Exercícios Para Tonificar As Pernas

Com o verão próximo, a estação do sol e da beleza, suas pernas devem estar bonitas e tonificadas. Para chegar a esta meta, basta você seguir algumas dicas que daremos no texto a seguir, e aproveitar a estação sem preocupações. Estes movimentos são fáceis de realizar, podem ser feitos em casa e contribuem diretamente para a força dos membros inferiores.

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Primeiramente, você deve deixar o clima de sua sala, ou quarto, no melhor possível. Arraste os móveis, afaste as cadeiras e sofás. Coloque uma música de seu gosto, de preferência mais animada, e comece ainda hoje a mudar a saúde de suas pernas.

Comece com um leve aquecimento, com dez minutos de polichinelo.

Antes de começar a exercitar as pernas, faça um alongamento corporal, isto servirá para deixar os músculos relaxados e prontos para a carga de trabalhos.

Comece com o exercício de agachamento. Ele é realizado da seguinte forma: abaixe, com a coluna reta, como se fosse sentar. Repita dez vezes em três séries, e assim você estará contribuindo também para um glúteo bonito.

Outro tipo de exercício pode ser feito com o auxílio da parede. Coloque as mãos na mesma, dobre as pernas e suba e desça de forma reta.

Aproveite o verão com o corpo ainda mais bonito.

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