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Exercícios Para Realizar no Cotidiano

Existem diversas maneiras de introduzir as atividades físicas no seu cotidiano. Para melhorar sua condição de saúde e bem-estar, basta você modificar algumas características simples. Neste texto vamos dar algumas informações para aquelas pessoas que não possuem muito tempo para realizar exercícios específicos, mas não querem desperdiçar o tempo livre sem movimentar o corpo.
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Tente não ficar sentado durante os comerciais de TV. Como de costume na sociedade ocidental, a média de programação assistido por uma pessoa pode chegar a quatro horas diárias. Quando estiver no intervalo, procure levantar, fazer alguma movimentação corporal.

Se você costuma usar o carro, comece a estacioná-lo mais longe do que o habitual. Assim você poderá dar alguns passos a mais, queimando mais calorias.

Utilize a escada. Em muitas situações, a escada não faz tanta diferença no tempo perdido, mas sim na sua saúde. Essa simples atividade queima muitas calorias e fortalece as pernas.

Para exercitar suas pernas e seu abdômen, você pode utilizar um exercício caseiro; sente-se em um banco ou cadeira e erga uma perna devagar, até ficar paralela ao chão. Segure essa posição por alguns segundos, abaixando lentamente depois. Isso fortalece os músculos e é de fácil adaptação, podendo ser feito em qualquer lugar.

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