A Importância de Fortalecer os Joelhos para o Atleta

fortalecimento joelhos 300x199 A Importância de Fortalecer os Joelhos para o Atleta Manter uma rotina de treinos diários é realmente algo desafiador. Treino de braços, abdômen, pernas… Mas e os joelhos? Não precisam de fortalecimento muscular também?
Sim, é claro que precisam. Contudo, os joelhos estão envoltos pela musculatura da perna e da coxa, e são esses músculos que dão sustentação aos joelhos.

Por ser uma das articulações mais exigidas pelo nosso corpo, os joelhos devem estar bem amparados para que não tenhamos dores musculares e lesões, já que é neles que depositamos o peso do corpo.

Trabalhar a flexibilidade e a elasticidade dos joelhos é de extrema importância para que o atleta não tenha surpresas desagradáveis, como rompimento de algum ligamento. É também importantíssimo que o atleta trabalhe os seguintes músculos: quadríceps, posterior da coxa, adutores e abdutores, para que os joelhos estejam bem suportados e não sofram com a atividade física.

Medidas preventivas podem ser tomadas para que os joelhos estejam fortalecidos e não sofram lesões durante o treino: alongamento sempre antes e depois da atividade física e o uso de calçados adequados à prática esportiva, os quais possuem sistema de amortecimento.

Para que o atleta tenha um desempenho 100%, é preciso que ele trabalhe todos os músculos, fortalecendo o corpo de maneira integral, pois o abdômen dá sustentação e equilíbrio, enquanto as pernas seguram a carga do nosso peso. Quanto mais fortalecida estiver a estrutura muscular das pernas, mais estabilidade o joelho terá e, consequentemente, menores serão as chances de o atleta sofrer um acidente ou lesão durante a prática de esportes.

Sendo uma das articulações mais importantes do corpo humano, os joelhos não podem ser esquecidos quando o assunto é treino e atividade física. Garantir que os joelhos estejam preparados fisicamente para a atividade é essencial para que o atleta melhore a sua performance e atinja seus objetivos com qualidade e segurança.
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