Mastigação e Emagrecimento

Quando o assunto é perder peso, não existe segredo e, muito menos, milagre. Vemos frequentemente em revistas femininas de moda ou em sites voltados ao bem-estar e à estética do corpo, matérias com os “dez segredos das famosas para perder peso”, ou com dietas milagrosas que prometem aos leitores a possibilitar a perda de 10 kg em uma semana. Para emagrecer não existem atalhos, pois não basta diminuir os números na balança, e sim perder peso com saúde.

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Estas formas de emagrecer que aparentam ser rápidas e fáceis podem até funcionar em curto prazo, mas o número de casos onde as pessoas recuperam o peso perdido, às vezes até em dobro, é frequente.

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Portanto, a “fórmula secreta” que poderia te ajudar a conquistar o corpo tão desejado pode se voltar contra o seu objetivo. Isto acontece, normalmente, em dietas restritivas e de baixa caloria. Depois de atingir os resultados desejados, as pessoas costumam não aguentar se manter em uma dieta rígida e retomar os hábitos alimentares anteriores.

Então, se o objetivo é emagrecer, ter corpo e mente saudáveis e manter estes resultados por um longo período de tempo, nenhuma fórmula é melhor do que a combinação entre alimentação saudável , exercícios e paciência, que todos conhecem, mas nem sempre levam em consideração.
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Silêncio e perda de peso

Diferente do que algumas pessoas pensam, para emagrecer é preciso comer. Sim, comer. Mas, em quantidades adequadas. E comer devagar, levando o tempo necessário para mastigar cada porção. Aliás, ouvir a mastigação é um exercício que ajuda na perda de peso. Os resultados de um estudo publicado pela revista americana Times, revelam que ouvir o barulho que a comida faz no ato da mastigação pode ajudar a comer menos, pois a pessoa começará a prestar atenção na alimentação.

Ao ouvir a mastigação, damos mais atenção ao ato da alimentação e assim, monitoramos as quantidades daquilo que estamos comendo. Quando realizamos as refeições ouvindo música, assistindo televisão, ou distraídos com uma conversa, o consumo pode aumentar, mesmo que sejam poucas quantidades a mais. Entretanto, ao final do mês este excesso fará diferença nas roupas e na balança.

Portanto, procure se alimentar sentado à mesa, sem barulhos e sons que possam causar a distração, mastigando lentamente a cada mordida, assim, se sentirá satisfeito com uma quantidade menor e estará menos propenso a comer mais do que precisa.