magra, ou seja um hipercalórico.
Veja aqui nossa indicação.
Opa , jah malho a uns 3 meses , tenho 1.86 de altura e peso 63 kg … qual suplemento me indicariam ?
Depende do objetivo.
Olá tenho 16 anos, 1,80 e peso 59 kg.. sou muito magro malhei durante 7 meses e parei, agora voltei ja faz uma semana e meia, eu vi em alguns blog que pra ganhar massa eu tenho que aumentar o peso, eu fiz isso to fazendo atividades com muito peso mesmo, e parece qe o musculo esta crescendo, mas isso é só na hora depois que chego em casa, parece que murcha kkk. ME ajuda quero “engordar” e ganhar massa rapido, o que posso tomar, pra minha idade que nao agrida os rins e tals, malto e albumina resolve? Me ajude serio mesmo, nao quero mais ser magrelo! quero ganhar massa Rapido.!
No seu caso o mais indicado seria o acompanhamento de um nutricionista e uma avaliação fisica criteriosa.
Oi, vou começar a malhar agora, estou acima do peso, gostaria de saber uma maneira rapida para conseguir ganhar massa muscular e perder a massa gorda
Iniciar uma dieta de baixo valor calorico.
http://bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Massa_Muscular_Magra
Oiii meu nome e wladimir ja malho ha uns 03 anos parando e voltando, tenho 1,78 de altura e peso 63kg nao consigo realmente ter um aumento de peso consideravel, o q posso fazer????
Uma excelente opção é a utilização de combos, pricipalmente para quem tem dificuldade em ganhar peso.
Para ganhar peso e volume veja aqui nossa indicação.
Para ganhar massa magra veja aqui outra indicação, lembrando que o processo de ganho de massa é magra é um pouco mais demorado.
Obrigado.
olá,gostaria de saber oq faço para não perder massa muscular, pois faço aula de spining de segunda a sexta 2 vezes por dia e hidroginastica 4 vezes,agora estou fazendo tambem o body pamp pra ver se ganho um pouco de massa,pq estou perdendo gordura e massa magra junto, mais ainda nao cheguei no meu peso que tinha antes de engravidar, ainda faltam 7kg, oque eu faço pelo amor de deus????
Suplemento Bcaa, pois o mesmo possui propriedade anti-catabólica.
No caso do Bcaa 2000 da Universal o mesmo possui propriedade anabólica e anti-catabólica.
Veja aqui
vou começar a malhar agora gostaria de saber qual suplemento tenho q tomar qro ganhar peso e musculos alguem me ajude
Depende, é necessário uma avaliação com diversas informações, porém para inciantes recomendamos uma whey de boa qualidade e malto.
boa noite, tenho 1.56kg e peso 54kg, malho já a 1 ano, fiquei o mê de dezembro sem malhar e perdi um pouco de massa que já tinha ganhado, sou magra mas tenho um pouco de celuloite nos gluteos e pernas, gostaria de saber como ganhar massa rápido perdendo as celulites sem ter que emagrecer. obs. tomo mioplex e amino liquid 2222.
obrigada.
Foque os treinos com seu personal, tenha uma dieta balanceada, corte os carboidratos e preze o uso de proteinas de boa qualidade.
Indicação: Combo massa magra
Eu ja nado a 1 ano e notei que tenho perdido muito peso tenho 1.77 de altura pesava 70 kl e hj eu estou pesando 65. Comprei um supremento alimenta o BCA mas nada mudou ,o que posso faser para poder ganha massa muscula?
O principio básico do BCAA é evitar o catabolismo, ou seja, a perda de massa muscular, com certeza se não estivesse usando a perda seria maior. Caso queira ganhar massa muscular mescle o uso do BCAA com uma proteina de boa qualidade (Whey protein), carboidratos e creatina. Caso queira focar o ganho de massa magra tire os carboidratos.
boa tarde!!!
tenho 1.81m, 76k, e meu objetivo e chegar aos 85k, ja malho a 1 ano e não consigo alcançar esse peso.
gostaria de saber qual combinação correta de suplementos para ganho de massa magra e ganho de peso para alcançar os 85k ?
obrigado
Uma otima opção seria o combo de massa e volume, suplemente este que proporciona uma grande quantidade de calorias diarias.
http://bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Ganho_Peso_e_Volume
Oi,boa noite!Gostaria de uma informação ja malho tem 1 ano e não vi resultado,engordei uns quilinhos,mais nao fique satisfeita,tenho 1,70 de altura e to com 52kg,gostaria de saber qual o suplemento apropriado para mim,desde ja agradeço,abraços.
