Suplementos para Ganhar Massa Muscular – Melhores Suplementos Alimentares

Suplemento Ganhar Massa Muscular Suplementos para Ganhar Massa Muscular   Melhores Suplementos Alimentares Assim como qualquer outro segmento o ramo de suplementação alimentar é repleto de uma vasta de gama de produtos para os mais diversos fins, seja para o ganho de massa muscular, emagrecimento, ganho de massa magra, aumento do nível energético ou até mesmo a supressão de alguma necessidade protéica, nutritiva ou energética.
Entre os diversos suplementos para ganhar massa muscular disponíveis atualmente no mercado é possível subdividi-los em categorias, uma vez que diversos fatores são responsáveis no árduo trabalho da construção muscular.

Iremos neste post relatar algumas categorias de produtos e listar como a composição de cada suplemento pode agir no organismo, uma vez de posse dessas informações será possível constatar qual o melhor suplemento alimentar para si, porém é preciso deixar claro que os suplementos alimentares, principalmente os que visam o aumento do nível muscular não são produtos milagrosos, sendo que para alcançar o ápice muscular é preciso muito mais que suplementar, é necessário aderir a um estilo de vida.
Um detalhe bastante relevante é o acompanhamento de um profissional, seja médico ou nutricionista a fim de prevenir qualquer tipo de efeito colateral decorrente ao uso dos suplementos, tais como pessoas que apresentam resistência a lactose.

BCAA’S: Os suplementos alimentares que utilizam em sua composição principal os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA’s), em sua grande maioria possuem substâncias com propriedades anti-catabólicas, ou seja, tais produtos além de ajudar no desenvolvimento muscular atuam efetivamente no bloqueio da perda muscular, uma vez que tal efeito (Perda muscular) é muito comum em treinos de alta intensidade.
Em geral o uso dos Bcaa’s é associado a outras substâncias de efeito anabólico, pois enquanto a outra substância atua na construção muscular os Bcaa’s atuam na prevenção da perda muscular.

Creatina: Produtos que utilizam a creatina em sua fórmula podem agregar diversos benefícios a um treino de hipertrofia, destacando-se pelo aumento significativo do peso e principalmente do volume muscular, uma vez que a creatina é capaz de atuar no estoque dos níveis endógenos do organismo. O grande diferencial da creatina é seu “poder” de elevar o volume muscular, porém é preciso seguir a risca a maneira de uso indicada pelo fabricante na bula (Informações nutricionais) de cada produto.

Hipercalóricos: Indicado a atletas que visam o aumento significativo do volume, massa e peso muscular os hipercalóricos se destacam pela alta concentração calórica, porém dependendo da composição nutricional do produto não é possível obter um desenvolvimento muscular com definição, uma vez que tais produtos utilizam uma alta dosagem protéica associada a uma enorme concentração de carboidratos simples e/ou complexos.

Whey Protein – Extraída do soro do leite a Whey protein é um dos suplementos alimentares mais utilizados no meio fitness por atletas de diversas modalidades esportivas. Indispensável na construção muscular as proteínas são substâncias que fazem parte da musculatura em si. Na alimentação convencional as proteínas estão presentes em diversos alimentos, principalmente nas carnes. A grande vantagem de utilizar uma Whey protein em um treino de hipertrofia é a isenção de outras substâncias maléficas a saúde, principalmente alguns tipos de gorduras.

Whey Protein Isolada: Outro tipo de proteína nobre a Whey protein Isolate é uma categoria das Whey Protein de alta concentração protéica que se destaca pelo baixo nível de carboidratos presentes em sua composição. Tal fator pode contribuir para um desenvolvimento muscular de melhor qualidade e sua utilização é feita em geral por atletas que além de priorizarem a massa muscular também se preocupam com um nível de definição muscular proporcional.

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Conforme mencionado, somente o uso de suplementos alimentares não irá apresentar resultados consistentes, pois além de suplementar um bom programa de treino, uma dieta balanceada, descanso e bastante água podem ser a chave do sucesso muscular.

Deixe seu depoimento, comentário ou relato sobre o produto ou assunto, sua opinião pode ajudar muitas pessoas. Em caso de análise de produtos não se esqueça de avaliar o mesmo, ressaltando as funcionalidades relativas aos produtos levando em consideração as Informações Nutricionais (Bula) ou especificações técnicas. Ex: Se o produto funciona mesmo, composição, efeitos colaterais, contra indicações, dosagem, modo de uso (Como tomar), onde encontrar, para que serve, registro ANVISA, onde comprar, benefícios, resultados e valor de compra, pois se você conhece alguém que já usou ou alguém que já tomou determinado produto deixe sua opinião. Detalhe: Lembramos que alguns suplementos agregam diferentes versões e resultados, pois, compartilhar sua opinião sobre o melhor sabor, resultados obtidos (Engorda, queima gordura, emagrece ou define), indicação de antes de depois, melhor sabor ou qualquer detalhe relevante é de suma importância para nós.

1.410 Comentários para: “Suplementos para Ganhar Massa Muscular – Melhores Suplementos Alimentares

  1. ULYSSES

    MEU NOME E ULYSSES MEL TEL E 11967308801 GOSTARIA MUITO DE FICAR MUSCULOSO NAO TENHO DINHEIRO PARA COMPRAR SUPLEMENTOS E NEM APARELHOS DE MUSCULAÇAO QUEM PODER ME DOAR JESUS TE ABENÇOA MEU TL ESTA NA TELA ME LIGAR OBRIGADO

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    • fauez

      pegue duas latas vazias de 3,600 litros de tinta e concrete coloque um ferro no meio e isso será sua barra de musculação, na cadeira mesmo vc pode fazer varios exercicios e só ter vontade e inventar ok , nao precisa de dinheiro

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    • Samara

      Com a dica do amigo ai embaixo, como vc falou que não tem dinheiro para suplementos, vai a minha dica… OVOS é bem barato. Fica a vontade, coma cozido. ;)

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    • Francisco Assis da Silva

      sé for esse o problema receba Jesus na sua vida, agora achar que a passagem no livro de Timóteo lhe dar o direito de menosprezar quem faz musculação, ao contrario os homens de Deus no passado tinham uma capacidade física invejável, como Saul, na igreja os irmãos gostam de condenar quem faz essa atividade física, dizem se tratar de culto ao corpo, quanta idiotice,, agora pegue um jovem com problema gordo sem nenhum animo para vida e coloque ele pra fazer musculação, quando ele percebe que seu físico começa ter uma aparência melhor, isso muda tudo, aquele jovem que se fechava começa se relacionar com todos, agora triste é agente ver irmãos na igreja barrigudo, gordo ou esquelético e dizer que isso é padrão de santidade, só tem uma palavra para descrever , é relaxamento , sedentarismo , é muitos morrem sedo, de infarte.

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  2. maria josé da silva

    TENHO 35 ANOS QUERO SABER COMO GANHAR MASSA MUSCULAR,FAÇO ACADEMIA A QUATRO MESES,TENHO 1,55 DE ALTURA PEZO 56,900,FIZ AVALIAÇÃO FÍSICA E SÓ TENHA 31 ENTER DE MASSA, O PROFESSOR DA ACADEMIA ME ENDICOU CREATINE, ELE FEZ O CERTO.

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  3. CHARLES

    EU QUERO FAZER ACADEMIA DE NOVO, POREM O MEU SERVIÇO NOVO EU ANDO MUITO QUASE O DIA INTEIRO, SE EU ENTRA NA ACADEMIA DA PARA EU GANHAR MASSA COM AJUDA DE ALGUM SUPLEMENTO…?

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  4. Shop Nutrition

    suplementos alimentares com uma dieta balanceada tem um resultado muito agradável a pessoa mas tenha um descaço e um treino adequado a você procure sempre um profissional da área da saúde .

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  5. LeandroZ

    ola quero auxiliar uma suplementacao para ganhar massa e definicao, qual a melhor combinacao pra mim? tenho 28 anos, 67 kg, 1,72 mts, comecei musculacao ha duas semanas, porem sempre fui magrelo , tenho os bracos finos e isso me incomoda, QUAL SERIA A MELHOR E MAIS RAPIDA SOLUCAO NO MEU CASO ?

    AGUARDO RESPOSTA , PARABENS PELO SITE MUITO BOM

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  6. ian kardec

    comprei o suplemento get big 25000 faço academia tenho 16 anos 1,76 58kg quero ganhar um peso e definir o musculo faço academia a 2 messes irei começar a tomar o get big mais quero saber se eu tomar o get big vou engordar muito e se eu parar de faser academia sera que vou engordar o medico falou qe quando eu nao for a academia nao e pra tomar

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  7. josmira luiza pereira freitas

    ola,sou josmira 36 anos 49 quilos,gostaria de saber qual suplemento devo tomar para ganhar massa muscular,mas não faço nenhum tipo de exercício físico,apenas algumas caminhada.

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  8. Maria

    Olá, tenho 28 anos, 1,67 de altura e peso 56kilos, to me alimentando de maneira saudavel… gostaria de saber de um suplemento para me auxiliar junto a academia para ganhar massa muscular, comecei a malhar tem 3 meses pois devido a gravidez fiquei com uma barriguinha q me encomoda muito, porem todo resto é magrinho, gostaria que aumentasse bumbum perna…

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  9. Douglas

    oi sou o douglas e tenho 17 anos peso 50 kilos e tenho 1m.66cm… eu quero entrar na acamia para qanhar massa e definir os musculos… qual o melhor suplemento alimentar pra mim?

    Responder
  10. João Vitor

    Olá,estou precisando mesmo de ajuda…Tenho 15 anos, e meço 1,72, peso 50kg e pratico 2h de natação por dia e ando muito de bicicleta…vou começar a tomar o nutri whey protein mas um detalhe ´´ não irei fazer academia pois não quero parar de crescer…se continuar nadando bastante e tomando suplementos alimentares posso desenvolver e crescer mais rapido?

    Responder
    • eliseu

      quem disse q academia faz a pessoa para de crecer pq quando eu entrei na academia eu tinha 15 anos e 1,70 e hj um ano depois tenho 1,82 então essa historia q faz para de crecer é tudo mentira

      Responder
  11. Ruan

    gostaria de saber qual suplemento me traria resultados mais significativos,eu estou tomando creatina ha 4 meses e vi algumas mudanças msm assim nao estou satisfeito gostaria de um resultado melhor algum suplemento pra complementar a creatina sujere algo?

    Responder
    • mr bruno

      ah creatina ela já da uma boa ajuda, mais você tem que cuidar da sua alimentação também.
      já ouviu falar do Monster Pack Nitro NO2, da uma pesquisada, ele vai trazer bons ganhos para você.
      abrçs

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    • Matheus

      Creatina não é um suplemento para ganho de massa muscular, a creatina é incomparável, é um suplemento que te fornece explosão muscular e aumento de força, ela te deixa um pouco mais inchado, mas isso é um efeito ilusório, só ficará inchado enquanto estiver tomando, pois ela retem líquido, então você vai ficar inchado de água e nada mais, mas a creatina é ótimo pré-treino, e muito cuidado, não exceda a medida e tome um mês sim e um mês não, em excesso lhe causará problemas nos rins.

      Responder
  12. Hélio Garcia

    Boa tarde;
    Gostaria que me recomendasse alguns produtos para ganho de massa muscular, resistência e definição para que eu possa comprar vou entrar em uma academia e queria ver resultados, tenho 24 anos , 1,70 e peso 70 Kg e se puder mandar mais informações que possam me ajudar na malhação.

    Responder
  13. jaqueline

    oi tenho 20 anos peso 50kg e minha altura é 1,57;e vou começar a ir pra academia,e eu gostaria de saber quaís sao todos os suplementos necesario pra ter um corpo pefeito,porque nao tenho nada de bumbum e minhas pernas parecem de pardal rsrsr,sou muito juada por isso(nao importa os preços dos produtos o importante é saber oque devo tomar e a marca e se vai funcionar mesmo),eu sei devo tomar bcaa,whey,oque mais? ah nao esquece das marcas
    responda por favor,assim q vc responder vou comprar e começar a malhar firme e forte

    Responder
  14. Karolina

    Tenho 18 anos,peso 53 kg,malho faz um tempo,mas pouco são os resultados .. Gostaria de definir e aumentar pernas e glúteo,pra isso queria saber qual seria o melhor suplemento alimentar que eu teria que tomar,sem engordar e qual rotina de exercícios seguir .

    Responder
    • Remerson

      bom nao qualquer suplementaçao que nao haja com a parte ormonal do seu corpo a nao ser que vc opite por um hipercalorico !!! melhor seria se vc fosse ah um nutricionista ou a hum especialista nessa area !!! espero ter ajudado bjss

      Responder
  15. caroline

    ola, tenho 18 anos e peso 53 malho a 1 ano e poco e quero resultado por que até o momento foram poucos eles.. qual seria o suplemento ideal?

    Responder
  16. Leonardo

    Olá!
    Estou pensando em começar a treinar.
    Já corro a um tempo a um ano atras eu tinha 85 kilos
    agora estou com 68 kilos, estou em um peso rasoavel, Queria perder mais peso e ficar com barriga tanquinho e ganhar um pouco de braço nada exagerado. tenho altura de 1,66.
    poderiam me ajudar com alguma coisa?

    Responder
  17. carla

    Oi,gostaria de saber qual tipo de suplemento posso tomar mais eu quero definir bem as pernas e aumentar um pouco de bumbum,só não quero engordar,e qual exercicio devo praticar na academia para que tudo isso possa dar certo.
    muito obrigado…bj

    Responder
  18. Thiago

    oi tenho 14,eu sou alto,magro e um pouco corcundo,gostaria
    de saber como ganhar massa corporal tomando vitaminas
    naturais mais que eu possa ficar forte,ou tambem podem
    me informar outra forma,e como posso perder esta concurda?

    Responder
    • Adriane Melo

      Oi, Gostaria de saber gual tipo de suplemento que posso tomar ,pois quero definir as pernas e aumenta um pouco o meu bum bum,so não quero engordar, e qual o exercicio devo praticar na academia para q tudo isso de certo.fico no aguardo da sua rsposta abraços.

      Responder
    • lucas leandro

      entaun pra perde a corcuda use um colete mais já vo avisando doi muito nao adianta compra pra não usa ganha massa corporal com vitaminas naturais e meio dificil compensa vc cria uma dieta com ovos pãe integral peito de peru frango etc já que vc não que toma suplementos
      flw fika a dica

      Responder
    • juliana

      olá tenho 27 ano, sou magra mais tenho um poquinho de barrinha,começei a fazer academia agora , estou fazendo ginastica, quero tomar um suplemento para definir as pernas e bumbum, gostaria de saber qual o suplemento e se devo fazer musculação no lugar da ginastica para ter o resultado que eu quero obrigada juliana

      Responder
    • francisco landim

      caro amigo, entre em uma academia e comece a fazer treinos leves, você ainda é bem jovem, com a prática dos exercícios sua postura já irá mudar e você perderá a corcunda, e de acordo com seus treinos saberá o que tomar.

      espero ter ajudado.

      Responder
  19. Elves Presley

    Olá, tenho 19 anos de idade e malho a 1 ano. Gostaria de saber um tipo ideal de suplemento para o meu organismo pois, tenho pedra nos rins e necessito de um que não tenha creatina em sua composição ou algum outro composto que possa vir a agravar o meu estado.
    Por favor aguardo sua resposta.
    Obg.

    Responder
  20. Sérgio Conrado

    A partir de que momento posso começar a tomar suplementos para ganho de massa magra? tenho 21 anos,70 kg,1,70m e tow malhando a 2 meses. Se possível me respondam com urgência. Desdi já,agradeço!

    Responder
    • lucas leandro

      pra toma suplementos eu falo para os iniciantes comprarem e toma já na primeira cemana pk os primeiro dias e os 3 primeiros meses que o corpo precisa mais eu indicaria uma mass um whey protein uma creatina ou bcaa ou ate albubina
      flw
      fika a dica

      Responder
  21. Pedro

    Oi tenho 14 anos, sou corcunda e magro, posso começar a malhar com essa idade?
    e qual suplemento vocês me indicam?
    e me falaram que malhação conserta postura e verdade?
    obrigado e ate a mais.

