Como Não Perder A Linha Nos Dias Livres De Treino e Dieta

academia 300x200 Como Não Perder A Linha Nos Dias Livres De Treino e Dieta Para aquelas pessoas que malham e estão satisfeitas com o corpo que esculpiram, não só pela aparência, mas também pela qualidade de vida têm um inimigo silencioso. Ele não tem um nome definido, mas costuma agir naqueles momentos de descanso.

Por exemplo, depois de malhar religiosamente durante a semana, você se permite um dia livre. Nos finais de semana se deixa levar pelos prazeres de dar uma folga para a alimentação mais pesadas. É preciso cuidar para não ir longe demais.

Alimentos como sanduíches, frango frito, churrasco, batatas fritas etc. podem desregular a capacidade de controlar a ingestão dos alimentos e o peso. Para evitar isso, basta não exagerar.

Para especialistas se você não resiste aos prazeres do sabor, tente limitar a um dia de alimentação desregrada por semana.

Existem aqueles casos em que o pecado não é a alimentação, mas sim o consumo de bebida alcoólica, entretanto o ideal é evitar a bebida, pois a quantidade de calorias ingeridas de duas latas de cerveja pode chegar a 2 mil, visto que para queimar isso seria necessário correr por três horas. O recomendado é diminuir a quantidade e se possível substituir a cerveja pelo vinho, pois possui menos carboidratos.

Outra atitude que pode prejudicar seu treinamento é exagerar nos petiscos. As chamadas comidas de boteco concentram grande quantidade de sódio, uma vez que tal detalhe pode causar complicações da pressão arterial e prejudicar o funcionamento dos rins dependendo dos petiscos e quantidade ingerida. Recomenda-se reduzir o consumo deste tipo de alimento, bem como diminuir a quantidade de sal das refeições, entretanto lembre-se, isso pode ser feito de maneira gradativa, pois a vontade de comer sal diminui com a dieta.

Estes são alguns cuidados para que você não perca o seu trabalho feita na academia e também fará com que você mantenha o peso e a forma.
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