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Benefícios dos Exercícios Aeróbicos

Benefícios dos Exercícios Aeróbicos   Categoria: artigos

Sem dúvida os mais recomendados pelos médicos, os exercícios aeróbicos são alvo certo de quem deseja perder os quilinhos extras. Mas não são somente estes os benefícios dos exercícios cardiovasculares, por isso vamos listar outras vantagens que esta atividade pode trazer.
Os exercícios aeróbicos são também chamados de cardiovasculares porque recrutam, além dos músculos, o coração e as vias aéreas.

É por meio dos exercícios cardiovasculares que os atletas obtêm maior resistência física e mais fôlego para participar de competições como maratonas. Durante um treinamento aeróbico, o coração é recrutado para bombear o sangue com maior velocidade, fazendo com que o oxigênio circule mais rapidamente pelo organismo e assim o músculos sejam abastecidos de energia para dar continuidade ao treino.
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Com um bom desenvolvimento cardiovascular, o atleta obtém maior capacidade de fazer exercícios intensos, reduz a porcentagem de gordura corporal, assim como a pressão arterial, além de estimular o sistema respiratório. Estas são melhorias visíveis com aproximadamente três meses de treino ininterrupto, pois são fruto da adaptação do organismo a uma nova condição física. No campo psicológico e de bem estar, os exercícios aeróbicos reduzem a ansiedade e o estresse, pois liberam endorfina no organismo, melhoram a imunidade e a qualidade do sono e ainda proporcionam maior disposição.

Os melhores exercícios aeróbicos para perda de peso são aqueles que mantêm a frequência cardíaca constante, como a caminhada, a corrida, a bicicleta e a natação. Para ganho de resistência cardiorrespiratória, os exercícios aeróbicos intervalados são mais recomendados, pois o organismo passa por situações de estresse e tem que se adaptar rapidamente, desenvolvendo maior resistência.

Existem diversas modalidades de exercícios aeróbicos que podem ser praticados tanto nas academias quanto em casa e ao ar livre, bastando ter roupa e calçados apropriados à atividade. O resto do esforço vem da força de vontade em ter uma vida mais saudável e feliz.
Detalhe: O uso de um bom BCAA pode evitar que tais exercícios maximize a perda de músculos (Perda de massa muscular).
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