    Responder
  22. cassiano

    oi tenho 17 anos eu tamava creatina, mass, e malto não dava nada passei a tomar blade n.o xplode é um ótimo suplemento de aumento de massa muscular é bom, galera e não tem nada a ver com anabolisante é 100% suplemento

    Responder
  23. rose

    Oii tenho 32 anos,peso 64kl, 1.60 de altura tenho 2 filhos o ultimo tem 1 ano e eu ainda amamento preciso saber se tem algum suplemento q posso tomar , eu engordei 25 kl e ja perdi mas fiquei muito flacida malho em casa preciso firmar e criar musculo urgente… obrigada.

    Responder
  24. Awdo

    Ola tenho 16 anos e peso 65 kg,estou na academia a 4 meses,estou malhando sem tomar suplemento nenhuma e so ganhei 2 kg de musculo que antestes eu pesava 63kg e acho que esta demorando um pouco para aparecer resultados melhores,qual suplemento para ganhar massa muscular vc me indicaria para eu poder ter melhores resultados?

    Responder
  25. André

    Boa tarde,tenho 46 anos,1,90m,85kg,ex atleta de nataçao e gostaria de ter um ganho de massa muscular,o que seria melhor eu tomar e uma duvida esses complementos com terminaçoes em ¨”Bolic” sao algum tipo de anabolizantes ?

    Aguardo contato,Obrigado.

    Responder
    • Personal Fitness Web

      Uma boa opção para aumentar o seu nível de massa muscular é uma boa proteína (Whey Optimum) e a adoção de uma dieta compatível com os atributos solicitados por você.
      Detalhe: Os suplementos que terminam em Bolic não há nada a ver com anabilizantes, pois é precisamos salientar que só analisamos e divulgamos suplementos liberados pela ANVISA.

      Responder
  26. Leonardo

    Oii tido bem ?
    por favor me ajudem ?
    Eu ja malho a 6 Meses e Meio e meu Corpo não cresceu Quase nada … eu Peso 60 Kg
    Tenho 1,68 de Altura ..
    e Eu Comprei Uma Creatina e Um Whey Protein , Eu tomando esses dois Vai me ajudar a Crescer Rapido ?
    Obrigado !

    Responder
  27. Luis

    Olá tenho 25 anos, 62kg, 1.72 altura.
    Faço há cerca de 1 ano sem falhas atletismo federado e também musculação, já tomei varios suplementos desde proteina/gainers, creatina, l-carnitina..
    É verdade que notei os seus efeitos na performance no atletismo mas a nivel de crescimento muscular não notei efeitos…. alimento me bem, sou um atleta bastante controlado e aplicado mas não vejo os meus musculos a crescer e a ganhar força…o que posso fazer ou tomar?

    Responder
  28. Zilda

    Olá tenho 44 anos, 1,73 de altura e peso 54k estou insatisfeita pois tenho notado q estou perdendo massa.
    O que devo tomar? lembrando que não faço academia só caminhada

    Responder
  29. arlete uchoa

    arlete uchoa de novo tenho 64 de perna e 107 de bumbum quero aumenta mais sem criar bariga e nem fica gorda e quero ter mais definiçao so que nao sei qual o melho suplemento ajo que o moster e bom maisgostaria de sabe a opiniao de vcs obrigado mais uma vez thau

    Responder
  30. Gabriela

    Olá. tenho 18 anos, 1,70, peso 53. Gostaria de saber qual suplemento devo tomar pra ganhar massa. E se existe algo proprio para mulheres. Treino 4 vezes por semana.

    Responder
  31. Junior Matos

    eu tenho 17 anos, 1,84 de altura peso 67 kg e comecei a malha essa semana que suplemento eu toma pra criar massa?
    quem poder me ajudar…
    obrigadão, abraço…

    Responder
  32. paty

    olá tenho 1,58 de altura e peso 49kg, só que durante o verão perdi muita massa, gostaria de saber se é normal, e qual suplemento apropriado para essa situação, obrigada.

    Responder
  33. Marco antonio

    eu gostaria de saber um bom suplemento para adquirir massaa muscular, tenho 26 anos peso 133 kg pratico o autorfilismo,nao tomo nehum tipo de suplemento ou anabolizante,mas gostaria de uma q me ajudasse na definiçao muscular,n necessariamente no ganho de força

    Responder
  34. Flávia

    Bom eu faço academia faz 3 meses e ate agora nao vi resultado nenhum. tenho 20 anos, 1,65 altura e 47 kilos.
    Qual suplemento eu posso tomar? Mais lembrando que nao quero ter barriga. Minha amiga era magra igual eu começou a tomar e ficou barriguda!rs
    Estou no aguardo de uma resposta! :)

    Responder
    • freed

      primeira coisa aderir uma dieta equilibrada e uma boa noite de sono depois muito treino respeitando os limites do seu corpo depois um wey protei mas lembre-se o organismo é diferente um do outro

      Responder
    • edgleison

      vc não ganha corpo assim de uma hora para outra, então vc tem que malhar com vontade, mesmo tando com preguiça, mas tambem vc não pode desitir da academia, e se vc quer tomar alguma coisa espere so mais alguns meses e tome nutry way

      Responder
    • fabiana

      olá tenho a mesma altura que voce, olha só para ganhar massa muscular tem que ter muita pasciencia academia não faz milagres apos o quarto ou quintos mes como vc é bem marginha irá perceber resultados agora tres meses é impossivel, olha tenho a mesma altura que vc so não sou tao margrina tenho 58 kilos, usava calça 38 agora uso 40, 42 mas permaneço com o mesmo peso mas aumentou a massa muscular, qto a barriga da sua amiga…olha é assim vc vai ganhar sim alguma barriguinha mas vc pode fazer exercicios aeróbicos e existem suplementos wey por exemplo que so cresce massa magra

      Responder
  35. JEFFERSON

    boa noite faz dias que eu estou tentando ver um suplemento que não traga dano a minha saúde…eu pratico aulas de STEP e JUMP, quero ganhar um pouco mais de pernas e bunda, qual o suplemento mais indicado?

    Responder
  36. Carlos

    Eae, tenho 16 anos, 1.65 de altura, 54 kg…..minha 1º avaliação física na academia, eu pesava 47 kg…tomava só o Whey Protein….meus biceps, triceps, coxa, peito, cintura aumentaram mesmo, tipo em 5 meses( fica em dezembro inteiro e meta de janeiro sem fazer academia), aumento todos os musculos de 2 a 4 cm…..o personal disse q é bom….lembrando q meu indice de gordura q era de 12% caiu para 8%. aumentando 7 kg
    ENTAO QUERIA SABER Se no meu caso, que quero ganhar peso (massa muscular), e também definição, se tomasse só WHEY PROTEIN…ou só massa…ou até os dois??? pq tipo atualmente só tomo uma massa (a nutrilatina mass- que tem 43 g de proteina) só q ese é o problema, como vou saber se esssa proteina é o whey protein…será que é??

    Responder
    • freed

      amigo vou te dar um conselho pega leve pois seu organismo está em fase de crescimento e muito treino ainda mais hipertrofia pode atrapalhar seu crescimento (altura) mais a longo prazo o melhor e a massa

      Responder
  37. Priscila

    Olá, estou na academia faz uns 2 meses, tenho 1.54 e 46kg.
    O meu corpo nao tem gordura localizada, minha barriga é sequinha e nao tenho nenhuma celulite.
    Pretendo ganhar massa, entao andei pesquisando bastante na academia e em lojas de produtos naturais e oque mais me indicaram foi hipercalórico, whey protein e creatina.
    Mas o meu medo é que se eu tomar hipercalorico acumule massa gorda.
    Você pode me ajudar?
    Obrigada.

    Responder
  38. Jeane

    Oi tenho 1.60 de altura 55 kl.,tenho 32 anos me acho magra,quero utilizar algum suplemento,qual devo usar para ganhar massa muscular,estou querendo malhar mais atualmente so faço exercicios aeróbicos e alongamentos.Obrigada !

    Responder
  39. paulo

    ola faço academia a 1 mes…….e ja quero tomar suplimento….o que vç acha disso…. peso 75 kg…tenho metro e 1,80 de altura e tenho 17 anos

    Responder
    • Rodrigo

      tenho 16 anos e ate agora n deu nada e eu tomo bcaa 4800 way proin e creatin e se vc quer saber n deu nada dakilo que as pessoas falam que n cresce mais o PAL tomo e n da nada .

      Responder
  40. guilherme

    boa tarde,tenho 16 anos,1,80m de altura e entre 59 a 60 quilos,gostaria de saber qual tipo de suplimento seria bom para mim adquerir massa muscular? e se tem efeitos colaterais ou podem, afetar o desenvolvimento do meu corpo de alguma forma

    Responder
  41. Victoria

    tenho 14 anos, 1,74 e não estou nem um pouco satisfeita com meu corpo,sei que sou nova mas ja faz um bom tempo que venho tentando engordar e sei que suplementos não são ruins como anabolisantes,quero criar maça no corpo inteiro alguém por favor pode me ajudar?! agradeço desde já!

    Responder
  42. Thiago

    ola, tenho 24anos, 1,80, 75k, pratico esporte 3 vezes na semana, e faco musculacao 5 vezes na semana durante 1 hora por dia, alguem pode mim ajudar a montar um shake pre-treino e um pos-treino, pois estou perdendo peso e massa devido as atividades fisicas quase que diarias e dupla. desde ja agredeco.

    Responder
  43. fathima

    me chamo fathima temnho 19 anos, tenho 1:75 de altura, peso 58 kg tenho um pouco de dificuldadade em ganhar massa muscular acho meu corpo horrivel pois e triangulo invertido oq devo fazer pra ganhar massa … pernas,bubum e quadril

    Responder
  44. camila

    tenho 32 anos e faço academia a 3 mes eu não quero emagrecer eu quero ganhar massa muscular para engroco as coxas qual suplimento que devo usar

    Responder
  45. LIZEANE

    OLA! TREINO A 6 MESES MUSCULAÇÃO
    FAÇO ATIVIDADE AEROBICA , PRCISO DE SUPLEMENTO PARA DEFINIÇÃO, ENERGETICO E Q CONTENHA COLAGENO..PESO 58KG, 1,65 DE ALTURA, 26 ANOS.. OBRIGADA PELA AJUDA

    Responder
  46. LIZEANE

    OLÁ ! TREINO A 6 MESES E QUERIA TOMAR ALGUM SUPLEMENTO Q CONTEM COLAGENO, ENERGETICO E AJUDE NA DEFINIÇÃO PODEM ME AJUDAR,,. TENHO 1,65 D ALTURA E PESO 58KG, 26 ANOS

    Responder
  47. leide

    OLÁ…TENHO 30 ANOS, PESO 56 KG, ESTATURA 1,62 MALHO A MAIS DE 3 ANOS E TENHO MTA DIFICULDADE EM GANHAR MASSA MUSCULAR,GOSTARIA DE SABER SE POSSO TOMAR BCAA,E SE O MAESMO AUMENTA OS SEIOS,TENHO MEDO POR Q OS MEUS SAO MTO GRANDE..DESDE JÁ AGRADEÇO

    Responder
  48. Cassio

    Tenho 28 anos, 1,75 de altura e 72 quilos. Não possuo histórico de doença vascular na família, tão pouco sofro de hipertensão, diabetes.. etc.
    Comecei a malhar ha uma semana. Minha intensão é ganhar massa muscular e perder um pouco de gordura que possuo no abdômen e no oblíquo (é muito pouco, mas incomoda quando assento e da aquele “pneuzinho”).
    Fico na dúvida no qto de aeróbica devo fazer (faço 10 min correndo na esteira e ao final de todo treino faço abdominal).
    Cortei frituras, gorduras e refrigerante da minha refeição, optando por alimento rico em proteína, carboidratos integrais e muita salada, único óleo que ainda tenho ingerido e um pouco de azeite. Só relaxo um pouco no final de semana, com lances, churrasco e de vez em quanto uma cerveja, mas sempre evito o máximo de açúcar.

    Qual suplemento ou combo você indicaria tomar? São tantos q fico na dúvida.

    Aguardo a resposta e, desde já, obrigado pela atenção.

    Responder
  49. FRED

    Tenho 30a,estou iniciando na academia musculação(somente). Tenho 1.78 e 78Kg
    Já malhei outras vezes e nunca conseguir muitos resultados…Gostaria de um auxilio com relação a suplemnatação para ganhos rapidos de massa…

    Responder
    • Pedro

      OLAH.Tenho 14 anos, malho à 3 meses, tenho 64kg e teno 1 e 74 de altura.quero saber qual os alimentos e suplementos certos q eu devo ingerir para ganhar massa muscular?
      Nessecito mto da resposta:obrigado!

      Responder
  50. Graciliano

    Tenho 31 anos, treinei durante 3 anos (dos 26 as 28) com boa dieta e ajuda de alguns suplementos e tive excelente resultados no entanto já estou a 3 anos sem qualquer actividade física e completamente sedentário.
    Pretendo retornar os treinos agora mas queria saber, com 31 anos consigo bons resultados, nomeadamente um corpo definido? Tenho 1,86 de altura, 90kg.

    Responder
  51. Perla

    Olá tenho 33 anos e peso 50kg. Tenho intolerância a lactose e por conta disso minha alimentação é muito regrada. Quero tomar um suplemento q possa me ajudar a ganhar peso e massa muscular, porém sem lactose. Poderia me indicar algum?

    Responder
  52. edson

    Ola, meu nome é Edson, tenho 27 anos e pratico musculação.Tenho 78Kg e 1,82 de altura. Gostaria de um suplemento para aumentar massa muscular e ganhar força otimizando meus ganhos desde já muito obrigado.

    Responder
  53. Christopher

    Boa Noite, tenho 19 anos, 1.80 e 66 kilos. Gostaria de saber se tomando whey proteina e creatina depois do treino, fazendo uma boa dieta e nao exagerando na musculação.. se consigo ah desenvolver a minha estrutura muscular como deve de ser sem me prejudicar (?)

    Responder
  54. Richard

    Oi, tenho 28 naos, peso em cerca de 55 Kq, tenho 1,70 de altura, gostaria muito de ganhar peso e encorpar mais, ando em média por dia 3 kilometro para trabalhar entre essa distância desço uma montanha e subo outra bém inclinada, que tipo de suplemento preciso tomar?
    Obrigado

    Responder
  55. Alex

    tenho 16 anos 1.79 de altura e peso 60kg(BEM MAGRO) a questão é que de forma alguma eu engordo ou ganho peso, intão resolvi entra pra academia na tentativa de ganhar massa muscular gostaria de saber se posso tomar algum suplemento para ajudar no ganho de massa. Obrigado

    Responder
    • Anjos

      Engordar jamais, põe isso na sua meta! Ganhar massa muscular sim, é o correto. Você poderá tomar um suplemento acompanhado de uma tabela de atividades Físicas na Academia. E se possível, consulte um Nutricionista para melhorar sua alimentação, focando em proteínas. Ma nao engorde por favor!

      Responder
  56. Teo

    Tenho 16 anos com 1,78m de altura, peso 60kg, comecei a fazer academia a 2 meses e faço natação a quase 3 anos.
    Quero ganhar massa muscular, sem prejudicar a saúde,
    queria ficar malhado, não bombado e sim malhado(magro), tenho pectus excavatum(queria saber como disfarça-la) e queria que vocês me ajudassem!

    O QUE DEVO FAZER ? QUE DIETA TERIA QUE FAZER, PRA FICAR DESSE JEITO ?
    NECESSITO DE SUPLEMENTOS ?

    desde ja, agradeço.

    Responder
  57. arielle

    tenho 18 anos 49 kl e quero massa malho e quero nome de um suplimento para tonar n tomo nada so malho e ne alimento bem por fav ne ajuda pq vo faze 19 anos e to magra de mais n quero engorda so quero mais massa mais corpo brigada

    Responder
  58. jailson

    olá pessoal a melhor massa pra cademia o que eu estou tomando é mega pack ela contem todos os tipos de vitaminas que vcs ja tomarão eu tava pessando 59klg agora estou pessando 70klg e ae o que vc acharão do meu almento de pesos

    Responder
  59. Jefferson

    Olá, tenho 17 anos
    1,68
    65 kg
    Malho 1 ano e não vi grandes resultados´gostaria de saber um bom combo para ganho de massa muscular.
    Aguardo resposta, obg.

