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Como Acabar Com a Insônia

A insônia é um problema que afeta pessoas de diversas idades, em etapas diferentes da vida. Ela pode ser combatida com algumas modificações alimentares, de práticas cotidianas e também com alguns adendos na relação social e emocional. Este texto irá ajudar você que possui este problema a eliminar, de uma vez por todas, este inimigo do sono e do bem-estar.

Para que este tormento acabe na sua vida, é preciso seguir as indicações:

Não chegue em casa pouco antes de dormir, principalmente se você está fora por lazer ou diversão. Isso fará com que seu corpo fique agitado, prejudicando a noite de sono.

Se você costuma assistir TV, ou ler livros, deitado na cama antes de dormir, mude este costume. A melhor forma de realizar tais tarefas é sentado, para depois deitar na hora de dormir.

Não deite na cama sem sono, espere ele chegar para tal.

Faça um horário diário para deitar, assim seu relógio biológico estará acostumado diariamente.

Não coma nada antes de dormir, principalmente uma hora antes. Na janta, procure alimentos mais leves, e evite gorduras e frituras.

O álcool não estimula o sono, pelo contrário, ele faz com que o corpo não relaxe quando você estiver dormindo. Evite esse tipo de bebidas na noite.

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