Água – A importância da Hidratação do Organismo

Em determinadas épocas do ano o calor é mais intenso que outras, desta forma o calor em excesso faz com nosso organismo elimine uma maior quantidade de água, sendo assim o organismo precisará realizar a reposição daquilo que foi perdido, pois o corpo não possui reservas de água, desta forma essa reposição deve ser feita impreterivelmente para garantir a saúde e funcionamento de todos os órgãos perfeitamente. A recomendação para uma pessoa adulta é a ingestão diária de 35ml/kg ou uma média de 2,5 litros. Uma das principais indicações para o aumento do nível muscular é ingestão regular de água, pois o músculo é constituído aproximadamente de 70% de água, desta forma ingerir água é uma forma indispensável para aumentar o nível muscular.

O sinal claro que o organismo manifesta quando o mesmo necessita de hidratação é a sede, fenômeno que está ligado diretamente com a necessidade de reabastecimento corporal.
Se você é daqueles que não bebe um copo da água durante o dia e sempre que está com sede ‘mata’ a mesma com outras bebidas é importante saber a relação de hidratação com determinados líquidos.
Os refrigerantes são um tipo de calorias vazias, uma vez que a mesmo não oferece nenhum tipo de nutriente a mais para o organismo. Lembramos que os refrigerantes são ricos em carboidratos, porém é necessário destacar que isso pode prejudicar determinados tipos de dietas.

No caso dos energéticos é importante salientar que estes produtos possuem substâncias estimulantes e uma enorme quantidade de açúcar. Seu consumo deve ser feito com cuidado, pois sua composição auxilia o processo de eliminação de água no organismo devido seu efeito diurético, sendo assim o mesmo não deve ser utilizado com a finalidade única de hidratação.
A água de coco é uma excelente opção, já que em sua composição é possível encontrar diversas substâncias benéficas a saúde além de promover efetivamente a hidratação do corpo.
A água é um bem natural, nunca e jamais deve ser substituído por nenhum outro, água é água.
Salientamos que um organismo bem hidratado pode agregar vários efeitos estéticos, tais como cabelo, pele, unha, entre outros.

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