    Responder
      • Christopher

        Boa Noite, tenho 19 anos, 1.80 e 66 kilos. Gostaria de saber se tomando whey proteina e creatina depois do treino, fazendo uma boa dieta e nao exagerando na musculação.. se consigo ah desenvolver a minha estrutura muscular como deve de ser sem me prejudicar (?) obrigado

        Responder
    • Christopher

      Eu aconselho um pack que contenha whey protein, hidratos de carbono e creatina ou uma muito boa dieta, regular com um treino nao exagerado e regular tambem. mentaliza te que o treino é um vicio e será bem mais facil. boa sorte

      Responder
  60. Juliander

    Boa tarde!
    Tenho 18 anos, 1,71 de altura e 55 kg , queria saber se é´possivel com 3 semanas malhando ja da para notar alguma diferença? Bom ganhei um kilo e trezentos com duas semanas, e imprensão minha ou relamente ja esta fazendo algum efeito?

    Responder
  61. Felipe

    boa tarde, estou tomando animal pack, whey e bcaa(todos de boas marcas), estou malhando a 3 meses, faço musculaçao todos os dias , treino de 1:15 +- , e luto muay thai 2x por semana. Tenho 1.70 e estou com 69kg, porem estou com este mesmo peso desde que começei a treinar, oq percebi foi uma reduçao de barriga e gordura mais pouco ganho de massa. Meu peso varia todos os dias de 1kg a 1.5kg, preciso ganhar massa magra e manter a definiçao, mas estou achando é que era para estar ganhando mais massa ou nao?

    Responder
  62. sil

    Olá tenho 1,62 de altura e peso 62 kg eu estou tomando suplementos bcaa e thermogenico, tribus terrestre eu quero ganhar musculos pernas mallho bastante todos os dias malhei antes tive filhos e voltei tenho 3 meses queria saber se posso tomar Gh para eliminar gordura e ganhar massa muscular.

    Responder
  63. Amanda

    Ola, eu tenho 1,63 de altura e peso 62 kg, porém não sou gorda, faço academia a 5 meses, ja ganhei definição e aumentei pouco o tamanho do meu foco ( pernas ), eu já tomei BCA da probiotica, e agora estou tomando WHEY PROTEIN ULTIMATE 5W, mas já esta acabando, não vi resultados tão esperados, já que ouvi falar tão bem do WHEY, eu gostaria de saber o nome de algum suplemento ótimo pra mim, que me ajude a aumentar mais a massa muscular, porém que não engorde, e gostaria de saber os maleficios que o mesmo possa causar ‘
    Obrigada, aguardo uma resposta.

    Responder
  64. Ana

    Tenho 22anos,1.70 de altura ,peso 60kg mal distribuidos ,estou querendo malhar pois tenho a perna muito fina(panturilha ate que as coxas não é muiti finas não) ,queria informaçoes de suplementos que me ajuda-se a ganha massa mais rapido nas pernas, o Mega Egg – D.N.A. e creatina são indicados pra mim?

    Responder
  65. poliana

    Olá. tenho 23 anos já malho a 4 anos, tenho 1,60 e peso 55 kg. faço um treino de uma hora e meia dia, quatro vezes por semana ee confesso que estou com pouca disposição ainda mais que depois de tanto tempo a hipertrofia e muito lenta, queria a ajuda de um suplemento para auxiliar a musculação e ganhar mais massa muscular meu treino é pesado mas não faço muita dieta, claro que não exagero na comida, e nunca tomei suplemento com medo de engordar. Queria a ajuda para escolher o melhor suplemento, ficarei muita grata se me esponderem!

    Responder
  66. joaopaulo pontes

    guente porfavor me ajudem eu tenho 17 anos e um corpo de 13 oque eu faço pra arumar mais muncullos e que suplementos eu devo tomar ????

    me respondan por favor !!!!!!

    Responder
  67. Camila

    Boa tarde,
    tenho 20 anos ,1.60 de altura e peso 55 kg. Eu trabalho e estudo e não tenho tempo para ir academia. gostaria que desse algumas dicas de exercicios de como engrossar a coxa e tornear com exercicios para fazer em casa e qual o suplemento que devo tomar para ganha massa muscular e se vc puder me indicar o melhor exercicio quanto tempo eu levo para ver uma mudança + ou – . Desde ja agradeço atenção e fique com Deus….

    Responder
  68. Lucas

    Olá,
    Tenho 16 anos, peso 63 Kg, tenho 1,77m de altura, tenho alimentação bem rigorosa, Comecei a fazer academia ontem, eu queria ganhar um pouco de massa muscular, e queria deixar meus musculos definidos, eu já comecei tomando Malto Dextrina para dar mais energia, me recomendaram tomar Creatina para o ganho de massa, mas to pesquisando mais, alguma recomendação ?

    Responder
  69. ellen

    tem um ano e meio que malho…tenho 25 anos, 1,67m e 68kg queria alguma coisa para definir a musculatura…passo umas 2 horas na academia de segunda a sexta…faço 35min de esteira antes de pegar pesado na malhação…tomei uma proteína isolada por um tempo…mas confesso que ando meio perdida..tomei o jack3d mas agora estou sem nada….teria como ajudar? o que tomar agora?

    Responder
  70. wellington

    ola tenho 20 anos e tenho 47 kg e 1,80 de altura estou querendo fazer academia em fevereiro quanto tempo levara pra eu conseguir uma boa massa muscular ?

    Responder
  71. jose rodrigues

    comecei a amlhar ontem e eu queria saber qual e o melhor suplemento para quase todos os musculos do meu corpo peitoral, braços, pernas, abdomen tenho:
    tenho 18 anos
    tenho 1,83 altura
    tenho 75,00 kilos
    qual seria o melhor suplemento para mim

    Responder
  72. Teo

    Tenho 16 anos com 1,75/1,80m de altura, peso de 58 à 60kg, comecei a fazer academia a 1 mês e faço natação a quase 3 anos e gostaria que vocês me ajudassem!
    Quero ganhar massa muscular, sem prejudicar a saúde, sendo que tomo café a manhã, almoço, tomo café a tarde e a noite normalmente!
    QUE TIPO DE SUPLEMENTO SERVE PARA MIM ?

    Responder
  73. Allan

    Me Responde Por Favor é Muito Importante Pro Meu Futuro!

    Bom,Eu Tenho 16 Anos, Tenho 1.60 de Altura
    Peso 35Kg.
    Eu gostaria De Malhar + Pelo Fato De Eu Ser Baixinho,Fiko com Medo De Não Crescer.Malhar Afeta no Crescimento?
    E queria saber tmb se eu começar a malhar qual suplemento devo tomar?

    Serei Muito Grato é Importante Pro meu Futuro. :)

    Responder
  74. vinicius

    oi meu nome é vinicius eu tenho 16 anos,1,74 e peso 69 k faz um ano q eu malho mas quero ganhar mais mass ja tomei creatina, whey protein,abomina,bca eu estou pensando em compra animal peck super charge mas nao sei se vai me prejudicar no meu crescimento qual deses tres me fara mais resutados

    Responder
  75. Mariana Araújo

    Olá, tenho 17 anos, 45 kilos e 1,60 de altura, quero ganhar massa, mas ainda não faço academia e minha alimentação é toda desregulada, mas pretendo fazer academia e mudar a alimentação, mas queria tomar algum suplemento, qual me indica ? muito obrigada

    Responder
  76. jonix

    Bom dia,
    Tenho 23 anos e 1,70 e peso 60,00 gostaria de saber se eu posso tomar o gh, se e recomendavel ou naum, e se tem alguma vitamina ou proteina realmente efetiva tanto para o ganho de massa muscular e ate mesmohormonios de crescimento.

    Responder
  77. luciana

    tenho 23anos,1.70 de altura ,peso 62 mal distribuidos ,estou querendo malha pois tenho a perna muito fina ,queria informaçoes de um suplimento que me ajuda-se a ganha massa mais rapido nas pernas por favor me ajudem

    Responder
  78. Alexandre

    olá tenho 15 anos 1,73 ,56k pratiquei muay thai por 1 ano e parei faz uns 6 messes na epoca eu tomei albumina e whey agora vou fazer academia devo tomar esses mesmos suplementos ?

    Responder
  79. Breno

    Olá,
    tenho 15 anos, vou começar a malhar queria saber qual suplemento teria melhor resultado para desenvolver os musculos.
    Tenho 1.68 de altura e 55 kg

    Responder
  80. Vanessa Mattos

    Tenho 1,62 – 46,5kg fui numa endocrinoçogista e ela me passou BCAA de 1200 mais peruvato de cálcio, sendo que quero algo para beber após a malhação além dos suplementos citados a cima, emagreci muito no ano passado por causa do vestibular, e agora quero recuperar o meu peso e aproveitar para ficar em forma, sempre fui magra, mas agora quero ser mais encorpada, estou a 3meses na academia e já ganhei quase 3kg, e qual o suplemento mais indicado para o ganho de massa mais rápido e ganho de peso?! Agradecida.

    Responder
  81. ME RESPONDE POR FAVOR

    bom, tenho 17 anos, 1,75 cm, 75 kg. Sou aquele tipo magrinho com gordura localizada.
    quero ficar trincado aumentar os musculos, fortalce-los, perder um pouco de peso, e etc.
    QUAL O MELHOR COQUETEL DE SUPLEMENTOS DEVO TOMAR, E DE QUAL MARCA????
    eu tava pensando em tomar BCAA’s x WHEIN PROTEIN x CREATINE x ALBUMINA x DEXTROSE !! o que voce acha ?
    me responde por favor
    grato :D

    Responder
      • Allyson

        Como vc já ta com uma gordurinha localizada evite carboidratos, BCAA em um whey de qualidade já tem muito então acho desnecessário, albumina é proteína o que já tem no whey…… se fosse você iria de Whey e creatina a dextrose ajuda na absorção da creatina, mas vai te engordar………..

        Eu tenho 1,77 de altura 70 quilos
        to tomando anticatabolic 3200 e me alimentando bem, pois também to com um pouquinho de gordura localizada em breve começo com a creatina.
        Na minha alimentação to evitando comer carboidratos to substituindo o pão por frutas por exemplo.

        O ideal é você ir numa nutricionista….

        Responder
    • joao

      cara peso 65kgs tenho 19 anos e 1,83 de altura
      sou bem forte pelo meu peso, mas meu corpo e de um menino de 14 anos eu malho muito sou mas forte q muitos bonbadoes quero ganhar peso e algo para me ajudar a ganhar musculos tbm o q é indicado para mim ME RESPONDE POR FAVOR LOGO POIS ESTOU ESPERANDO PARA COMPRAR O PRODUTO!! desde já agradeço!!

      Responder
  82. Murilo

    eu tenho 14 anos fazo academia á 6 meses e comecei toma creatina e começo me sai um monte de espinha no rosto que não tinha antes ,tem alguma coisa a ver com a creatina ou não???

    Responder
  83. paaty

    Eu tenho 17 anos e pratico musculação a 1ano e 3meses, tenho 1,58 de altura, peso 51kg, tenho 55cm de coxa, 95cm de quadril, 34cm de panturrilha, 75cm de abdomen, mais me acho muitoo magra eu queria ganhaar maiis uns 9kg e assim ja tava legaal, qual o melhor suplemento para se ganhar massa e definir os musculos mais rapido? quero fica com o corpão pro carnaval me ajuuuuuuuuda gentee, kkkk me passa os nomes dos melhores suplementos para o ganho de massa e perda de gordura pliiiis, beijoos e entrem em contatoo.

    Responder
  84. Erick

    Tenho 15 anos 1.73m e 72 kg. Eu vou começar a malhar essa semana e queria saber qual suplemeto seria mais indicado para eu tomar para me ajudar a perder peso mais tambem conseguir definição.

    Obs: Eu não sou gordo mas tambem não sou magro, minha gordura e bem distribuida dizendo bem nao sou muito flacido.

    Responder
  85. Ronã

    Ola Bom dia!
    Tenho 23 anos ja estou malhando a 8 meses, ja tomei alguns suplementos, agora estou pensando em tomar Hemogenin.
    Quero saber se é bom, como tomar e quais são os riscos?
    Vc pod me ajudar?

    Responder
  86. Crower'

    Ola, tenho 16 anos 1,74 metro peso 68 kg fasso malhaçao a 2 meses e queria saber se eu to no peso ideal para meu tamanha qual melhor suplemento pra mim toma eu sei q e hipercalorico mas qual um hipercalorico bom , tomei um hipercalorico da midway ruin pakas .

    Responder
  87. Solange Santos

    Olá, tenho 1,74 peso 56 kilos sou magra mas tenho tendencia a engordar só na barriga, faço academia a 6 meses percebo que ganhei alguns pequenos contornos nos músculos mas não vejo aumenta-los, meus braços parece ter melhor resultado do que nas pernas o que devo tomar?

    Responder
  88. rodrigo

    Olá… eu fiz boxe 5 meses e agora estou começando a fazer musculação. tenho 17 anos, 1,80 de altura e peso 78kg. quero saber quais suplementos devo tomar para ajudar na aceleração do ganho de massa muscular e que não prejudique a minha saúde. Gratoo

    Responder
  89. adriana

    Ola ?
    Gostaria de saber qual os melhores produtos que eu possa usar para ajudar o ganho de massa muscular e também não perder com facilidade. Tenho 46 anos malho desde os 15 anos. Tenho 1,79 de altura e peso 71kg. Sou a magra falsa !!! Mas por causa da idade venho perdendo massa magra e com tendencia aquelas gordurinhas localizadas !! Gostaria de saber o que comprar pois estou viajando p Miami e queria comprar lá. Se possivel como tomar (antes e dps do treino) Obrigada ! Adriana Tavares

    Responder
  90. Frederico

    Olá, tenho 15 anos 1.82 de altura e peso 72kg
    Fasso musculação a 1 mes e queria saber algo que não fosse muito pesado, que fosse só um complemento para ajudar.

    Responder
  91. Alcino

    Sou magro estou malhando em busca de ganhar massa muscular,também estou tomando BCAA´s com esse suplemento posso ganhar massa muscalar nomar sem fazer prblemas para á saúde.
    espero repostas favor me repondam.

    Responder
  92. Sergio

    oi eu ja tomo alguns suplemento gostaria de saber se estão bons e se preciso de mas alguma coisa.
    tomo:

    hgh do laboratorio reniwall
    100% whey protein da probiotica
    mega mass da athletica
    maltodextrina
    creatina da optmus
    albumina

    tenho 1.75
    e peso 55 kg
    dificuldade para ganho de peso

    mas minha alimentação por mas que eu tente as vezes não fica boa, tem dias que são mega sanduiches outro são raizes … me digam aew oque acham vlw a atenção

    Responder
  93. Sergio

    oi eu ja tomo alguns suplemento gostaria de saber se estão bons e se preciso de mas alguma coisa.
    tomo:

    hgh do laboratorio reniwall
    100% whey protein da probiotica
    mega mass da athletica
    maltodextrina
    creatina da optmus
    albumina

    mas minha alimentação por mas que eu tente as vezes não fica boa, tem dias que são mega sanduiches outro são raizes … me digam aew oque acham vlw a atenção

    Responder
  94. wander

    sou diabetico tenho 32 anos 1.70m 71.5kg malhei 7 meses parei e voltei novamente já a 3 meses tomei iper calorico e mega pek ganhei só 3Kg e não defini, A insulina q tomo é lantos 24h e a R para a quantidade de carboidrato então tomei a massa e tirava a diferença com insulina.esses suplemento q tomo pode me faser mal e qual posso tomar para definir

    Responder
  95. Crower

    Ola tenho 16 anos , peso 68kg , 1,74 queria saber se meu peso idade tamanho ta em forma ? fasso academia a 3 meses por enquanto tomei so 1 suplemento to comersando a toma agora , e o get big 2500 da midway ele e bom ? esse suplemento terminou muito rapido em 1 semana e poca uns 14 dias 3kg ele queria saber se ele e bom… e queria saber um melhor pra mim que dure mas… Obr.. espero sua resposta.

    Responder
  96. JUNIOR

    tenho 16 anos,1,79 e peso 65kg ,malho a 4 meses e gostaria de tomar um suplemento para ficar mais fortinho pensei em tomar a creatina, qual suplemento vc me indicaria?

