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Etiquetas: Exercícios em Pequeno Espaço

Saiba Como Exercitar o Corpo No Seu Apartamento

Existem uma série de exercícios leves que podem ser realizados no seu apartamento, por intermédio de um disco flex, que auxiliam beneficamente na postura corporal e na saúde em geral. Vamos indicar alguns destes movimentos, para que você saiba como e quando realizá-los em segurança, sem sair de casa, e garantindo um bem-estar para o seu cotidiano.

Se você não tem o costume de praticar exercícios, mesmo que leves, tome cuidado, pois para iniciar estes movimentos podem sobrecarregar algumas partes do corpo. Aqueça da melhor forma possível antes de iniciá-los, garantindo uma melhor condição ao corpo para o treinamento.

Utilizando o disco flex você pode realizar os seguintes exercícios:

Fique de , em cima do disco flex, com o corpo reto e ereto e vá dobrando os dois joelhos, formando uma angulação de 90° ao agachar, depois retorne novamente à posição anterior.

Para dar melhor condição aos membros superiores, apoie os joelhos no chão e coloque as mãos no disco flex, dobrando e esticando os cotovelos, mantenha a coluna de forma reta.

Faça abdominais sentada no disco flex, com as mãos no peito como na ilustração abaixo.

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Estes movimentos já contribuem muito para a sua manutenção corporal, principalmente estrutural.
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