Engordar e Ganhar Peso de Maneira Rápida e Saudável

Nos dias de hoje um percentual massivo da população não está satisfeita com o próprio corpo, algumas pessoas querem emagrecer, outras desejam engordar e ganhar peso a qualquer custo, porém é necessário entender todo o processo do objetivo que está a pleitear, pois alterar a estrutura física não é tarefa muito simples, apesar de existir pessoas que achem o contrário.
Para aqueles que desejam engordar o primeiro passo é um acompanhamento médico eficaz e principalmente entender a diferença entre ganhar peso, engordar e ganhar massa muscular. Lembramos que o processo de engorda nem sempre é benéfico ao organismo, pois o processo de engorda consiste em no aumento do volume corporal juntamente com o acumulo de gorduras, substância que dependendo do tipo pode ser prejudicial à saúde. Para quem deseja engordar de forma rápida e saudável, iremos listar alguns procedimentos que podem ser satisfatórios em um curto espaço de tempo.
Suplementação
Existem vários tipos de suplementos alimentares no mercado, porém o mais indicado para quem deseja engordar são os hipercalóricos, pois irão elevar o nível calórico ingerido diariamente com facilidade.

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Ingestão calórica
A regra para se ganhar peso é simples, basta ingerir uma quantidade maior de calorias que a gasta, pensando dessa maneira já estará a engordar. Ingestão de carboidratos e gorduras saudáveis podem ajudar muito, pois quando se quer engordar rapidamente o mais aconselhável é a utilização de hipercalóricos.
Proteínas
As proteínas são substâncias indispensáveis no processo de construção muscular, pois quando mesclado com carboidratos seus resultados são maximizados.
Água
Para quem não sabe o músculo é composto por mais de 70% de água, então não tome água apenas se estiver a tomar creatina.
Exercicios
Exercício de hipertrofia, ou seja a famosa malhação irá modelar seu corpo com os contornos que a sua genética lhe propiciou, pois engordar para ficar gordinho acreditamos que ninguém tenha essa intenção.
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Observação:
Lembramos que não adianta comer tudo aquilo que é visto na frente para poder engodar, se atentar ao tipo de alimentação que está a ingerir é fator importantíssimo em qualquer tipo de dieta, pois devemos colocar em primeiro lugar a saúde, pois com saúde conseguiremos atingir o ápice da beleza corporal.

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5 Replies to “Engordar e Ganhar Peso de Maneira Rápida e Saudável”

  1. ANA PAULA

    GOSTARIA DE SABER O MESMO DA PESSOA CRIS… TENHO 36 ANOS E TENHO 1,63 MEU PESSO PASSOU MUITO TEMPO COM 45, 47… EU GOSTARIA MUITO DE TER UNS 53 QUILOS… PERCO MUITO FACIL EM E É EM QUILO E NÃO EM NÃO EM GRAMA MI PREOCOLPO MUITO COM MINHA APARENCIA FICO COM MEU ROSTO FINO EU NÃO GOSTO.
    ME AJUDE A TER ESSE PESO

    • luana

      faça exercicios fisicos e coma coisas de massa como macarrao,sorvetes,paes,bolos…enfim esses tipos de alimentos.
      vc tambem deve comer vitaminas e tomar bastante agua tenho ctz que vai ajudar.
      beijoooooos adorei responder vc.

  2. Cris

    Tenho 36 anos sempre fui magra, minha massa é de 47 kg e minha altura é 1,68m. Tenho restrição física,as gostaria de ganhar no mínimo 5kg. Faço 4 refeições e durmo 04 a 05 horas por dia. O que faço. Se engordo 1kg perco com muita facilidade.

  3. tico

    TENHO 60KG TENHO 23 ANOS E NAO CONSIGO ENGORDA TENHO 1 METRO E 69 E NAO CONSIGO ENGORDA OQUE É BOUM?? PRA GANHA PESO??

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