    Responder
  97. igor josé

    eu tenho 15 anos , 1,81 de altura e 64 kilos……e fazia natação mas fiquei parado muito tempo……eu comecei a malhar faz duas semanas..mas eu tenho que ganhar massa …pra se transformar em musculos ….qual é o melhor suplemento pra min ?

    Responder
  98. Felipe

    Olá tenho 16 anos malho a 7 meses tenho 1,80 de altura peso 64 kilos eu era bem magro para minha altura pesava 57 kilos agora peso 64 kilos é uma media boa pra qm ta na academia 7 meses ?
    Tomo massa magra e cleatine

    Responder
  99. Guilherme

    Ola, eu tenho 1,81 77kl ja ganhei uma massa muscular razoavel, mais quero um pouco mais, estou tomando arnold 3d antes, depois do treino iso whey com dextrose, e na hora de dormi albumina, e quando eu faço aerobico, eu tomo malto, minha alimentação é mtoo regulada, estou fazendo certo?

    Responder
  100. kely

    Olá, tenho 31 anos 1.67 de altura peso 55k, perco peso facil e não consigo engordar, mas fiz academia ha um tempo atras e com pouco tempo consegui começar a definir, então quero ganhar massa nas pernas que são muito finas, o que devo tomar? quantos dias devo malhar pernas?grata

    Responder
  101. osvaldo

    Ola tenho 29 ano, peso 65kg e tenho 1.75 altura, estou na academia faz uns 8 meses mas ate agora nao vi resultados..cheguei a comprar bcaa, whey, massa, glutamina e malto mas acho q nao resolveu, sei que tenho o metabolismo hiperacelerado, o que faço para ganhar massa muscular, oq ue posso tomar e qual marca vc me indica, pois comprei alguns da matrix de um professoar e depois me disseram que é muito ruim, se puder me ajudar fico grato..abraço

    Responder
  102. islanildo

    ola, eu tenho 19 anos 1,74 cm e 67 kg ja malho a 1 ano e queria saber como fazer uso dos suplementos que comprei, o suplementos é mega pack no3 ,natubolico e maldextrin.
    to esperando a resposta ,agradecendo des de ja.

    Responder
  103. Wiliam

    Olá, gostaria de saber se pra tomar Mega Pack, pode ser acompanhado por outro suplemento como por exemplo um hipercalorico, para ganho de massa magra? Como devo tomar?

    Responder
  104. Michele Santos

    Olá!Tenho 26 anos, 1,65m,68k tenho gordura na barriga e flacidez após ter tido 2 filhos e também gostaria de firmar e ganhar mais bumbum então comecei a fazer exercícios em casa, como caminhada,agachamento,abdominal e outros que aprendi olhando videos de Solange Frasão.Mas gostaria de tomar algum suplemento p/ ter efeitos mais rápido, só não sei qual o melhor no meu caso?se puder me ajudar!Agradeço.

    Responder
  105. maria clara

    ola malhei durante 7 mesese nao tive resultado dificuldade para ganhar massa tenho 15 anos peso 48 e gostaria de voltar a malhar o que suplemento devo tomar ? aah tenho uma boa alimentacao.

    Responder
  106. maria clara

    ola ,tenho 15 anos peso 48 kg vou ja malhei durante 7 meses e vou voltar a malhar agora gostaria de saber o suplemento que eu posso tomar para ganhar massa e definir , obrigada aguardando a resposta .

    Responder
  107. vinicius

    tenho 22 anos peso 65 kg ja fazem serca de sete meses que eu malho ja tomei um monte de suplemento alimenta (creatina,real gains,animal pak, whey,nutri massa,albumina entre outros) e ate agora n vi resultado oque devo fazer? estava penssando em procurar um endocrinologista porque ja fui para o nutricionista e nao resolvi nada . obrigado espero resposta

    Responder
  108. Marcus

    Vou começar a malhar este mês, tenho 1.74m e 58 kg.
    Utilizarei hipercalorico + creatina micronizada. Em numeros(kg) qual seria o meu resultado?

    Responder
  109. Taize

    Oi,

    Tenho 33 anos, 1,68, 58 kg, comecei a malhar há um mês e gostaria de saber qual o suplemento indicado para que eu ganhe exclusivamente massa muscular. Pelo que lí na coluna, acho que a creatina seria o ideal…estou certa?
    Obrigada.

    Responder
  110. Wilham

    Bom, é o seguinte malho a 2 meses quando comecei a malhar pesava 67KG não estava acima do peso mas não é o ideal pra o meu tamanho que é 1,81, começei a malhar e perdi 3KG oque é normal segundo o meu personal trainer, ja recupei 2KG nesses 2 meses, ja irei completar 3 meses em alguns meses e segundo minha nutricionista é o tempo ideal para começar uma boa suplementação, queria crescer com definição com uma boa massa magra (sem barriga) que é o caso de alguns suplementos que acabei estudando, portanto queria saber qual suplementos e mais oque terei que tomar para crescer com o físico desejado(massa muscular+definição). Grato muito com o teu blog.

    Responder
  111. ivo

    ola tenho 20 anos 1,73 m e 60 quilos faco academia ha 1 mes gostaria de saber qual suplemento adequado para ganho de massa muscular, agradeco desde ja

    Responder
  112. Filipe moreira

    Oi me chamo Filipe tenho 19 anos pesso 58kg quero entra numa academia para ganhar massa muscular e definir oque você me indicaria para tomar ?

    Responder
  113. Phillipe

    Olá meu no me é Phillipe tenho…
    22 anos
    1.90 de altura
    86kg
    estou malhando há 30 dias mas não vi muitos resultados gostaria de saber se há algum suplemento para perder gordura mas ganhar massa muscular mais rápido.

    Obrigado!!!

    Responder
  114. Givanildo Dias Baia

    Olá, bom dia
    Tenho 33 anos, peso 60 kilos e 1m e 67 de altura. Gostaria de ganhar uns kilos a mais em massa muscular geral, mas quero manter essa massa depois. Me preocupo com efeitos colaterais e prejuízos futuros devido ao uso de algum complemento. Que perigo há? Existem suplementos que oferecem algum risco para o futuro da minha saúde? Como manter a massa que ganhar? Precisaria continuar fazendo uso de suplementos? E alimentação e malhação para depois do ganho como deve ser? Obrigado.

    Responder
  115. Neuma

    tenho 25 anos 1,59, 68k,faz 2 meses q faço musculação,mas sempre tive um corpo tipo d quem malha,+ quero ficar igual a juju panicat, qual o suplemento q vc me indicaria pra ganhar massa muscular + rápido possivel quero muito ficar musculosa.

    Responder
  116. Dedé

    Olá, eu tenho 1,55m, peso 50 kg… Na minha ultima avaliação a mais ou menos um mes, tive como medidas 90 de busto, 90 de quadril, 53 de coxa, 65 de cintura, 34 de panturrilha… vc acha uma boa medida? as vezes me sinto magra. e eu gostaria de saber se o uso de creatina e glutamina seriam eficazes no ganho de massa muscular nas pernas e gluteo, para mim! obrigada.

    Responder
  117. Carlos

    Treino musculação a dois meses tenho 1,71 altura 85 kg quero ter definição muscular qual suplemento é mais indicado,minha alimentação esta adequada segundo a personal trainner da academia ,só queria acelerar mais o processo. Obrigado!

    Responder
  118. Carlos

    Olá!! Estou malhando há 6 meses e meu treino era para perder a gordura para definir o abdomen, consegui um bom resultado , mas perdi massa magra e agora fiz a reavaliação para ganhar massa muscular, mas queria usar suplementos como auxiliantes para massa e definição do abdome. Tenho dúvidas no que usar, pois não quero ganhar barriga, já que escutei muito falar que os suplementos acaba ganhando peso e com isso fica aquela barriga grande rsrsrs.. Quais os sumplementos que posso utilizar para ganhar massa muscular e definição?

    Responder
  119. Jarbas Santos

    Bom dia.
    Tenho 42 anos, 1,80 de altura, altualmente estou com 102 Kg, sou adepto da musculação pois tenho facilidade para engordar, mas estive parado por 05 anos e já faz um tempo que retornei com todo pique, 5 vezes por semana alternado aerobica, musculação e com uma alimentação mais saudavel. Nunca utilizei nenhum suplemento, mas perante algumas materias que li, a Proteina Isolada e a Creatina são ideias para um bom desenvolvimento muscular.
    Existem os prós e contras desses suplemantos?
    Qual o suplemento ideal para meu condicionamento, sendo a massa já está se agregando novamente e o que vai faltar é a devida definição dos musculos ?
    Obrigado.

    Responder
  120. Ricardo

    Olá, tenho 20 anos, 1.85m e 86kg. malho ja faz uns 4 anos. tenho uma massa muscular razoavel, porem tomei só whey até hoje, e pouquissimo tempo. Gostaria de saber qual a combinação de suplementos ideais para perder um pouco de gordura e aumentar, ou dar uma ajudinha no crescimento da massa muscular em curto prazo. Obg. Aguardo respostas.
    abçs.

    Responder
    • Personal Fitness Web

      Balancear a queima calórica com o ganho de massa magra é relativamente complicado, entretanto no seu caso o mais indicado é perder gordura com a otimização dos treinos aeróbicos e a aquisição de um suplemento anticatabólico (BCAA - Evita a perda de massa muscular) juntamente com uma proteína isolada livre de carboidratos e gorduras.

      Responder
  121. wellington

    oi tenho 25 anos tenho 1,78 de altura e peso 53kg
    queria saber o que devo tomar para ganhar um pouco de peso e massa muscular agradeço desde já

    Responder
  122. Leonardo

    ola primeiramente quero dizer que gostei muito do site, gostaria da opinião de vocês, estou malhando a 6 meses e estou tomando atualmente 1 hipercalórico e 1 NO2, tenho 22 anos, 1,73m e 63 KG gostaria de uma sugestão na minha suplementação obrigado

    Responder
  123. Deivi

    Ola queria muito q vc me responde se uma pergunta tenho 17 anos 1,75 de altura peso 58 kg e sou magro ja malhei mas parei e quero voltar mas agora quero malhar direito tudo controlado e queria saber qual o tipo de suplemento teria um efeito bom meu objetivo e ganhar massa muscular e definir

    Responder
  124. Marcia

    Gostaria de saber se os whey protein(3 x dia) bcaa mastigavel ( 4 caps.dia) e bcaa top (3 cap.dia) e thermo cuts black (3 caps.dia) podem trazer efeitos colaterais do tipo espinhas somente nas costas, mas e muitas.aguardo resposta.

    Responder
  125. Joni

    Olá, estou malhando a tres meses e gostaria de saber se posso executar o seguinte ciclo : Primeiro um Whey e BCAA, depois Whey e Creatina e por ultimo Animalpack.

    Responder
  126. albert

    Olá, eu sou Albert tenho 17 anos, 1,74 altura, 63 kg
    e um corpo magro pouco definido, meu objetivo é ter um grande ganho de massa (não na barriga) e não perder a definição atual do meu corpo, porém, não malho e não tenho tempo para malhar,gostaria de saber quais suplementos são os mais adequados para eu tomar e obter estes resultados, espero a reesposta ansioso!

    Responder
    • Personal Fitness Web

      Teoricamente malhar é um dos principais fatores relevantes ao processo de queima de gordura, entretanto caso tenha um corpo definido sem malhão é muito provável que você possua uma taxa metabólica bastante acentuada, entretanto a adoção de uma dieta compatível com seu objetivo é primordial para manter essa definição.
      Em termos de suplementação as proteinas isoladas podem auxiliar efetivamente todo o processo.

      Responder
  127. Débora R

    Oi tenho 1,59 e 55 kg queria ficar com as pernas e o gluteo definido me cuido na alimentação sem frituras e refri mas não qro nd q possa ganhar barriga qru ficar definida tipo panicats …hehehe…em qto tempo malhando direitinhu fico com o copro assim??? obrigado

    Responder
    • Personal Fitness Web

      Essa sua dúvida é muito relativa, pois é preciso levar em consideração diversos fatores como o velocidade da taxa metabólica, rotina de treino, entre outros. Entretanto caso esteja com uma alimentação compatível com seu objetivo (Repassada por um nutricionista) os resultados surgirão naturalmente ao decorrer do tempo.

      Responder
  128. fabio portgal

    estou malhar a 5 meses . quando entreii tinha 68 kg hoje estou com 86 kg estou tomando ganher jumbo profissional , muito bom mesmo e animal pak e testopump e creatina .
    do melhor pessoal

    Responder
  129. Dani

    O seu comentário está aguardando moderação.
    11 de outubro de 2011 às 15:25

    Olá. Tenho 1,66 altura, peso 53kg, estou malhando há 2meses de segunda a sabado, e complemento com Jazz 2x por semana. Gostaria de um suplemento que me fizesse ganhar massa, principlamente nos MMII e Glúteos. Obrigada pela atenção. Fico no aguardo.

    Responder
  130. regis

    malho a 5 meses e to tomando BCAA TOP com esse eu vo ganhar massa muscular eu posso combinar o bcaa com outro suplemento por vafor to aguardando sua resposta

    Responder
  131. Matheus

    olá
    tenho 16 anos meço 1,77 e tenho 75 kg,emagreçi 24 kg em 2 anos e agora começei a tomar whey protein e comer muita proteína para ganhar massa muscular e definir o corpo
    é o certo para mim?

    Responder
  132. Matheus

    olá
    tenho 16 anos meço 1,77 e tenho 75 kg,emagreçi 24 kg em 2 anos e agora começei a tomar whey protein e comer muita proteína para ganhar massa muscular e definir o corpo
    vc acham que é o certo para mim?

    Responder
  133. amanda

    Olá! malho a nove meses, tenho 1.60, quando entrei na academia eu ta com 42 kg, hoje to com 48, to achando que to com gordura localizada de mais, quero ganhar massa, o que devo fazer pra ganhar massa magra, qual suplimento devo tomar? quero um bumbum maior e firmes, e pernas tmbm.. me ajudem preciso tomar algo, so academia nao vejo resultados e sem falar q demora muito ,..bjs

    Responder
  134. Muller

    Oi, eu faço academia a uns dois meses e gostaria de saber qual a melhor combinação de suplementos para ganho de massa muscular que eu poderia estar tomando. Aguardo por respostas.

    Obrigado.

    Responder
  135. jessyca

    ola gostaria de uma ajuda,sou magra tenho um metabolismo muito rapido,quero fazer academia pra almentar tudo que eu tenho direito kkk braço,perna e bumbum,,,e ñ quero perder o pouco de gordura que eu tenho,queria saber qual o melhor suplemento para mulheres (o meu caso)tbm quero saber se quem toma anticoncepcional pode tomar, é que me falaram que ñ, muito obrigado ficarei aguardando a resposta.

    Responder
  136. b

    oi quero saber qual suplemento devo comprar de vcs p/ criar massa e definir sou magra mais n quero nd calorico que venha dar barriga tem uma colega que malha a uns 6 meses eesta definida e coxa e bumbum enorme tipo essa famosas saradonas mais ela n conta oq toma so sei que faz efeito mt rapido

    Responder
  137. Márcio

    tenho 19 anos malho a 2 anos e nao tingir ainda meu objetivo ja tomei 2 suplementos e nao ganhei a massa q eu queria… tenho 1,80 e pedo 79 kg quero ganhar mais 2 kg de massa muscular qual o melhor suplemento pra mim?