No seu caso o mais indicado seria um combo massa magra, visando o ganho de de masssa sem adicao de gorduras.
gossssteiiiiiiii muitoo mesmo dessasssssssssss dicasa engordei estou com corpo muito bonitoooooooooooooo
olá tenho 30 anos gostaria de saber quais os produtos especificos eu devo usar para um ganho de massa muscular rapidamente e qual é a limentação adequada que eu devo ingeri no meu dia a dia?
A limitação é a quantidade recomendada pelo fabricante, quantidade essa que nunca deve ser ultrapassada.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Ganho_Peso_e_Volume
estou procurando uma orientacao pois ja malhei durante um ano e estou parada a dois meses e quero um suplemento bem forte que me faca ficar com o corpo que tinha antes so que em pouco tempo.
oi, treino faz 6 meses, gostaria de algumas dicas de alimentaçao para ganho de massa muscular, sem ganhar gordura ‘criar barriga’
minha dieta diaria :
manhã 8:30 – uma vitamina, com 300 ml de leite desnatado, com dois dosadores de proteina isolada de soja, levedo de cerveja, garanola, banana, maçã, bato tudo no liquidificador.
10:30. 2 paes integrais com quijo minas, ou uma batata doce média, 1 banana ou maça.
almoço: arroz, feijao, carne ou frago ou macarronada, 1 prato.
2:30- TREINO, antes do treino toma body pack, e apos o treino mas 1 body pack com whey protein.
4 :30- 2 batatas doce, mais uma fruta
janta- igual o almoço, só que em menos quantidade, ou lanche frio com presunto mussarela, queijo, e pao integral.
ceia- a mesma vitamina que tomei de manhã.
tenho 22 anos, 1,73 de altura e 75 quilos.
desde já obrigado
OLHA tenho 16 anos mais sou muito magro e preciso dessa massa só que não tenho dinheiro me ajudem ai vcs pelo amor de DEUS meus amigos
tenho pouca gordura corporal peso 53 Kg e tenho 1.63 de altura
gostaria de saber como faço para ganhar peso (masa magra) comecei a malhar dia anteriormente mais ja malhei outras vezes
Inicialmente um combo massa magra pode ajudar muito e posteriomente creatina.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Massa_Muscular_Magra
Boa Tarde
Tenhu 21 anos com 1.61 de altura e 57 kg, sou bem baixo e bem magro. Estou começando a fazer academia agora (16-11-10), já tinha começado diversas vezes, porem sempre parava pq eu emagrecia demais…. eu comprei uma cadeira para fazer abdominal em casa, mais a cadeira está parada, pq cada vez ki eu faço em vez de ajudar, eu só emagreço cada vez mais!
Gostaria de saber qual suplemento alimentar vocês indicariam, para ganho de massa muscular com eficaz. Estes suplementos não fazem mal para a saúde? – TEM ALGUM SUPLEMNETO QUE SÓ FORNECE CARBOIDRATOS, PROTEÍNAS, ENERGIA SÓ O NECESSÁRIO PARA O GANHO DE MASSA MUSCULAR… MAIS NATURAL..SEM MUITOS CONSERVANTES.??? OU ESTES SÃO ASSIM..???????? Tipo eu tenho Epilepsia ( ataque epilético) tomo remédio para controlar a 13 anos e nunca tomei estes suplementos com medo de houver alguma alteração em relação a Epilepsia. Para a Epilepsia eu tomo Gardenal e Hidantal… – ambos remédios são fortes.
Gostaria de saber se posso tomar esses suplementos normal, de boa ou não é recomendado…
Grato pela Atenção
Giu…
eu quero aumentar a minha altura
Boa Tarde
Tenhu 21 anos com 1.61 de altura e 57 kg, sou bem baixo e bem magro. Estou começando a fazer academia agora (16-11-10), já tinha começado diversas vezes, porem sempre parava pq eu emagrecia demais…. eu comprei uma cadeira para fazer abdominal em casa, mais a cadeira está parada, pq cada vez ki eu faço em vez de ajudar, eu só emagreço cada vez mais!
Gostaria de saber qual suplemento alimentar vocês indicariam, para ganho de massa muscular com eficaz. Estes suplementos não fazem mal para a saúde? Tipo eu tenho Epilepsia ( ataque epilético) tomo remédio para controlar a 13 anos e nunca tomei estes suplementos com medo de houver alguma alteração em relação a Epilepsia. Para a Epilepsia eu tomo Gardenal e Hidantal… – ambos remédios são fortes.
