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Abdominais Oblíquos: Descubra seus Benefícios

Abdominais Oblíquos: Descubra seus Benefícios   Categoria: abdominal

Perder a gordura localizada carinhosamente chamada de “pneuzinhos” é uma luta diária para a maioria da população. Essa gordura se instala rapidamente em nosso abdômen e é difícil de sair, mas tem solução sim.

A solução básica para que você perca os pneuzinhos que insistem em sair para fora da calça e marcar a sua roupa é realizar abdominais oblíquos, ou seja, exercícios que trabalham a parte lateral do abdômen. Tonificando essa região, aos poucos o músculo abdominal vai tomando conta do espaço da gordura localizada e assim ela vai sendo eliminada.
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É claro que somente os abdominais não farão milagres se você não tiver uma alimentação adequada e equilibrada, aliada à realização de exercícios aeróbicos também. Enquanto os exercícios aeróbicos queimam de fato as gordurinhas, os abdominais oblíquos completam o ciclo tonificando o músculo.

A sua barriga só vai parecer definida quando você eliminar a camada de gordura que cobre o músculo abdominal, dessa forma, não adianta chorar, o negócio é colocar o corpo para mexer.

O bom dos abdominais oblíquos é que são exercícios que podem ser feitos em casa, sem o auxílio de aparelhos. Mas não se engane, investir em 200, 400 repetições de abdominais não surte tanto efeito quanto realizar 50 repetições com alguma carga, ou seja, peso. Para realizar esse treino com peso, você pode utilizar uma anilha de 5 quilos, para começar, ou um halter. O custo deste pequeno investimento fica em torno de quinze reais, mas os benefícios que você vai desfrutar não têm preço.

Para os iniciantes, recomenda-se a execução de abdominais oblíquos três vezes por semana, com três séries de 10 repetições, até que o organismo se acostume com o novo exercício. A cada semana você pode acrescentar 2 repetições a mais em cada série e a cada mês aumentar em meio quilo ou um quilo a carga. Assim você garante a execução do exercício com qualidade e sem perigo de lesões.