Vitamina E – Fontes e Benefícios

Entre as principais vitaminas a vitamina E é a queridinha de todas. Com o passar dos anos nosso sistema imunológico tende a perder a eficiência no combate a diversos tipos de bactérias e vírus, nesta hora uma boa escolha para evitar diversos danos decorrentes deste fator é uma melhor ingestão de tal vitamina.
Nos últimos anos a vitamina E foi estudada a fundo, devido a isso várias descobertas vieram à tona, entre elas seu efeito direto em problemas inflamatórios, regulação sanguínea e divisão das células.

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A vitamina E pode agregar vários benefícios a saúde, porém esses benefícios são maximizados quando se tratam de pessoas que praticam qualquer tipo de atividade, principalmente atividades que demandam uma carga energética do corpo, em especial a musculação e exercícios aeróbicos, pois vitamina desse tipo de é capaz de atuar indiretamente no transporte de substâncias (aminoácidos e açucares) para o sangue, promovendo o processo de síntese protéica no músculo.
A vitamina E pode ser facilmente encontrada na culinária brasileira, porém é muito difícil aumentar o consumo dessa vitamina sem aumentar o nível de gordura, pois entre as principais fontes estão sementes, amendoim, soja, girassol, nozes entre outros.
Uma boa alternativa para se ter acesso a vitamina E sem engordar ou alterar uma rotina alimentar é por meio de suplementação, pois é possível adquirir no mercado produtos (geralmente em cápsulas) que são isentos de qualquer tipo de gordura ou qualquer outra substância que possa interferir em uma rotina alimentar. Lembramos que é de suma importância a leitura da bula (Informação Nutricional) do produto, seguindo corretamente a forma de uso do mesmo.
Veja abaixo alguns produtos disponíveis no mercado


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