    Responder
  138. Raquel

    Olá,tenho 19 anos e gostaria de aumentar pernas e glúteos e definir abdomen,gostaria de saber melhor complemento e se devo tomar antes ou depois da academia.
    Obrigada

    Responder
  139. Alex

    Oi. Tenho 1m75, 62kg, 19anos, sempre fui magro e por mais que malho não consigo chegar no meu objetivo que é ter um corpo mais forte e ganhar 8kg em massa muscular. Como devo proceder para alcançar essa meta? Que tipo de treino me aconselha? E quais suplementos seria bom para um melhor desenvolvimento? Obrigado

    Responder
  140. Quel

    Tenho 49 anos, 1.70m e peso 67k, corro a 2 anos, só que notei flacidez principalmente na perna, comecei a fazer a musculação e fui atras de um suplimento, como não entendo, pedi auxilio ao vendedor que me indicou BCAA ETHYL ESTER PRO 200capsulas. A minha intenção é ganhar massa para acabar com a flacidez, porem nao quero engordar. Quero saber se fiz uma boa opção;

    Responder
    • Personal Fitness Web

      É necessário observar a composição nutricional do composto, entretanto os suplementos bcaas possuem como principal foco o catabolismo, ou seja, a perda de massa muscular. Caso queira tonificar a musculatura o mais indicado é mesclar, hidratação, uma boa proteína isolada (Livre de carbos, lactose e gorduras) e treinos específicos.
      Indicação: Whey protein Isolada

      Responder
  141. Pablo Henrique

    Boa tarde,

    Gostaria de ganhar massa muscular, pórem so alimentação correta não esta influenciando muito, tenho 23 anos, 183cm, me alimento no intervalo maximo de 3 em 3 horas, como igual gente grande, e malho de 5 a 6 vezes na semana, pórem com uma vida bem corrida, trabalho de 8 as 18, faculdade 19 as 22, academia até as 24, com esse dia corrido, está dificil ganhar massa. Quais suplmentos voces sugerem? Independete do valor

    Responder
    • Personal Fitness Web

      O mais indicado é você consultar um nutricionista, pois não é apenas comer muito e sim comer alimentos compatíveis com o seu obejtivo.
      Detalhe: Descanso é um dos principais fatores para o crescimento muscular.
      Em termos de suplementação, uma boa proteína de boa qualidade pode auxiliar o processo, entretanto fica a dica.. alimentação é o principal.

      Responder
  142. Jessé

    Boa Tarde,
    malho todos os dias de segunda a sexta no período da manhã e depois do trabalho treino muay thay tbm de seg a sexta.
    Estava parado a 4 meses e voltei agora,qual seria o melhor para o ganho de massa?
    Obrigado

    Responder
  143. Juliana

    Olá, Bom Dia.

    Trabalho com revenda de suplementos alimentares a preços super competitivos. São produtos de qualidade, com registro no MS. Se houver interesse posso enviar a tabela de preços.

    Responder
  144. Cheyla Regina Rodrigues Silveira

    Oi,
    Eu estou malhando há +/- 3 meses, 3 vezes na semana, meu objetivo é ganhar pernas e principalmente bumbum( tenho pouquinho).
    peso 43kg
    com1.50 de altura,
    Me considero mignon, como uma sandy da vida.
    Tenho 30 anos com cara de 20…rsrs…é sério.
    Quero um suplemento que me ajude a ganhar os itens acima, ví um tal de true mass 2.610g (composto por proteina whey, albumina etc…), o que acha? Me dê alguma orientação, pois nunca usei suplementos, estou perdida.
    Obrigada.

    Responder
    • Personal Fitness Web

      Muito cuidado, pois é preciso entender a composição nutricional do suplemento para saber se o mesmo é compatível com seu objetivo.
      Neste caso o mais interessante é a aquisição de uma proteína nobre isolada (Livre de gorduras e carboidratos), pois no seu caso acredito que você queira ganhar massa magra, ou seja, aquela massa que modela o corpo, entretanto uma alimentação balanceada similar ao seu objetivo é a melhor opção.
      Detalhe: Os suplementos alimentares são apenas auxiliares, o principal está na alimentação e no tipo de treino.
      Veja nosso post sobre ganho de massa nas pernas e gluteos.

      Responder
  145. Aline Matos

    Boa tarde! Tenho 22 anos, 1, 67 m e 57 kg… Estou numa vida sedentária, sem fazer qualquer tipo de exercício físico! Gostaria de definir e ganhar massa magra nas pernas e no bumbum, e perder e definir barriga, quero algum combo eficaz e que eu ganhe massa e defina rápido! Obrigada!

    Responder
  146. Rodrigo de Azevedo

    Brother eu ja malho ha 1 ano eu tenho 1,82 e tinha 103 , tomei alguns suplementos para ajuda no emagrecimento , perdi 25 kgs , tem minha alimentacao controlada de 3 em 3 horas eu como proteina essas paradas,malho , so que eu num consigo ver resultado , qual suplemento seria ideal no meu caso

    Responder
  147. Moura1

    Oi meu nome é anne tenho 16 anos e comecei a treinar a cerca de 3 meses , ainda não faço uso de suplementação, minha alimentação sempre foi balanceada , pouca carne vermelha , frutas e verduras diariamente , pouca ingestão de gordura , integrais etc , tenho um corpo bom sem muita adiposidade. Mas meu objetivo é alta definição ! mostrar todos os musculos ! treino forte , mas dizem que a definição só vem junto a corrida ! não consigo correr mais de 5 mim ! queria saber um suplemento pra auxiliar no meu objetivo , inicialmente qual seria melhor ? whey ? um termogênico ? tenho medo de correr e perder muita massa !

    Responder
  148. Evandro

    Olá!Tenho 34 anos 1,76 metros e 80 kg,comecei a fazer academia a 2 semanas e tenho uma alimentação ruim,sendo que pretendo perder barriga e definir o corpo.Então gostaria de saber quais os melhores suplementos para poder alcançar meus objetivos.
    Obrigado

    Responder
  149. Evandro

    Olá!Tenho 34 anos 1,76m e peso 80 kg,e comecei a fazer academia a uma semana,minha alimentação é pessima e tenho como objetivo a definição do corpo e perda da barriga.Gostaria de saber qual os suplementos recomendados para suprir minhas necessidades.
    Obrigado.

    Responder
  150. magro

    eu tenho 1m76cm e peso 66 gostava que me pudessem ajudar dizendo um programa de treinos para mim pk quero aumentar um bocado a massa e depois definir.e alguns suplementos para me ajudarem pk sou magro.obrigado pela ajuda

    Responder
  151. bruno

    ola, tenho 17 anos 1,90m e 103 kgs, gostaria de saber se tem como eu ganhar massa e queimar gordura ao mesmo tempo e se existe algo que eu possa tomar para melhorar meus resultados. treino a 6 meses e ganhei 8kgs, nao consegui queimar nada mas o ganho de massa foi razoavel, percebi bastante diferença mas agora gostaria de definir de uma vez. voce indicaria eu a dar uma parada na hipertrofia e focar na queima ou tbm terei bons resultados trabalhando os dois ao mesmo tempo?? desde ja obrigado.

    Responder
  152. Néllyton

    Ola, tenho 20 anos,1,80 de altura 62 Kg. Gostaria de saber quais suplementos seriam ideal para min, quero chegar aos 80 Kgs, e faço academia a 2 meses e procuro ter uma alimentacao bacana, com proteinas e carboidratos, mais qria o auxilio de um suplemento. e o modo certo de tomalo(s). desde já Obrigado xD

    Responder
  153. Denis carvalho leite

    ola tenho 30anos 1,78alt, 78k comecei a malhar cerca de 40 dias e percebi que que estava perdendo medidas mas ñ peso…rosto, braço e pernas estão afinando…gostaria de uma sugestão de um suplemento mais adequado para mim.obrigado

    Responder
  154. Paula

    Olá preciso de uma ajuda tenho 16 anos, 46 kilos 1,57 de altura e malho desde 14 anos e agora faço pilates sou magra nao consigo ganhar massa magra queria saber se bcaa seria bom para o meu caso ?

    Responder
    • Marcus Tulio

      paula, o bcaa foi feito para evitar perdas musculares, se esse é seu caso,primeiro lhe aconcelho a perguntar seu personal treiner e seu medico, acho que ninguem deve sair tomando suplementos assim n, lembre-se todos suplementos tem um efeito colateral,se vc passar a tomar suplementos vc n pode parar de malhar n, caso contrario vc podera engordar e perder a definição do seu corpo. Fui Util?

      Responder
  155. Rosy

    Olá meu nome é rosy tenho 1,62 e peso 55 kg, iniciei em uma academia há 2 semanas para eliminar gorduras localizadas e ganhar mais corpo, quero saber se já posso utilizar algum tipo de suplemento alimentar e qual o mais indicado em meu caso. desde já agradeço á atenção.

    Responder
  156. wagner paulo

    meu nome é wagner, eu já sou atleta de cadermia fas 4 anos.. mais já fais 1 ano que eu tou parado…
    vou começa malhar esse ano que vai entra…..
    que suplemento vc mm endicar para eu tomar….

    eu querro ganhar mais volume do que eu tava antes,
    eu teho 19 anos, 1,72 de altura, 71 kilo…..
    espero suas resposta obg…………..

    Responder
  157. Gabriel

    Olá , tenho 14 anos , 1.78 e 68 Kilos estou começando a malhar agora e gostaria de saber se ja devo começar a tomar algum suplemento ou nao e qual seria melhor.. Obrigado.

    Responder
  158. Alessandro

    oi tenho 18 anos 49kilos,sou muito magro faz muito tempo q nao peso mais, qual suplemento vc indica para q eupossa ganhar Muita massa muscular e ficar definido
    obrigado

    Responder
  159. Thalles Alexandre

    Olá, Meu nome é Thalles, tenho 19 anos e vou começar a malhar, tenho 1,80 cm de altura e 75 kg…Comprei uma creatina HARDCORE, com o intúito de crescer, isso irá acontecer? Alguns amigos tomam apenas a creatina para fazer musculação, o musculo realmente cresce? Gostaria saber tbm se há definição dos musculos, ou apenas desenvolvimento…Obrigado, aguardando a resposta.

    Responder
  160. Priscila

    Oi, queria engrossar um pouco minhas pernas em um mes o que eu posso tomar que me faria sentir alguma diferença nesse período ?? Hiper whey ou whey protein é melhor ??

    Responder
  161. vagner

    Olá?Eu quero começar a malhar daqui um mês,eu tenho
    21 anos
    1,75 altura
    tenho 52 kilos.
    Eu queria saber, qual o melhor produto que posso
    usar para aumentar meu peso e ficar um pouco definido.
    Voceis podem me ajudar?Obrigado…

    Responder
  162. italomenndes

    Oiie eu tenho 18 anos, 1.63cm de altura e peso 48Kg .Queria saber que tipo de suplemento devo tomar .pois estou começando malhar agora e queriia saber qual era o melhor para eu ganhar massa e adquirir corpo.
    Desde já grato . ;D

    Responder
  163. raul

    Olá tenho 16 anos faço academia ah 5 meses
    tomo creatina universal e queria fazer algum combo juntamente com ela,meu objetivo seria o ganho de volume principalmente no peitoral!
    agradeço!
    abrçs

    Responder
  164. Victor

    eu tenho 15 anos 1,73m e 60kg, eu pretendo começar a fazer musculação daqui a uns meses quando tiver 16, e eu queria saber qual suplemento eu poderia tomar para ganahar massa e depois quando ganhar algum peso a mais um outro para definir.

    Responder
  165. Rubens

    Olá, gostaria de saber se há riscos para a saúde em tomar os suplementos Ultimate 5 Whey Protein e Amino BCAA Top conjuntamente para ganho de massa muscular. Tenho 23 anos, 1.75m. Faço academia 5 vezes por semana durante duas horas cada. Obrigado.

    Responder
  166. Samuel

    Olá, tenho 18 anos queria saber quais são os suplementos que eu devo tomar para fazer academia? eu tenho 1,82 e 65 kl sou magro.
    será que estes são uma boa combinação:
    Whey Proteim
    Creatina
    Albumina
    Maltodextrin

    Esses 4 estão bom para mim? me ajudem, obrigado

    Responder
    • Personal Fitness Web

      Depende do tipo de massa muscular que você deseja adquirir, entretanto os hipercalóricos podem oferecer benefícios significativos para o ganho de massa. Caso queira ganhar massa magra as proteinas isoladas são uma boa alternativa.

      Responder
  167. Magra

    Olá, gostaria de receber informações sobre que suplemento devo tomar, Tenho 30 anos, faço uso de hormônios, sou magra peso 58 kg e sou alta. Quero definir pernas e glúteo?
    Ah, existe algum problema em relação a hormônios?
    Obrigada

    Responder
  168. gilmara

    Ola! bom dia, me chamo gilmara, malho a 8 meses, tenho 1,54 de altura. e peso 52 quilos, atualmente eu uso a albumina, mais sei que ela ão é a mas indicada para o meu objetivo; gostaria que voce me indicasse um suplemento para ganho de massa muscular e definição, de pernas.(quero um bom mesmo) há gostaria de saber se posso tomar o suplemento blade? ou se esse suplemento só serve para homens? muito obrigado!

    Responder
  169. Raimundo Junior

    olá,tenho 16 anos e malho á 7 meses e queria saber qual á melhor opção de suplementos para ganho de massa muscular,eu tava em duvida em comprar creatina+bcaa,mas ñ sei se é confiavel,me ajuda ai pf.

    Responder
  170. Jonathas

    boa noite, eu tenho 1,83 e peso 70kg estou procurando uma vitamina para ganho de peso e massa muscular, no momento estou tomando a BCAA eu preciso auxiliar com alguma outra?

    Responder
  171. Fabio Fernando

    Olá

    eu tenho 18 anos e 177 e 65 kg mas estou querendo ganhar volume, ficar mais forte. Qual suplementos vc me indicaria para ajudar obter o resultado desejado?

    Responder
  172. Tiago Nunes

    Tenho 170, peso 67 kg, 41cm de braço, peito, ombros e costa ja bem desenvolvidos, treino a 2 anos tenho um corpo ja acima da média porem estacionei de uns meses pra cá, estava com 72kg e emagreci 5 kg em 3 meses, detalhe a 6 meses que nao tomo suplimento nem ” vitaminas”, preciso de uma boa orientação para voltar a equiparar meu peso ao de antes, meu psicologico esta meio abalado me sinto um esqueletico.

    Grato, aguardo retorno.

    Responder
  173. Priscila

    Bom dia!
    Estou reiniciando a pratica de atividades físicas (musculação e corrida). Tenho 34 anos e sou magra. Já noto a perda de massa muscular mais rápido quando fico longo tempo sem treinar.
    Gostaria de saber quais suplementos sao indicados para ganho de massa muscular nos membros inferiores e gluteos. Tem algum tipo específico de proteínas/ whey protein e também suplementos para dar mais energia durante aos treinos? Qual o mais indicado?
    Grata.

    Responder
  174. marcio

    boa noite …
    tenho 33 anos e 72kl e 35 de braços .gostaria de saber como faço para ganhoa mais força nos treino, eu gosto de treinar pesado sem para,, ou kal suplemento ke poço tomar .. hoje to tomando o amenoaçido , whey , e um super charg ,e nao to vemdo muito resutado ele so me mais gas mas força nada …..qual suplementp bom ke poderia tomar?????

    Responder
  175. gabriel alves da silva

    boa tarde
    eu tenho 34 anos eu faço fisioterapia para melhorar o meu equilibrio e a força muscular, perdi muita massa muscular, como eu faço para ganhr massa muscular e ficar definido, alguem pode me falar ou enviar pelo mail qual o suplimento alimentar eu devo comprar.

    obrigado aguardando a resposta.

    Responder
  176. MARIA

    Tenho 35 anos e 60kg e sou nada definida. Quero começar musculação, no caso, ganhar massa. Quero definir pernas e bumbum. Que suplemeno posso começar a tomar ao iniciar a musculação?

    Responder
  177. maria

    Tenho 29 anos e 1,59, gostaria de saber o nome de algum suplemento para que eu possa ganhar massa muscular, pois estou fazendo musculação e na avaliação na academia me informa que tenho que perder massa gorda e ganhar massa muscular

    Responder
  178. Paulo

    Bom dia, tenho 28 anos 1.80 e 77 kilos.
    Minha alimentação e muito fraca, normalmente faço apenas 2 refeições ao dia.
    Estou malhando a 02 meses e meu objetivo e ganhar massa muscular rapido sem ganhar gordura.
    Tenho gordura acumulada no abdomem e gostaria de perde la e ganhar massa o mais rapido possivel. O que me aconcelha?
    Grato

    Responder
  179. Andressa

    Oi,

    Tenho 22 anos, 1.57 altura e 42 peso.
    É o seguinte, vou começar a fazer musculação na intenção de ganhar peso/massa muscular, trocando em miudos, ENGORDAR.
    Pois é ai que esta o problema, a genetica da minha família é magra, para ganhar 1kg eu sofro demais.
    Gostaria de saber qual seria o melhor produto, com bons resultados!

    Desde já agradeço.

