Alimentação e Suplementação Com Proteínas – A Importância da Proteína

As proteínas são essenciais na formação de todos os tecidos do corpo humano. Ao contrario da gordura, a proteína não pode ser armazenada pelo organismo. As proteínas são responsáveis pela construção da massa muscular, aumento do metabolismo e são parceiras no processo de queima de gordura corporal com maior agilidade. Para quem tem como objetivo a hipertrofia da musculatura corporal é indispensável saber que as células dos músculos são compostas por proteína, hidratos de carbono e principalmente água, pois esta representa 70% do músculo, devido a isso sempre recomendamos aqui no blog muita água, mesmo que não esteja tomando creatina :).

As principais funções das proteínas são o crescimento e recuperação do tecido muscular, ósseo, pele, órgãos internos e o sangue. Detalhe importantíssimo, as proteínas podem ser usadas como fonte de energia, quando os carboidratos e as gorduras não suprirem as necessidades energéticas do organismo, as proteínas podem sofrer quebras e serem usadas como fonte de energia. Devido à informação, sabemos que caso esteja fazendo uma dieta com base protéica (Whey protein) sem carboidratos com um nível de gordura corporal baixo e esteja visando o ganho de massa muscular, estará a jogar dinheiro fora, pois seu organismo irá utilizar a proteína derivada da whey como fonte de energia para ser gasta durante os treinos.

Existem vários alimentos ricos em proteínas, tais como carnes, peixes, leite, ovo, queijo e diversos outros, porém é necessário se atentar sobre qual tipo de alimento está a ingerir, pois estaremos ingerindo outras substâncias também. Por exemplo, quando comemos um pedaço de peito de frango, estamos a ingerir proteína, porém, estamos a ingerir gordura junto, qual é uma substância que pode não ser muito interessante dependendo do tipo de dieta que está a realizar. A partir desse principio foram criadas as whey protein, que são produtos derivado das mais nobres e puras proteínas, onde é possível controlar de maneira eficaz tudo aquilo que está sendo digerido pelo organismo.
Existem milhares de tipos de whey protein dos mais variados tipos de composição e dosagens por porções diferentes. O preço da whey protein varia muito, você deve se perguntar por que uma whey protein custa 500 reais e outra custa 50 reais? Pois bem, vários fatores podem influenciar no preço e na qualidade de proteína suplementar, tais como o tipo de proteína que a mesma oferece grau de pureza, quantidade de proteína por dose, marca e vários outros fatores. Pois bem, uma excelente opção de ingestão de proteínas está na suplementação, onde é possível filtrar tudo aquilo que está a ingerir, dessa forma conseguindo resultados eficazes e um menor espaço de tempo.
Vamos relatar aqui alguns tipos de proteínas disponíveis no mercado.

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One thought on “Alimentação e Suplementação Com Proteínas – A Importância da Proteína

  1. bin hera says:

    de manha como pao depois 3 colheres de whey(35 g de proteina) no almoço como normal arroz batata frango….
    depois malto 4colheres durante o terino d 1 hr e meia e logo apos massa (368 calorias e 12 g de proteina) e logo 20 minutos apos whey de novo(35g de proteina)
    depois faço alguns lanches a noite miojo com 1 ovo cozido e antes de dormir 2 colheres de albumina pura….
    QUERIA SABER SE ESTOU CONSUMINDO CERTO A PROTEINA DE MANHA E LOGO APOS O TREINO….
    E SE ESTA BOA MINHA ALIMENTAÇAO NO Q DIZ RESPEITO A PROTEINA JA Q CONSUMO VERDURAS LEGUMES COMIDA E FRUTASS……..

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