Como Controlar o Peso

Vamos dar algumas dicas para que você tenha uma boa constituição corporal, com silhuetas aprimoradas, controlando a massa e os músculos. Por isso, você deve seguir algumas medidas importantes.
Primeiramente, você deve ter noção de sua condição física real. Para que isso ocorra, deve-se ter conhecimento dos seguintes aspectos: pulsação – deve ser medida antes e após uma caminhada rápida, tempo para percorrer este percurso, números de flexões limites que se consiga realizar e o índice de massa do corpo – IMC, dividindo o peso pelo quadrado da altura.

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Em seguida, você terá que estipular os objetivos pessoais a serem alcançados, para daí em diante, criar um plano de treinos. Nesta fase você deve pensar nos seus objetivos: ganhar massa, fortalecer os músculos, perder peso, competir e etc. Por isso, é preciso consultar um instrutor profissional no ramo, ele irá lhe dar a melhor trajetória para que você alcance a meta desejada.
Você não pode deixar de atentar para os equipamentos necessários para conseguir o seu objetivo. Começando pelos tênis adequados, até as alternativas que deixarão sua trajetória mais fácil, como equipamentos fitness e etc.
Não esqueça nunca de aquecer o seu corpo antes de começar seus exercícios. Nas primeiras semanas, você terá que ter calma e paciência, começando com ritmo leve e aumentando gradualmente. Realize – no mínimo – 30 minutos de exercícios diários.
Para que você tenha noção da sua evolução, registre os resultados de maneira progressiva. Comece com um mês, depois faça a avaliação de dois meses de treinos e assim consecutivamente. Procure novos objetivos para seu corpo, utilize medidas de motivação pessoal. Assim tudo será mais fácil e satisfatório.