Alimentos que Ajudam a Combater a Depressão

Existem alimentos que podem modificar o seu sistema psicológico estrutural, de maneira que melhora o bem-estar e diminui a ansiedade e depressão. Quem passa por essa situação sente que o corpo não corresponde de maneira satisfatória, muitas vezes sendo responsável por reações desagradáveis. Vamos dar dicas de alguns alimentos que podem fazer a diferença neste problema.

Certos alimentos podem estimular a produção de serotonina, uma substância com a característica de bem-estar e alívio, responsável por controlar o estresse e os problemas de depressão. Os carboidratos – como pães, massa, arroz – além de saciar a fome e a vontade de comer, são ótimos para melhorar o ânimo.

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Outros alimentos também são importantes para esta função, como brócolis, frutas cítricas e feijão. Eles podem ser combinados com outros elementos como vegetais, abóbora e amendoim. Peixe e frutos com vitamina C também ajudam muito no processo, além de fortalecer o corpo, melhorando a imunidade.

Não exagere no consumo de álcool, café e refrigerantes. Alimentos com muita gordura também devem ser evitados.

A prática de exercícios físicos também é fundamental para que o corpo e o organismo sejam mais saudáveis.