Esteira E Amamentação

A amamentação é uma das épocas mais especiais na vida da mulher, além de ser essencial para o crescimento e desenvolvimento do bebê. No entanto, também se trata de um momento no qual, geralmente, as mamãezinhas estão querendo emagrecer depois de engordar vários quilos durante a gestação.

Você sabia que a caminhada em esteira é um bom exercício para quem está amamentando? É isso mesmo. Embora não seja indicado nenhum tipo de dieta ou atividades físicas pesadas a quem ainda está em fase de amamentação, as caminhadas leves e por pouco tempo podem ajudar as mães a reduzirem suas medidas.

Como fazer?

Em primeiro lugar, é essencial ter conhecimento de que você emagrecerá ao amamentar o seu bebê. De acordo com os especialistas, é normal que a mulher perca até 1 kg por mês depois que a criança nasce. Com isso, por dia, a mulher perde 700 kcal só amamentando.

A alimentação deve ser a base de alimentos nutritivos e saudáveis, mas que, além disso, tenham gordura, como leite integral, carne, arroz, feijão, queijos e muito mais. Se a alimentação for restritiva, o leite pode ser afetado, e a criança não consegue ganhar os quilos que precisa. Por isso, não é indicado fazer dietas.

A caminhada na esteira, por sua vez, é um tipo de exercício que faz bem aos pulmões, coração e produz bem estar. Desde que você pratique as atividades de forma leve, não há problema algum em utilizar a esteira a seu favor durante a amamentação. Procure não ultrapassar os 20 minutos de caminhada e não faça corridas.

Saúde em primeiro lugar

É importante que, durante a amamentação, o foco seja exclusivamente a saúde do bebê, que depende do leite da mãe e precisa ganhar peso nos primeiros meses de vida. Não faça dietas restritivas e nem pegue pesado na esteira.

O exercício só ajuda se for praticado de forma leve. Assim sendo, procure fazer caminhadas na esteira, no máximo, quatro vezes por semana, com o limite de duração de 20 minutos. Os quilos serão perdidos naturalmente, já que você deve eliminar cerca de 700 calorias apenas amamentando.

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