    Responder
  180. Bruno Fiacadori

    Olá, tenho 1,70, peso 70kg, faço musculação 4 vezes por semana e estou realmente afim de pegar um suplemento para aumento de massa muscular, minha alimentação é bacana.
    Estou com uma dúvida profunda do que pegar, uma massa ou Whey Protein, o certo seria pegar uma massa primeiro para pegar um tamanho legal (não quero ficar imenso), e depois eu paro com a massa e pego a whey para definir mais??? Agradeço a resposta.

    Responder
    • Personal Fitness Web

      Processo muito relativo, existem vários tipos de proteínas, tanto para o ganho de massa e volume quanto para emagrecimento e/ou definição. Inicialmente é preciso traçar com clareza o seu objetivo, dessa maneira é possível indicar um produto específico compatível com o seu foco e programa de treino.

      Responder
  181. Fernando rocha

    Bom dia, meu nome é Fernando tenho 27 anos 179 e peso 72 kg e minha meta são 80 kg mas à 6 meses não ganho peso, malho a dois anos e até o momento já utilizei creatina, bcaa, albumina, nenhum ao mesmo tempo, comprei recentemente creatina pura, gostaria de saber qual suplemento eu compro, pois, queria ganhar peso rapidamente pois tenho um teste de modelo pra estar fazendo em novembro, estou querendo peso, volume ok! fico no aguardo, desde já obrigado.

    Responder
  182. Edson

    Bom Dia

    Tenho 40 a, voltei a praticar AF a 2 meses. Não tenho uma rotina adequada de alimentação, devido a diversos fatores, entre eles muito tempo em trânsito, alguma dica de suplemento para antes e depois de malhar? Nada de ganhar muita massa ou perder peso, apenas para suplementar mesmo.

    Grato.

    Responder
  183. felipe

    qual o suplemento mais indicado para uma pessoa obesa que quer perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo para diminuir o excesso de pele?

    Responder
  184. Marci

    Olá, tenho 35anos, peso 46kg, e 1,58mt. Comecei fazer musculação há um mes, todos os dias. O prof., na avaliação, disse q preciso de massa muscular. Qual o suplemento indicado para iniciantes? Não quero sair comprando de qualquer jeito por ai…..Obrigada.

    Responder
  185. Alisson

    Ola! tenho 18 anos 1,82m e 83kg, tomo Creatina e whey, essa conbinação está bom? Ou posso passa a tomar NO2 explode e cratina? Qual a melhor combinação?

    Responder
  186. bruno

    boa noite , gostaria de saber que massa me indicariam , tenho uns 70kg , 1,80. quero ganhar mais massa muscular e depois transformar em musculos .

    E o que acham da flexao como exercicio ?

    Responder
  187. Bruno

    Olá, tenho 20 anos começei estou no segundo mês de malhação, tenho 1,72 e 65 kg. Minha alimentação é péssima, gostaria de saber qual suplemento tomar pra ganhar massa muscular e definir o corpo? Sei claro que tenho que focar na alimentação primeiro.
    Muito grato

    Responder
    • Personal Fitness Web

      É uma combinação de alimentação, descanso, hidrdatação e treino.
      Em termos de alimentação uma boa alternativa seria o uso de proteinas de boa qualidade, no seu caso as proteinas isoladas seriam uma boa alternativa já que você está priorizando o processo de definição muscular.

      Responder
  188. maycon

    Olá tenho 19 anos, peso 58 k e tenho 1,75 de altura, irei começar a malhar e gostaria de saber qual suplemento tomar
    quero para ganho de força, energia, quero corpo definido e ganho de massa e volume.
    eu fiz 1 mes academia e fiquei definido sem tomar nada, isso ja faz 1 ano e meio, ainda tenho a barriga definida, mas agora to um palito, to ruim demais pra comer, meu amigo me recomenda creatina e nutribolic. o que me recomenda?

    Responder
  189. patricia

    Boa noie. tenho 31 anos, 1,67 e 59 kilos. faço academia pelo menos 3 anos, máximo 3 dias da semana quando dá, 40 minutos. Mas, sempre procurando pegar “mais pesado”. Minha alimentação nao é balanceada (sem frutas, verduras…e proteínas.) sei que falta melhorar a alimentação primeiramente!
    Meu corpo continua o mesmo, ainda tentando pegar o máximo q consigo.
    Meu objetivo é ter aumento de massa e volume, melhor ainda se for com definição,, ou seja, conseguir tudo isso num estalo de “dedos”o que em 3 anos de academia nao adquiri nada. Desejo muito coxas, pernas e bumbum avantajados. Que suplemento me seria melhor indicado. muito grata,

    Responder
    • Personal Fitness Web

      Em geral o uso do bcaa está mais relacionado a perda de massa muscular, pois em sua grande parte os mesmos atuam diretamente no processo catabolico, evitando a perda de musculos. Existem outros produtos com uma melhor eficácia quando o assunto é ganhar massa muscular, tais como proteinas de alto valor biologico, creatina, gh, entre outros.

      Responder
  190. george

    eu tenho 23 anos peso 57kg gostaria de saber um bom complemento que pudesse me ajudar a definir o corpo e ganhar massa muscular sem ficar gordo

    Responder
  191. ramon

    Iae ,tenho 17 anos malho a um ano e já tomei alguns suplementos.Queria comprar uns agora e estou em duvida entre compra a combinação:
    creatina universal + bcaa(probiotica)

    ou o whey protein (opition ou probiotica)
    estou querendo ganha massa…..vlw

    Responder
    • cristiano

      tenho experiência e 10 anos de treino, acho melhor vc malhar peito em um dia e o proximo treino vc malhar pernas e depois vc malhar costas e ombro com isso dá um tempo para reconstrução do musculo e mais gaz para treinar costas, vc terá um desempenho melhor, abraço

      Responder
  192. Yuri

    Ola tenho 1,76 e peso 60kg comecei a treinar a algumas semanas irei começar a tomar Mega Maltodextrin(Probiotica) e Whey(bodygenecs) pos treino e Super Albumin(Probiotica) antes de dormir e ao acordar esta bom ou aconselha algo pra ganho de massa ?

    Responder
  193. Fabio

    Ola

    Quero saber qual e o melhor suplemento para ganhar massa muscular tenho 177 65Kg

    E gostaria de saber se posso tomar algum suplemento para definir junto

    Obrigado pela ajuda

    Responder
  194. Sabrina

    Oi tenho 22 anos, 1,60 m e gostaria de ficar como qualquer mulher, ganho de massa nas regiões do gluteo e pernas e perda na barriga, estou tomando whey protein mas n ta dando o resultado qual outro suplemento tomo?

    Responder
  195. Luiz

    Tenho 1,86 de altura e 81 Kilos malho a um tempo.Comecei a Tomar creatina pura só 4 capsulas depois dos treinos,fez um bom efeito.
    Mais estou querendo almentar a dosagem pois parece ki eu parei de desenvolver o que faço ?

    Responder
  196. Thiago

    Olá tenho 18 anos 1,86 de altura e 82 Kilos malho a algum tempo.Tomo Creatina Pura 180 Caps.Tem Algum Jeito de ter melhores resultados nos meu treinos com a essa Creatina ?

    Responder
  197. drika

    oi boa noite eu tenho 33 anos e peço 64quilos gostaria de saber se eu posso tomar algum tipo de suprimento pra criar massa muscular eu gostaria de crescer pernas e o bumbum e diminuir o meu abdome por favor me de uma ajuda obrigada!!!

    Responder
  198. Pedro Caneca

    Boa Tarde,

    Meu nome é Pedro e comprei Isopure Zero Carb e Creatina Creapure. Estou tomando uma dose de Isopure em jejum e outra após o treino sendo que a primeira com a Creatina estou fazendo alguma coisa errada ? Meu objetivo é ganhar Massa Muscular. Tenho um saco de Albumina da Midway tb devo tomar antes de dormir ou não é necessário ? Obrigado a todos

    Responder
  199. Joyce Caroline

    Ola tenho 16 anos peso 45 quilos, gostaria de pegar massa o mais rápido possível o que deveria tomar? Mas não me alimento direito.Tenho um corpo perfeito, mas minhas pernas são muito finas e tenho muita vergonha.. Obrigado

    Responder
  200. Tamirys

    Oi eu tenho 23 anos e peso 49kl estou fazendo academia a 3 meses mas gostaria de tomar alguma coisa pra me dar mais animo e ajudar a minha massa muscular desenvolver mais rapido,o que é mais indicado para ganhar massa sem engordar???

    Responder
  201. Thainara

    Oi tdo bem. Tenho 16 anos,56 kilos e 1,67 de altura…
    Preciso saber que suplemento tomar ,pois ja tenho um corpo formado e ja massa corporal.
    Começei a fazer academia so pra definir e deixar tdo duro ,mais quero conseguir os desejados gominhos na barriga.
    que suplemento tomo que nao me deixe muito musculosa por causa da estatura?

    Responder
  202. matheus

    ola,meu nome e matheus tenho 17anos,peso 63k,e tenho 1,89 de altura!gostaria de saber qual e o suplemento adequado para começar a malhar e jogo basquete.vlw!

    Responder
  203. matheus

    ola,meu nome e matheus tenho 17 anos,peso 63k e tenho 1,89 de altura!gostaria de saber qual e o suplemento ideal para começar a malhar e jogo basquete!!!vlw…

    Responder
    • Personal Fitness Web

      Depende do objetivo, ganho de força? energia? massa muscular magra ou ganho de massa e volume..
      No seu caso uma consulta a um nutricionista é o mais indicado, pois dependendo da intensidade dos seus treinos uma alimentação balanceada já irá suprir suas necessidades.

      Responder
  204. Bruno

    olá
    tenho 14 anos e 52kg, 1,70 de altura .. comecei a academia a 1 mes e sei que é cedo para obter resultados. mas gostaria de saber se tomando whey protein eu irei potencializar meus resultados e adquirir uma musculatura mais definida e mais peso em um periodo menor de tempo????

    Responder
    • Personal Fitness Web

      Relativamente sim, porém isso dependerá da whey que você esta tomando, já que existem inumeras proteinas no mercado com composições extremamente diferentes..
      Caso queira melhorar o nivel de definição muscular o mais indicado são as proteinas do tipo isolado, pois em grande parte as mesmas oferecem uma excelente concentração proteica.

      Responder
  205. Amanda

    Boa noite, tenho 24 anos e peso 54kl e gostaria muito de ganhar massa muscular. Minha alimentação é bem balanceada de 3 em 3 horas. Faço musculação pesada uns 7 meses e nos ultimos 2 meses optei por tomar hipercalórico (no qual ganhei 1 kl), uso tambem creatina e comecei a tomar BCSS TOP para um melhor resultato. Pesquisei a respeito do hormonio do crescimento e me interessei. Pergunto se seria aconselhável inserir esse produto na minha suplementação visto que, ainda, não estou satisfeita com meu corpo. Obrigada.

    Responder
  206. jessika

    ola tenho 22 anos peso 57 kg e tenho 1,62 cm de altura,
    fui ao nutricionista e ela me indicou whey protein para ganho de massa muscular, mas gostaria de saber se somente ele já é suficiente pro meu objetivo que é aumentar pernas e bumbum, agradeço desde já!!!

    Responder
  207. karol

    ola tenho 17 anos minha altura 1.50 e peso 49 quilos.quando eu malho eu pego musculo facio minhas pernas ficam bem torneadas so que eu quero pegar massa nas pernas, porquer eu so tenho musculos.qual suplemento vc me idicaria, para minhas pernas ficar mais grossas?

    Responder
  208. novinha

    malho faz muito anos não ganhei nei um quilo quero muito engorda 5 quilo mais ta df quero que vc mim endq algum suplemento que eu possa tomar ou algum anabolizante que eu to quereno muito (obrigada)

    Responder
  209. Ivam JR

    Oi tenho 15 anos peso 50 kl e tenho m: 1.69, sou magro e queria saber se a algum suplemento para que eu poso adiciona a minha alimentação para ganhar massa muscular.

    Obs: não como carne de boi e verduras, só galinha asada ou gisada.

    Responder
    • Personal Fitness Web

      Em termos de alimentação o nutricionista é o profissional mais indicado para lhe fornecer uma dieta personalizada de acordo com seu foco. Inicialmente apenas uma alimentação balanceada poderá lhe oferecer resultados excelentes.

      Responder
  210. Paula

    Olá,eu queria que vc me indicasse um suplemento para haver resultado imediato,pq sempre malho e demoro vários meses pra ver resultado..sempre fico medindo todos os meses,e n vejo muita diferença…Queria Aumentar perna e bumbum,mas sem engordar!!
    Obgg!!

    Responder
  211. victor

    faço academia a 6 meses e comprei animal pak, todos os meus amigos falam que é muito bom mas meu instrutor da academia fala que não presta. Qual é verdade?

    Responder
  212. Carla Araújo

    Oi… Estou procurando um suplemento para complementar os exercícios que estou fazendo! Quero um que tenha efeito rápido, mas que não tenham muitos efeitos colaterais, provocados pelo excesso de hormônios.

    Responder
  213. Edernilson

    Olá! sempre frequentei academia, porém tem uma coisa me deixa preocupado. Já tomei o anabol pack e outros semelhantes e o meu rosto fica cheio de espinhas. Qual suplemento é recomendável para mim, pois quero muito ganhar massa e definição posteriormente
    Obrigado!!!

    Responder
  214. Thays Angello

    oi tenho 19 anos tenho 1,58m peso 45kl sou muito magra estou fazendo academia agora ja vai faze 1 mes e ja olmenteii 1kl queria resultado mais rapriduh o q vc my endica pra tocar pra caud=sar efeito mais rapido…
    obrigado…

    Responder
  215. Diogo Borges

    Tenho 26 anos e malho a 3 meses somente para ganhar preparo físico e definir, (não quero ganhar muita massa muscular). Queria saber os melhores suplementos para queimar gordura e ajudar a definir os músculos. Abraço.

    Responder
  216. Karol Gama

    oi , tenho 16 anos e gostaria de saber se é possivel vc perder barriga e ganhar massa muscular no resto do corpo , e qual seria o suplemento adequedo !muito obgd !

    Responder
    • Personal Fitness Web

      O principal fator para o seu objetivo está na alimentação. Um nutricionista é o profissional mais indicado para lhe indicar uma alimentação balanceada para o seu objetivo.
      Em termos de suplementação a utilização de termogenicos para queima de gorduras e suplementos a base de proteinas isoladas livre de carboidratos e gorduras poderão lhe proporcionar bons resultados.
      Nossa indicaçao: Fat attack (Queima de gordura) e whey proetin isolada.

      Responder
  217. André

    Oi , eu tenho 16 anos malho a 2 meses e meio . Peso 54 kg e minha altura é 1,60 . Queria saber qual o tipo de massa que eu tomo pra eu ganhar músculos mas sem atrapalhar o meu crescimento ?

    Responder
  218. =]

    eae blz
    olha meu nome e ricardo 14 anos 1,68 cara eu sou magro tenho braços finos posso tomar suplimentos ,meus amigos toman e dão efeito e tambem cara eu ja tive anemia agora to sem anemia mais to magro queria musculo e corpo desejado e malho em casa comecei semana passada ralando e queria que vc me endicase pra minha idade um suplimento

    Responder
  219. Danilo Mendes

    Oi, meu nome é Danilo, 28 anos, gostaria de saber se faz mal ao organismo ingerir hipercalórico, juntamente com o complexo vitamínico CENTRUM,uma vez que, o excesso de vitaminas no corpo pode vir a fazer mal…??Obrigado

    Responder
    • Personal Fitness Web

      Depende do hipercalórico, porém para responder isso com exatidão é necessário analisar os nutrientes em comum na bula do hipercalórico juntamente com a bula do Centrum, somar e verificar a indicação diária de uso das substâncias em comum.

      Responder
  220. lucas

    bom. meu nome è lucas. tenho 16 anos e malho a 6 meses .e já tomei bcaa, creatina, albomina, e massa . e não vi muitos resultados. tenho 1,70 peso 60 kg . Gostaria de saber se tem alguns suplimento que devo tomar

    Responder
  221. Lucas figueiredo Flores

    Dae blz galera?
    prazer meu nome e lucas tenho 15 anos e peso 80 Kg,e tenho 1:70 de altura,eu gostaria de saber qual suplemento seria melhor para desenvolvimento dos musculos,eu ja tenho uma boa ‘Estrutura corporal’mas gostaria definir,qual seria o melhor?
    Valeu,abraçaao..
    By: Lucas Figueiredo.

