Musculação na Terceira Idade

atividade terceira idade Musculação na Terceira Idade

Trabalhar os músculos não possui restrição de idade, portanto, se você pensa que musculação é só para pessoas jovens, está enganado. A terceira idade tem ingressado nessa atividade cada vez com mais frequência, e os benefícios são enormes.

O envelhecimento provoca diversas reações em nosso organismo, como diminuição da massa muscular, da densidade óssea, da força e da flexibilidade. Além disso, o nosso metabolismo desacelera gradativamente, favorecendo o acúmulo de gordura. E engana-se que este processo começa na velhice. Ele inicia por volta dos 30 anos e não para mais, portanto a dica é se cuidar desde sempre.

E na prevenção de todos esses males que começam a nos acometer, a musculação é uma importante aliada, pois retarda os efeitos da diminuição de massa muscular, da densidade óssea, da força e da flexibilidade. Além disso, a musculação previne a osteoporose, doença que acomete os ossos e os deixa enfraquecidos, tornando o idoso mais suscetível a acidentes com rompimento de ossos.

A musculação também favorece a terceira idade na medida que não altera tanto a frequência cardíaca e a pressão arterial quanto uma atividade aeróbia, como caminhada ou corrida. Os movimentos são mais controlados, reduzindo consideravelmente os riscos de lesões.
Energia Musculação na Terceira Idade
Para manter uma boa qualidade de vida fazendo musculação, é recomendado, para a terceira idade, cerca de 40 minutos de exercícios três vezes por semana, com tempo suficiente para que o organismo se recupere do esforço.

Além de proporcionar benefícios físicos visíveis, a musculação traz também benefícios psicológicos para a terceira idade. Nesta fase da vida a interação social continua sendo tão importante quanto antes, e o estímulo que o convívio com outras pessoas traz é de extrema importância para que o idoso mantenha suas atividades regulares. A autoestima também é beneficiada, já que uma pessoa que pratica exercícios possui maior liberação de endorfina no organismo e a sensação de bem estar é estimulada.