Agachamento: Mitos e Verdades

agachamento

O agachamento é sem dúvida o exercício mais realizado quando o assunto é tonificar glúteos e pernas. Mas será que tudo o que é dito por aí é verdadeiro?

Muitos médicos não recomendam a prática de agachamento por acreditarem que o movimento, principalmente se realizado com pesos, pode prejudicar a articulação dos joelhos. Em contrapartida, temos milhares de pessoas que fazem agachamento todos os dias e nunca tiveram lesões, não é mesmo? Neste caso depende da estrutura física da pessoa, sua predisposição para ter lesões e a maneira com que o exercício é executado.

Se for executado corretamente, sem sobrecarga de peso, não há porque temer esses famosos construtores de músculos.

Outra afirmação que ronda as academias sobre o agachamento é que a posição dos pés (voltados para frente, abertos na posição “10 para as duas” e afins) influencia mais ou menos determinado grupo muscular. Já existem estudos que desmistificam essa afirmação, dizendo, pelo contrário, que a rotação dos joelhos e dos tornozelos tira a estabilidade do equilíbrio, podendo levar a pessoa a ter uma lesão nos ligamentos. E que tais posições não trazem benefício adicional algum no trabalho muscular.

Talvez a afirmação mais repetida quando o assunto é agachamento seja que os joelhos não podem ultrapassar as pontas dos pés. E os profissionais respondem: depende. Quando você limita o seu movimento para que os joelhos não ultrapassem as pontas dos pés, você automaticamente estaria deslocando o esforço para os quadris e coluna, podendo provocar uma lesão. No momento do agachamento, se a pessoa sente que, para manter o equilíbrio e o centro de gravidade nos pés, seja necessário projetar os joelhos mais para frente, não haverá problema algum, pois a distribuição da carga será uniforme.

Independentemente das opiniões a favor ou contra sobre o agachamento, o fato é que mais e mais pessoas constroem músculos nos membros inferiores com este exercício, que só tende a ser mais e mais procurado nas academias.
Produtos Relacionados:

Cotação
Varejista
Consultar Preço
Image
Consultar Preço
Image
Consultar Preço
Image
Consultar Preço
Image
Consultar Preço
Image
Consultar Preço
Image
Consultar Preço
Image
Consultar Preço
Image

Deixe seu depoimento, comentário ou relato sobre o produto ou assunto, sua opinião pode ajudar muitas pessoas. Em caso de análise de produtos não se esqueça de avaliar o mesmo, ressaltando as funcionalidades relativas aos produtos levando em consideração as Informações Nutricionais (Bula) ou especificações técnicas. Ex: Se o produto funciona mesmo, composição, efeitos colaterais, contra indicações, dosagem, modo de uso (Como tomar), onde encontrar, para que serve, registro ANVISA, onde comprar, benefícios, resultados e valor de compra, pois se você conhece alguém que já usou ou alguém que já tomou determinado produto deixe sua opinião. Detalhe: Lembramos que alguns suplementos agregam diferentes versões e resultados, pois, compartilhar sua opinião sobre o melhor sabor, resultados obtidos (Engorda, queima gordura, emagrece ou define), indicação de antes de depois, melhor sabor ou qualquer detalhe relevante é de suma importância para nós.