Gostaria de saber se posso tomar esses suplementos normal, de boa ou não é recomendado…
Grato pela Atenção
Giu…
eu malho de dia e trabalho de madrugada! quero saber se e prejudicial a perder massa muscular pois quero ganhar ;o q devoi fazer?
Descanso é indispensável para o sucesso da hipertrofia. A questão de trabalhar durante a noite pode ser prejudicial, porém não será isso que irá determinar o sucesso do seu objetivo. Treino + descanso + alimentação + determinação é a formula.
Olá, tenho 24 anos 1,61 de altura e 56kg. quero emagrecer e ganhar massa, aumentar perna e bunda e diminuir barriga e braço, Malho todos os dias e tomo Lipo 6 antes de malhar. Oque tenho que fazer certinho para chegar onde eu quero? primeiro emagrecer para depois aumentar massa ou da pra fazer os 2 juntos to perdidassa. Bjos obrigada
eu tenho 13 anos e ja tem uma semana que eu comecei a malhar, eu malho em casa 3 vezes por semana (segunda, quarta e sexta) eu faço abdominas, flexao e um exercicio para triceps, e tbm nesses 3 dias faço caminha.mas eu queria saber como ganhar massa muscular mais rapido.
Olá tenho 18 anos e 60 kilos, queria saber um tipo de suplemento ideal para cescer e ganhar mais massa muscular, se puder me imformar ?
Inicialmente um combo massa e volume irá lhe ajudar muito.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Ganho_Peso_e_Volume
olá eu sou o aguinaldo , vivo em angola , gostaria de saber como posso adquiri-lO .. entrem em contacto comigO por favor .. aguiboy_12@hotmail.com
Óla… JÁ MALHO A 5 MESES MAS Ñ CONSIGO GALHAR MASSA MUSCULAR…JATOMEI UM COMPLEMENTO MAS NADA ADIANTOU N GANHEI NADA!!! GOSTARIA Q M ENDICASSE ALGO Q EU GANHASSE MASSA RAPIDO…HA JA OUVIR FALAR DA CREATINA MAS DIZEM Q CAUSA DOENÇA N FIGADO E DESENVOUVE CELULAS CANCERIGINAS… E VERDADE????
Lógico que é mentira, o produto é liberado pela ANVISA no Brasil e a mesma passa por um rigoroso controle em nosso país.
Olá!!!
Tenho 37 anos e 1,60m e no momento estou pesando 45 quilos, a 3 meses estou fazendo academia e um outro grande problema que tenho uma barriguinha indesejavel, pois tive bebe.
Estou precisando de ganhar peso e gostaria de saber qual suplemento ideal para mim. desde já muito obrigada.
Suplemento alimentares a base de proteinas livre de carboidratos.
Inicalmente um bom combo massa magra pode auxiliar no seu ganho de peso, porém lembre-se, não tome hipercalóricos ou substâncias que irão lhe promover um ganho de peso e volume, pois, dessa forma raramente ira ganhar definição.
bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Massa_Muscular_Magra
ja tomei muitas vitaminas algumas me fizeram chegar aos 42k,mas tambem nao ganho outra coisa a nao ser bumbum!!!! suplemento vai ajudar? eu nao malho,sou magra bem feita mais quero mais bumbum e um pouco de coxa!!!!!! kkkkkkk o certo e ir ao medico!! nao e msm!!!!!!!??????? bjsssssss
tenho 22 anos e peso 47 kg, estou fazendo musculacao a 3 meses, qual sulemento posso tomar / ganhar massa rapido???
obrigada
Oi Eu Tenho 13 Anos 74 Kilos 1;78 De Altura Quero Saber Que Suplemento Devo Tomar Para Ganhar Massa Muscular Me Responda Urgente
Combo massa magra.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Massa_Muscular_Magra
Bom dia!Tenho 26 anos,1,78 de altura e 60kg.Gostaria que me indicasse o suplemento ideal para que eu ganhasse peso.Nao precisa ser massa magra e sim ganhar peso.
Desde ja agradeço!!!
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Bodygenics/Bodygenics.aspx?ObjetivoId=2#fMenu
Creamax e o combo massa e volume.
Olá tenho 22 anos 1,68 de altura e estou com 58 kls e pretendo chegar aos 65 kls há algum tipo de suplemento especifico que devo tomar há 2 semanas ciclei a creatina ganhei 4 kls malho há 4 meses e meio porém fiquei doente essa semana e perdi +/- 2 kls se possivél me passe dicas de suplementos e alimentação e tmbm de exercicios.
vlw.
ola tenho 20 anos ,1,58 e45 quilos gostaria de saber um suplemento para eu virar mais mulherão pois sou muito miuda e não estou satisfeita por favor me indiquem
Lembrando que isso não é do dia para noite.
