Como Ganhar Massa Muscular Em Pouco Tempo

Para as pessoas que desejam ganhar massa muscular em pouco tempo é necessário entender perfeitamente como funciona o processo de hipertrofia muscular, pois só assim estará no caminho certo para um ganho de massa muscular de qualidade e duradouro. Primeiro, você precisa ‘alimentar’ seus músculos combinando o consumo de calorias com um bom treinamento físico. As calorias são importantes para o fornecimento de energia para os treinos e para a construção de novos tecidos muscular. Lembrando que existem diferentes tipos de calorias e devemos saber quais ingeri-las.

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Carboidratos:

Os carboidratos são uma excelente fonte de energia para os treinos intensos idealizando a hipertrofia muscular. Ele atua como um combustível nos treinos, quanto mais desgaste tiver no treino, mais glicogênio ira necessitar. Faltando esse componente, seu nível energético irá cair, dessa forma, as proteínas do seu corpo irão ser utilizadas para obtenção de energia. Dessa forma, treinando, ao invés de ganhar massa muscular em pouco tempo, você irá perder massa muscular, devido a isso sempre recomendamos aqui no blog, sempre que for fazer uso de alguma proteína tome junto alguma malto ou fonte de carbo.

Dica importante:

Beba bastante água, mesmo antes de sentir sede, principalmente nos dias de treinamento. Pois grande parte do nosso corpo é composto de água, em especial os músculos, uma boa dica é beber meio litro de água 2 horas antes do treino, beber de 100 a 200ml a cada 20 minutos durante o treino e aproximadamente uns 200ml depois do treino. Vale ressaltar que a água é importante tanto para o ganho de massa muscular rápido quando para a perda de gordura também.
Não se esqueça, deixe sua avaliação sobre o texto.

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    2 Comentários para: “Como Ganhar Massa Muscular Em Pouco Tempo

    1. Letícia

      Me chamo Letícia sou de Alagoas, tenho 22 anos e não pratico nenhum exercício há 5 anos, gostaria de obter uma informação sobre se posso praticar boxe e musculação, iniciando os dois ao mesmo tempo.Tenho 160a, peso 55kg, minha gordura é localizada totalmente na barriga e costas, minhas pernas e braços são finos.então quero perder massa gorda e ganhar massa magra. gostaria receber dicas de quais suplementos são indicados para auxiliar na perda de massa gorda e no ganho de massa magra. e de suplementos para esses treinos. Desde já obrigada

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