Creatina – Como Tomar Corretamente e Dicas de Uso


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A creatina contém em sua composição básica aminoácidos que estão presentes nas fibras dos músculos e do cérebro. A denominação creatina é originada do grego Kreas que em sua tradução quer dizer carne. Algumas informações relevantes devem ser observadas antes da escolha de um produto, pois existem diversos mitos que envolvem essa fabulosa substância. Inicialmente é bom salientar que a forma de uso da creatina deve ser seguida a risca de acordo com as informações nutricionais contida em todos os suplementos alimentares que são liberados pela ANVISA. Um dos principais mitos que envolvem a creatina é que a mesma pode acarretar problemas renais, pois conforme alguns estudos científicos em usuários que utilizaram o produto de forma regular durante cinco anos não sofreram nenhum tipo de alteração renal ou no fígado.
Outro detalhe relevante é a qualidade da creatina que irá adquirir, pois existem diversas diferenças nutricionais de um fabricante para outro, tais como pureza, modo de uso, preço e qualidade. Geralmente o composto em análise é confeccionado em cápsulas ou em pó, porém o modo de uso como indicado anteriormente é indicado na bula do respectivo produto. Entre as principais marcas estão a Universal, Probiótica, Bodygeincs, entre outras. Caso o produto seja composto apenas por creatina é bom salientar que a mesma não engorda, o aumento de peso em si é atribuído ao ganho de massa muscular sem adição calórica, já que a creatina facilita a entrada de água nas células promovendo a volumização dos músculos. Logo abaixo listamos alguns produtos que utilizam a creatina em sua composição principal.

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