É necessario um programa de treino especifico, alimentação e suplementação.
Inicialmente para as mulheres recomendamos o combo massa magra.
bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Massa_Muscular_Magra
oi, tenho muitas duvidas a respeito de ganhar massa muscular, meu caso é assim.. tenho 16 anos faço academia mais o menos 7 meses, e fazia uma dieta muito rigida, estava com 69 e estou com 57 meço 1,62 mais o menos. meu problema é que perdi muuita perna e bumbum, e o peor é que ainda tenho barriga, estou totalmente sem forma! entao andei pesquisando pela internet formas de ganhar massa muscular e pelo que eu entendi tenho que comer bastante, como carboidratos, etc.. só que tenho medo de ganhar barriga, o que eu quero é só aumentar bastante o volume e definir as pernas e bumbum, espero que possa me ajudar! beijao
Querida, para o seu caso carbos não seria uma boa opção, adotar uma dieta para o ganho de massa magra seria a melhor opção. whey protein a base de proteinas livre de carbos e de boa qualidade irá lhe trazer bons beneficios. Cuidado com o suplemento que irá tomar, pois dependendo irá ganhar mais gordura abdominal, lembrando que para perder a gordura abdominal o mais importante é a alimentação, não precisa se matar fazendo abdominais que não irá resolver muita coisa, de 2 a 3x na semana tá beleza.
http://bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Massa_Muscular_Magra
oi eu tenho 19 anos, 1,88 de altura e 95 quilos. já fazia academia mas parei agora to voltando a fazer novamente queria saber si possivel qual suplemento deveria tomar, um que desse resulta mais rapido.. abrigado.
qual tipo de resultado? queima, massa?
tem algum exercicios que possa ajudar a queimar essas gorduras localizadas?
Bola suiça e air climber.
mas com a vitamina meu braço diminui tambem?
oi,eu sou homem ja fui gordo mas agora q fiquei magro fiquei com um (pineuzinho)muito grande e estou querendo acabar com ele,vc pode me dar alguma dica e exercisios ou alimentação qualquer coisa para acabar com ele?
por favor
Suplemento termogenico para queima de gordura localizada irá resolver seu problema.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Definicao_Corporal
ola!! tenho 19 anos..tenho 50 kg e 1.60 d altura..gostaria d saber se é bom tomar creatina??abraço..
Isso varia, dê uma lida nos posts sobre creatina e veja seus beneficios.
http://www.fitnessboutique.com.br/blog/Fitness/creatina-2/creatina-universal-em-capsulas-creatine-capsules-universal-nutrition/
bom dia..
to malhando a 1 ano.
mais na academia o intrutor nao são muito qualificados..
to nos mesmo exercicios ate hj..
querro saber uns exercicios bons..pra criar massa..
algum sait q tem e possa mim informar..
obrigado..
mim responde via emei se possivel
Cadastre-se no site do sarado, lá você terá muitas informações como realizar os treinos de maneira correta.
http://www.fitnessboutique.com.br/blog/Fitness/emagrecimento/dieta-metodo-saradocom-ficar-sarado-definicao-serie-e-dieta-personalizada-com-monitoramento-gratico/
olá malho com treinos pesados e consegui massa muscular só que eu quero aumentar ainda mais as minhas pernas.help…
Exercício ideal para você
http://www.fitnessboutique.com.br/blog/Fitness/equipamentos-fitness/stepper-air-emagrece-e-tonifica/
olá tenho 1.55m e 49.00k ,comecei a malhar essa semana e estou tomando feme.Quero ganhar massa muscular e perder gordura localizada,gostaria de saber que exercicios fazer e qual a melhor forma de tomar o feme, quantidade e horários.Se puder me ajudar agradeço.
olá ,eu tenho 1.55m de altura e peso 49.00k,comecei a malhar essa semana e estou tomando feme.Quero ganhar massa muscular e perder gordura localizada.Gostaria de saber quais exercicios fazer e melhor forma de tomar o feme quantidade e horários?Sepuder me ajudar agradeço
Inicialmente você está com pouco peso para ter gordura localizada, você pode ter, mais não que seja algo para se tomar um termogenico, pois irá perder mais peso. Procure ingerir bastante agua, proteinas e suplementos sem carboidratos, pois dessa forma irá ganhar massa magra e só malhando conseguirá exterminar a gordurinha em excesso.
Para mulheres indicamos um combo massa magra.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Massa_Muscular_Magra
OI!!!
