Efeitos Colaterais Da Creatina No Corpo Humano

Teoricamente não há evidencias de efeitos colaterais associados ao uso da creatina, pois se utilizado conforme as especificações relatadas pelo fabricante a creatina em si agrega diversos benefícios a atletas que objetivam o ganho de massa e volume muscular.

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A creatina atua diretamente no organismo visando a melhora do nível energético e muscular, porém mais especificamente a creatina oferece participação ativa na mitocôndrias, dessa forma fornecendo energia e maximizando a quantidade de água nas células, consequentemente aumento o volume da mesma. Nesse quadro de expansão celular o organismo em si irá trabalhar mais para levar energia aos músculos, dessa forma favorecendo o quadro de definição muscular.
Creatina Efeitos Colaterais Da Creatina No Corpo Humano

Creatina Faz Mal Para Os Rins

A pergunta mais frequente sobre o uso do composto analisado é se creatina faz mal para os rins. Pois bem, conforme relatado no inicio do post se o produto for utilizado conforme a recomendação de cada fabricante o uso do mesmo não irá acarretar males ao organismo, entretanto oque poderá ocorrer é um quadro de desidratação, uma vez que a creatina irá consumir boa parte da água existente no corpo. Devido esse fator sempre é recomendável o consumo regular de água durante o uso da creatina.

Alimentos Ricos Em Creatina

Além da forma de suplementação a creatina pode ser encontrada em diversos alimentos da culinária brasileira. Alimentos como a carne vermelha, salmão, entre outros, são ricos em creatina, porém para se obter uma quantidade significativa de creatina seria necessário a ingestão exagerada de tal alimento.

Melhor Horário Para Tomar Creatina

Geralmente o modo de uso é descrito nas informações nutricionais do produto, porém indicamos o uso do produto no pós-treino juntamente com um carboidrato de alto índice glicêmico (Malto ou dextrose).

Quantas Gramas De Creatina Devo Tomar Por Dia

Grande parte dos fabricantes indicam a ingestão diária máxima de 3g de creatina.

Creatina Com Leite Ou Água

O uso da creatina oferecerá melhores resultados com o uso de água, uma vez que a água é um componente de composição simples e de fácil absorção.
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