Tiamina – A Poderosa Vitamina B1 Para o Organismo

A Tiamina, ou vitamina B1, é considerada uma das mais importantes do complexo B. Encontrada na alimentação, esta potente vitamina pode auxiliar na sua saúde, melhorando sua condição física e potencializando os treinamentos, uma vez que ela pode regular o descanso e o sono.

Para você que pratica esporte ou faz exercícios leves, a Tiamina é uma potente aliada dos músculos, pois potencializa as suas ações. Com isso, as fibras musculares ficam reforçadas, preparadas para os treinos mais intensos.
A falta da Tiamina pode causar diversos problemas de saúde, como doenças psicológicas (depressão) e também algumas síndromes (como a de Wernicke-Korsakoff).
Alguns alimentos são repletos desta vitamina, podendo ser administrados diariamente, fazendo com que o seu organismo não tenha carência de Tiamina. O feijão e a ervilha são dois alimentos ricos em vitamina B1, e são de fácil preparo, principalmente a ervilha – que pode ser adicionada à salada de legumes.

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Arroz integral e Cereal também são boas fontes de vitamina B1, além de melhorar o funcionamento do intestino e deixar o corpo mais leve e saudável.