Gostraria que me disse-se alagum suplemento para ganho de massa muscular,comecei a tomar albumix mais nao sei se e bom, Tomo depois do terino e antes de dormi.
Para as mulheres recomendamos sempre a massa magra. Pois ela modela o corpo e hipertrofia as partes onde as mulheres mais gostam de malhar, pernas e gluteos.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Massa_Muscular_Magra
oi. estou malhando a 2 meses,estava em fase de perde peso estava pesando 92 kg de gordura e 1,77 alt . hoje estou com 83kg, agora quero ganhar massa muscular magra nos bracos e peito e ter um abdome definido.
Oque devo fazer e qual suplemento devo comprar para ajudar no processo para ganhar massa rapido
obrigado barone!
Com certeza você deve seguir uma dieta (Refrigerante, alguns tipos de gordura jamais). Um combo massa magra irá lhe auxiliar no ganho de massa magra.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Massa_Muscular_Magra
Tenho 24 anos, evou começar a malhar quero ganhar massa muscular num processo rapido o que seria indicado para mim ? Tenho 1,90 de altura e peso 78,3 kg ?
Corte os carbo (refrigerante entre outros) e faça uma dieta rica em proteinas com baixo teor de gordura.
Suplementação para massa magra.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Massa_Muscular_Magra
ola sou o wilson tenho 15 anos e tenho 1,96 de altura e quero saber como que faço pra ganhar massa rapido
Depende do tipo de massa.
Caso queira massa e volume o mais indicado é um combo de massa e volume.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Ganho_Peso_e_Volume
Caso queira massa magra
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Massa_Muscular_Magra
Oi, Eu tenho 16 anos . Malho a um ano e dois meses.. Sendo que eu até conseguir pegar umas perninhas, sendo que nao to como eu quero sabe? queria que me recomendasse um suplemento ou massa. Qual a melhor coisa para eu pegar corpo? Estou fazendo os exercicios devagar, descansando, sendo que eu nao tenho muita fome. Mas eu to comendo mesmo sem ter… :/// E queria que me orientasse a comprar uma massa ou suplemento , pois quero ficar gostosaaaa! hahaha
beijinhos
Obg
Querida, a hipertrofia muscular feminina é diferente da hipertrofia masculina, ou seja, o tipo de hipertrofia é diferente, faça treinos especificos para o seu proposito. Em relação ao suplemento, indicamos um combo massa magra que proporciona massa magra, qual ira modelar seu corpo, pois o mesmo é rico em proteinas sem adição de carbos.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Massa_Muscular_Magra
Oii’!
sou keYla,tenho 16 anos,faço academia
e ja ganhei massa muscular’!
mais quero ganhar mais’!
como???
bjss’!
Para as mulheres sempre recomendamos os combos massa magra.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Massa_Muscular_Magra
o fabricante não especifica um horário, porem recomendamos antes da atividade física.
Olá tenho 15 anos, 1.79 de altura e 71kg. Pretendo chegar até 85 kg, como faço para ganhar massa magra rapidamente mantendo minha definição ?
Combo massa magra.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Massa_Muscular_Magra
Não recomendamos uso de hipercalorico com termogenico.
POSSO TOMAR DOIS SUPLEMENTOS?
OI, TENHO 17 ANOS SOU MAGRO, OQUE FAÇO PARA GANHAR, PESO FICAR MAIOR,MAIS FORTE JA TOMEI SUPLEMENTO MAIS NAO DEU MUITO RESULTADO, PODE ME DIZER OQUE DEVO FAZER? E OQUE SUPLEMENTO DEVO TOMAR?
tenho 17 anos Malho a um mes, sei que é cedo para ver resultados, mais gostaria de tomar um suplemento alimentar, acho que seria uma boa comprar um Combo de massa magra, pois meu objetivo na academia é ganhar massa muscular, principalmente nos quadris, coxas e gluteos. Não sou gorda, nem magra, meu biotipo é bom dizem ate q ñ preciso malhar, mais vejo flacidez nessas regiões, Gostaria de saber se um Combo seria bom p/ mim. Obrigada.
Com certeza o combo massa magra é o ideal para você, apesar de ser uma massa mais difícil de ganhar, é a massa que modela o corpo. Já que seu problema é simples, apenas flacidez, é fácil de resolver. O combo e uma boa série de exercícios resolverão seu problema.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Massa_Muscular_Magra
Olá,eu tenho 22 anos,1,63 de altura e tenho 46kilos. comecei a malhar agora quero ganhar massa muscular rapidamente o que faço? meu peso normal era entre 49 e 50kls mas depois q o meu filho nasceu nao consigo voltar o meu peso normal.
