Razões Para Realizar o Levantamento Terra

O levantamento terra é um exercício que pode ser realizado em academias ou até mesmo na sua própria residência, basta ter o equipamento necessário. Existem muitos mitos por trás desta prática, mas esclareceremos quais as vantagens de incluí-lo em seu treinamento para hipertrofia muscular.

Para praticar o levantamento terra você não precisará de nenhum equipamento extraordinário, como rack ou suportes, mas sim barra e anilhas. Este exercício força os músculos encarregados pela boa postura corporal, e por isso você deve fazer esta prática com a coluna na posição correta.

Se realizado da forma correta – e por isso você deve ter a coordenação de um profissional -, o exercício de levantamento terra não oferece riscos de problemas nas juntas. Ele ainda desenvolve a força dos músculos de pegada, mais do que qualquer outro exercício, e isso vai melhorar o resultado corporal nos outros aparelhos.

O levantamento terra melhora a respiração, e isso traz benefícios ao coração e à circulação do corpo. Por isso é uma prática que não pode faltar em treinos de hipertrofia, mas sempre realizada de forma séria e adequada.

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