Pilates – Indicações e Benefícios

Pilates é um tipo de atividade física que consiste na utilização do peso do próprio corpo na execução dos exercícios. Entre os benefícios que o Pilates oferece estão o aumento significativo da flexibilidade muscular, força, prevenção de eventuais lesões e melhora da respiração. Elaborado em 1920 o Pilates possui origem alemã, a qual possui influências dos antigos gregos e romanos. É importantíssimo executar a atividade de maneira correta, pois quando realizado corretamente o Pilates não oferece nenhum tipo de impactos para articulações. A aplicação deste tipo de exercício é realizada por educadores físicos e fisioterapeutas, em geral as aulas duram em média uma hora em equipamentos específicos.
Geralmente o Pilates é associado com exercícios de bola, pois tal combinação é capaz de otimizar o processo de tonificação dos músculos evitando a flacidez e proporcionando o ganho de massa muscular principalmente nas coxas e glúteos, melhorando de maneira rápida e divertida a flexibilidade do corpo, pois é um perfeito auxiliar emagrecedor já que a perda calórica durante a prática deste tipo de exercício é enorme.

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A utilização da bola é capaz de trabalhar com perfeição todos os exercícios propostos, pois ela não deixa os músculos maiores ‘roubarem’ o direcionamento da força em treinos específicos. Apesar de não parecer, a variedade de exercícios que o Pilates oferece é enorme.
Uma ótima opção para melhorar as aulas é a aquisição de modelo de treinamento, atualmente é possível encontrar diversos produtos no mercado, porém o que mostra de forma simples e de fácil entendimento é o DVD método Pilates da Fitnessbeat. Em seu conteúdo o Dvd mostra diversas simulações de exercícios com elástico e bola, focando o equilíbrio e estabilidade sem a necessidade de grandes equipamentos.