A Contribuição dos Carboidratos na Musculação

O carboidrato, um dos maiores vilões da cultura popular – quando o assunto é alimentação – tem um papel fundamental no organismo. O grande fornecedor de energia para práticas esportivas pode ser consumido em porções moderadas sem que ocorra o aumento de peso. A exclusão do carboidrato na dieta alimentar pode comprometer o desempenho do organismo e do corpo. Também não deve ser consumido em excesso, pois o excedente acarreta em ganho de peso.

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O carboidrato é um combustível vital para o desempenho daqueles que buscam uma qualificação muscular ou esportiva. Durante o exercício, o glicogênio muscular é a principal fonte de energia para os músculos, e na sua ausência, o glicogênio hepático disponibiliza glicose e transporta para o sangue, como suprimento extra aos músculos e sistema nervoso central. A quantidade de glicogênio no organismo é proporcional à ingestão de carboidratos na dieta diária.
Quanto maior a porcentagem de carboidrato na dieta, maior é a quantidade de glicogênio muscular. O glicogênio está ligado ao mecanismo de fadiga: quanto maior sua quantidade, mais energia e maior capacidade de permanecer em atividade.
Atletas e pessoas que praticam exercícios necessitam de carboidratos. Existem dois tipos: os carboidratos simples e os complexos. O primeiro é transformado rapidamente em glicose, aumentando os níveis de açúcar no sangue. O segundo é absorvido mais lentamente e servem para manter a taxa sanguínea de açúcar mais estável.
Recomenda-se um acompanhamento nutricional para a prática de exercícios físicos, musculação e etc. Suplementos alimentares também fornecem a quantidade de carboidratos necessária para treinamentos pesados e leves, basta pesquisar seu rendimento e as atribuições necessárias.

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