Primeiramente você deve procurar orientação médica, somente ele poderá realizar uma avaliação do seu caso.
me chamo Rodrigo
Comecei a malhar e quero fazer a dieta de 3 em 3 horas, qual vc aconselha?
Como respondido anteriormente, barras de proteínas.
Oi me chamo Rodrigo,
Comecei a malhar e preciso de uma dieta a famosa dieta de 3 em 3 horas, qual vc me aconselha.
comprei whey protein 100% puro e lipo 6 black, como devo tomar, posso incluir o lipo 6 na dieta?
Utilize barras proteicas, pois comer de 3 em 3 horas dá trabalho, dessa forma, você consome proteína com praticidade. A whey varia de fabricante para fabricante, depende do seu grau de carbo e proteinas.
Olá,eu tenho 23 anos.1,55 de altura e 48,7 kilos..Comprei a Plataforma Vibratória VibroFit pra fazer exercícios pra ganhar massa muscular,faço exercicios pra glúteo,coxa e panturrilhas que é o que eu quero e faço todos os dias e ainda tomo suplemento WHEY…EU TINHA NA VERDADE 51 KILOS E DEPOIS QUE COMECEI A FAZER OS EXERCICIOS NA PLATAFORMA EU EMAGRECI 3 KILOS FUI PRA 48..O QUE EU FAÇO?????ME AJUDEM!!!!QUERO MUITO FICAR COM UM CORPO DEFINIDO!!!!!
Não adianta usar apenas whey protein, caso seu objetivo seja ganhar massa muscular tome whey protein com carboidratos, pois caso contrario seu organismo utilizará as proteinas como fonte de energia, não abuse nos treinos, pois dessa forma estará a queimar mais calorias que aquilo que consome, lembre-se que a hipertrofia é feita com o musculo em descanço apos estimulado.
Olá, me chamo Natália, e já tentei algumas vezes permanecer na academia mas, desisto com menos de um, dois meses…Mas agora que retornei, resolvi me informar pra tentar ver algum resultado e não desistir.
Porém, sou vegetariana e de proteína animal eu como apenas peixe, tenho 50kg e 23 anos, não sei ao certo minha estatura, mas todos dizem que eu sou baixinha. Não tenho problemas com o meu corpo, não sou gorda nem magra mas, sinto que estou cada vez maois flácida, principalmente no culote, seria ótimo se pudessem me ajudar principalmente me indicando suplementos que compensem o meu não consumo de carne e frango, e também séries principalmente para o culote, pernas e glúteo.
Agradeço muito, e assim que notar avanços voltarei a escrever.
No seu caso o ideal é uma whey protein de boa qualidade para suprir sua necessidade de proteínas, por um lado é até bom você não comer carne, apesar de não ser indicado, pois consumindo carne, é ingerido vários tipos de gorduras que não são interessantes para o seu objetivo. Nosso corpo não produz proteína, então temos que ingeri-la, lembrando que os musculos são constituídos por esse precioso nutriente. Exercícios com step e bola suíça trabalham a região dos gluteos, bicicleta ergometrica com carga e exercicios com peso tonificam os membros inferiores. Já que você tem tanta dificuldade para frequentar a academia seria interessante a aquisição de equipamentos para o uso em casa mesmo, pois grande parte das pessoas não tem tempo ou mesmo preguiça de ir para a academia e não de realizar o exercícios.
Indicamos a Whey protein da nutrilatina ou da bodygenics.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Massa_Muscular_Magra
Ei pessoal eu tenho 30 anos peso 77,5kg altura 1,85m malhei várias vezes e nunca consegui grandes resultados hoje ainda tenho um corpo magro sou muito disciplinado com os exercícios mas sempre tive dificuldades de ganhar peso e massa magra minha alimentação também é boa mas quais os suplementos mais indicados para meu caso, hoje estou tomando apenas BCAA PLUS 800Mg da probiótica mas gostaria da opinião de voces.
O Bcaa não é indicado para o ganho de massa muscular, o bcaa serve para evitar o catabolismo. Para ganhar massa muscular o ideal é uma combinação de suplementos onde seja rico em proteinas e carboidratos, caso queira ganhar massa e volume, caso queira definição, o mais indicado é um combo de massa magra, onde não há ingestão de carboidratos.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Ganho_Peso_e_Volume
Bom Dia,tenho 1,69 e peso 55 queria saber se o suplemento mega gym é bom para começar academia e se pode tomar logo q começar.