    Responder
  222. joice santana

    eu malho mais ou menos 18 anos, e tds os dias; 2 dias local e3 dias musculação. as vezes meus musculos estabiliza ñ desenvolve. me indica algo q possa resolver este poblema. minha meta é crescimento muscular ok. tenho 47 anos vida e saúde em perfeito estado.

    Responder
  223. gabriella

    boa tarde!!primeiramente quero falar q malho e estou tomando creatina, mais gostaria de saber qual o suplemento mais indicado pro meu caso q quero ganhar peso ? tenho 1,62 22 anos e peso 42 kg gostaria tb de saber quantas repetições nas seções devo fazer para ter um resultado de coxa maior ?
    já que bumbum ganho mais facil

    Responder
  224. Mayane

    Olá gostaria de uma indicação sobre suplementos, malho para ganha massa muscular e inrrijece-los, mais não sei quais suplementos tomar.
    tenho 1,75m 64Kg, porém na ultima avaliação fikei com o percentual de gordura alto de 24%.
    Qual suplemento vc indicaria?
    Obrigada!

    Responder
  225. rodrigo

    bom eu queria saber qual o melhor suplemento alimentar para ganho de massa muscular mas eu tenho pedras nos rins e queria saber se tem algum problema em toma ou se tem algum especifico que nao causa danos aos rins
    eu tenho 1,80 de altura e peso 64 kilos
    sou muito magro…OBRIGADO

    Responder
    • Personal Fitness Web

      O ideal é você escolher um hipercalórico e levar a bula do produto para o seu médico analisar, somente ele poderá responder se você pode tomar ou não, pois o mesmo irá se basear em informações técnicas do seu quadro clínico.

      Responder
  226. ketty

    oie ja tive aqui kkkk.
    mas to com uma duvidinha ainda,pesquisei bastante e conclui que tenho que ter uma boa alimentacao em primeiro lugar .ok
    a ultima vez que estive aqui vc me indicou tomar um combo massa magra.
    mas pesquisei bastante e em vez de tomar o combo estava pensando em tomar um hipercalorico de manha e antes do treino e apos treino tomar um whey protein e dextrose .oq vc acha?

    obs:lembrando que o meu objetivo e ganhar massa muscular magra e definicao e que nao demore muito.tenho 160 de altura e 43 kg, tenho metabolismo rapido por isso nao engordo.

    Responder
    • Personal Fitness Web

      Mesclar o ganho de massa magra com hipercalóricos pode não ser uma boa dica, porém caso você tenha o metabolismo muito acelerado pode até ser uma alternativa. Para ter uma indicação mais elaborada o mais indicado é mesclar o combo massa magra (que possui whey isolada em sua composição) e uma creatina. Acredito que poderá ter melhores resultados.
      A vantagem de suplementar com hipercalóricos é que o período de ganho será menor.

      Responder
  227. Fabiano

    Operei o joelho rompi o ligamento e menisco e perdi muita massa muscular da perna e não estou conseguindo ganhar gostaria de algo que ajudasse faço musculação 3vezes por semana. já faz mais de 1ano e cinco meses que operei.

    Responder
  228. Marcos Vinicius

    ola. tenho 17 anos e queria ganhar um pouco mais de corpo, mais nao sei o certo a fazer queria saber qual o suplemento certo a tomar.

    Responder
  229. Ruldney Ray

    Olá, malho a 6 meses. Tenho 1.73 de Altura e 71 kg. Me acho magro, queria aumentar minha massa muscular. Estou tomando 4 BCAA de 2400 mg antes do treino e depois 30g de 5 ultimate wey protein. Está legal essa combinação, qual o conselho que vocês me dariam ?

    Responder
  230. Bruno Ferreira

    Eu qeria saber se eu posso tomar M-droll tipo eu ja fiz academia 1 mes uma ves e agora parei de faze intaum eu ia volta e meu colega ia vende M-droll pra min qeria sabe se posso toma e como devo toma eu tenho 16 anos, 1,90 de altura 70 kg.?

    Responder
  231. RAFARÇ

    OI COMECEI A ACADEMIA TEM 1 MES, GOSTARIA DE SABER SE DEVO TOMAR ALGO AGORA OU ESPERAR MAIS UM POUCO, SE ESPERAR, QT TEMPO DEVE SER E O QUE TOMAR DEPOIS DESSE TEMPO PRA GANHAR MASSA? SE PODER DAR AS MARCAS MELHOR AINDA…GRATO

    Responder
  232. Jéssica

    Olá, tenho 19 anos, ja malho a um ano e meio, n consigo definir barriga e acho que ganhei pouca massa magra. Alguém conhece um bom suplemento para eu definir legal , pq ja to de saco cheio de malhar, malhar( obs: pego peso msm) e n definir praticamente nada, quase tomei m-drol, mais fikei com medo..hehe.
    Tenho 1,71, 68 kilos.
    Obrigada galera.

    Responder
  233. ketty

    oie,tenho 160 de alturaura e 43 kg.comecei a fazer academia queria ganhar massa muscular ,definir meu corpo.gostaria de saber o que poderia tomar ,algum suplemento me traga bons resultados e que nao demore muito,ouvi falar no whey protein e Isopure.queria saber qual o melhor e se tem alguma outra coisa que possa tomar?

    bjuss

    Responder
  234. Lindy Andrade

    Oi boa noite!!! Tenho 32 anos e faço aulas de estep e localizda e musculação !! Precisso que mim indique algo pra tomar que faça eu ganhar mais bunda ,pernas etc tipo ficar com um corpão saradão !!!Já mim falaram de um tal Weprotn e cambo massa magra kit de massa e volume estou muito confussa!!!Como de tudo Não sou muito dependente de academia vou 3 vezes na semana !!!Por favor mim indique o que tomar !Agradeço e um grande abraço

    Responder
    • Personal Fitness Web

      Inicialmente é focar na alimentação e não tomar tudo aquilo que dizer que é bom, pois o ideal é pesquisar sobre a composição nutricional do suplemento que irá ingerir. Para você recomendamos o uso do combo massa magra livre de carboidratos.
      Sempre que alguém lhe indicar um produto, pergunte se o mesmo é liberado pela ANVISA, pois determinada liberação assegura que se trata de um produto liberado no mercado nacional e o seu uso não irá acarretar prejuízos.

      Responder
  235. Mariana

    Olá. Faço musculação há um ano e meio para hipertrofia e treino fazendo pirâmide crescente. tenho 1,72cm e 65kg. Tenho uma alimentação balanceada, faço ingestão de proteína de soja, linhaça, etc. e por não estar sentindo nenhum resultado resolvi tomar whey protein. comecei a sentir, mas muito pouco. Então tenho dúvidas. Me disseram que o whey protein tenho que tomar somente antes de dormir, se eu tomar nos primeiro 40 minutos após o treino o organismo vai utilizar a proteína como fonte de energia para reposição. Então nos 1os 40min após o treino eu teria que fazer a ingestão de carboidrato? Ouvi dizer que o BCAA pode engordar. Como eu utilizo o whey? Seria bom eu usar BCAA, glutamina? Como utilizar os 3?

    Responder
  236. Vanessa

    Olá boa tarde!

    Completei 30 anos esse ano, e agora estou sentindo as dificuldades da idade.
    Sou magra, porém estou com uma barriguinha bastante saliente.
    Vou começar a malhar esse mês e gostaria de saber se é possível com suplementos perder essa barriguinha e ganhar massa muscular nas pernas, glúteo e etc ao mesmo tempo.

    Desde já agradeço a atenção.

    Responder
  237. Bruno Stefano

    Ola, vou comecar a fazer academia e quero tomar suplementos, tenho 16 anos, e meu pai vive falando que isso faz mal a saude. Qual medico devo ir para avaliar se posso tomar ou nao?

    Responder
    • Personal Fitness Web

      O mais indicado é o nutricionista, pois provavelmente ele nem irá lhe indicar algum tipo de suplementação, apenas irá lhe indicar o tipo de alimentação irá lhe proporcionar melhores resultados. Quando você estiver em um nível onde a alimentação não estiver suprindo suas necessecidades energéticas a suplementação irá agregar, complementando sua alimentação.
      Lembramos que só analisamos produtos liberados pela anvisa. Existem outros produtos disponíveis para compra, porém o acompanhamento da anvisa é primordial para assegurar níveis seguros de sua composição nutricional.

      Responder
  238. Gabriela

    Oi, tenho 20 anos, 1,60 cm de altura e peso 57 kg, vou entrar na academia agr, pra emagracer na barriga e engrossar pernas e bunda, por isso nao sei que massa muscular eu devo tomar, se pra emagrecer pode tomar isso.. rs e qdo eu devo começar a tomar.. bjoos.. obrigadaa ♥

    Responder
    • Personal Fitness Web

      Olá Gabriela,
      Inicialmente prezar a alimentação é o principal fator, consulte uma nutricionista para que a mesma lhe indique uma dieta personalizada compatível com seu objetivo. Em termos de suplementação as proteinas isoladas são as melhores opções, pois não possuem gordura e carboidratos em sua composição, por outro lado promovem o aumento de massa muscular magra, aquela massa que modela o corpo.
      Em indicação o combo massa magra da bodygenics é confeccionado particularmente para o seu objetivo.

      Responder
  239. kamila

    oi tenho 19 anos 1.61 de altura peso 51 kl,comecei a malhar recentemente..gostaria de ganha massa muscular vcs podem me indicar um suplemento pra mim ?

    Responder
    • Personal Fitness Web

      Primeiramente saiba que alimentação é tudo. Faça uma consulta a um nutricionista para que o mesmo lhe indique uma dieta compatível com seu perfil. Posteriomente um produto bastante utilizado por mulheres e atletas que buscam um crescimento muscular com definição, ou seja, sem gorduras, é o combo massa magra da bodygenics. Lembrando que hidratação também é um fator predominante para este processo.
      Em termos de treino o personal trainer é o profissional mais indicado para lhe repassar séries que visam seu objetivo.

      Responder
  240. jackson

    ola meu nome é jackson tenho 18 anos e 70 kg ja pratico musculaçao mais queria uma dica que treino para triceps eu faço 4 series de 8
    e querai saber pq meu triceps nao cresce conforme o biceps???

    Responder
  241. dryka

    oi sou Dryka,tenho 19 anos e peso 53 kl..1,65 d altura..entrei na academia com a intençao d ganhar massa! qual suplemento indicado pra me ajudar,no caso uso anticoncepcional tem alguma restriçao?..

    Responder
  242. Leandro Valentim

    Estou começando a correr provas longas de rua e mountain bike, não tomo nenhum tipo de suplemento atualmente, somente o carboidrato em gel durante as provas. Eu posso tomar por exemplo: Centrum (repositor de vitamina) pela manhã / BCAA e Wey protein juntos antes dos treinos para evitar a perda de massa e também gahnhar um pouco de massa?

    Responder
  243. jameuni

    olá meu nome é jameuni tenho 18 anos so mto peqena messo 160cm e peso 40kg qero aumentar a minha massa ter (pernas grossas) qero entrar no ginasio mas disseram -m qe tenho de ter alguma massa para qeimar pretendo uzar um desses productos mas, preciso de saber se existe alguma desvantagem e qual é o mais apropriado para mim….agradecia qe me ajudacem!

    Responder
  244. matheus felipe

    eu tenho 15 e peso 52 kilos qual creatina voçe me indica ?????????
    creatina funciona ?
    tomando creatina e nao fazer academia ganha massa muscular?
    detalhe eu treino numa escolinha de futebol
    ????????????????????????????????

    Responder
  245. matheus felipe

    eu tenho 15 e peso 52 kilos qual creatina voçe me indica ?????????
    creatina funciona ?
    tomando creatina e nao fazer academia ganha massa muscular?
    detalhe eu treino numa escolinha de futebol

    Responder
  246. Kennia

    Eu tenho 1,67 e 60 kg, estava anteriormente com 63 e na perda de peso minhas pernas ficaram ainda mais finas, rsrs, resolvi recomeçar a malhar, mas tô querendo tomar algum suplemento pra ganhar massa muscular mais rápido, não quero ganhar peso e sim massa, músculos, o que vc me indica??

    Responder
  247. kledson

    qeria saber como faço para ganhar massa muscular sem fazer academia . tenho 1,80, 65kg, 22 anos minha alimentaçao e muito boa como de tudo e não e poco não, malhei durante 1 mes e parei por falta d tempo não consigo engordar axo q minha altura e desproporcional a meu corpo. qeria saber qual suplemento seria bom para adquirir massa . Obrigado

    Responder
  248. juan

    olá. meu nome é juan
    tenho 19 anos, 1,72m 60kg, malho ja quase 1 ano, ja tomei muitos suplementos, pesquisei sobre todos eles, e nao vi nenhum resultado.
    chegei a tomar 4 ampolas de deca-durabolin(original, comprado na farmacia), uma a cada semana, formando 1 mes. e tambem nao vi gerar nenhum resultado.
    o que devo fazer?

    Responder
    • Personal Fitness Web

      Inicialmente você deve procurar um médico e relatar isso que você disse, com certeza você reverá seus conceitos. Uma dica: Caso seu objetivo seja ganhar massa muscular priorize sua alimentação, pois a relação para o ganho de massa é simples, basta consumir uma quantidade maior de calorias que você gasta, provavelmente você tem um metabolismo muito acelerado, consulte um nutricionista para uma alimentação balanceada para o seu objetivo.

      Responder
  249. ?

    Tenho 18 anos, sou magro estou pensando em tomar algum tipo de suplementos para ganhar massa muscular, e ficar com o corpo defenido, qual suplemento seria bom?

    Responder
  250. jonas rodrigo zamboni

    possuo um problema chamado DESTROFIA MUSCULAR.
    estou perdendo os musculos das pernas nao tenho mais panturilha perda total.
    se eu tomar o BCAA ele repoem o que eu perdi ate agora!!!

    Responder
  251. Henrique

    Tenho 14 anos, um pouco acima do peso, bastante barriga, dificuldade para emagrecer e sou meio fraco. Gostaria de saber qual é o suplemento indicado para o meu caso, tendo em vista que desejo ganhar massa muscular, sem ganhar barriga, e se possível perder. Muito abrigado, abrasso.

    Responder
  252. Jariane

    olá nunca fiz academia e estou querendo começar a fazer, tenho 1m e 75 cm, 56 kg :( e tenho 19 anos que suplemento alimentar devo tomar??

    Responder
  253. Jariane

    olá gostaria de saber, qual suplemento posso tomar, nunca fiz academia e estou pretendendo fazer tenho 1m e 75 cm e peso 56 kg :( o que faço???

    Responder
  254. Vinicius

    Olá, Boa Tarde!
    Tenho 18 anos malho já tem um tempo, mais nunca tomei nenhum tipo de suplemento. Tenho 1,94 de altura, meu peso é 91 kilos e tenho 37 de braço. Atualmente malho três a quatro vezes por semana. Qual o melhor suplemento vc indicaria para mim? Tava pensando em tomar creatina ou um Whey, seria uma boa?
    abraços

    Responder
  255. Ana Jessica

    Olá tenho 20 amos, 1,62 e 49kg comecei a malhar agora e queria uma ajuda sobre qual suplemento(nome e marca)seria melhor para eu ganhar massa muscular e ter resultados rápidos. Aguardo sua resposta. Obrigada!

    Responder
  256. Ana Jessica

    Olá tenho 20 amos, 1,62 e 49kg comecei a malhar agora e queria uma ajuda sobre qual suplemento seria melhor para eu ganhar massa muscular e ter resultados rápidos. Aguardo sua resposta. Obrigada!

    Responder
  257. Jaciara Laranjeira

    Gostaria de saber qual suplemento mais indicado para o meu caso. Tenho 37 anos 1.60m e atualmente estou com 48Kg aproximadamente, isso depois da segunda gravidez (filho com 1 ano) e facilidade pra emagrecer. Gostaria de algo saudável e que fizesse eu ganhar uns 4Kg. Malho 3 vz por semana musculação x localizada. Obrigada pela atenção.

