Alimentação Antes de Praticar Exercícios

Para que os exercícios físicos sejam vantajosos e bem aproveitados é preciso que o seu corpo esteja sempre preparado e bem nutrido. Mesmo em treinos de hipertrofia, ou até em exercícios fitness, o que você come antes tem total influência. Saiba um pouco mais sobre esta alimentação importante no dia-a-dia de quem se exercita.

Uma das principais dicas é a ingestão de banana antes dos treinos. Essa fruta possui uma grande quantidade de potássio, importante no fortalecimento dos ossos e na prevenção de câimbras durante os trabalhos. Por isso torna-se indispensável no seu cotidiano.

Nunca coma nada pesado, ou exagere, antes dos exercícios. Salvo exercícios ultra intensos para hipertrofia, onde você pode comer ovos e massa, você não precisa comer muito, apenas comer bem.

Uma boa pedida para antes dos exercícios é uma barra de cereal, pois possui carboidratos e também açúcar, melhorando sua disposição.

Sempre tome muita água, o corpo hidratado possui um metabolismo mais efetivo, queimando mais calorias e gerando mais energia.

Se você pratica exercícios pela manhã, ou até mesmo pela tarde, é preciso tomar um café matinal com bastante qualidade (vitaminas e carboidratos), até 2 horas antes do exercício. Esta alimentação, a primeira do dia, é favorável ao bom desempenho corporal no restante do mesmo.

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