É um bom suplemento, porém temos relatos de outros suplementos com melhor resultado.
olá tenho 13 anos 1,47 e 45 kg o que da pra começar a fazer pra ganhar massa?
Iniciar uma dieta hipercalórica e iniciar atividade física focando a hipertrofia.
Ola boa tarde tenho 24 anos,1,68 de altura 52 kg e gostaria muitoo de ganhar massa muscular ou seja peso sempre fui magrinha começei a 1 mes academia e gostaria de sabr qual um suplemento deveria tomar?desde ja muito obrigada !
Inicialmente um combo de ganho de massa e volume para resultados mais imediatos para depois partimos para um combo de massa magra para que possamos modelar a musculatura.
Olla, queriaa saber como faço pra ganhar peso, tenho 1,67 e peso 50 . Gostaria de ganhar peso, mais não tenho tempo de fazer academia, qual suplemento me recomendaria ?
ola eu tenho 16 anos 1,62 de altura e 58 kl como eu faço pra ganhar mais perna e ganhar mais quadril?
Exercícios com elipticos, bicicleta ergometrica, step, bola suíça entre outros trabalham mais intensamente esses grupos musculares. Uma boa dieta a base de proteinas poderá lhe ajudar a ganhar massa magra e a hipertrofiar essa região. Pois é necessário ganhar massa magra e não massa gorda, para não ficar com flacidez em outras partes do corpo.
olá, tenho 26 anos, 99 kilos estou muito acima do peso quais produtos seria o melhor para mim?
Uma boa dieta e um combo de emagrecimento pode otimizar o processo. Exercicios aerobicos, tais como bicicleta ergometrica, eliptico ou esteira eletrica.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Dieta_Facil
olá, tenho 24 anos, 1,74 de altura 67k faço musculação há 4 anos e não consigo ganhar massa muscular ou seja, um corpo perfeito.
o que eu devo fazer realmente ? você pode mi ajuda. obrigado valeu.
Para pessoas que praticam exercicios a um tempo razoavel, costumamos indicar os combos, pois caso você frequente realmente todo esse tempo de academia sem parar, seu corpo deve ter chegado a um nível onde está estagnado e não consegue ganhar massa mesmo se alimentando bem e fazendo uso de algum suplemento.
Os combos são para esse tipo de bio tipo. Estudar como funciona o organismo é fator importante para ampliar seus ganhos, pois ha muitos boatos, principalmente nas academias. Caso algum colega chegue dizendo que tomou tal suplemento e ganhou 3 quilos não quer dizer que você irá ganhar também. Caso queira realmente modelar seu corpo, estudar a fundo como funciona o processo de hipertrofia é importante.
Veja nosso post sobre o assunto.
http://www.fitnessboutique.com.br/blog/Fitness/massa-muscular/combinacao-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular-ganho-muscalar-rapido/
Tenho 23 anos e 60 kg e 1,75 altura,sempre ostei de academia, mas já estou á um bom tempo sem malhar e quero voltar mas tenho difiuldades em ganhar peso, o que poso fazer pra conseguir aumentar e qual seria os melhores exercicios?
Para lhe indicar exercicios via web fica um pouco complicado, o mais indicado é você verificar com seu personal o melhor treino para o seu biotipo, tais como carga de exercicios entre outros.
Se cadastrar no site do sarado.com pode lhe ajudar muito em caso de duvidas.
tenho 17 anos e gostaria de defenir meu corpo como faço oque me sugeria e que naum leve muito tempo ?
Depende daquilo que você considera muito tempo. Treino, descanço e alimentação são fatores primordiais para esse objetivo.
Um combo de definição pode lhe ajudar muito no processo de definição corporal, atacando a gordura e transformando a mesma como fonte de energia.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Definicao_Corporal
Bom peso 66k e tenho 1,72 sou magra mais gostaria de definir todo meu corpo owue me recomendaria pratico muay thai mais quero ddefinição total ??
Com certeza no seu caso um combo de massa magra é o ideal para potencializar seus resultados. Vale a pena destacar que os melhores combos são aqueles do mesmo fabricante, pois a porção de cada suplemento ‘casa’ perfeitamente com o outro, não haverá disperdicio nem falta de nenhum nutriente.
Um que recomendamos muito aqui no blog é o combo de massa magra, onde você irá desenvolver ao máximo de definição sem perder massa muscular.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Massa_Muscular_Magra
Como seu treino exige muito do seu corpo um bcaa pode ajudar a evitar o catabolismo.
valew pela resposta.
mas eu kero ganhar peso para depois eu começar a fazer academia tem como ?
