Como a Corrida Pode Auxiliar a Sua Vida

Se você quer perder os quilinhos a mais, queimando gorduras localizadas, potencializando o metabolismo e melhorando a saúde do organismo, é preciso ter conhecimento dos benefícios da corrida. Quando se fala no assunto, muitas pessoas pensam em exercícios intensos e desgastantes, mas a corrida pode ser feita três vezes na semana, e com leves performances.
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Os benefícios são muitos. Além de reduzir o peso, ajuda a melhorar o colesterol no organismo, aumentando a potência cardíaca e diminuindo as chances de problemas no coração. Se você gosta de músculos definidos, a corrida ajuda a aumentar a massa magra corporal, deixando a estética aprimorada.

Ao ativar a circulação, a corrida também acelera o metabolismo, melhorando o condicionamento físico e a função de diversos órgãos, como rins e etc.

Outra função da corrida é a autoestima renovada. Correr melhora o psicológico, ajuda a modificar beneficamente o humor e regula o sono diário.

Para que os resultados apareçam, não é preciso correr sete vezes na semana. Você pode começar correndo dois dias, e depois de um tempo aumentar para três. No início, faça 20 minutos de corrida, alternando dois minutos correndo e dois caminhando.

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Dicas Para Uma Boa Corrida

Para que você tenha o hábito do treinamento diário de corrida, algumas dicas são necessárias. Para você que está começando, e para quem pretende correr profissionalmente, algumas indicações são de grande importância.
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Nunca deve ser desprezado o fortalecimento das pernas. Por mais tedioso que seja o exercício muscular dos membros inferiores, é preciso ser realizado. Correr em trechos de subida, lobas e níveis do tipo, é uma boa pedida para um treinamento específico.

Provoque e estimule a velocidade, dando ênfase nos tiros e nas explosões dos músculos. Sem nunca esquecer o alongamento antes das práticas esportivas.

Faça intervalos nos exercícios. Manipule com o volume, a intensidade e a frequência, jogando o treino com sua capacidade de reação.

É sempre necessário o descanso. Para cada dia de treino forte, um dia de descanso para que seu corpo se recomponha.

Trabalhe seu ritmo. Cada pessoa possui um limite, e você deve perceber o seu e treinar a partir dele. Nunca passe da carga essencial do seu organismo, pois forçar seu corpo não é sadio.

A posição ideal para correr: joelhos paralelos, passadas largas, braços a 90° e paralelos ao corpo, calcanhares altos para trás e tronco reto.

Seguindo essas dicas, você terá muito mais eficiência nos seus treinamentos.

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