    Responder
  258. FRANK

    Boa tarde! Queria por favor uma indicação de que suplementos devo tomar para ganhar massa muscular. Tenho 26 anos, 1 e 75 de altura e peso 55kg. Nunca malhei na minha vida. Tenho problemas de gastrite. Preciso engordar urgente pois passei boa tarde da minha vida franzino e magricelo. Ajudem-me por favor. Se possível mande informações para meu e-mail: frank_drummer@hotmail.com Desde já agradeço de coração…

    Responder
  259. Antônio

    Eu tenho 16 anos comecei a malhar faz 3 semanas queria saber se posso tomar o Massa Way 2500 ou o Mega Massa para ganhar + massa que me indicaram.
    Altura:1,75
    Peso:54 kilos

    Responder
  260. romulo

    eu tenho 15 anos e jà fais 8 meses que eu malho e gostaria de saber se eu posso tomar suplemento sò que eu tenho problemas com espinhas+oque seria ideal para mim tomar?

    Responder
  261. Julio Cesar

    Tenho 18 anos, 1,78 de altura, 70 k, quero saber qual suplemento é indicado pra eu tomar? ( Não quero ficar enorme, só ganhar músculos bem definidos)

    Responder
  262. negra lú

    ola! bom dia a todos? gostaria de saber se eu poderia tomar M DROL malho ja a 11 meses e queria da um almento de massa muscular mas andei fasendo uma pesquisa sobre o M DROL que A JENTE GANHA MUITO RAPIDO SO QUE QUANDO TERMINA O CICLO LOGO LOGO AJENTE PERDE MUITA MASSA ISO SERIA VERDADE ? BEIJOS AGUARDO RESP

    Responder
  263. cíntia

    Oi,tenho 19 anos peso 54 kg.Estou tomando whey com malto apos o treino mais ainda nao vejo resultados.Quero ganho rapido de massa magra,meu objeto e ficar com pernao sabe,daquelas que vc da um passo parece que seu musculo vai pular…rs qual suplemento me indicaria e como deveria toma-lo?

    Responder
  264. sergio

    tenho 1.80m peso 83 …15anos
    to com vontade de tomar creatina
    mas to acima do peso q eu faço
    posso ou nao
    braco: 37
    perna: 65
    panturilha :31
    ant braco : 32
    peitoral: 80
    abdomem 99
    cintura 122

    Responder
  265. sergio

    tenho 1.80m peso 83
    to com vontade de tomar creatina
    mas to acima do peso q eu faço
    posso ou nao

    braco: 37
    perna: 65
    panturilha :31
    ant braco : 32
    peitoral: 80
    abdomem 99
    cintura 122

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  266. Raquel

    Bom dia pessoal! estou treinando a um mês, estou pensando em tomar creatina e um hipercalorico, alguêm pode me dizer se é uma boa combinação? devo acresentar algo mais ou só os dois ja basta? ah e que horario tomar? valeuu

    Responder
  267. rafael

    olá tenho 20 anos 1.75 péso 61 kg
    to treinando a 4 meses e to começando atomar suplementos agora,tomei creatina mais não vi nenhum resultado, me falaram pra tomar junto com monster nitro pek é bom?
    e qual suplemento daria serto pra mim?

    Responder
  268. Junin

    ola eu tenho 16 anos e queria sabe c eu comessar a tomar creatina agora vai dar alguma complicacao depois de um tempo pelo fato de eu ter 16 anos????

    Responder
  269. luciana

    tenho 21 anos 1,58 de altura e 45kg, sou muito magra eu queria saber se eu posso tomar suplimentos sem frequentar academia e qual tipo de suplimento devo tomar.

    Responder
  270. Thiago Roberto

    Tenho 17 anos, 1,68 de alt. e em torno dos 50kg e preciso muito ganahr peso, massa muscular e etc..
    Posso fazer academia e tomar algum tipo de hipercalorico para ganhar peso?
    Por favor preciso muito de uma ajuda profissional.

    ass thiago

    Responder
  271. Paula

    Albumina ou whey protein pode dar celulite? Faço 40 minutos de musculação, 30 min caminhando na esteira,5 x por semana. Tenho 29 anos, 1,70 de altura e 58kg. Queria tomar uma proteína para ganhar um pouco mais de perna e bunda, mas sem ganhar celulite. Será que estas substancias retém líquido?
    Grata.

    Responder
  272. Jáh

    estou fasendo academia a um mês, nos 20 primeiros dias consegui ganhar 3 kilos, estou tomando Massa (3200 anticatabolic) acabou o primeiro bote, comprei outro e continuo tomando mais ja não está mais fasendo resultado, alguém indica algum outro suplemento que eu possa tomar junto com ele ou talvez mudar de suplemento….

    Responder
  273. Nayanne

    Olá, tenho 20 anos, 1,66 e peso 46kg. sou muito magra e vou começar a malhar quero ganhar massa o que devo tomar para ajudar a ganhar massa?

    Responder
  274. Sérgio

    boa noite. tenho 22 anos, meço 1,71 e peso 64kg. fiz ginásio á 4 anos mas por motivos pessoas parei. a 4 semanas iniciei novamente, mas reparei que demoro muito tempo a recuperar as dores musculares. queria saber qual o suplemento que aconselham para um melhor recuperamento muscular??
    obrigado

    Responder
  275. Nicolas Buton

    Boa tarde, eu malho forte há uns 2 anos, nado 3 vezes por semana e tenho facilidade em ter colesterol alto. Não consigo ganhar massa magra. Tenho 1,74 e 60kg. Posso tomar suplementos, que tipo levando-se em conta o colesterol? Outra coisa, não quero abri mão da natação, pois gosto muito. Não quero ficar um “monstro”, quero apenas ganhar uns quilinhos pra nao ficar magrelo. Agradeço a ajuda.

    Responder
  276. Carol

    Ola eu irei comesar a fazer academia queria alguma suplimento alimentar para ganhar massa muscular nas pernas alguma indicação? eu tenho 17 anos peso 50 e tenho 1.59

    Responder
  277. Lorran

    Olá sou lorran tenho 17 anos….e me acho muito magro, vejo meus amigos tudo ganhando musculos e eu não, queria saber qual o melhor suplemento a tomar, não quero ficar com muito musculos, so quero ter o corpo ideal, faço academia 5 vezez por semana mais não adianta nada, espero que me ajudem….

    Responder
  278. Lorran

    Olá sou lorran temnho 23 anos….e me acho muito magro, vejo meus amigos tudo ganhando musculos e eu não, queria saber qual o melhor suplemento a tomar, não quero ficar com muito musculos, so quero te no corpo ideal, espero que me ajudem…

    Responder
  279. Gaucho

    boa noit! malho regularment mas sem paranoia, tnho 1,80m 80 kg, to fazendo hipertrofia, e agora comecei com creatina e proteinas,mas a bariguinha eh inevitavel nessa fase…sera q o dietrol qdo eu mudar o treino pra definicao pod me ajudar a perder o poco d barriga e definir o abdomen??? grato

    Responder
  280. LEILA

    SOU MULHER,TENHO 23 ANOS,1,68 M 54KL, TENHO DIFICULDADE DE GANHAR MASSA MUSCULAR, MAIS TENHO CULOTES QUE ME INCOMODA ,QUERO SABER POR FAVOR ,COMO ME ALIMENTAR , QUAL SUPLEMENTO ,E QUAIS EXERCICÍOS FAZER,TENHO OUTRO PROBLEMINHA QUANDO COMO CARBOIDRATOS ME SINTO MAL.JA MARQUEI UM ENDOCRINO MAIS ENQUANTO ISSO QUERO SABER O Q FAÇO PQ CONTINUO INDO P ACADEMIA. GOSTARIA DE SABER UM SUPLEMENTO BOM P MIM, AGRADECIDA!!!!!!!

    Responder
  281. lua

    ola, tenho 19 anos, malho a um ano, so que mudei de academia faz pouco tempo uns tres messes e o personal de lá pega pesado comigo e em tres messes perdi 4 quilos oque é muitaaaa coisa, ele me indicou o whey protein to tomando ja uns 2 messes não vejo muito resultado,ele agora me indicou a creatina e hipercalóricos e você oque me indica ???

    Responder
    • Personal Fitness Web

      Depende do seu objetivo, conforme relatamos aqui no blog o uso de proteinas nobres sem a adição de carboidratos não irá resultar muita coisa, pois o mesmo irá apenas auxiliar no processo de ganho de massa magra (Whey isolado). Caso queira usar whey protein utilize uma boa concentração de carboidratos. Creatina é uma otima alternativa, porém alimentação continua sendo a melhor opção para o ganho de massa e volume.

      Responder
  282. anonimo por segurança

    GENTEE, tenho 13 anos e pareço um palitimde frosfo de tao magra. tenho 1.60 e 42 kg posso fazer musculaçao? vai da resultadoo}?????

    Responder
  283. jonas

    oi meu nome é jonas
    tenho 16 anos peso 63,00
    malho a 2 mesees
    tomo bcaa o azul 1kg
    mas não deu muito resultado
    posso estar tomando animal pack e bcaa?
    obrigado

    Responder
  284. Rayane Lima

    eu tenho 19 anos, 1, 57m de altura.51kl pratico malhação á 9 meses.. comecei a tomar monster nitro pack num deus certo pq criou espinhas. e agora estou tomando mega pack nitro shock. Esse é melhor pra mim?
    se não for, qual vc recomendaria pra mim?
    eu quero criar massa muscular magra sem engordar, ficar bem definida e sem cansaso nos musculos e com muita energia.
    Gostaria que me respondesse com urgencia as minhas perguntas.. mande me seu endreço de imail para nos comunicarmos. falow?

    Responder
  285. Dede

    oi tenho 18anos 1:80cm 75kg já tenho dois anos de academia nesse tempo ganheii 20kg mais agora tá mais dificil de ganhar peso porque? que suplemento vocês min indicariam para eu ter mais um ganho de massa muscular!

    Responder
  286. Amanda C.

    Oi, tenho 1,72 de altura, peso 66 kilos,minha idade é 16 anos, malho a 3 meses. Queria saber que suplemento posso tomar, pra cria massa mas rapido, definir pernas, gluteos entre outros. Qual você me indica?

    Responder
  287. Amanda C.

    Oi, tenho 1,72 de altura, peso 66 kilos, malho a 3 meses. Queria saber que suplemento posso tomar, pra cria massa mas rapido, definir pernas, gluteos entre outros. Qual você me indica?

    Responder
  288. Marcos

    Ola, tenho 17 anos meu tipo físico é magro, tenho 1,82 de altura e 65 kg, qual é a melhor maneira para ganhar massa, ja estou fazendo academia e me alimentando de 3 em 3 horas, tem algum suplemento indicado para consegui meu objetivo? alguns me falaram para começar com um hipercalorico e depois uma creatina ou whey protein elis estão certos ? Espero pela rsp, obg

    Responder
  289. aline

    ola eu malho a 7 anos,tenho 1,65 e 60 kg sempre tomei whey e creatina ,mas agora queria crescer um pouco mais ,queria ganhar 5 kg ,estou tomando whey ,no xplode,bcaa, e gh max,mas na verdade eu li tanto q o gh max da universal nao vale nada ,q to pensando em parar,o q vc acha dessa suplementacao toda ,ou o q seria melhor p vc,?eu moro em londres ,tem alguns produtos q tem ai q eu n acho aqui, eu malho de seg a sexta as vezes vou aos sabados ,meu objetivo e ganhar perna e bum bum e so manter os bracos,meu treino e

    seg e sexta:agachamento 12/10/8/6 aumentando o peso
    avanco mesmo esquema
    leg sentado ( nessa academia n tem o leg press)
    extenssora
    abdutora
    braco:peito e triceps ,2 exercicios de cada 3/12 nada pesado

    terca e quinta:levantamento terra 12/10/8/6
    quatro apoios
    na polia
    adutora
    elevacao pelvica
    braco:dorsal e biceps ,2 exercicios de cada 3/12

    quarta ombro e panturrilha
    na verdade queria da uma mudada o q vc acha de eliminar alguns e malhar um dia so de perna e descansar no outro?please espero q me ajude bj brigado desde ja

    Responder
  290. karine

    Olá me chamo Karine tenho 26 anos estou malhando á 1 mês,gostaria de saber o que devo tomar pra ganhar massa principalmente no bumbum? espero resposta

    Responder
  291. Letícia

    Bom dia! Tenho 15 anos, 1.60 de altura e 46kg, malho a mais ou menos 2 meses. Quero tomar whey ou qualquer suplemento que me ajude a ganhar massa magra e definir as pernas e glúteos… mas gostaria de saber qual o melhor/marca e os prós e contras do uso desse suplemento.. espero ajuda!

    Responder
  292. ygor

    tenho 16 anos 1,75 de altura tenho 1 ano e 3 meses de academia e já faz 2 meses que não ganho nada qual u tipo de suplemento devo tomar??

    Responder
  293. Junin

    Bom tenho 16 anos tenho 1.74 de altura e peso 55 Kg fasso academia 3 meses queria saber c tenho um peso bom pra minha idade ou preciso tomar algum algum suplemento ?? Queria saber tbm qual tipo de suplemento eu preciso???

    Responder
  294. alex

    faz 7 meses q malho e tive um ganho de massa considerável sem tomar suplemento, eu queria saber qual suplemento me ajudaria a ganhar massa mais parida.

    Responder
  295. Izabela

    Tenho 20 anos, 1.72 de altura e 57kg..
    to querendo ganhar massa muscular, até que possuo uma boa alimentação, mas qual suplemento seria melhor para mim?

    Responder
  296. Pedro Henrique

    eu tenho 19 anos e eu quero ficar maior.
    Porem a minha alimentação é muito pobre por que eu não como folhas,verduras, e algumas frutas. Sei que são essenciais mas não consigo come-las.
    Qual o suplemento mais recomendado para eu tomar? De preferencia creatina.
    Eu posso ter problemas por causa da minha alimentação?

    Responder
  297. Nayla

    Oi, tenho 30 anos, 1,67, 51k, entrei na academia há 2 semanas (musculação)… sou magra e gostaria de ganhar uns 12 kilos… poderia tomar 2 vezes o hipercalorico entre as refeições e whey protein após o treino? Obrigada!

    Responder
  298. Nayla

    Oi, tenho 30 anos, 1,67, 51k, entrei na academia há 2 semanas (musculação)… sou magra e gostaria de ganhar uns 12 kilos… poderia tomar 2 vezes o hipercalorico entre as refeições e whey protein após o treino? Obrigada!

    Responder
  299. Nayla

    Oi, tenho 30 anos, 1,67, 51k, entrei na academia há 2 semanas (musculação)… sou magra e gostaria de ganhar uns 12 kilos… poderia tomar um hipercalorico entre as refeições e whey protein após o treino? Obrigada!!!

    Responder
  300. Alana

    Olá, sou mulher, tenho 26 anos 1.59m e 51,5kg. Perdi 5kg nos últimos 9 meses. Iniciei academia há 1 mês com treino para hipertrofia. Meu objetivo é queimar algumas gordurinhas localizadas na barriga e culote e ganhar massa muscular com definição, principalmente nas coxas e gluteo, pois diminuiram bastante com a perda de peso. Qual melhor indicação para suplemento nesse caso?

    Responder
  301. Higor

    Ola, eu tenho 15 anos luto Karate e queria ganha mais massa muscular pq em outras palavras sou um palito tenho 1.72 de altura e 45 KL precizo urgentemente de uma indicação pq vou troca de categoria ai vão me tira das competição Obrigada

    Responder
  302. Guilherme

    Naaum pq o Stanazolol e pra quem faz competição de levantamento de peso que ele ajuda a fortaleçer braços trinca abdomem’ etcs.. e claro que pra quem pega a famosa caarga maxima que eé pegar os pesos tdos da academia aonde voce frequenta . obg’

    Responder
  303. Nayla

    Oi, tenho 30 anos, 1,67, 51k, entrei na academia há 2 semanas (musculação)… sou magra e gostaria de ganhar uns 12 kilos… poderia tomar um hipercalorico entre as refeições e whey protein após o treino? Obrigada!!!

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  304. Laurício

    sai da academia a alguns meses, mais ganhei peso mesmo fazendo um regime, algum suplemento indicado pra queimar gorduras localizadas?
    tomei um suplemento a base de albumina mais o meu médico proibiu. Qual que você recomenda pra ganho de massa?

    Responder