Efeitos da Creatina no Organismo

Suplemento alimentar muito popular no meio fitness a creatina é um composto que oferece em sua composição básica três tipos de aminoácidos. Sua sintetização é realizada no fígado e no pâncreas, lembrando que teoricamente a creatina pode ser encontrada em alguns tipos de carnes e peixes.

Detalhe: Apesar de a creatina ser encontrada em alguns alimentos a maneira mais eficiente de ingestão da mesma é na forma de suplementação, visto que para se obter 5g de creatina são necessários a ingestão de 1kg de carne.
Os efeitos atribuídos ao uso da creatina se dão diretamente na maximização dos níveis de ATP no organismo. Lembrando que o ATP é a denominação oferecida a energia gerada no momento de contração muscular, ou seja, a creatina atua diretamente no processo de força e desenvolvimento muscular.

Saturação Creatina Fazer Ou Não

Questionamentos relativos ao processo de saturação são comuns, entretanto aqui no blog sempre recomendamos o uso de qualquer tipo de suplemento alimentar conforme as especificações repassadas pelo fabricante. Tal informação pode ser encontrada na bula (Informações Nutricionais) de qualquer produto, independente de sua marca.

Qual O Melhor Horário Para Tomar Creatina

Devido seu efeito acumulativo a creatina não oferece resultados imediatos ao dia do treino, porém a melhor alternativa para o uso da mesma é no pós-treino, lembrando que a mesclagem de carboidratos podem aumentar a eficácia de absorção do composto analisado.

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Cafeína Corta O Efeito Da Creatina

Estudos relatam que o uso excessivo de cafeína pode anular completamente os efeitos da creatina, visto que o uso crônico de bebidas ricas em cafeína (mesmo em pequenas porções) já é suficiente para anular totalmente o efeito da creatina. Então caso você leve o treino a sério é bom cortar alguns derivados (principalmente refrigerantes).
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