Claro, a regra para ganhar peso é consumir maior quantidade de calorias que você gasta, é bastante simples, porém, sem malhar não conseguirá modelar seu corpo. Caso ganhe peso sem malhar, posteriormente irá malhar para perder o excesso de gordura que você ganhou, já fizemos nossa recomendação, agora fica a seu critério.
como voce me indicaria a tomar esse ”
Combo Ganho de Peso e Volume – Bodygenics
”
Pois trabalho das 6:00 as 18:00 e tenho tempo apenas para almoçar e jantar.
Você tem que treinar para tomar esse combo, caso contrario conseguirá uma massa flácida, tomar apenas o combo não adianta. No seu caso seria treinar em casa, temos alguns post de produtos fitness onde você pode fazer uma série de exercícios em casa mesmo.
http://www.fitnessboutique.com.br/blog/Fitness/equipamentos-fitness/academia-em-casa-tenha-uma-estacao-de-ginastica-particular-banco-multi-exercicios-com-precos-variados/
tenho 17 anos 1.76 de altura e 54 kilos. oque eu faço para ganhar massa?
Ola tenho 18 anos , 1.78 mt e 54 kl – gostaria de ganhar peso – oque voce me indicaria para eu ganhar peso rapido. valew
O melhor para ganhar peso são suplementos com base de proteinas e carbo para quem deseja ganhar massa. http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Ganho_Peso_e_Volume
Esse suplemento é ideal para esse objetivo, lembrando que vale a pena tomar com leite desnatado, tera um ganho significativo de massa, posteriormente o melhor é um combo de massa magra.
oi Tenho 1,88 , 16 anos , peso 71 kg , o que eu faço para ganhar massa muscular , se quando eu malhonum cresce nada
Faça um plano alimentar com dieta rica em proteínas e carbo, caso queira ganhar peso e volume. O combo de ganho de massa e volume http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Ganho_Peso_e_Volume ideal para quem deseja ganhar massa, creatina pode ajudar.
tudo blz queria saber como faser massa sem aumentar muito o pesso
tenho 19 anos 1,88 de altura 85 kg queria saber como definir meu corpo
Exercicios aerobicos, uso de termo como linolen ou fat attack.
Elabore uma dieta a base de poucos carboidratos e rica em proteínas, faça uso de um combo massa magra que terá bons resulatdos.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Massa_Muscular_Magra
tenho 1.70 e 56kg, por mais que malho, nao comnsigo almentar a o peso…..o q faço?
Malhar somente irá fazer você perder massa muscular, um dos fatores mais importantes para quem deseja ganhar massa muscular é a alimentação e descanço, esse é um fator importante para esse objetivo. Peça a seu personal uma série para hipertrofia, faça algumas pesquisas sobre dietas hipercalóricas e veja quais se enquadram melhor no seu dia a dia, suplementação irá ajudar a acelerar o processo. Nesses casos recomendamos inicialmente um combo de massa e volume, para quando tiver uma massa legal iremos trabalhar com outro tipo de suplementação que visa o ganho de massa magra.
Inicialmente um combo de massa e volume irá lhe ajudar bastante, posteriormente partimos para outra suplementação.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Ganho_Peso_e_Volume
oi tenho 17 ano, tenho 1,67 de altura e peso 51kg.
o que eu posso fazer para ganhar massa muscular.
já malha a algum tempo? primeiramente o ideal seria uma dieta hipercalórica a base de proteína e carboidratos. No seu caso recomendamos aos iniciantes suplementos combo de massa e volume ideial para ganho de massa significativo em curto espaço de tempo, porém só inicialmente, pegando um volume de massa legal o indicado é outro suplemento, para o acumulo de massa magra, a qual irá modelar seu corpo.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Ganho_Peso_e_Volume
Ola tenho 25 anos ,1,66 58k,faço academia 3 vezes por semana ja faz 1 ano ,oq devo tomar para ganhar massa muscular,sou magra
Inicialmente tome um combo de massa e volume com leite desnatado, quando atingir uma massa legal passamos para outro suplemento.
http://www.bodynet.com.br/fitnessboutique/Produto/Combo_Ganho_Peso_e_Volume
oi!!! tudo bem faby eu tabme tomo esse suplimento e para que vc venha ganha massa rapidamente é necessario que vc tome esse suplimento 3 horas antes do treino e logo apos o trino depois almoço e tarde come uma fruta a noite janta e antes de deitasse tome mais uma veis whei protein obrigado espero ajudala…
Tenho 14 anos, 1,67 de altura, e peso apenas 54 kg ,~o que devo fazer para ganhar musculo.