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Exercícios Errados Que Comprometem Glúteos Definidos

Na hora da academia é preciso ter alguns cuidados com os movimentos errados, pois eles podem comprometer a definição dos glúteos, uma parte tão importante nos treinos femininos. Hoje vamos dar algumas dicas para que você não perca o foco na hora de trabalhar diariamente.

O exercício avanço guinado, um dos mais famosos para exercitar o glúteo, também pode ser feito em aparelhos com peso. O quadril deve ficar alinhado com a barra de peso, principalmente na hora de levantar os pesos. Um movimento realizado de maneira errada pode promover um excesso de carga na região lombar, sendo altamente prejudicial.

O Leg Press é outro aparelho interessante que contribui diretamente no desenvolvimento do bumbum. O maior alerta acerca deste é a questão do peso. Nunca exagere, pois a sobrecarga é prejudicial, e mantenha sempre a coluna apoiada.

Exercício de agachamento também pode ser realizado em sua residência. Mas o mais importante é manter os ombros alinhados com a região do quadril.

Na hora de praticar exercícios em degraus, você deve atentar para que o joelho que faz o movimento deve ficar alinhado com o calcanhar.

Com essas dicas você terá um bumbum ainda mais lindo.
Energia Exercícios Errados Que Comprometem Glúteos Definidos

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