Ferro – Propriedades e Indicações

Nosso organismo depende exclusivamente de diversas substâncias que ingerimos. Denominado nutrientes os mesmos são de extrema importância para a boa manutenção, preservação e sobrevivência do organismo.
Entre os nutrientes necessários para a boa manutenção do corpo estão os minerais, entre os quais podemos destacar o cálcio, potássio, zinco e o iodo. O ferro é um componente importantíssimo para a “fabricação” das células vermelhas do sangue, além de atuar diretamente no processo de transporte de oxigênio para todas as células do organismo. Em geral pessoas anêmicas, gestantes, crianças e adultos com maus hábitos de alimentação tendem a ter uma maior carência nutricional de ferro.
Ferro   Propriedades e Indicações   Categoria: alimentacao e treino
Alimentos ricos: Em geral o ferro é encontrado em grande concentração em carnes vermelhas (Especialmente o fígado), carne de aves e peixes. Outra forma muito comum de suprir as necessidades de ferro do organismo é através da suplementação.
Atualmente é possível adquirir suplementos alimentares que utilizam o ferro como principal componente de sua fórmula. Em geral seu preço é barato podendo haver uma pequena variação de preço entre lojas e fabricantes. As razões de utilizar o ferro em forma de suplementação são inúmeras, lembrando que você poderá controlar a quantidade diária de ferro ingerida e principalmente, isentará o organismo da ingestão de substâncias maléficas ou desinteressantes, tais como gorduras ruins.

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Detalhe: A ingestão do ferro juntamente com vitaminas do tipo C pode maximizar exponencialmente a absorção do ferro pelo organismo.
Segundo fontes a ingestão ferro pode variar de acordo com as condições de cada pessoa, porém podemos levar em consideração fatores como idade e sexo. Homens necessitam de uma dosagem diária de 10/MG de ferro, enquanto mulheres requerem 15mg e gestantes necessitam de 30mg diariamente. Lembramos que é de suma importância que a ingestão diária seja indicada por um profissional da área da saúde de maneira personalizada a fim de suprir de maneira eficaz a carência de ferro individualmente.
Falta de ferro sintomas: Geralmente a carência de ferro pode promover manifestações adversas, porém em geral sua carência pode oferecer sinais como fadiga, anorexia, palidez, indisposição e dificuldade de aprendizagem.
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