Para as pessoas que desejam ganhar massa muscular em pouco tempo é necessário entender perfeitamente como funciona o processo de hipertrofia muscular, pois só assim estará no caminho certo para um ganho de massa muscular de qualidade e duradouro. Primeiro, você precisa ‘alimentar’ seus músculos combinando o consumo de calorias com um bom treinamento físico. As calorias são importantes para o fornecimento de energia para os treinos e para a construção de novos tecidos muscular. Lembrando que existem diferentes tipos de calorias e devemos saber quais ingeri-las.

Carboidratos:

Os carboidratos são uma excelente fonte de energia para os treinos intensos idealizando a hipertrofia muscular. Ele atua como um combustível nos treinos, quanto mais desgaste tiver no treino, mais glicogênio ira necessitar. Faltando esse componente, seu nível energético irá cair, dessa forma, as proteínas do seu corpo irão ser utilizadas para obtenção de energia. Dessa forma, treinando, ao invez de ganhar massa muscular em pouco tempo, você irá perder massa muscular, devido a isso sempre recomendamos aqui no blog, sempre que for fazer uso de alguma proteína tome junto alguma malto ou fonte de carbo.

Dica importante:

Beba bastante água, mesmo antes de sentir sede, principalmente nos dias de treinamento. Pois grande parte do nosso corpo é composto de água, em especial os musculos, uma boa dica é beber meio litro de água 2 horas antes do treino, beber de 100 a 200ml a cada 20 minutos durante o treino e aproximadamente uns 200ml depois do treino. Vale ressaltar que a água é importante tanto para o ganho de massa muscular rápido quando para a perda de gordura também.
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