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Livro Para Ganhar Massa Muscular

Antes de pensar apenas numa forma de conseguir aumentar a massa muscular de forma rápida, quem deseja ter um corpo mais saudável e forte muscularmente precisa saber as melhores formas de conseguir fazer isso no tempo normal, afinal, cada organismo tem um tempo para absorver e processar as substâncias que ingerimos, sejam elas sintéticas ou naturais.

Há suplementos que ajudam o corpo a aumentar os músculos e há alimentos que fornecem as substâncias necessárias para isso. O melhor seria se nós pudéssemos ganhar massa só com os alimentos, mas a verdade é que os suplementos exercem importante papel nessa história e vamos saber quais deles agem melhor em nosso organismo.

Detalhes Relevantes

Em primeiro lugar, é necessário saber que, além dos carboidratos e das proteínas que estamos cansados de ouvir que são os principais itens indispensáveis para quem quer ganhar massa, as fibras são extremamente importantes para quem quer aumentar os músculos. Isso porque elas fortalecem a estrutura que forma os músculos, dão maior elasticidade e fazem com que o trabalho deles seja otimizado. Portanto, sua dieta precisa ser rica em fibras. Você encontra isso em aveia, farinha de trigo, granola, repolho, brócolis, enfim, são vários os alimentos que contêm fibras.

Em seguida, devemos consumir tudo que possui carboidratos e proteínas. Massas (tome cuidado com as massas, pois podem conter boas quantidades de colesterol e gordura ruim), beterraba, alimentos integrais, arroz, açucares, entre outros alimentos são ricos em carboidratos. Já as proteínas podem ser encontradas em carne vermelha, peixes, ovos, derivados do leite, couve e outros alimentos.

Mantendo-se uma alimentação adequada, o uso dos suplementos será combinado e os resultados serão melhores. Além dos itens citados anteriormente, o consumo de vitaminas e sais minerais são importantes, pois provém tudo que o corpo necessita. O que ajuda a manter o organismo saudável e não compromete o treinamento. Existem suplementos que podem trazer vitaminas em sua composição. Os complexos multivitamínicos são fáceis de encontrar e podem ser comprados e tomados juntamente com a alimentação regular. Outros suplementos fornecem quantidades extras de proteínas, carboidratos e outras substâncias que proporcionam o aumento de massa.

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Observando todos os fatores listados o ebook da nutricionista Giovana Guido é a nossa indicação, pois além dos detalhes apresentados o mesmo complementa detalhes específicos e relevantes.
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É importante saber que só o uso de suplementos não fará você ganhar massa. Muitas pessoas acreditam que tomar suplementos é milagroso. A verdade é que os suplementos só fazem efeito se a pessoa mantém uma rotina de exercícios físicos específicos para o ganho de massa muscular.

Indicação

Simplesmente comprar e tomar um suplemento e ficar sentado em casa comendo besteira não irá trazer nenhum resultado. Além disso, a presença de um nutricionista durante o período de treinos e consumo dos suplementos é imprescindível. É o nutricionista quem dirá qual é o tipo de dieta que deve ser feito, quais suplementos podem ou devem ser tomados e as quantidades que a pessoa deve ingerir. Se for possível, ter um treinador para orientar quais exercícios devem ser feitos também pode ajudar. No fim das contas, tenha em mente que tudo depende da sua vontade de manter-se saudável e ganhar massa. O restante acontece naturalmente!
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