Alimentação Para Energizar Os Treinos Intensos

Ter disponibilidade para praticar exercícios não basta, se você não tiver energia suficiente para aguentar as intensidades dos mesmos. Por isso, uma alimentação que atenda às necessidades fundamentais de nutrientes do organismo é essencial. Neste texto daremos dicas e falaremos um pouco mais sobre esta alimentação que pode render bons exercícios ao seu corpo.
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Primeiramente, você deve fracionar a sua alimentação. Poderá se alimentar de cinco a seis vezes ao dia, com pequenas porções, bem distribuídas. Todas essas farão com que você não sinta fome, evitando os exageros durante – principalmente – à tarde e a noite.

Tomar água é fundamental para que seu corpo tenha condições de metabolizar os alimentos, e encarar os exercícios do cotidiano. Além disso, hidratar o corpo servirá para repor os nutrientes perdidos durante as atividades, e melhorará o desempenho do seu intestino.

Para quem procura energia antes dos treinos, pode ingerir cereais de milho, massas, arroz ou aveia. Para depois dos exercícios, é indicado uma torrada leve, aveia ou vitaminas de frutas. Isso fará com que você não se sinta fadigado pelos excessos de trabalhos.

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Se você pretende também perder calorias, pode ser importante a ingestão de peixe – duas vezes na semana ao menos – e chá verde, que irá auxiliar na excreção de radicais livres.
Cuide-se, seu corpo é seu maior aliado.
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