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A Prática de Cooper e os Cuidados Com as Pernas

O Cooper é uma prática que foi difundida nos anos 70, no Brasil chegou 10 anos depois. O médico Kenneth Cooper defendeu essa cultura, visando o bem-estar e a saúde dos praticantes. Consiste em correr em ritmo mais lento, com o valor habitual menor que 10 km/h. Alguns cuidados devem ser tomados nos treinos diários, principalmente com os membros inferiores.

Por forçar os músculos das pernas, deve-se ter cuidado diário enquanto se pratica o Cooper. Alguns cuidados devem ser mantidos para que as lesões não apareçam, durante ou após os trabalhos.

Você deve fazer uma boa escolha de tênis para andar em superfícies mais consistentes. Aconselha-se uma sola mais grossa, com amortecedores eficientes, para não sobrecarregar o joelho.

Tente praticar o Cooper em solos mais regulares, para não prejudicar os seus pés.

Realize aquecimento antes de qualquer movimentação diária. Os músculos devem estar preparados para o ritmo dos treinos.

Mantenha um ritmo de exercícios diários, pois a inconstância dos mesmos pode prejudicar o condicionamento físico.

Beba muita água, pois os membros inferiores sustentam o corpo, e por isso a energia e o metabolismo devem estar em dia. A água é fundamental para isso.

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Um Comentário

  1. nossa muito obrigada pela a informação!!!