Hidratação Através da Alimentação Correta

Com o verão, o corpo sente a necessidade de uma hidratação muito mais eficaz e eficiente. Para isso, você poderá fazer a combinação perfeita entre líquidos e alimentos que estimulem a hidratação corporal. Hoje vamos dar algumas dicas para que você desfrute do sol, do calor, sem prejudicar a sua saúde e o seu bem-estar.

É indispensável que a pessoa tome água pura no decorrer do dia, pois o corpo precisa eliminar toxinas e purificar o organismo. Principalmente no verão, é indicado o consumo de dois litros de água no cotidiano.

Pessoas que costumam queimar duas mil calorias por dia, o mais aconselhável é a ingestão de mais de dois litros de água por dia. Por isso as frutas podem contribuir de maneira fundamental neste processo de hidratação e fortalecimento corporal.

As frutas que possuem uma maior quantidade de líquido em sua composição são a laranja, o abacaxi, a melancia, o melão, o limão e mexerica.

Essas frutas podem ser misturadas com iogurte. O indicado é que a pessoa realize uma refeição a cada três horas.

Sucos de frutas também são ótimas opções, pois além de hidratar refrescam consideravelmente.