Hábitos Que Potencializam o Sono Saudável

Um sono saudável depende de diversos fatores e hábitos, que podem ser modificados a qualquer momento, basta força de vontade e informação. Hoje daremos algumas dicas que irão melhorar sua noite de sono. Com isso, você terá melhoras no bem-estar, na pele, na sua saúde e no seu rendimento diário em trabalhos ou treinos.

Primeiramente, é indicado que você não exagere em bebidas com cafeína durante o dia, pois isso influencia diretamente na noite. Alguns refrigerantes são altamente acrescidos de cafeína, assim como alguns chás como o verde e o preto.

Exercício físico é a chave para um descanso eficaz na noite. Após os treinos e trabalhos – intensos ou não – o corpo fica mais ativo, gastando mais energia e, portanto, mais relaxado na hora do sono.

Outra grande dica é evitar luzes acesas no quarto no momento de dormir. As luzes, mesmo que algumas pessoas prefiram, são prejudiciais ao sono tranquilo.

Frutas, verduras e alimentação leve são indicadas para que o dia acabe melhor. Nunca faça refeições pesadas antes de dormir, pois a digestão não se dá de maneira natural.