5 Passos Para Diminuir a Hipertensão

Não existe nenhum mistério para diminuir a pressão alta, pelo contrário, é uma formula quase matemática, onde diminuindo os alimentos nocivos, você terá mais saúde para encarar os desafios do dia-a-dia. Vamos explicar neste texto quais alimentos são prejudiciais à pressão.

Primeiramente você deve fazer escolhas no cotidiano. A alimentação deve ser a prioridade nestas opções, e o melhor é começar eliminando gorduras saturadas. Por isso, carnes magras, peixes em geral e aves são indicadas.

As frutas e os vegetais também não podem ficar de fora. Elas saciam a apetite e melhoram o rendimento corporal, por isso devem fazer parte da maioria das refeições diárias. Laticínios também são indicados, indispensáveis para o bom funcionamento do sistema imunológico.

Faça a opção por produtos integrais, substituindo pães, massas e cereais.

Uma dica que poucas pessoas conhecem ou seguem é a ingestão de nozes, feijão, semente e outros grãos.

Diminua os condimentos na alimentação do dia-a-dia. Também evite a ingestão de bebidas alcoólicas e líquidos açucarados. Os refrigerantes devem ser eliminados da dieta, assim como sucos artificiais.

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