Café da Manhã – Benefícios

Há tempos atrás era bastante comum encontrar pessoas que eram induzidas a ‘pular’ a primeira refeição do dia conseguiriam emagrecer de maneira mais rápida. Entretanto muitas pessoas por possuírem uma rotina de trabalho e/ou estudo conturbada também não conseguem se alimentar de maneira satisfatória no período abordado acima. Pois bem, pessoas que acham que a ausência do café manhã pode agregar algum benefício ou nenhum prejuízo a saúde se enganou. O café da manhã é uma refeição muito importante e seus benefícios são de suma importância para uma boa manutenção do organismo, principalmente para pessoas que estão possuem uma rotina ativa e necessitam de uma demanda energética para a realização de suas atividades. Entre as diversas importâncias que a primeira refeição do dia pode agregar podemos destacar a normalização do metabolismo orgânico, uma vez que durante o sono o processo metabólico tende a ficar mais lento. Um detalhe significativo é que em geral um café da manhã completo é composto por proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos, uma vez que a quantidade de cada substância dependerá da necessidade energética de cada pessoa.
Para as pessoas que desejam emagrecer é importante ressaltar que o importante não é ficar sem comer, e sim, o que comer na primeira refeição do dia, já que a idéia que a ausência do café da manhã pode auxiliar uma eventual perda de peso é totalmente errônea. Inicialmente para que uma pessoa emagreça é necessário que a pessoa possua uma alimentação balanceada, priorizando o intervalo de quatro em quatro horas, uma vez que o café da manhã é fundamental para o sucesso do programa.

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Observação: Caso seu objetivo seja emagrecer o acompanhamento de um nutricionista é fundamental em todo o processo, lembrando que o ideal é comer de quatro em quatro horas alimentos de baixo valor calórico.
Atualmente é possível encontrar substitutos de refeições que podem substituir adequadamente de maneira saudável e barata o café da manhã, lembrando que uma refeição em forma de suplementação alimentar é possível controlar de maneira efetiva a quantidade de cada substância que irá ingerir independente do objetivo, seja emagrecimento ou de ganho de massa muscular.