Como Aumentar a Massa Muscular Com 4 Dicas

Se você planeja o aumento da massa muscular, e não sabe por onde começar, vamos dar algumas dicas, basicamente quatro, para que você tenha uma indicação de como prosseguir. Existem passos fundamentais para a hipertrofia, para o ganho de massa magra e para a perda de peso. Todas essas precisam de treinamentos físicos e acompanhamentos profissionais.

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Primeiramente, você precisa ter 100% de concentração nos exercícios que pratica. Existem certas partes complicadas, como o retorno do peso – após contrair o músculo – que merecem dedicação exclusiva. É neste momento a principal etapa da hipertrofia.

Você não pode deixar de comer gorduras, por que algumas delas são boas para o organismo. A carne de peixe auxilia com o Omega-3, diminuindo a taxa de radicais livres no corpo.

Não deixe de ingerir sódio, pois é um mineral que auxilia na retenção de carboidratos e também de aminoácidos, deixando o músculo com maior sensibilidade.

Muitas pessoas acreditam que o segredo dos treinamentos é não parar nunca. Este é um grave erro, e não pode ser seguido. A principal parte dos exercícios é o descanso para o músculo. Se alguém já lhe disse que o momento de maior ganho muscular é durante o descanso, ele não estava mentindo.

Sem descanso, sem determinação, sem treinamentos e sem uma alimentação equilibrada, você não terá o que deseja. Por isso, dedique-se sempre, com afinco, e terá um corpo fantástico, como sempre quis.

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