Como Tomar A Creatina Corretamente

O modo de uso da creatina pode variar de acordo com as especificações do fabricante, porém algumas informações básicas são necessárias para o melhor aproveitamento e maximização dos resultados oferecidos. Inicialmente o modo correto de usar a creatina é toma-lá com bastante água para que não haja nenhum tipo de sobrecarga renal.

Apesar de muitos fabricantes não especificarem na bula (Informações Nutricionais) é de suma importância o consumo de 3 a 4 litros de água diariamente, lembrando que a musculatura corporal é forma por mais de 70% de água. Um detalhe bastante significativo é que independente do uso da creatina beber água é um fator muito importante para quem deseja um bom ganho de massa muscular proporcional a sua definição.

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Para se obter uma melhor absorção da creatina indica-se o uso da substância em questão com maltodextrina ou dextrose já que ambos possuem um alto índice glicêmico.
Algumas pessoas não fazem uso da creatina devido ao mito que a creatina pode ocasionar problemas de rins, porém é preciso deixar claro que existem (Não é raro) pessoas passam semanas sem tomar ao menos um copo de água, utilizando apenas refrigerante e outros tipos de líquidos para matar a sede. Lembre-se que neste quadro a predisposição para problemas renais se maximiza com o uso não somente da creatina e sim com qualquer tipo de suplementação ou alimentação.
A creatina pode ser encontrada em várias versões, tamanhos e composições diferentes, tais como cápsulas ou em pó.
A maneira correta de se tomar a creatina é logo após o treino, a quantidade pode variar de acordo com cada fabricante que em geral é de 3g por dosagem. É muito importante não exceder o uso recomendado na informação nutricional, já que a quantidade repassada pelo mesmo é testada e qualificada para oferecer os benefícios propostos pelo fabricante.
Assim como as plantas precisam da água para crescer e sobreviver os músculos do corpo humano precisa de água para crescer e sobreviver.

Creatina – Como Tomar Corretamente e Dicas de Uso



A creatina contém em sua composição básica aminoácidos que estão presentes nas fibras dos músculos e do cérebro. A denominação creatina é originada do grego Kreas que em sua tradução quer dizer carne. Algumas informações relevantes devem ser observadas antes da escolha de um produto, pois existem diversos mitos que envolvem essa fabulosa substância. Inicialmente é bom salientar que a forma de uso da creatina deve ser seguida a risca de acordo com as informações nutricionais contida em todos os suplementos alimentares que são liberados pela ANVISA. Um dos principais mitos que envolvem a creatina é que a mesma pode acarretar problemas renais, pois conforme alguns estudos científicos em usuários que utilizaram o produto de forma regular durante cinco anos não sofreram nenhum tipo de alteração renal ou no fígado.
Outro detalhe relevante é a qualidade da creatina que irá adquirir, pois existem diversas diferenças nutricionais de um fabricante para outro, tais como pureza, modo de uso, preço e qualidade. Geralmente o composto em análise é confeccionado em cápsulas ou em pó, porém o modo de uso como indicado anteriormente é indicado na bula do respectivo produto. Entre as principais marcas estão a Universal, Probiótica, Bodygeincs, entre outras. Caso o produto seja composto apenas por creatina é bom salientar que a mesma não engorda, o aumento de peso em si é atribuído ao ganho de massa muscular sem adição calórica, já que a creatina facilita a entrada de água nas células promovendo a volumização dos músculos. Logo abaixo listamos alguns produtos que utilizam a creatina em sua composição principal.

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  • Deixe seu depoimento, comentário ou relato sobre o produto ou assunto, sua opinião pode ajudar muitas pessoas. Em caso de análise de produtos não se esqueça de avaliar o mesmo, ressaltando as funcionalidades relativas aos produtos levando em consideração as Informações Nutricionais (Bula) ou especificações técnicas. Ex: Se o produto funciona mesmo, composição, efeitos colaterais, contra indicações, dosagem, modo de uso (Como tomar), onde encontrar, para que serve, registro ANVISA, onde comprar, benefícios, resultados e valor de compra, pois se você conhece alguém que já usou ou alguém que já tomou determinado produto deixe sua opinião. Detalhe: Lembramos que alguns suplementos agregam diferentes versões e resultados, pois, compartilhar sua opinião sobre o melhor sabor, resultados obtidos (Engorda, queima gordura, emagrece ou define), indicação de antes de depois, melhor sabor ou qualquer detalhe relevante é de suma importância para nós.