Agachamento: Mitos e Verdades

Agachamento: Mitos e Verdades   Categoria: artigos

O agachamento é sem dúvida o exercício mais realizado quando o assunto é tonificar glúteos e pernas. Mas será que tudo o que é dito por aí é verdadeiro?

Muitos médicos não recomendam a prática de agachamento por acreditarem que o movimento, principalmente se realizado com pesos, pode prejudicar a articulação dos joelhos. Em contrapartida, temos milhares de pessoas que fazem agachamento todos os dias e nunca tiveram lesões, não é mesmo? Neste caso depende da estrutura física da pessoa, sua predisposição para ter lesões e a maneira com que o exercício é executado.

Se for executado corretamente, sem sobrecarga de peso, não há porque temer esses famosos construtores de músculos.

Outra afirmação que ronda as academias sobre o agachamento é que a posição dos pés (voltados para frente, abertos na posição “10 para as duas” e afins) influencia mais ou menos determinado grupo muscular. Já existem estudos que desmistificam essa afirmação, dizendo, pelo contrário, que a rotação dos joelhos e dos tornozelos tira a estabilidade do equilíbrio, podendo levar a pessoa a ter uma lesão nos ligamentos. E que tais posições não trazem benefício adicional algum no trabalho muscular.

Talvez a afirmação mais repetida quando o assunto é agachamento seja que os joelhos não podem ultrapassar as pontas dos pés. E os profissionais respondem: depende. Quando você limita o seu movimento para que os joelhos não ultrapassem as pontas dos pés, você automaticamente estaria deslocando o esforço para os quadris e coluna, podendo provocar uma lesão. No momento do agachamento, se a pessoa sente que, para manter o equilíbrio e o centro de gravidade nos pés, seja necessário projetar os joelhos mais para frente, não haverá problema algum, pois a distribuição da carga será uniforme.

Independentemente das opiniões a favor ou contra sobre o agachamento, o fato é que mais e mais pessoas constroem músculos nos membros inferiores com este exercício, que só tende a ser mais e mais procurado nas academias.
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